为什么有些人到中年以后睡眠越来越少？

谢邀！我不知道自己为什么已经是中年以上的人就是感觉没有休息够一样。的确有一部分中年人休息时间不够，想入睡可是就是不能正常入睡，应该是多方面原因，看一看是不是自己身体健康提醒！不要时时刻刻把压力带在该休息的时候！放松心情自然入眠，睡觉前听一点自己喜欢的轻音乐，轻轻的微笑入眠，美美的梦乡！谢谢个人看法观点休息好是为了更好的前行！工作家庭学习，嘿嘿个人观谢谢老铁

影响睡眠的因素主要有生理上，环境上，心理上，药物及食品饮料上，社会生活上，工作上等等。

中年是人从最精神最有活力的青春慢慢走向衰老的一个时期。这个时期人开始成熟，社会家庭的责任和压力最大，工作上的压力也不小，为了生活和自己活出精彩，中年人在挤时间。看到中年人抽烟，喝酒，各种刺激的食品饮料～～为了一个目的提神。

可是，偏偏中年人的生理开始退化，身体机能开始走向衰退。在最有精力的时候我们不成熟，在成熟的时候我们需要最有精力活力，也许人类的主要任务是繁衍生命。

生理的退化，必然影响到睡眠的一个中枢垂体。她分泌的影响睡眠的激素就会变化。那么后果就是中年人的睡眠时间是比年轻时少，但过少，那是你的心里想什么了吧，还是咖啡喝多了，还是在做青春的梦等等。这时你要去看医生了。

每天4：00多醒来，烦死了

人到中年不象青年时期那么单纯，家庭担子在肩上，人没变，心在变，心己乱，睡眠在逐步减退，有个别人甚至失眠。

人到中年睡眠受多方面的影响，例如来自工作，生活等方面的压力，还有一点很重要:你老了！

这个应该是从两方面回答，首先作息时间规律，家里有孩子的肯定不会熬夜，早睡早起，时间久了自然到点，生物钟会唤醒我们。另外人到中年各种压力不会允许你无忧无虑，想睡多久就睡多久，还要为了家人和自己拼搏，有了压力让你睡你也睡不着的！

到了中年，几乎都是有老人还有孩子的家庭，想要让家越来越好，工作压力就越大，思想精神就紧张，身体免疫力跟不上。这样导致睡眠变少。

中年觉少，除去病理方面的原因，也有心理层面的因素。人到中年，肩负工作和家庭的中流砥柱，在外，处处要拚争，在家，事事要操心。随着年龄增长，真正属于自己的东西却越来越少，比如睡眠、比如黑发、比如笑容、比如健康......

因为需要操心的事越来越多

中年时期的人是人生中最重要最艰辛的时期，因事业工作的关系，上有老下有小的家庭中的烦心事多，对自己的压力不会排解，造成精神紧张，所以睡眠质量不好，人生在世要生存多不容易，不要给自己太重的压力，那样对自己的身体不好，不要太累，给自己放松的时间，睌饭烧点燕麦粥吃吃，能帮助睡眠。

应该是心理压力大或是身体原因睡不着吧，或是更年期。

人到中年生活工作压力大，熬夜多长期下去所以睡眠质量会受影响；其次，人过中年后身体气血因为长期损耗导致气血亏虚，很多人因为职业病比如肩周炎颈椎病腰椎间盘突出等会影响头部气血的供应导致头晕头痛睡眠质量不好。所以人到中年要多注意保养身体，因为身体开始要走下坡路了。

我们至少有三分之一的时间都是在床上度过的，充足的睡眠对人的健康来说非常重要。日出而作，日落而息是我们理想的生活状态，这种行为最大程度上对健康有好处，良好的昼夜作息习惯是保证我们身体健康的前提。

身体在进入睡眠状态时，各个器官都得到了休息和恢复，就像一台工作繁重的机器需要适当的保养和维护是一样的。良好的睡眠可以增强免疫力，从而更好的抵抗细菌和病毒入侵身体。睡眠是消除身体疲劳的主要方式，是睡眠期间胃肠道及其有关脏器是制造人体能量物质移动活动时使用的好时机。这期间也让我们的身体肌肉骨骼等等生长发育。所以睡眠对我们来讲非常重要，那为什么人到中年之后睡眠的时间越来越少了？

其实睡眠不仅困扰中老年人，越来越多的青年人睡眠质量也不佳，失眠人群越来越多，由于工作压力，不规律的生活习惯，都是睡眠障碍的帮手。

上了年纪的人不同于年轻人，身体的新陈代谢也会变得比较慢，所以需要睡眠的时间也会相应的短一点。很多中老年人也包括我们的父母都觉得觉特别少，其实是因为他们入睡困难，并且入睡之后的睡眠质量也不高，经常会做梦，也容易半夜醒来，影响睡眠质量。

年纪偏大的人，大脑系统通常都会有所退化。大脑中的松果体是有助于协调昼夜关系的，松果体的萎缩，导致睡眠节奏紊乱，进而比较难有充足的睡眠。还有他们的身体也容易出现各种各样的问题，有一些是因为疾病导致睡眠受到影响，或者是他们更容易出现抑郁状态或者抑郁的情绪，生活中容易出现失落不安怀念等等情绪，经常导致失眠。

所以对于睡眠时间短、难以入睡的朋友们来讲，要保持平和的心态，因为想太多更容易失眠，在睡觉前尽量让自己的心态平和放下一切，安心睡觉。也要注意卧室营造一个睡觉的环境，可以将窗帘换成比较厚重的，有利于将光线和噪音挡在外面的那种。也要注意保持室内适宜的温度湿度，经常打开窗让空气流通。日常是保持适量运动，维持健康的心态或者在睡前喝一杯牛奶，都是有助于睡眠的。

但是我的回答希望大家喜欢可以关注我，如果您知道更多可以改善睡眠的方法，欢迎在评论区留言共同探讨。

这得从两个方面回答：第一是生理性因素决定的，一个人随着年龄的增长神经细胞会减少，睡眠时间也发生变化，一般来说年龄越大则睡眠的时间越渐减少，而年龄越小则睡眠时间越大。第二是人到中年以后来自多方的压力大，所以睡眠质量会受到影响。

按理应是老人睡眠少吧，老年人时间多，想什么时间睡都可以。中年人睡得少，是否工作压力大，或者身体有问题。

你身体需要的能量越多，你需要的睡眠就多，因为除了吃饭之外，睡觉是补充能量最快的方式，人一天才吃三顿饭，但是人却要花三分之一的时间来睡觉，可见睡眠是多么重要！

不要被成年人八小时睡眠论给误导，只要有时间就多睡会，既然睡觉是在补充能量，那么能量都是可以积累的，没事多睡会

身上的能量就多，比如周末懒床，就是为了积累更多能量

满足下周更好的工作需要

作者简介，知名失眠康复师

独创通心脉失眠康复疗法

成功康复1000名失眠患者

关注我，进入我的个人主页，查看更多失眠康复案例

很简单，人到中年，睁开眼的时候肩上担子重，不敢停；闭上眼的时候，脑子里装满了事，不敢睡。

谢邀，这个问题，是一个很专业的问题，最好找专业医师，从医学的角度解答。本人没学过这方面的专业，只能从个人的角度偏面的解答一下，大人到中年以后，为什么睡眠越来越少?那是因为人到中年以后，上有老下有小，都要靠你来抚养，这是人一生最累，並且压力也特别大的时候，这就是造成睡眠越来越少的原因。这就要求你，尽量放松自己，适当的从各个方面减压。另外，晚饭尽量不要吃的太饱，饭后不要喝茶、喝咖啡等，到户外散散步，放松一下自己，回来后泡泡脚，然后再睡觉，估计这样会好许多。

这也算是一种自然规律。当我们还在襁褓之中的时候，大脑还还没有完全发育成熟，由于中枢神经功能还不够健全而总还是处于抑制多于兴奋状态，所以婴幼儿每天睡眠时间能长达12——20个小时，随着年龄的增长和大脑的不断发育及神经系统的功能逐渐健全、成熟、稳定，睡眠也会越来越减少，到了中老年以后一般睡眠只有六个小时就足够了！不过为了让大脑能得到更好的休息和健康，中老年人还是应该想办法保持八个小时以上的睡眠时间为好，比如保证夜里睡眠质量外，中午也可以以午休来补充，这是很有益处的！

谢谢邀请。