女生想减肥，是瑜伽效果好还是游泳效果好？

瑜伽吧，即使肉没掉，至少还是一个软胖子，软胖子比女汉子好看

肯定是游泳减肥效果好啊。

效果好坏的依据是哪种运动模式消耗的热量更多。

游泳需要全身的肌肉都参与进去，其运动所消耗的热量明显大于瑜伽，自然游泳的效果是比瑜伽要好的。

当然是瑜伽了！很多妹子吐槽说自己想通过游泳减肥，结果不仅没瘦反而壮实了许多，这是为何？游泳强度大，虽然消耗掉不少的脂肪，但是大量运动使体内的脂肪转变为肌肉，所以才会不瘦反壮。然而瑜伽的原理就不同了，一些看似静止的平衡体式，其实需要整个核心肌肉群的参与。其运动量一点都不比游泳少！不仅如此，练习瑜伽可以帮助身体排出肠道内堆积的垃圾和毒素，由内而外的给身体做个大扫除，而不仅仅只是减掉外面的那层脂肪！还在纠结选择哪一款作为你的减肥运动吗？

1.站立体前屈

悬崖峭壁上，女神将瑜伽与温柔的夕阳完美柔和，这场景真是让人心醉！

体式详解：首先双脚并拢山式站立在地面上，膝盖绷紧腿蹬直，两手臂自然垂放在体侧，脊椎中立保持腰身挺直。吸气，脊柱向前弯曲，上半身下倾与双腿相贴，两手臂环抱住小腿，手掌分别放置在两脚脚踝后方。头部向左侧扭转，面部与小腿相贴，双眼目视前方，自然呼吸。

2.侧鸽式

苗条柔美的小姐姐穿着泳衣在海水中练习侧鸽式，闭上双眼感受着微凉的海风，真是会享受！

体式详解：首先正坐在地面上，双腿并拢向前舒展蹬直，两手臂置于体侧。吸气，屈右膝，将右脚放置在小腹前方，脚尖指向前方。呼气，将左腿向后撤，屈左膝将左脚向上抬高，脚尖指向天空的方向。腰身微微向左侧扭转，两手臂高举过头顶十指交叉放置，左手肘与左脚脚尖相贴。双眼微闭，均匀呼吸。

3.轮式

欣赏者海边夕阳美景，在柔软的沙滩上练习瑜伽轮式，这份惬意真是难得！

体式详解：首先腹部朝上仰卧在沙滩上，双腿自然向前舒展，两手臂置于体侧。呼气，双手举过头顶并翻转，指尖朝向脚的方向，手掌撑地。屈膝，双脚向小腹靠拢。吸气，腹部肌肉内收，手臂伸直，双手双脚同时向下发力，支撑身体抬离地面。将身体重心转移到上半身，双眼目视前方，均匀呼吸。

专注于正确练习每一个瑜伽体式，减肥当然是水到渠成的事！不需要抽时间去游泳馆，悠闲时间随时随地就能进行锻炼的减肥大法，别犹豫啦～赶紧照着上面的瑜伽体式详解瘦起来！

一个夏天基本上已经算是过去了，然而并没有去游几次泳。虽然瑜伽有一直在坚持，但却不知道自己的选择究竟有没有错。夏天是燃烧脂肪的季节，究竟是瑜伽对于减肥有效果呢还是游泳效果更好呢？我坚定不移地回答你：瑜伽更好！

1、单腿蹲立变式

↑室外瑜伽比起室内瑜伽更有趣、更开放，更能放空你的身心，效果也就更好。

体式要点：山式站立。左脚踮起，右脚向前迈出一步，脚尖点地。上半身挺直，臀部下沉，贴于左腿脚后跟。双手向前伸展，左手小臂向上弯曲。

2、树式变式

↑沙滩、阳光、大海，在海边沙滩上进行瑜伽练习，更有一种意境美。

体式要点：山式站立。左脚贴着右腿向上滑动，膝盖外顶。上半身挺直，双手向头部上方拉伸，双手手掌呈弓形，相互交叉。

3、扎马步高级变式

↑在进行瑜伽练习之前，一定要对身体进行充分的热身，放松肌肉、拉伸韧带等。

体式要点：山式站立。双脚贴地分别向两侧滑动，直至双腿呈三角站立。双脚脚尖踮起，臀部下沉，直至双腿大腿水平，髋部完全打开。上半身挺直，双手合十，向上伸展，置于头部上方。

4、手倒立

↑若是把瑜伽与其他运动相结合，要注意两者的搭配，做到优势互补。

体式要点：山式站立。上半身向下弯曲，双手手掌着地，与肩同宽。双手发力，双腿向上抬起，直至竖直。臀部下沉，身体呈倒立状态。（此体式在水中进行有一定难度和危险，切不可轻易尝试）

瑜伽当然可以减肥，效果也确实比游泳好。与此同时，瑜伽还比游泳更方便，不需要游泳对于场地、装备的要求。当然，把两者结合起来，不仅优势互补，还能调节单独一种运动的枯燥，可以说是两全其美的事。