你的睡眠质量好吗？每天能睡多长时间？

每个人情况不一样

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睡的不好，睡的好累，时间是保持8个小时了，可是根据手环显示睡的不好

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我不能说经常失眠～

但睡眠很轻有点亮和吵我都睡不着还有就是心里如果有事情也会各种想睡不着

失眠的可以泡脚喝热牛奶蜂蜜水体寒的可以加藏红花这些我都尝试过

【尤其是推荐大家用核心木泡水喝】

然后睡前尽量放松身心这样入睡比较快

最后祝大家吃好睡好平安喜乐最好给我点个赞哈哈哈哈

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你好，很高心为你回答，我的睡眠质量只能说还可以吧，因为平时我比较自律，一周坚持去健身房运动3-4次，加快新陈代谢对睡眠也有非常好的帮助，也能防止衰老，如果你的睡眠质量很差，建议你开始慢慢自律起来，让自己的生活作息调整到最佳状态。

平时运动多了，在运动完之后会非常疲劳，回来洗个澡就能早早入睡，一般我睡眠都保持在8小时左右，正常的人睡眠时间，第二天早起也不会很困难，第二天精神也非常好，精神抖擞。

一个人平均有2-4个小时的深度睡眠，一般情况下30岁后深睡眠开始初步递减，到50-60岁左右大约减少百分之50，70后深度睡眠基本小时，深睡眠阶段时间越长，对身体的健康长寿越有利。

深度睡眠不足现象，睡了一晚醒后，仍然感到疲倦，白天脾气暴躁，精神萎靡，情绪不稳定，性功能减退，面部皮肤晦暗。

深度睡眠好处是补充精力最佳时段，白天思维敏捷，精力充费。

如何提高睡眠质量？

睡前泡脚，现在大家都比较注重养生，经常的用热水泡泡脚也是养生的一种方式。泡脚能够有助于促进睡眠，泡脚的时候，水要没过膝盖，水温要达到六十度左右。在泡脚的过程中，也可以给脚趾做做按摩，泡到身体发热就可以了。

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我的睡眠质量不好，每天睡不过六小时。

最短时候持续一段时间睡三四五个小时左右。

别人喝茶，晚上睡不着；女孩子下午不敢喝咖啡，说喝了晚上睡不着。

但是我，晚上冲了几杯茶、咖啡喝，照样睡得昏天暗地。

没有失眠，只有思考到不知何时睡着了。

这是我回答你问题的。

至于我为什么睡那么少，其实，我是缺觉的，也渴望能安安心心、安安稳稳一天天睡个饱觉。

但是，生命太短暂了，尤其作为一个男人，一个普通的男人，你必须去做很多事。

想追上别人，就不敢睡觉，不敢睡太多觉。

你只能压缩晚上的时间，不管去玩，不管去做一些布局，不管去学习，总之，睡太多了，你不安心。

除非，有一天，你成功了。

能比较安心睡一觉，不用担心明天起来，不知道明天会怎么样。

谢谢！分享一些内心话。

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受不好睡眠质量影响太久了辛苦一天要睡10小时以上

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我对睡眠环境要求特别高，要求无声无光，而且睡眠特别浅，这种睡眠不仅自己难受，还容易得罪人，因为别人在你睡觉的时候什么都没法干，我也很苦恼啊，有没有跟我一样的小伙伴呢？

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谢谢邀请！

说实话我睡眠质量不太好，尤其这段时间迷上了问答，白天工作太忙，根本没时间看，既然注册了号，我还是认认真真写回答，也满怀希望自己能得到认可，四个优质回答过了，又没有了方向，这两天还失眠，数羊的日子很难受

另外，我会酸枣仁泡水喝，调整生物钟，白天的小憩应该控制在30分钟以内。这个时间足以帮你恢复精力，如果时间过长，醒来后你仍然会感觉昏头昏脑，而且影响晚上的睡眠。

加油！争取睡个自然醒。

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我的睡眠质量应该算是很差的。

现代人的生活压力都挺比较大，能好好睡一觉真的挺重要的。我本身属于浅睡眠的那种人，有点动静就能醒，这种人真的也挺痛苦的。睡觉环境需要很安静才行，但是现在这种安静的环境真的是很难找了。家里住的楼房，隔音效果是真的很差，楼上的住户在卧室说的话我住楼下都能听的八九不离。所以，想美美睡一觉真的很难，想要一觉睡到自然醒那更是奢望。

我基本每天正常的睡眠时间也就从夜深人静的二十四点到早上的六点这样吧。

我深受睡不好觉的苦，所以特别羡慕那些可以一觉睡到自然醒的人，太幸福了！愿每个人都能有个高质量的睡眠。

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本人80后，最近这一两年睡眠质量都特别差，晚上基本是失眠状态，夜里基本2点之后才能睡着，跟现实有关系吧，生意难做，转行太难，考虑的多，老婆孩子，父母要养，关键还是钱，这两年行情差，各行各业都不太景气！想想都睡不着

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刚开始睡的时候睡不着，睡着了，把我抬走了我都不知道

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我觉得我的睡眠质量还可以，很少有失眠的情况，基本都是一觉到天亮还不想起床。

我这个人有点认床，睡在我自己的床上我能一觉睡到天亮，如果在陌生的床上睡觉，晚上就会翻来覆去的睡不着，而且睡眠也很浅，第二天一大早就会醒来。不知道有没有小伙伴和我一样的情况？现在很多人都中了手机的毒，往床上一趟就拿起手机玩游戏，刷视频，看小说等，玩的忘记了时间，早上起不来，后悔昨天晚上玩那么晚，心里在想今天晚上一定要早点睡觉，可以一到晚上就又控制不住自己。

当下生活节奏也比较快，许多人的压力都很大，这也是导致失眠的一种原因；长期睡眠不足导致视力下降、反应迟钝，精神恍惚等症状。

怎么才能有好的睡眠呢？以下是我的个人经验：

1、睡觉前不要想太多的事情，也不要有太大的情绪波动，生气或者兴奋都会导致失眠；要放空自己的情绪，可以听听轻音乐营造一个良好的睡前环境。

2、睡前用热水泡泡脚，一夜都会睡得很舒服。

2、睡觉前别吃水果、喝太多的水，否则会频繁的起夜，导致睡眠质量下降。

3、要定好睡觉时间，别玩手机玩的忘乎自我，如果没有特殊情况到点了就放下手中的事情和手机，马上去睡觉。

4、如果失眠了，最好不要到床上翻来覆去，立刻起床找点事情做，转移一下注意力，一般我都会选择运动，做俯卧撑、仰卧起坐、深蹲，让身体累了再去睡觉，很快就会睡着，而且睡得很香。

希望我的方法可以帮助到你，最后愿所有人每天晚上都能睡个好觉！

您的关注、点赞、转发就是我最大的动力。

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我睡眠质量不好，每天大概睡六小时

以前的睡眠质量很好的，现在睡不着，面对生活的压力我想很多人是无法睡好的，每天醒来就面临房贷、车贷、小孩抚养费、父母的养老费、生活开销等等，如果没有这些我想很多人的睡眠质量肯定会很好的。

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要是每天不用干农活，我可以睡它个一天一夜，因为干农活实在是很累，累到倒床就睡的那种，你信不信。

唉，别做白日梦了，天亮了，起床干活了。

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睡觉是一大嗜好，夕阳西下玉兔东升万籁俱寂之时，把站着和坐着的事做好然后躺下睡觉。

迷迷糊糊地进入梦乡，没有烦恼没有干扰，那里有心想事成的美事，可以畅想未来自我呓语。这期间少不了要解决自身通涨和进出口平衡问题，随后又昏昏沉沉再入梦乡，神仙般地度过五，六个小时。

清晨，窗外小鸟喳喳风吹树叶婆娑，睁开睡眼上下打量左右观望低头静思，原来是南柯一梦。

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