跳绳可以减肥，那模拟跳绳动作是不是也可以达到效果？

是的可以达到，我健身多年从不用健身器材什么姿势粘手就耒。只要姿势正确，挺胸平视二手平开，收腹，再收腹减肥效果很好。

跳绳具有非常好的减肥效果。但是如果想通过跳绳达到很好的减肥效果，必须是能坚持下来达到一定时间的，想用其他的类似于跳绳的有氧动作代替跳绳的动作来达到减肥的目的。也是可以的，比如说原地开合跳，举起双手原地碎步跳，或者是原地高抬腿等动作，主要的目的是通过以上这些动作来达到提高心跳速度，加快新陈代谢，加快燃脂的速度。俗话说，3分练7分吃，更重要的是管住嘴，把高热量的食品杜绝在外，禁止暴饮暴食。然后再结合以上的有氧运动。很快的就能达到减肥的效果的。

你说的应该就是无绳的那种，我之前也不相信无绳和有绳效果不一样，所以特意对比了下，真的是效果不一样，但即使是无绳的，你只要动起来，也比不动好。

之前一直通过跑步+跳绳加肥，成功减重了20斤，周末就是出去跑步，平时下班了到家跳30分钟绳，平时吃的也没有刻意去节食，体重一直没有上涨。这期间回家早就安装上绳子去楼下开阔的地方跳，时间晚就用无绳在阳台跳一下。

即使是无绳我也是跳起来了的，没用有绳之前就觉得跟无绳差不多，直到后面第一次用了绳子，才发现无绳的我跳1000个或者天气凉快的时候2、3千个才会出一点点汗水，有绳的几百个就开始冒汗了，而且有绳的需要更加专注弹跳的高度跟无绳的也是不一样的，所以效果也是不一样的。

但是动起来总是好的，无绳的比有绳的需要更多时间来达到效果，跳绳也坚持了一年多，这期间体重一直没反弹也跟坚持跳绳运动有关系的，但是跳绳伤膝盖，特别是体重基础较大的，而且还需要做好拉伸热身运动。

应该可以，跳绳运动量很大，需要不停全身剧烈活动，一定会大量出汗，所以可以减轻体重。

真实跳绳效果好，但是要防跌倒，模拟跳绳效果差，但风险小一些，综上所述，第一种情况好一些，因为他能获得正，反两方面经验。

模拟跳绳和真正跳绳还是不一样的，但是个人感觉只要动起来就比不动强！跳绳属于燃脂比较高的运动，但是需要坚持，七年前我通过跳绳瘦了下来，不过后来因为生二胎又涨上来了，这个冬天打算继续坚持跳绳减肥，期待春天到来后有一个惊喜！

应该是可以的

不会的，模拟的动作和真正做到的动作，他们两者达到的效果是不同的！

举个例子，到了饭点，真正的吃饭，和模拟吃饭！他们达到的效果一样吗？真吃了就会有饱腹的感觉，但模拟吃饭就不会有！

给你一个非常肯定的答案，可以，并且，只要安排恰当，效果也非常好！

首先，我们都非常肯定一点，那就是跳绳是可以减肥的。但是，这跳绳是不可以乱跳的，需要正确的动作。

呼吸要有节奏，动作要平稳。

身体上半身要保持平衡，不能乱晃。

整个身体要放松，不能僵硬，动作必须保持协调。

跳起来的高度不需要太高，能让绳子从脚底过去即可。

建议刚开始的时候，从双脚一起跳开始练习，随着熟练度的提高，可以适当增加花样，比如双脚交替。

其次，跳绳的注意事项

绳子的长度要合适，正常来说，双手握绳以后，在肩以下，就可以了。太长了，不容易掌握。

落地的时候，不要用全脚掌，要用前脚掌落地，缓解冲力，也不要用脚后跟，要不，脑子吃不消。

太胖的人最好不要选择跳绳减肥。具体原因，大家稍想一下，也就都明白的。

如果只是一般肥胖，最好用双脚落地的方式，随着时间的增加来过渡。

第三、模拟跳绳的细节。

手脚要协调。虽然手中无绳，但脑子里必须要有绳子。根据胳膊的动作，来选择起跳时机。

可以选择模拟跳绳器。现在某宝上就有模拟跳绳器，不光增加手的握感，还可以计数。

起落要轻盈，不要啪啪的落地。

不管是有绳还是无绳，想要达到减肥的效果，就必须要做到两件事：1坚持2坚持。第一个坚持，是指时间坚持的天数，要持之以恒；第二个坚持，是指每次跳绳的时长，要坚持。对很多初学者来说，跳可能100下，200下就很累了，但是，一定要坚持下去。只有坚持了，才会有效果。

模拟也是运动了都能达到减肥效果

我觉得不能，起跳高度，摆臂力度，频率，都不一样

模拟跳绳动作，一天20组，每组100次，安排在午饭之前做完，一个月降10斤，当然低碳水低脂饮食配合

是可以的，现在有器械叫无绳跳绳！只要自控能力好就可以的

只要动起来，都可以达到减肥的作用。

越累的运动消耗的热量就会越多，在同等时间的情况下，模拟跳绳明显比跳绳更轻松，热量消耗肯定不一样

只要肯坚持，运动起来，多少都会有效果。但是想要达到理想境界那就必须结合饮食，还有运动量要到位，最重要还是要坚持

跳绳可以减肥，那模拟跳绳动作也可以达到减肥效果，但是效果没有真正跳绳那么大。

我们说，用绳跳，你的手和脚必须协调，而且绳对跳的高度有一定的控制力，如果你跳得低，就会被绳子拌到，得重新跳。所以你在用绳跳的时候，有一个约束力，必须使劲，才能跳过绳子，你用的劲越大，消耗的体力也就越多，那么你减肥的效果也越明显。

相反，如果你不用绳子，光是模拟跳，那么你就失去了绳子的约束力，所以跳得时候，跳高跳低都无所谓了，跳得低也不会被拌到，就会越跳越低，没有压力，没有压力就没有动力，所以你也不会使用太大力气，不使劲，体力消耗就小，消耗的热量少，减肥效果也会很小。

我本人就一直坚持跳绳锻炼10多年了，主要在家里跳，有一段时间，老公嫌我跳绳声音大，于是我就采用不用绳跳，光模拟跳绳的动作，结果跳了几天，就像没跳一样，锻炼幅度特别小，因为没有绳的约束力，怎么跳都行，跳了30分钟，也没有那种大喘气的感觉。于是还是拿绳跳，每天只跳10分钟，跳完之后，身体出汗，特别爽，而且减脂效果也特别明显，尤其是对肚子，当你吃多了时，跳完10分钟绳，立马就会消化，肚子变瘪。

因此，还是建议用绳子跳绳，这样减肥效果会非常明显，而模拟跳绳效果微乎其微。无论怎样，贵在坚持，如果不坚持，怎么样都不会达到减肥效果！

我是皮皮三爱健身，希望能帮到您，请多关注，谢谢！

我认为达不到同样的效果。

这就比如在健身房自己练和找私教老师练一样的道理。

跳绳的时候，绳子会监督你。跳的够不够高？手脚配合的好不好？有时候你一个走神，就跳不过去了，它需要发动你的身体和大脑很多的力量。

模拟跳绳的时候只是单纯的在动而已，调动不起来你全身的力量，对自我的要求也就不是那么高，所以肯定是达不到同样的效果的。不过在动，就比不动强。

模拟跳绳和真实的跳绳都是运动，对锻炼身体以及减肥都是有效的，但是两者能达到的实际消耗就有差别了。

我去年冬天的时候因为天气太冷，所以在家里模拟跳绳，可以一口气跳4，500个不歇气。慢慢的自我感觉挺良好了。最近天气回暖，我在keep上买了一个专业的跳绳去室外跳，结果一口气能跳100个。。。

真实的跳绳全身需要协调的地方更多，手的摆动范围，脚跳起来的高度等等。更能有效的锻炼到全身。而模拟跳绳则不然，在身体疲劳的时候动作其实是没有做到位的。

当然，两者都是运动，有些受场地影响的人也是可以选择模拟跳绳的。

跳绳是一项很好的有氧运动，很多朋友都非常喜欢通过这种方式来帮助自己实现减肥的目的。但是，从减肥的前提上来看，要实现减肥的目的，我们就要让热量处于一个负平稳的状态，也就是让热量摄入小于热量消耗，所以要减肥，即使是在有运动的情况下，在饮食方面也要合理控制这是前提，因为只谈热量消耗（运动）而不谈热量摄入（饮食）基本没有什么意义。

所以，想要有效减肥，先控制热量摄入，但不能过度控制，如果控制过度的后果就是导致基础代谢的降低，而基础代谢的降低则意味着热量消耗的降低，所以搞不好就会出现吃得少却瘦不下来的情况，因为要想的热量缺口没有出现。

那么，怎么控制热量的总摄入呢？如果精确一些就需要计算自己的基础代谢，再去结合食物热量表来做，但这对于大众来讲并不是太现实，简单地做法就是尽量避免高热量食物的摄入，然后在种类上杂一些，在量上少一些，每一餐吃到7.8分饱。

然后，在饮食的控制下，去运动来扩大热量的消耗，在运动方式的选择上可以有氧，可以HIIT，可以力量与有氧相结合。而跳绳当然也是一项很好的运动形式，但是要达到理想的燃脂效果，我们需要持续跳绳30分钟以上，但这对于没有运动经验的朋友们来讲并不是一件轻松的事情。

但是，为了让我们更有效地坚持，我们可以把跳绳这项运动以间歇的方式进行，比如跳绳60秒，休息30秒，然后再跳、再休息，如此下来就让跳绳这项运动以HIIT的方式完成。不但可以帮助我们有效燃脂，还可以帮助我们提升心肺功能。

另外，如果单纯地跳绳显得太过于单调，我们也可以用其他动作与跳绳组在一起进行，比如空手跳绳开合跳、俯卧撑、高抬腿、卷腹、深蹲等，当然这要根据自己的喜好与能力具体安排，然后在运动过程中尽自己最大的努力去完成，并坚持下去。