对于“不受外界干扰，专心读书的人”我们经常引用古人的什么名句？

1.用心专一，一心不二。《韩非子·忠孝》：“专心於事主者，为忠臣。”《后汉书·马援传》：“初，嚣遣臣东，谓臣曰：‘本欲为汉，愿足下往观之。於汝意可，即专心矣。’”浩然《艳阳天》第二三章：“焦振茂干活的时候非常专心，旁边就是有变戏法、唱戏的，也不能扰乱他。”

2.指专一之心。唐慧偘《听独杵捣衣》诗：“令君闻独杵，知妾有专心。”

3.齐心。《史记·苏秦列传》：“大王诚能听臣，六国从亲，专心并力壹意，则必无强秦之患。”

如何注意力集中，是提高工作学习效率的关键。英国Kent大学最近有一篇文章对注意力做出了详尽的分析。

注意力不集中

我们很多时候都不能集中注意力，但往往只有当注意力分散导致不能有效率的完成工作甚至发生错误的时候，我们才会意识到问题的存在。容易让人分心的环境，胡思乱想和情绪因素都会导致注意力不集中。你的思路就象一只跳来跳去的猴子，训练自己集中注意力就是要驯服这只大猴子。知道为什么会注意力不集中，就容易对症下药了。

导致注意力不集中的一些因素

注意力不集中的原因主要分内因和外因两类:

外部干扰

噪音，对话。

不舒服的椅子和桌子，不合适的灯光。

电视

工作，家务。

网络，电子邮件。

内部因素

饿了，累了，病了。

没有动力，感到厌烦，没有兴趣。

焦虑，压力和烦恼。

消极的想法。

白日梦。

自己管不住自己，有阅读困难症。

注意力和你的身体

你身体的好坏对注意力很关键，你需要充足的营养、休息和睡眠来保证注意力:

健康平衡的饮食最关键。

学习前不要吃大餐。一饱百不思。

突然摄取很多糖份让你的血糖突然增高，然后陡然下降会让你感到困乏。高糖份食品适合于体育锻炼，不适合脑力活动。贪嘴的话可以考虑水果和干果。

脑力活动期间喝大量的水，尤其是你昏昏欲睡的时候。

咖啡可以让你清醒，但同时会增加你的焦虑感，请适量饮用。

选择你喜欢的体育运动。适量运动有助于提高注意力。

每天按时休息。有规律的休息对恢复注意力和记忆力很关键。

有规律的睡眠可以防止失眠。

打个盹有助于注意力和记忆力。

不要养成在床上工作学习的习惯。你的身体会搞不清楚什么时候改放松什么时候该工作。

调整你的身体来提高注意力:

坐有靠背的椅子。让你自己舒服，但别太舒服了。

只保留工作需要的东西在手边。别让别的东西分你的心。

保证充足自然的光线。

按照生物钟来活动。如果你是夜猫子，就把要求最高的工作安排在晚上吧。

了解并服从于注意力保持期。注意力保持期每天也许不完全一致。

如何保持专心

养成好习惯

养成在固定时间、固定地点专心学习工作的好习惯。

如果可能，在进入学习或者工作状态前做一些小仪式，比如摆个姿势，戴上学习帽什么的。就好像在运动前做准备活动一样，给身体一个提示。

让头脑做好准备

避免在学习前做什么让你兴奋的事情。

在学习前，花几分钟平定思绪。

积极点，相信自己可以克服一切困难。

循序渐进

花一点时间计划一下准备做什么。

把工作划分成可控制的小块，每次专心做好一块。

保持活跃

采用多种形式，保持大脑活跃。学习的时候可以记笔记、划重点、自问自答、组织讨论、融会贯通、形象化概念等等。

隔一段时间就换个主题做做，保持新鲜感。

干一会儿歇一会儿

工作间隙休息一会儿对恢复脑力很有帮助。特别是在对付比较难比较枯燥的问题时，可以缩短工作周期，比如干二十分钟就小歇一会儿，如此循环。

充电

长时间坐着会导致大脑缺血。休息的时候走一走，做做伸展运动，深呼吸，让大脑得到充足的氧气。

如果你是靠电脑吃饭的，别忘了休息眼睛。看看远处，放松眼部肌肉。

学而时习之

好记性的秘诀就是多复习。重复是学习的不二法门。

奖励自己

做完了就奖励一下自己，轻松一下。不过，如果你是电脑工作者，用看电视奖励自己可起不到什么好作用。

让自己不走神的方法

如果你容易走神，用下面的几个方法训练自己，几周内就会有效果。

回到这来

每次发现自己走神的时候，对自己说:

回到这来

然后慢慢的把注意力转移回你正在做的事情上。如果又走神了，就再说

回到这来

然后把注意力拉回来。

不要对自己说“要专心”。如果你在想“要专心”，你的脑子就没有专心在你要做的事情上。

也不要强迫自己不去想别的事情，如果你在想不要去想某事，脑子就被占据了，无法专心。告诉自己“回到这来”，让其它的事情自然而然的消失。

也许你发现自己每天要把这话重复几百次，没关系，坚持住，一段时间后就会发现越来越专心了。

随它去吧

如果受外界环境干扰，让你无法集中注意力，就对自己说:

随它去吧

尝试让不受环境的干扰。不要指望它改变。顺其自然。做一个深呼吸，让焦躁的情绪随着呼气呼出去。然后再说:

回到这来

让你转移回注意力。

专注呼吸

这是一个基本的注意力训练。也可以作为一个放松练习。休息的时候可以做。

长吸一口气，然后以舒服的方式慢慢呼出。

再长吸一口，慢慢呼出。

回到你平常的呼吸频率。

用一段时间集中注意力呼吸，感受呼气和吸气的动作。

呼气的时候，把身体力的紧张一起呼出。

如果发现自己走神想别的了，把思路带回来，继续呼吸。

尽量集中注意力呼吸，能做多久做多久。

更多关于集中注意力的对策

焦虑/白日梦时间

如果常常被焦虑或者白日梦打断，试试专门设定一个时间用来发愁和发梦。研究表明，如果专门用一段时间来发愁，发愁的时间会在四周内减少35%。

设定一个专门的时间，比如早上六点到六点半，但不要在刚刚起床的时候。

如果被焦虑和胡思乱想分心，告诉自己到那个专门的时间再去想这些事。

运用‘回到这里’的方法让思路回来。

保证设定的时间，在那段时间尽情的发愁和发梦，时间一到就停止，明天再来。

做自己的好导师

赞扬你的成果，哪怕只有很小一点。

提醒你不要杞人忧天。

帮助你培养洞察力。

鼓励你面对困难。

告诉你是人就会犯错误。

一心不二用

每次做好一件事。给你手头的事情排好优先级，一件一件来。

请求帮助

如果你一个人搞不定，向家人、朋友、同事请求帮助。

两耳不聞窗外事，一心祗讀聖賢書。

对于“不受外界干拢，专心读书的人”我们经常引用古人的什么名句？这很容易使我们想起古人那句“两耳不闻窗外事，一心只读圣贤书”名句。自古以来，人们对读书学文化视为至宝，古人尚且如此，科发发展迅猛的当今，读书更为显得重要。

一，年轻人读书，不说为了当官发财，总想过上好日子。

1，几千年来，“两耳不闻窗外事，一心只读圣贤书”这句话还是作为许多年轻人的座右铭，所不同的是现在的年轻人把“圣贤书”改为“数理化”，变成“两耳不闻窗外事，一心只读数理化”，把“学好数理化，走遍天下都不怕”作为为之而奋斗的目标。虽然这些说法有它的片面性，但读好书，用知识来改变命运的道理不会错。

人生一世，谁不想过上好日子，当今激烈的社会竞争中，不读书就没有文化知识；不读书就没有光明的前途;不读书就跟不上新时代的步伐。

读书是一条很好的出路，通过自身发奋地学习，考出好成绩，希望考上大学，最好是清华，北大。毕业后能找一个好工作，能有一份不错的薪水，彰显自己的才华。象当年的范举那样，自从范进中举后，原本看不起范举的人，一下子都和范进打起了招呼，点头哈腰，尊重起范进来。

2，有许多的年青人，生活在农村，由于科技不发过，种田实在太苦了。为了脱离“苦海”，拼命地读书，希望能考上大学，要求不高只要是大学就行，一般大学毕业也很满足，找份喜欢的工作，混口饭吃。现在许多企业招聘中的要求，其中有一条：大专以上学历，如果不拿到大专文平，在社会上找工作真是个难事。

3，条条大道通罗马，只要你认真读书，有一技之长，同样也能活得很精彩。i知识就是力量，家境好一点的，贷点款办起了企业，生产建设不断发展，成了一代土豪。有的经商，懂得知识多，抓住可赚的机会，进行商品的买卖，从中赚取其中的差价。有的干起写作的行当，把学到的东西文字化，比如写直媒体，在网上复制别人的文章，然后再东拼西凑，加油添醋，重新组合文稿，起个不同名的标题在网上发表，居然也能得到不少收益，养活全家不成问题。也有的考不上大学重返农村，靠学到的文化知识办起养猪场，有的办起养鸡场，养鱼场，等等，也发家致富了起来。甚至有的直接靠画画，书法谋生，也能过个暖饱的生活。有的利用自己所掌握的知识，有的办起语文学习班，外语学习班，书法学习班等等，赚到了人生第一桶金。但不管从事哪一职业，都离不开读书学文化。

4，还有许多没文化的年青人，处在人生的低谷之中。在如今的社会，没有文化知识是不行，有很多没文化的年青人为了谋生在外打工，一天十几个小时流大汗出大力，只赚少许的钱，一个月下来，除了要交昂贵的房租，水电费，日常开支之外，剩下不了多少钱了。许多年青人难以在城市里生存下去，又只好卷起铺盖，从那里来又回来那里去。

事实告诉我们，一定要好好读书，读万卷书，行万里路。读书使人终身受益。

二，读书是不分年龄的，它不光是年轻人的事，也是中老年人的事。读书使中老年人晚年生活更为丰富。

1，中老年人读书可以提高自身修养。中老年人退了休没事干，静下心来，泡上一杯茶，读读书。书读多了，自然就更加明白事理，更加明白做人的道理：生不带来，死不带去。内心会变得更为大度，对人更礼貌，对金钱名誉看得更轻。人的一生很短暂，精力也有限，不可能读很多书，要读的书太多了，现在的书知识面太广，庞杂，种类太多，不可能都读完，中老年人根据自己的喜好，选择自己喜欢类型的书读，提高其自身修养，我们不能把有限的生命投入到无限多的杂书中去，读些喜欢的书来充实自己。

2，老年人读书可以开阔眼界。中老年读书能开阔眼界，人的一生最多百年，认知总是有限的。如果总是满足于关注身边的鸡毛蒜皮的小事，难免让自己的认知面变得更为狭窄有限。除了仅有少数有钱人随时随刻周游世界外。大多数中老年人没有条件没有机会周游国内外，但是读书却可以让你放眼世界，将无限广阔的世界各地风貌美景呈现在你的眼前。读书可以开阔眼界，增加认知。

3，中老年人读书可以交到很多新朋友。

中老年人读书增加更多知识，在人际交往的社会生活中更能交到更多的新朋友，就会做到有话可谈，人老话多，如果不着边际说一大堆啰嗦的废话，没有吸引力，谁还会理你。无论历史现实，无论事件因果，书中总会有所记载。想想看，:当和人们谈到某一本书的时候，你能说出精彩的故事情节，当人们谈论一场电影的时候，你能够讲解影片中感人的细节，当人们谈及现阶段科技或网络新鲜时事时候，你也能侃侃而谈，与时俱进那感觉一定是美妙无比的。

4，老年人读书，能得到很多的消遣，愉悦一整天，中老年人到了这一把年龄，不想逛商场购物，不想去卡拉OK唱歌，不想去酒吧消费，但可以上上老年大学去读读书，你定会被书中那引人入胜的故事情节，华美讲究的修辞艺术，牢牢地吸引住。一盏台灯、一杯清茶、一本好书的意境，定会让你沉浸于其中。一本笑话集锦，一部趣味题库，稍稍开动脑筋，即可换取哈哈一笑。或者和家人聚在一处，谈天说地，侃一番大山，吹一顿牛皮，心里美滋滋的，何为而不乐。

拿起书本读吧。年青人为了自己的奋斗目的，不断地充电，好好读书，书中自有黄金屋，美好的生活在等待着你。老年人读书吧。你再也不会感到时间过得缓慢而无聊空虚。有书本为伴，充实生活，幸福一生，只要你愿意。

“两耳不闻窗外事，一心专读圣贤书”。窗外事可以问一问，但不要因此不安心。”

温故而知新，可以为师矣。惜时如金。

“头悬梁，锥刺股。彼不教，自勤苦”。

意思：晋朝的孙敬读书时把自己的头发拴在屋梁上，以免打瞌睡。战国时苏秦读书每到疲倦时就用锥子刺大腿，他们不用别人督促而自觉勤奋苦读。古人读书的这种精神值得借鉴，但千万不能效仿。

“学而时习之，不亦说乎。”