老年人长期严重失眠怎么办？

你好，我是心理医生杨白劳，有失眠、抑郁、焦虑、精神分裂、双向障碍等精神心理问题，可以关注我私信我，了解更多知识！

失眠是常见的情况，失眠会严重的影响人们的正常工作和生活，晚上睡不着，白天起不来，真的是非常的难受，目前老年人也会常常的出现失眠的病情，老年人失眠一定要及时的接受治疗。

老年人失眠的症状表现如下：

1、睡眠质量差：睡眠质量差。许多患者虽然能够入睡，可感到睡眠不能解乏，醒后仍有疲劳感。

2、睡眠感觉障碍：缺乏睡眠的真实感，许多病人虽然能酣然入睡，但醒后坚信自己没睡着，而同房间的人或配偶却说他一直在打呼噜。

3、睡眠浅容易做梦：病人自感睡不实，一夜都是似睡非睡的，一闭眼就是梦，一有动静就醒，有的早醒，不管几时入睡，早上三点钟准醒，醒后再入睡更难，只好瞪眼到天亮，失眠病人都知道，在睡不着觉的时候是较痛苦的。还有的病人经常做恶梦，从恐怖惊险的梦境中惊醒，出一身冷汗，紧张心悸，面色苍白，再也不敢入睡了。这也是失眠的表现。

4、感觉障碍：缺乏睡眠的真实感，这是在老年人当中较为常见的一种失眠症状。许多有失眠症状的老年患者虽然能够酣然入睡，但醒后坚信自己没睡着，然而同一房间的人或配偶却说他一直在打呼噜，这种情况在现实生活中相当普遍。

对待失眠症疾病，最直接的方法就是进行正规治疗，但是大家也不要忽视日常调节的重要性。我们只有了解失眠的调节常识才可以更好地促使自己的病情稳定。一定要及时求助专业人士的帮助，配合治疗。

长期坚持每天起早锻炼

老年人睡眠质量不好、容易发生失眠，人们都很重视老年人失眠的问题。老年人为什么会容易失眠呢？一位医院的神经内科大夫说：老年人失眠跟年龄有一定的关系，当一个人的年龄越来越大的时候，容易发生失眠的几率就会很高。

对于老年人来说，他们的睡眠状态是比较特殊的，有部分是内在的因素，因为年龄大身体内分泌失衡，导致失眠发生。有的是外在因素导致的，老年人常常很希望家人和孩子的关心和询问，但是如果家里人常常不在身边，无法得到关爱，也会容易发生失眠。还有一种情况是身体疾病的原因，经常会疲倦、愤怒、情绪不佳、身体有不适，这样的人发生失眠的几率会更高。我们知道老年人是为什么失眠的，就要对证去治疗，失眠才能好的快。

怎样去改善失眠？这些方法不防试试

1、临床报道的关于失眠的治疗办法有很多种，如对失眠的行为治疗，患者的心理治疗；仪器治疗办法等，还有针灸、按摩、刮痧等中医手法。《失眠定义、诊断及药物治疗专家共识（草案）》中指出：药物是治疗失眠的重要方法之一。近年来世界卫生组织及许多国内外专家非常重视失眠的诊断和治疗，普乐眠是美国睡眠协会力荐的治疗失眠首先，没有副作用依赖性，而且从根本解决失眠，通过调理，恢复正常睡眠。

2、晚上不要去做剧烈的运动，大动作的运动会导致我们皮质醇的分泌，皮质醇是分解我们肌肉的作用，会容易导致睡眠受到影响，如果睡眠质量不是很好，睡觉前剧烈的运动很容易影响到睡眠。

3、睡觉前不要喝咖啡、浓茶等饮料，这些含有咖啡因的饮料，都会对我们的睡眠不利，容易产生大脑兴奋，影响入睡，如果在睡觉前喝杯牛奶，是可以帮助有效的促进睡眠。

还有其他方法吗

老年人失眠主要原因是新陈代谢慢，吸收功能下降，致使脑的兴奋和抑制交替不能有效替换，建议你睡前吃少量甜点(糖尿病人除外)，或喝100mL牛奶，心脏病人50mL，试一下，有效就按此法，无效，再想其他办法，办法很多。

失眠是一种睡眠障碍，也是一种比较顽固的症状，只要被它粘上，那么在摆脱它的过程中，就有些困难。其实虽然失眠是很多年轻人、中老年人、老年人都比较困扰的问题，但是失眠对我们的危害并没有想象中的那么大。

对于失眠来说，有一个好的心情是主要的一关，凡事放开点，不要想那么多。睡前喝一杯热牛奶，听点轻松的音乐，保持好轻松愉悦的态度，这个效果很好。吃一些水果也可以帮助睡眠，还有睡前少喝水，不要吃有刺激性的东西，比如说咖啡，巧克力或浓茶等等，因为这些都是提神的，越喝越睡不着。建议可以喝怡郁安茶帮您调理睡眠比较好。

卧室环境一定要应尽量幽静、舒适，有助于更快入睡。枕头不宜过高，否则会妨碍呼吸。还有一种方法就是有点不可取，不过很有效，就是让自己吃的很饱，这样会比较容易睡着。

问渠心理网为大家整理了以下几个治疗的方式：

一、调整情绪：树立信心，加强自信。寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系，不要将它相信的太严重，认为它对自己的人生会造成多坏的影响，很多朋友失眠几年，也没见他们的生活有多遭有多乱。

二、分析原因：分析出自己产生失眠的原因是什么，是因为情绪太过于激情，还是因为心情不好，或者说工作压力过大等等，找到了原因，那么你对自己的失眠就有一个更客观全面的认识，从而不会过度的优虑与害怕。

三、自由联想：闭上眼睛，想象一个自由的放松的场景，比如说你喜欢森林，那就想象自己在森林中呼吸的新鲜的空气，你喜欢大海，就想象着自己在海边轻松的散步，迎面吹来的海风，吻过你的脸，非常的舒适等等。这样有助于你放松下来，更快的进入睡眠之中。

四、不要赖床：很多朋友，躺在床上睡不着时，情愿在床上打滚，也不愿意起床，因为他们认为只要睡在床上，就算没有睡着，但也休息了。其实这是错误的，躺在床上睡不着，那么就起床做其他的事情，比如说看书，看电影等。直到自己困了时，再躺到床上去。因为如果你在床上睡不着时，没有其他的事做，会觉得时间过得很慢，往往只过去了十分钟，你可能觉得好像过了一个小时，这样一来，你就会觉得自己这么久还没有睡着，而产生一系列的不良情绪，更加影响你的睡眠！

这个是很容易解决的问题，早上5点起床，去户外锻练，成天的早上起不来，晚上睡不着，长期的这种情况，生物钟改变，得了神精官能症，可不是晩上睡不着吗。

吃中药好得快

哎呀、我也一样`经常失眠、晚上有时只睡一个多小时

须注意精神及生活方面的调摄，适当进行体力劳动和体育锻炼，保持心情舒畅，消除顾虑及紧张情绪。临睡前不宜过度兴奋，不喝浓茶，少抽烟，以免影响睡眠。可用温水洗脚，手心按摩涌泉穴，有利于交通心肾。服用归脾丸或柏子养心丸，也可用酸枣仁炒香为末，每服6克，一日二次，竹叶煎汤调服。

老年给自己找个事做。比如参加一些集体活动，有时间观念，作息要有规律。失眠就解决了。

建议找专业人士进行心理疏导。

作为个案咨询师，失眠是许多来访者前来咨询的一个重要且难以忽视的原因，下面我详细说说我对这个问题的看法：

排除了生理上的原因，那么这属于心因性的失眠，终归还是要解决心理问题。

首先，要做一个详细的解析，老人家所谓心里的事，是什么事情，对于可以改变的事情，肯定应该要去改变。如果事情本身是不可逆的，那必须要让老人接纳已经发生的事情。如果老人能发自内心的接纳了事情，那么问题就解决了一半。

其次，对于睡眠本身，需要老人顺其自然，睡不着就睡不着，不需要非躺在床上。可以找点事情去做，如看看剧情不那么刺激的生活剧，可以练练书法等，做些诸如此类的安静的活动。在合理的范围内，想做什么就做什么。

人如果在为失眠焦虑的时候，非要尝试睡觉，结果就是越睡不着，越睡不着就会越焦虑。不断强化，乃至情绪失控，甚至会产生生理上的应激反应，比如心跳加速，比如脑皮层过度活跃。所以不要刻意去找睡眠，让睡眠来找他。这其实就是寻找一种和自己相处的一种方式，不对抗，求和谐。

我曾经接触过这样一位来访者：他有严重的失眠，三天三夜都没有办法入睡，服药都不能解决问题。起因是因为某件事情让他受到刺激。

同样的策略。

先顺应自己目前的状态，就是没办法入睡，只能接纳，在睡不着的时候去做自己想做的事情。

其次，在咨询中寻找来访者内心的冲突，卸下自己对一些事情过高的期望（核心冲突之一）。

再者，梳理好来访者的人际关系（核心冲突之二）。

基本上四次咨询就完成了这个个案，效果是非常好的。

该检查的都检查了，该吃的药都吃了，钱没少花，罪没少受，自己受的罪，有人体谅就知足了！熬着吧！

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良好的睡眠可有效补充能量，增强人体免疫力，促进身体正常代谢和生长发育，保护身心健康。据多项研究报道，中国老年人的失眠发生率在30%以上。70岁以上的老人，随着年龄的不断增长，需要睡眠的时间会越来越长，他们每天往往要睡8-9小时才够。

老年人失眠的危害有哪些？

长期失眠会对老年人的身体健康带来许多不良的影响，包括白日嗜睡、日夜颠倒、损害认知功能、加重记忆障碍、引起焦虑抑郁等不良情绪、增加跌倒发生率等。另外，失眠还与高血压、心脏病、糖尿病、肿瘤等慢性病有关。还有研究表明，失眠症状还可能导致前列腺癌等癌症发病率增加。

为什么老年人会容易出现失眠？

老年人的睡眠质量不好、容易失眠，常常被人谈起。究竟老年人为什么那么容易出现失眠？当一个人年龄越大，出现失眠的几率就会越高吗？

一是内在的因素。年纪大了，内分泌系统也随之改变，导致了夜里失眠的情况发生。

二是外在的因素。现在很多老人家是空巢老人，长期与孩子分居。老年人内心渴望得到安慰和日常的关心，一旦缺乏这种关爱，也会造成失眠的症状。

三是疾病因素。疲劳、情绪低落或激惹、躯体不适和认知损害，不同于一般人群失眠所致日间损害。所以，在分析老年人失眠问题的时候，还要看他是因为哪种原因而引起失眠而进行对症下药。

怎样可以改善睡眠？

1、不要做剧烈运动

大幅度的运动会加大皮质醇的分泌，皮质醇具有分解肌肉的作用，也会影响睡眠，所以建议睡觉质量不好的人，不要在睡前进行激烈的体育运动。

2、不要在睡前喝刺激性的饮品

目前来说，喝咖啡、茶、酒这些饮品对失眠肯定是不利的。因为咖啡中含有的咖啡因，属于生物碱的成分，它是一种徐缓兴奋剂。所以，在睡前喝咖啡这种刺激性的饮料，很容易会影响睡眠质量。临睡前，可以喝一杯温牛奶，有助于快速进入睡眠。

3、按医嘱吃药

要是失眠已经到了很严重的情况，记得要及时就医。按照医生的医嘱吃药，不要自己乱吃安眠药等药物。

此外，子女多关心老人，多陪伴老人，多和老人聊天等也可以缓解孤独、紧张等情绪，防治失眠。

您好，面对老年人失眠的问题，家属可以做以下几点：

1，必须要尽量开导一下。与老年人在睡前一个小时交流，倾听老年人的心声。老人一般有什么烦心事都喜欢憋闷在心中，时间久了难免会压抑。

2，红枣煮鸡蛋汤。因为红枣具有补血补气的作用，大脑供血不足等问题引起老年人失眠喝这样的汤就会发挥效果。

3，营造良好的睡眠环境。当老人睡觉的时候，家里尽量不要发出任何声音，儿女也不要去打扰。

睡眠与身体状况有直接关系，再说也是因人而异，睡觉前一定要保持心情平静，晚餐要清淡少食，尽量确保睡眠质量，这是身体健康的重要组成部分！

老年人睡眠质量都不是很好，患上失眠那就更危险了，每个人每天都是要睡觉的。睡眠在生活中是不可缺少的一部分。那么究竟老年人失眠怎么办呢?有没有什么好的方法可以防止老年人失眠呢?下面请专家来为大家介绍一下。

老年人失眠怎么办，其解决方法如下：

老年人自身要避免自己失眠，要注意作息时间有一定的规律性。睡眠时间要放在晚上，白天可以选择适当的进行体育锻炼，如散步、晨跑、打太极拳等。等到自己有睡意的时侯上床，最好不要在床上看书、电视。

老年人失眠要做好最基本的心理准备，老年人出现暂时失眠，他们刚躺下就会担心入睡问题，这样反而会因为担心加重失眠的程度。所以，对失眠引起的症状就要采取自然的态度，这样它的影响才会越来越小的。

良好的环境有助于尽快入睡眠，摆脱老年人失眠的方法就是卧室要亮度适宜、空气要流通、温度适宜、避免出现噪音，同时床上的被褥也要清洁、柔软。

对于经常受失眠的老人，饮食上要以清淡滋补为原则。同时还要忌抽烟、喝酒，也不能喝浓茶或咖啡。而且，如果睡前能饮一杯热牛奶是最好的。

根据临床经验观察很多有失眠的朋友不要一失眠就服用西药安眠药，很多服用西药再来看中医服药治疗效果不明显，而没有服用过西药的人服用中药效果非常明显，刚刚出现失眠时先按揉百会穴涌泉穴加上泡脚，也可以少量多次吃点炒酸枣仁，到晚上少思考多放松听些慢音乐，失眠严重的话要及时就医。

老年人长期严重失眠很是常见，除了疾病继发的失眠外，心中有事是最常见的原因。

这种事往往是由于老人操心引起，这样的事可能很小，可能跟自己无关，比如说孙子孙女的教育问题，比如说儿女工作不顺利，比如说儿女大手大脚花钱。虽然事不大，但长期在心里搁着，就会引起失眠。

老年人长期严重失眠怎么办？

有的人经常劝老人，别想那么多了，管用吗，管好你自己就行了。但这样的劝说如隔靴搔痒，根本没有意义。这就如同妈妈唠叨孩子，你一定要努力学习，别玩游戏，否则长大以后没出息，有意义吗？

我今天要给老人讲两点：

老年人长期严重失眠怎么办？

第一，老年人在单位退休了，那么在家里也要退休，你退休后还对单位的事指指点点吗？在家里也是这样，家中一定要让以年轻人的夫妻为中心，而不是以你为中心，因为你老了，你自以为是认为自己是对的，但未必如此，如果你年轻时做的事，也认为正确无比，但现在反过头来看呢？所以你只有建议权。还有，年轻人犯错误是正常事，这是一个成长过程，谁也不可逾越。除非涉及重大道德法律问题，其它交给年轻人。

老年人长期严重失眠怎么办？

第二，老年人主要任务是健康，你送给孩子最好的礼物是长寿，以这个为中心，其它的都向后排，你就会开心许多。如果你的孩子不孝，也是你教育出来的，无关他人，你不应该有不高兴，你应该反思，而不应该是后悔失眠。

如果你心里想明白了，你的失眠就不是问题了。

这个失眠是个大难题，很难解决别说老年人了现在年轻人失眠的也很多，失眠有很多因素，每个人的身体素质不一样也有很多心里问题。我自己就是一个失眠多年的人感觉很难解决这个问题，中药西药吃了不少，助睡眠的食物也吃了不少也不起作用。