八段锦动作顺序能调整吗？

我觉得尝试一下未尝不可

---

第一，二段，第八段动作顺序一样，中间第三至第七段顺序不相同，例如，广东名中医邓铁涛版本与国体版顺序就不同，效果不一样，邓铁涛都101岁了

---

我虽然没有练过八段锦，但对这位朋友提出问题，还想简单的说几句。

任何一个传统的功法都有起势、收势和中间的一套组合动作组成。起势就是人体从自然状态进入练功状态的过渡。而收势也叫收功。就是人体从练功状态回到自然生活状态过程。为什么每一套功法都会有不同动作组成，如八段锦是八势功法，五禽戏是五式功法，六字决是六势功法。这都是创编功法者根据自身实际情况和对人身健康调理顺序的认识，编排也是由浅到深，由易到难，由外到内，由上到下的顺序组合而成。把每个不同动作连惯起来形成一套完整的健身功法。所以从八段锦的健身功效上说，动作顺序是不能随意调整的。顺序调整，自然会影响健身效果。都传承几百年的东西，自然会有它的合理性存在。

---

谢邀。八段锦的动作顺序可以调整吗？

可以。也可以随机，也可选则与自己身体的陈疾相对应的—式来单练。单式独练，是八段锦的特有特色，八段锦的八式如同现代手机里的App，都是自由的排序

为主导，它设计的每式都可以独练，也可以将八段锦的排序打乱

任意组合，想怎么练就怎么练，并不影响它的健身效果。

八段锦的锻练，排序并不重要，重要的是，它的每一式都有不同的锻练目的和防治疾病的效果。读懂它可以为你锻练八段锦健身，带来事半功倍的成效，为身体健康提供新的健康正能量。

八段锦的第一式它是全身运动的精典代表动作。双手托天理三焦它锻练的是人身体的全身大系统，它对身体的七大机构（踝，膝，髋，腰，肘，肩颈），三大系统（呼吸系统，心血管系统，运动循环系统）这一式简单的双手托举与下落，它让全身得了整体的伸展与放松，让全身的四肢未梢神经，血液循环得到了整体的強化训练。这—式的锻练让人的血液循环得到了二次分配，导引跟踪呼吸的介入配合，扩大了肺活量，有效的增強了氧气吸入的最大化，积极的排出废碳的输出，让人的整个身体运行系统得到了各机构，系统的健康整合。大系统的健康因子，重新释放，带来的是神清气爽的健康人生。这就是小天使FB对八段锦的动作顺序可以调整吗的回答。欢迎点评。

---

各位好！我是爱养生的小强，练习八段锦十多年了，关于八段锦的动作顺序问题，如果是整套练习，我觉得还是按照顺序练习的好。如果日常生活中只是想舒展一下筋骨，那随便选几个动作练一练也未尝不可。

说到顺序，我们有必要讲解一下这八个动作。第一式两手托天理三焦。早上起来或者坐久了，我们先伸伸懒腰吧，随着膈肌上下的运动，先唤醒五脏六腑。

第二式左右开弓射大雕。大开大合之间，四肢得到很好的深拉舒展。

第三式调理脾胃须单举，一个简单的托举下按动作，很好的给脾胃做了按摩。

第四式，五劳七伤往后瞧，整个身体的左右斜对称牵拉扭曲，这个动作很瑜伽的。

再看后四个动作，不同的门派地域第五式和第七式动作有所颠倒，我所练的第五式是攒拳怒目增力气。

第五式攒拳怒目增力气。前面四个动作身体得到了预热拉伸，这第五个动作，您这马步蹲好，这可要练功夫了！哈！哈！哈哈！是不是想起了少林寺的镜头？

第六式两手挟足固肾腰。这是我最喜欢的，也是男同胞们不花钱就可以补肾的好动作，是八段锦的精华动作！身体最大程度的前俯可通督脉，然后最大程度的抬头起身腰不动，任脉也得到了最大程度的牵拉，一个动作长期练习可通任督二脉，我们的祖先真是牛啊！

第七式，摇头摆尾去心火。你都摇头摆尾了，还有什么火去不了呢？

第八式背后起踮百病消。以上七个动作都练完了，最后一个动作，双手向下拉伸，身体起来再落下，记住，一定是落下！震荡整个身体，那是一个舒服啊！

综上对八个动作的详解，您看我们的先辈编排的这八个动作是不是很科学？您为啥非要打破顺序练习呢？

各位好友，我是爱养生的小强，您练习八段锦有什么心得体会，欢迎在评论区留言。如果觉得我的文章还不错，欢迎转发点赞，我会关注您的。

---