八段锦与第五套广播体操哪个好？

都好!

关键看你的目的。

八段锦

能够结合练气的话广播操岂能相提并论！但只做动作而已，不如广播操，这根本是两回事！

八段锦的好处是导气令和引体令柔，那么体操呢？只是肢体的伸展当然是八段锦好了

只要动起来都好

小时候做广播体操，老了老了，做八段锦，都是为了锻炼身体，八段锦对老年人比较适合，每次晨练打拳之前活动一下筋骨，学生，年轻的娃就做广播体操比较好，蹦蹦跳跳的可以适应

看您的目的是什么，如果为了锻炼身体，两者都好，如果是为了修身养性，八段锦更佳

八段锦与第五套广播体操都不好。对不爱运动，懒得动的人来说两个都不好。对于爱锻炼，想运动的人来说，两个都好。身体健康爱锻炼的做广播体操活动肢体比较好。八段锦既能活动肢体又能增强脏腑功能。两者相比较八段锦好。

【关于广播体操】

中国的广播体操的演变

所谓广播体操，是一项广为人知，练习者众多的体育运动。它是一种徒手操，不用器械，只要有限的场地就可以开展，通常跟随广播进行锻炼，也可以用口令指挥节奏。

中国的广播体操，最早来源于日本。1928年，日本颁布了第一套全民健身操，这套操是通过广播电台播放的音乐指挥大家一起做。因为广播电台覆盖面非常大，所以全国各地的人都可以在同一时间、不同地点收听广播音乐做体操。日本人因此亲切地把这种体操叫做“广播体操”。随着来华日本人的增多，“广播体操”被带到了中国。日语“广播”的发音，非常类似汉语的“辣椒”，因此中国人就把这种体操称作“辣椒操”。

日本的广播体操动作，不外乎就是四肢、胸背、腰腹部的锻炼。徒手体操的基本动作很多，只要组合起来，能把这些部位都锻炼到，也就算达到了目的。刘以珍根据日本的广播体操，很快确定下了新中国第一套广播体操的基本框架：一共10个小节，总长5分钟左右。

“全民健身操运动的目的，是让人们在清晨起床之后，简单地活动一下身体，好神清气爽地投入到一天的工作当中去。对学生来说呢，上午上了两节课，中间需要休息一下。”本着这个宗旨，全民健身操的时间不能太长，动作不能太难，还得全身都活动到。创编这套广播体操动作顺序的思路，成了以后编操者共同遵守的原则：先由离心脏较远、负荷量较小的上肢或下肢运动开始；中间由胸部、体侧、体转和腹背运动组成，逐步加大动作的幅度和负荷量；然后转入较剧烈的、负荷量最大的全身运动和跳跃运动；最后以整理运动或放松运动结束。

上世纪70年代，广播体操一统天下。党和政府历来十分重视和关心人民群众的身体健康，始终把发展体育运动，增强人民体质作为发展体育工作的出发点和落脚点。1951年，中华全国体育总会筹备委员会联合国家有关部委发布了中华人民共和国第一套广播体操。60年来，广播体操已经成为最具中国特色的体育健身方法，成为了普及面最广、深受人民群众喜爱的国操。

“发展体育运动，增强人民体质；锻炼身体，保卫祖国。”这个我们曾经非常熟悉的口号蕴涵着一个民族的强烈愿望：身体是革命的本钱，锻炼身体就是为了保卫祖国、建设祖国！

如果要问中国历史上参与者最多的运动是什么？足球？篮球？我想，可能是广播体操。“现在开始做，第七套广播体操，原地踏步-走”，浑厚洪亮的男中音，相信是很多中国人对广播体操最深刻的记忆。它伴随着我们度过了童年、少年，上了大学，走上工作岗位，你还会经常与这段音乐不期而遇。

国家非常重视广播操的发展和普及推广，大约每隔五至十年都会根据社会的发展和国民体质的变化更新一次，每套广播体操都具有鲜明的时代特点。

1951年11月24日，新中国第一套广播体操正式颁布。

2011年8月8日起通行的是第九套广播体操。

第一套广播体操推出两年多之后，在群众的要求下，1954年国家又颁布了第二套广播体操。第二套广播体操进行了重新的编排和调整，增加了运动量和动作难度。

由于前两套体操大量学习和借鉴前苏联的内容，在1957年推出的第三套广播体操中，融入了很多中国传统武术的动作。在创编中，也请来多位武术大师。这套广播体操中国特色更强，这一特点也在后来的广播体操中得以延续。

文化大革命期间，广播体操运动曾一度中止。第五套广播体操从1969年开始，一直持续了两年多时间。1971年9月1日，第五套广播体操正式颁布。这一次，北京厂桥小学有一名小学生，因为做广播体操姿态标准优美，所以被选为全校的领操员，还上了当时相当稀罕的新闻纪录片。正是这次露脸，让什刹海体校的老师发现了这个很有运动天赋的孩子，他被选拔进了什刹海体校，专门练习武术。这个孩子名字叫【李连杰】。

1981年，第六套广播体操正式与公众见面。其动作新颖、舒展，并首次配制了两支富有民族风格的乐曲，可以交替使用，以此来增加人们做操的兴趣。

1990年5月，国家体委又继续推出了第七套广播体操。特意请来当时最著名的体操运动员李宁做模特。但根据后来的调查，人们普遍反映其动作难度较大，不便于掌握。

1997年，国家体委公布了第八套广播体操，得到了最广泛的普及，2007年停止播出，于2010年8月恢复播出。

第9套：突出风格

为了全面贯彻落实新周期《全民健身计划》，不断推动我国全民健身事业向前发展，为广大群众提供更加丰富、更加科学有效的体育健身方法，国家体育总局组织有关科研院校着手第九套广播体操的创编工作。整个创编工作一般会经历论证和启动、创编和修改完善、科研和试点、终审四个阶段，凝聚了各方智慧。2011年8月8日推出的第9套广播体操，是在充分吸收前八套广播体操优点的基础上创编的，继承了前八套广播体操的结构，具有“规范性、科学性、普适性、健身性、针对性、时代性、前瞻性”等特点，易学易记，符合大众锻炼实际与需求；易练易普及，不受时间、场地限制，是最为经济、实用和科学的健身方法之一，较好地体现了时代特征，符合现代人学习、生活特点。同第八套相比，主要不同点在于跨步由纵向改为横向，共分为八节，从第一节的伸展运动到第八节的整理运动，包含了躯干、上下肢的动作，使全身各部位都能得到充分的锻炼，继承了广播体操全面性的风格。第九套广播体操充分考虑锻炼时运动负荷的适宜性，动作从上肢到全身，由简单到复杂，逐步提高。在结构和动作设计上，突出了广播体操的功能。这套广播体操是现在国家在各单位、企业推广的广播体操。

大众广播体操

前面的九套广播体操都是大众可以锻炼的广播体操，但都不是以《大众广播体操》命名的，真正以叫在个名字的是天津体育局设计的一套健身操，诞生于2003年抗击非典期间，因时间早于第九套，所以在第九套推出前，该操被民间广泛误传为“第九套广播体操”，在真正的第九套推广后，因其强于第九套的新奇性和时尚性，又被传为是“第十套广播体操”。大众广播体操是在民间最受欢迎的广播体操，也是老、中、青都可以掌握的广播体操，它由原地踏步加上8节徒手体操再加上深呼吸十节组成，共计4分45秒。它以“科学简便、普及实用、因地制宜、健身趣味”为原则，在保持传统广播体操特点的同时，引入了武术、踢毽、游泳、保龄球及现代舞等时尚运动的基本动作，突出了“健康、欢乐、时代”的风格。整套操动作幅度大，对人体产生的运动负荷呈现了由低缓高、中间调整的生理轨迹。它打破了以往广播体操动作过分强调横平竖直，在保持基本体操特点，吸纳了以往广播体操的各种特点，有的一拍一动，有的一拍两动，还增加了方向的变化，左右、前后移动，动感强，做起来十分的轻松舒服。对锻炼者产生中等强度的运动刺激，对提高机体各关节的灵敏性，增强大肌肉群力量，促进循环系统、呼吸系统和精神传导系统功能改善具有积极的作用。与第九套大众广播体操相比，其动作花样较多，做起来所需要的场地较大，不适于在楼道等狭小地方锻炼，从广场舞的爱好者角度来看，这套操继承了第八套操全身筋骨都能锻炼到的科学性又有自己时尚性和趣味性，既能健身又适合观看，及其适合做跳舞前的热身运动，所以广受欢迎。

【益处】

广播体操是一项广为人知，练习者众多的体育运动。广播体操是一种徒手操，不用器械，只要有限的场地就可以开展，通常跟随广播进行锻炼，也可以用口令指挥节奏。

【十大好处】

做广播体操可以给身体带来的十大好处：

1．可以使大脑在得到充分休息的同时让肌肉得以放松。

2．可以提高心肺功能，促进血液循环，使氧气能充足地供应身体各部分，从而增强各器官的功能。

3．可以使身体发热，有利于提高体内的排泄功能，降低疲惫的程度，减少乳酸的积累，使人体精力旺盛。

4．可以培养人正确的身体姿势，使肌肉发达、体格强健、形态优美。

5．可以有效消除一天的学习、生活、工作带来的紧张，有利于睡眠。

6．在进行剧烈运动前，做广播体操可以避免肌肉的拉伤、挫伤。

7．工作之余做广播体操，有助于缓解紧张工作出现的暂时性的大脑疲劳。

8．坚持下去，可以增强体质，预防疾病的发生。

9．在轻快、优美的旋律下做操，能增强人的协调性和节奏感。

10．在音乐伴奏下做广播体操，是一种美的享受，可以陶冶人的情操，让人保持良好的心理状态。

【有利于学生健康】

广播体操对学生健康的好处：

广播体操，同学们常称课间操。为什么要在课间进行做操呢?从医学上讲，课间操是根据人体生理卫生保健角度考虑的。青少年是人体生理变化较活跃时期，人体正处于长身体发育阶段，同学们上课是用眼看、用脑记、用脑思考的学习过程。人当用脑时，大脑血流就会明显增加，脑血流如果较长时间增加，人体其它各系统的血流就会相应减少。如果多系统组织较长时间血流减少，就会影响我们青少年的健康发育。如果人体保持一个较长时间的坐位时，身体的相当一部份骨胳肌就会因长时间的紧张而出现疲劳。再加上学习用脑，身体其它组织血流相对减少，就会对人体健康带来影响。

【关于八段锦】

【八段锦的由来】

八段锦，是我国古代的一种传统医疗保健功法，形成于12世纪。它动作简单易行，功效显著。后在历代流传中形成许多练法和风格各具特色的流派，例如少林八段锦、武当八段锦等。北派以刚为特色，动作繁难，姿势多用马步，南派以柔为特点，动作简易，采用站式。古人把这套动作比喻为“锦”，是指单个导引术的汇集，意为动作舒展优美，如锦缎般优美、柔顺，如丝锦那样绵绵不断；因有八节运动，故谓八段，每段一个动作，故名为“八段锦”。也有一种说法戏称八段锦为“北宋广播体操”。

【八段锦的定位】

首先，八段锦归属于气功。而气功，简单可以划分为动功和静功。动功，又可以进一步划分为简单动功和成套动功。

简单动功，如小炼形、三环龙游功、坐势晃海、托盘旋功、开合运气滚球功、蛇形涌动功等。

成套动功，比较熟悉的有八段锦、易筋经、太极拳等。

（静功，又有桩功、坐功、卧功之分，此处暂不表）

掌握气功中的动功，可以说是练功的初级阶段，欲将气功修炼达到高级层次，必须采用静功的形式。古人说:“人静入定，修心养性”但是高级层次是需要从初、中级功打下基础的。所以还有强调练动功的必要；即是气功功夫达到了较高级的境界，还是需要有动功加以扶佐的。动静相兼，相辅相成，有主有次，这就是辩证法。

练习动功时，特别强调了“动中寓静”、“动中求静”、“意先动而形后动”，所以说动功在着重“练形”的同时，也强调“练性练气”。

动功的种类很多，肢体形态的变化各异，纵观其目的，都是通过形体的活动，促进“气”的锻炼，所以可以说是殊途同归的。

八段锦是古人根据身体经络走向创编的一套强身健体，导引行气的养生功法，它不但能强健肢体，而且能通经活络，促进脏腑的坚实。故深受人民喜爱，数百年来一直流传在民间；八段功法，相互呼应，各有侧重，可以全练，也可选择其中几段练习。八段锦本身是其他运动的基本功，这也是很多传统武术把它当成基本内功传授的原因。练好了八段锦，练其他功夫也就不困难了。

八段锦，首先广义上有文八段锦和武八段锦之分。武八段锦，就是我们狭义上说的立式八段锦；又有不同的流派版本，例如有武当版本、少林版本等，即便是武当版本也有三丰派和其他派版本的不同，少林亦如此。文八段锦，即坐式八段锦。

（立式）八段锦歌诀：

双手托天理三焦，左右开号似射雕。

调理脾胃须单举，五劳七伤向后瞧。

摇头摆尾去心火，两手攀足固肾腰。

攒拳怒目增气力，背后七颠百病消。

【八段锦功效】

现代人的生活方式，导致了他们身体有大大小小的毛病，久坐不动，长期低头玩儿手机等姿势，很多人都会出现腰酸背痛的情况。而八段锦是古代引法的一种，简单的八个动作具有疏通经络、调整脏腑、锻炼颈腰椎的作用，对腰部疾患也有着良好的作用，非常适合久坐不动的办公一族。

八段锦内涵传统中医经络理论，动作中正内敛，舒展大气，传承千年而不衰，整套动作柔和连绵，滑利流畅；有松有紧，动静相兼；气机流畅，骨正筋柔。经常习练，可以培本固元，强健体魄，延年益寿。八段锦是很好的有氧运动，不受场地、器械限制，运动量也不大，随时随地都能进行。

【广播体操与八段锦的比较】

广播体操是韵律性节奏由慢到快，再整理慢的。广播体操，是单纯的体育活动，并不强调“调气”，而只通过外在规范形体的演练达到活动关节，强身健体的目的。而八段锦和易筋经是一个慢节奏，是气功的范畴，更加注重“导引”，强调通过外在形体的规范动作，导引身体元气行走身体某些经络的流动，达到内外兼修的目的；形是标，气是本。从这个角度来说，八段锦和广播体操的目的是相同的，即通过形体的演练达到强身健体。

但两者的侧重点又不同，蕴含的方法和理念也不同；频率和节奏不一样；适用对象有所差别等。所以不能笼统的说哪个好，而是从根据自身的条件以及需求、修炼人群，选择对自己最适合的原则角度来说才是好的。

由于八段锦是一项结合了气功和拉伸动作的一套功法，可以外练筋骨皮，内修五脏六腑，对于那些热爱养生、强调修身养性朋友和老年人来说很适合，是一个锻炼加自我调节的运动，动作相对柔和，也不易拉伤，对慢性病治疗、健身养生效果非常好。但也正是偏重养生健身，更比较合适中老年朋友，而对于需求运动量大和激烈程度和身体素质比较好的喜欢有氧运动的青少年可能未必满足需求。

（第五套）广播体操相对比年龄小的人，平时爱运动的人很适合，主要还是为了锻炼身体。

广播体操那来的吗？八段锦是原型！

个人觉得看需求，看人群了。八段锦对于那些热爱养生朋友和老年人来说很适合，是一个锻炼加自我调节的运动，动作相对柔和，也不易拉伤。

第五套广播体操相对比年龄小的人，平时爱运动的人很适合，主要还是为了锻炼身体。

我觉得八段锦好，锻炼筋骨，老少皆宜，我正在练习，感觉不错。

首选八段锦，也可以结合着练

都好，只要练，不练什么都没用。

都好看会不会做了打了

贵在坚持常练对健康是很有益处们