中考体育这几项怎么安排1.实心球，2.跳绳，3.立定跳远？

体育本身就是利国利民、全民健身、要根据孩子兴趣而定、不能设置固定科目，这是孩子一点权利、到头来、孩子们想学的没学到、到头来全放弃了、个人意见！

体育考试应该给出几项让孩子自己选择。有的孩子个子高适合跳远跑步，有的个子低适合跳绳短跑。我们班男生高的一米八多低的一米六左右，有的上肢力量厉害，有的下肢力量大。体育宗旨是锻炼而不是任务。

请放过这些可怜的孩子吧！文化课程已经学的很累了，现在有多了体育考试！！！！

既然是中考体育项目，目的肯定是为了多拿分，这时候不能光说体育锻炼身体了！锻炼身体是终极目标，现阶段目标是应付中考。

既然是应付中考，就应该先让孩子自己把这几项都试一试，看看孩子哪项成绩最好，拿到的分最高，后期再持续训练，争取中考拿个高分！因为不同学生优势不一样，有人上肢力量强，那就选实心球，有人下肢力量强就选跳远，有人协调性好力量足就选跳绳。

我个人觉得跳绳比较适合中考体育项目，大众化，容易通过训练来迅速提高成绩，跳远和实心球对天赋要求稍微高点！

希望我的回答对你有所帮助！

这三项中考项目，既检测考生掌握项目本身运动特性和运动技能熟练度，又考查学生驾驭三项技能所相匹配的体能，可以说，技能含量高、体能低，或技能低、体能高，或双低都不会获得满分标准！针对性体能和技能必须同步开展，才能取得良好质效。

一、实心球

决定2公斤投掷实心球远近关键点，取决于合理的投掷角度、速度和力度。

有效训练方法？

方法1，对墙壁、足球门、单杠门、排球网、云梯投高。

方法2，双手拉一定重量模仿整个投掷实心球技术动作。

二、立定跳远

左右立定跳远成绩远近关键点，取决于“一蹬二摆”力度、幅度和速度。

如何有效训练？

方法1，原地快速蹬跳上跳台、原地快速纵跳摸高、原地从低向高快迷跳上台阶、原地从低向高快速跳上楼梯。

方法2，快速连贯跳多架栏架、快速连贯纵跳膝顶胸跳跃。

方法3，双手系弹力带进行原地快速摆臂动作重复、双手支撑地面双脚系弹力带进行快速双腿蹬腿-抬腿技术动作重复。

三、跳绳

影响1分钟，或1分钟以上跳短绳成绩，取决于双手摆绳速度和双腿起与落速度。

如何实效训练？

方法1，快速跑楼梯，或快速跑多层多级台阶，双脚交替频率越快越好来建立手臂与双腿之间协同能力和肌肉神经元快速传导，以便于转迁到跳绳上来！

方法2，原地快速奔跑跳。