如何沉下心来做一件事？

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人们生活水平提高了，相关的心理疾病也越来越多，发病人数也与日俱增，要避免发生抑郁症或焦虑症，静心做事是最好的自我治疗方法，要自己心静需要做到几点：

1.找个安静的地方，放下所有的事情，试着让大脑变空白，说白了就是让大脑彻底放松。

2.当放不下想不开的时候，就想想地球上没有你还能存在吗？一定是地球照常运转。

3.换个环境或出去旅游几天，写写日记把自己的心情都记录下来，也是一种发泄方情绪的方式。

4.涂鸦或画画儿也是非常不错的方法。

5.找个人一起聊聊天，分散注意力，或锻炼身体打球，跑步等运动，好好发发汗。

6.让自己好好休息，睡觉也是很不错的方法之一，睡不着觉一定要吃药睡，切忌恶性循环！

7.找个心理医生看看，尽早治疗效果非常好！

8.平日里要注意多与人交往，多参加户外活动，多沟通交流，及时调整自己心态。

9.到大山里或大海边，静静的坐着发发呆也是非常有效的办法之一。

10.听听音乐看看电影，也可以解压让心情舒畅。

11.唱歌跳舞也是很好的方式。

总之，找个喜欢的方式让自己先静下心来！

对于女性朋友来说管理好情绪是一生一世的重要事情。由于生理原因导致情绪随月经周期发生变化，经期前会容易发脾气，月经来后就会慢慢恢复平和。更年期妇女尤为严重，而且没有自我意识，会无任何原因就发脾气，这个时候就要求有个爱你的人帮你分担一下，排解压力，转移注意力，甚至可以使你变得心态平和，静心做事。

作为女人找个伴侣，懂你，在意你的生理变化，和你分享喜怒哀乐，帮你分担烦恼，是最理想的！

所以，环境一休息一睡眠......老伴都可以帮你静心做事，

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断网

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忘记过去，把握当下，放眼未来，打起精神，放手一搏。只要活着，所有的事情都会有希望。

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实在静不下心来，就要强制自己静下心了。

条件准备：

1.设定一个目标

2.完成时间

3.惩罚，要有力度，才有效果，最后有人监督。

执行：需要在规定时间内完成这个目标，如果完不成就要受到惩罚，比如不能玩游戏，不能买包包，或者是罚款上交等等。

严格执行，相信你总会静下心来的。总之目标性一定要明确。

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让自己进入实修阶段，比如静坐，禅修，冥想每天给自己独处二十分钟，那个时候的安静不是言语所能表达，我是践行者，感恩祝福一切

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踏实做事，踏实做人。是我们常挂在嘴边的话，但回到现实社会中，又何其容易？

当前社会，大家都在追求“快”。怎么理解？看看我们成功的企业家们在做什么，可能你就懂了。我在想多元发展不如先把一元做到位，做到足够好而后在考虑其它方向。把自己擅长的事做好，首要条件不是资金，而是平心静气的踏实做事的态度。我常想到一个问题，木匠鲁班之所以成名，不见得他做了什么数量的作品，而在于每一件作品中蕴含的心血与智慧，所谓工匠精神通过其作品的体现。现在的社会是90后的社会，从80后身上还能看到些半传统的东西，而90后们更需要学习如何静下心来做事，因为祖国未来的发展目前集中在这一代人身上了。

能不能把一件事做好？能不能把一件简单的事做好？能不能把一件自己擅长的事做好？我想这就是检验你是否内心平静做事的标准。我们没有必要和别人比，因为别人背后的故事你不知道，但我们可以做到让别人羡慕，那就是我们在平静的心态中努力做着每一件事。

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先静下来！

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1.明确目标。管控情绪。

男人和女人区别和导致千年来地位弱势发展趋向就是，男人注重KPI是目标结果，女人KPI是过程，情绪。

明确目标，养成自己对自己说话算数习惯，做事习惯难养，但是开始总不晚。成就是成。

一个被情绪控制的人，是无法做好事的。

所以统统收起那些逃避安，害怕啊，无力啊，懒惰啊，怀疑的情绪。这些事没有价值的东西。

你想要的东西那么贵，想去的远方那么远，你有钱买吗？车票你可以不犹豫不看打折说走就走吗？

你喜欢的人还那么优秀，更不可能在一起了。

2.和考试一样，先易后难，给自己一点点目标细分，化解难度，做到一点奖励自己一个鼓励。虽然很蠢，想想自己以前父母老师如何哄你学习和成长，化作一个那个前面有“糖”，不是只会说大道理，会关心你好坏和护你风雨的人存在，自己给自己一份想要和心安。

心安即是归处。

自然静下来，做了!

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杂念多了，不如看点哲学，要么就看点佛学，寻找心中的清净，沉下心来做一件事需要兴趣，如果你改变心态，对这件事情有，那么你就会想去做这件事情，玩游戏是因为你想玩，所以你对他感兴趣，这都是类似的。

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首先要找个安静的地方，静下心来，想想如何开始，怎样去做好一件事，比方说写一篇美文

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一给自己设计目标。目标具体可行，有具体的数据。如，每天坚持看。每周发文至少二篇。二要有完成目标的具体措施。时间上要有保障。深入生活，寻找第一手素材。做好日志，整理好素材。坚持卿天，从中吸收营养。勤看多写，扩大视野。

三定期进行阶段性总结。估计成绩，树立信心。反省教训，克服不足，立争改进。

四把写文当做事业来做。建立第三方监督机制，适时提醒自已，养成文化，必能有所成就。

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当你真的有目标性的时候

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排除杂念，专注聚焦，坚持一周一个月三个月，你会有意想不到的效果。

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靠自己自律。以前我不爱运动，动不动就感冒。如今一个半月过去了，每天早上在宿舍锻炼50分钟左右。让身体出汗，这一个月半月来没头疼脑热过[耶][耶][耶][耶]

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让自己自闭

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你要问的，不应该是如何沉下心来做一件事。而是如何沉下心来。

大部分的年轻人在三十岁之前都是浮躁而不稳定的，而在他们从一个年轻人到中年人的这中间，不知道要经历多少坎坷才能沉住心。

要沉下心来，不是那么容易的事。

或许你需要好好的想想，接下来你应该做什么，怎么去做，用什么方式去做。而不是一味地问自己，问别人，我该如何沉下心来。希望会对各位有所帮助

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自己的心妩媚，则世界妩媚，自己的心温暖，则世界温暖！养一段美好的春天在心间，无论外界世事翻覆，人生自然就是一片绿意盎然，目光所及，步步花开！春色香满园！

一旦身处狭缝的险境之中，可以勇敢坚强地自寻出路，天无绝人之路。

四季轮转，身处严寒冬冻之地，可以暖心向阳，如夸父追日地奔跑，面朝艳阳，宽心自逐明媚的暖阳。

心中有份大天地，就能易养出一段春色美景，“白眼视俗物，清言屈时英，富贵乌足道，所思垂令名。”在心中能够养春的人，必定能忍辱，识大体，真性情，不流俗。

怎么样才能静下心来做事？心有多大，舞台就有多大！

静下心来做事，才能荣辱不惊，富贵不淫，威武不屈地成就一番事业！

静下心来，就能够远走高飞之夏夜梦回。安静地飞翔得越高，在那些不能飞翔的人眼中的形象就会越是渺小！

静下心来细看，才能观察到人生之路的天壤之别，高飞的海阔天空无边无际，心乱如麻的人却如同井底之蛙，坐井观天，一叶障目不见泰山。为一片小小的枝叶烦心费神，被一顶微小的乌纱帽压迫的胡言乱语，溜须拍马，自取其辱，违心伪德，言不由衷，墙头危草，寝食难安。得不偿失，何苦呢？

清真寺的大门永远都是敞开不关闭的，随时迎接来自四面八方的朋友，来的都是宾客。与孔子的有朋自远方来不亦乐乎的意思相近，“不患人之不己知，患不知人也。”可是寺庙，山门却是日开夜关，对谁开？对谁关？开门方能迎宾，闭门自然谢客。开门就会杂乱无序吗？关门就能安心悟道吗？关起门来，必定会有此起彼伏的敲门声，不绝于耳。能不能静下心来，其实与开关大门似乎毫无关联，能不能静下心来，需要自身能够守住思绪的宁静。

眼界目光所及之处，志向宏伟才能心无旁骛！看到了什么样的目标，才能知道天有多高地有多厚，路有多远，只有心知道，正确的鸿鹄之志的目标，在一飞冲天才能抵达的远方！

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专注，全身心的投入，在做这一件事情的时候，那个时间段只考虑和这件事情相关的事物。

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沉下心来，让我们拥有不断进步的后劲，扫除思想障碍，集中精力自动屏蔽周围繁杂的喧嚣，拥有平静平和的心态坦然面对庸俗的繁杂。静心是思考的源泉，是一种学习态度，是思想蜕变的火种，更是为人处世的高超境界。把精力花在日常工作的每一件小事上，用心听取群众意见、认真总结经验教训、合理规划，戒骄戒躁、谨言慎行、一丝不苟，保持时不待我只争朝夕的进取心，在克服艰难险阻中练就服务人民的真本领。

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不知道你是男生女生啊，但是你的情况，曾经我也遇到过。

上学的时候懵懵懂懂，想平静心情的时候特难。浪费了很多大好光阴。

其实让自己心情放松下来，平静心情就有可能做到了。

那怎么让自己放松呢？不让自己想太多事情呢。

首先我认为，让生活目的化，规律化。目的化就是说，自己要给自己定个前进的目标，有目标就有动力，持之以恒，不断努力，有了小小的进步，就应及时的给予自己鼓励。规律化，就是说，要让生活有节奏。松弛有度。比如说早晨要早起读书，太早了5点钟休息不好，6：30又有些太晚了。可以根据自己的情况给予调整。逐步形成自己有规律的生活节奏。

其次，要把正常的生活、学习和扰乱心绪的事情区分开来，正确对待。追星没什么不好，但要看追的是什么样的星。让自己明辨是非，去伪存真。乐观的，健康的明星我们大家都喜欢，追他（她）也没什么不对。就是要区分什么时候该做什么。学习累了；烦了；适当放松一下。

其实平静心情，需要的是自己的心理调节能力。不要给自己太大的压力。把握好自己的时间和节奏。这样我想应该对你有所帮助吧。

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