瑜伽冥想真的可以养颜美容吗？

规的冥想练习有很多好处，最明显的有以下几点：

1、认识自己。反应和想法可以看到一个人的思维模式，如果能够掌握自己的思维，就可以更好的认识自己，把握自己。

2、减少压力。专注的状态可以让身心放松，缓解身心压力。

3、增强经历和集中注意力。

4、更好的了解自己，和自己很好的相处并享受独处的乐趣。

5、使身体和精神重获活力。

6、延缓衰老。

7、使思维变得更清晰、平静，感觉敏锐。

8、增加脑部血流35%以上。

9、使血压正常。

10、平衡激素分泌，改善和增强免疫系统功能。

11、增加创造力。

答案是肯定的

当你在冥想的时候，你的精神处于放松的状态，整个人放空，然后压力被释放出来，那么自己的身心也会得到释放，如果冥想做的好，那么睡眠问题也会解决，睡眠好，那么美容养颜会更好

所有冥想技巧的共同之处在于，通过让我们进入放松的状态，可以从身体内部发生改变。然而，许多人没有意识到，每天进行冥想练习也能养颜美容。

1.改善皮肤

冥想对皮肤有好处，几项研究表明冥想可以显著改善一系列皮肤状况。我们每天看到的许多常见的皮肤疾病，如成人痤疮、牛皮癣和湿疹，都显示出当患者长期处于压力之下时，会突然发作。它们也经常由于免疫系统减弱而出现。

许多研究表明，冥想既能增强免疫系统，也能减轻压力。这就是为什么许多医学从业者现在求助于冥想等疗法来治疗皮肤病。冥想能有效地控制压力。

2.保持体重

每天进行冥想练习可以帮助你保持健康的体重。研究表明，高压力水平和高水平的压力荷尔蒙皮质醇会导致体重增加(尤其是腹部体重增加)。冥想已被证明有助于降低压力荷尔蒙皮质醇的水平。如果皮质醇升高会导致体重增加，冥想会降低皮质醇水平。

研究也表明，冥想可能能够帮助那些肥胖和饮食失调的人控制他们不稳定的饮食模式。

3.抗衰老

研究证明，应对生活压力会导致我们的细胞加速衰老。由于冥想可以帮助减轻压力和重新平衡荷尔蒙(包括通过降低皮质醇)，各种研究表明冥想可能能够减缓细胞衰老的速度。因此，与其买那些你希望能永葆青春的昂贵的面霜和美容产品，还不如每天冥想15分钟。

4.消除黑眼圈

褪黑激素是我们身体产生的帮助我们入睡的激素。研究表明，冥想可以增加褪黑激素的分泌，从而使我们晚上睡得更好。所以冥想对于那些你一直用遮瑕膏遮住眼袋的人来说可能是最好的治疗方法。

5.避免脱发

许多人随着年龄的增长，他们的头发开始变薄。脱发的一些常见原因，如斑秃和休止期脱发，往往是由压力或免疫功能受损引起的。因此，将冥想作为一种控制压力的方法，可以帮助你避免这些常见的脱发原因，并确保你的头发更长时间保持浓密和健康。

有朋友问我什么是冥想？冥想的时候都想些什么？在冥想过程中，都会出现哪些情况呢？我在下面简单说一下自己在冥想阶段都会做些什么吧

《瑜伽经》中曾对冥想下过这样的定义：“凝神就是将心集中在身体的灵性意识中枢内，或某种神圣形式上；入定是流向专注对象的连续的意识流；三摩地是在冥想中，对象的真实本性放出光芒，不再受感知者的心的扭曲，这就是三摩地。

我在初学瑜伽冥想时，首要注意的事项就是让自己坐高坐直，保持脊柱的延展、身体的挺拔向上，双脚选择舒适的方式即可。当感受到身体的挺拔之后，将自己的意识专注于自己的呼吸。放空自己，越来越轻盈、越来越专注。

冥想过程中可能会出现的情况：1、双脚发麻，身体不稳定，乱晃

2、后背感觉有些发热

3、腹部有些许发热

4、出现放气的情况

以上感受是自己或朋友在练习冥想过程中，出翔的一些情况，当然也会因每个人的身体情况有所差异，欢迎大家补充。

当我们进入冥想时，我们的身体就如同进入深度睡眠状态一般，肌肉会放松、反应速度会减弱、体温也会随之下降，同时我们的新陈代谢速度会变慢、肠胃蠕动速率变慢，皮下脂肪开始分泌瘦素（又称肥胖荷尔蒙、瘦蛋白、抗肥胖因子、苗条素），随着瘦素的分泌，我们体内的脂肪开始燃烧，从而起到了瘦身的功效。与此同时，就是在我们进入冥想阶段，这段阶段我们进入了深度睡眠阶段，精神放松从而使我们的气血通畅，气色得以改善、精神饱满，从而起到了美容的功效。

瑜伽冥想实际上与中国气功的观想是一回事。欲想美容养颜，可通过修练下述观想内容达到。

(1)男性修练者可观想一个你崇拜的美丽女性的容颜，意想你与她合二而一，你就是她，她就是你。观想她的面容愈清楚愈好。女性修练者则要观想英俊的男性形象，方法同上。

(2)观想自己站在瀑布下，瀑布从头到脚往下冲，要体内外全冲到，把周身的病气通过双脚，排入地下。此节练20分钟左右。收功：男左掌贴小腹，右掌抚左掌上，意想下丹田三分钟即可。

瑜伽冥想可以美容养颜么？我的答案是可以，可能很多人都不敢相信，就那么盘坐着就可以变漂亮吗？怎么可能？，下面听我慢慢道来

首先，冥想是什么？

冥想：是瑜伽中一种入定的激发和途径，将身、心、灵完全关注于原始之处，最终引导进入解脱的境界。

听起来想不想古代的武侠小说中绝顶高手在打坐修行，然后几年后成为了绝顶高手，我们小伙伴也在私下说那些无功高手可能就是在冥想。嗯，我开启了不一样的地图，哈哈。

通俗点解释就是：瑜伽冥想就是关注于呼吸和身体的变化，不被身边的外物所影响；我的心情如同一汪死水一般，外界引不起丝毫波澜。至于上文说的解脱，我等凡夫俗子就不追求了。

冥想为什么会美容养颜呢？

在瑜伽冥想的过程中会发生一下一些变化

1、呼吸会变缓慢，心跳减慢，整个身体的肌肉处于有意识放松的状态，这种状态类似于深度睡眠

2、释放压力，有研究辨明随着悠长呼气会减轻身体和心理的压力，而冥想过程中呼吸缓慢悠长，更与助于释放压力

3、情绪化减轻：冥想过程中放下了生活中的琐碎，更加专注于当下，在结束之后可以以更饱满的状态去应对，减轻情绪化

当一个人生理状态和心理状态都很不错、且可以及时的释放负面情绪的状态下，想不漂亮都难，你说呢？

初学者，如何开始冥想呢？

冥想的步骤：

1、寻找一个安静的地方盘坐在垫子上（床上、沙发上以及任何可以盘坐的地方），双腿交叉放于身前；

2、双手掌心向上放置于膝盖上方，双手十指与拇指相处

3、坐直身体保证记住延展，让身体有种向上的感觉

4、保持身体不动，闭上双眼做几个深呼吸平复心情，然后专注于自己的呼吸，进入冥想

5、结束冥想时，慢慢的收回意识，睁开双眼即可

最后，冥想中会遇见那些问题呢？如何解决呀？

举个我最开始练习冥想时踩过的坑，欢迎大家绕着走哟

1、环境

练习冥想的时候身体会出于很放松的状态，所以周边比较忽然的声音会引起忽然从冥想的状态中惊醒容易引起心理上的惊吓；身体从一个极度放松的状态中忽然紧张，很，身体上的不适，所以选择一个安静环境是相当重要的。

2、冥想过程中的各种情况

冥想的时候身体出现一些情况是正常的，所以遇见的话时候不用惊慌，比如：

双脚发麻（那就换个姿势）、身体晃动（小幅度的不用调整、幅度大的话让身体幅度小一点点）

身体发热（不用调整）

放气（不用调整）

3、忽然被惊醒

有时候会被周边忽然出现的细小声音惊醒，这时候可以选择继续或者是结束冥想。

继续：进行深呼吸，平复心情、关注于呼吸下一个轮回；

结束冥想：缓慢的睁开双眼，活动一下手指和双脚缓解一下手脚发麻的情况，唤醒身体。

4、发现自己脑子胡思乱想

当发现自己开始胡思乱想的时候，不要太苛责自己，想进入这个状态需要一定时间的练习。只要呼吸平复心情，继续专注于呼吸就好。所以，这算不算古代的走火入魔了呀，感觉好神奇呀。

5、忽然发现自己有点拱背

发现了就调整，继续专注于呼吸

真正成功的冥想是：感觉时间过的好快，还没有过多长时间，实际上已经过去了很久。所以瑜伽中有说法，冥想是超脱于时间的。

最后的最后，还有最后一个问题一直在心里徘徊没敢问老师：在上班的时候偷偷看手机发现时间过得好快，算不算进入了冥想状态？欢迎大家回复呀，或者说说自己在冥想过程中的新奇体验呀。

个人观点，欢迎大家指正

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