为什么控制不了自己的食欲？

这是自己自控力不足的表现，自己是以什么目的去减肥？以它为目标，坚定不移！加油！

就是嘴馋，看到好吃的闻到香味就更想吃了

因为馋呗

看吃播视频，越看越想吃

从本人的经历来看，食欲是可以被控制的。

在我小学时，我的体重开始走向巅峰。那时候的自己完全管不住，遇到想吃的东西完全不会“三思而后行”。高热量，油炸，都是我爱吃的，最后无奈体重飙升到120，可怜的是身高只有1.5米！

到了中学，喜欢上篮球成为我由小胖墩变成标准型男的转折点。那时，我真是疯狂的喜欢上了篮球。课间、周六周日、写完作业以后都会去打篮球，同时也认识了不少的球友。初三的时候，身高已经170，体型也变得匀称，结实！

我真的非常感谢篮球，是他让我从喜欢吃转变为喜欢运动。从胖墩变成型男！

控制食欲真的不难，你只要做到培养一个新兴趣，转移注意力即可！！！

可能是过于喜欢这个食物，而喜欢吃他，而且有时候自己还很饿。忍不住去吃这个食物，如果你控制不了自己吃零食的话，建议你主食吃一点餐前先喝大碗汤，再吃饭哦，不必少吃肉，要保持膳食，这才是健康之道然后，平时没事的时候锻炼一下做，俯卧撑也可以，最重要的是出点汗，我对这方面非常有讲究

没有自律

缺乏自控自律

为啥要控制？非得让医生说“你想吃啥就吃点啥吧”才行？

为什么要控制食欲？食欲不用控制，要控制的是食量和食物种类。

控制不了食欲其实根源就是自制能力的问题，因为吃食物满足食欲给你带来的快乐大于肥胖给你带来的痛苦，当你了解到肥胖会给你带来的健康问题和不良的影响时可能你会认为这样下去会非常痛苦，当你的痛苦大于你的快乐时你就能控制了[奸笑]

这是很正常的，美食的诱惑不是非一般的大。

要不然现在为什么有那么多美食博主，通常一般人也对美食抗拒不了的，如果怕过量饮食的话，还是需要自己适当的控制，吃可以，但是不要一口吃成大胖子[笑哭]

一个人不能暴饮暴食。生活要有规律，早睡早起，早餐要吃的好一点。中餐要吃得饱呀。晚餐吃的少一点。中午最好睡个40分钟左右。晚上饭后走一走，这就是我们要控制饮食的最好的方法。

如何抑制食欲关键1：饥饿与食欲是两码事儿身体产生饥饿感是由体内的刺激产生。胃里没东西时会收缩，如果还不补充食品，就会引发轻微的头晕、发抖及血糖降低等症状。与饥饿感的形成完全相反，食欲是由外在刺激而产生，如美食光鲜的外表及香喷喷的味道、诱人的颜色等引发的。当食欲突袭你的时候，怎样击退它们？来试试这些简单的点穴方法吧。方法1：将食指按在人中穴的部位，在10秒钟之内，迅速按30下。这种方法可以让胃部立刻就不再有饥饿的感觉。但如果不想引人注目，最好不要在公共场所做。方法2：当你想吃零食时，用食指与中指的前端按压手腕内侧，然后沿着拇指下方的部位慢慢按压到小指。方法3：当你忍不住想要大吃一顿的时候，不妨用食指和中指的指尖按压胸部肋骨和肚脐之间的中心点，在10秒内做30下。此法可使胃部产生饱胀感，有效减少饥饿感。方法4：遇到紧张或压力的时候，你可能会食欲大增，这时两手掌心相对互压，从食指下方一直压到肘关节部位，可消除紧张情绪，减缓压力。关键2：能吃是天生的吗？研究人员发现了一种叫Leptin的蛋白质，这种蛋白质在决定食欲的大小上扮演了重要角色。当Leptin在脂肪细胞内合成后，分泌到血液中，这时它会传达讯号给大脑，告诉你已经饱了。有些体重过重的人排斥Leptin，就像糖尿病患者排斥胰岛素一样。生理正常的人如果食欲超大，很可能是童年时家庭的喂养习惯所造成的。那些用奶瓶喂奶的婴儿，常常被喂过多的牛奶，养成吃的比需要多的习惯，而这种习惯也会一生相伴。下面我们给你传授20个吃不胖的小秘诀，对于想减肥的你或正在减肥的你真的很有用，不信试试看，不过记住：一定要持之以恒哦！1、三餐定时定量。2、用小的碗盘装食物。3、先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外)，再吃其他东西。4、喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒)。关键3：锻炼后食欲更旺很多人觉得运动会让肚子更饿。事实上，运动后，身体会释放出一种能够抑制饥饿感的化学物质。从长期来看，运动能帮助稳定胃口。常运动的人更能控制自己的食欲。瑞兹大学的研究进一步显示，有规律地进行运动的人会吃更多的高碳水化合物、低卡路里的健康食物。身体的两种欲望——食欲和性欲，随着女人年龄逐渐增大，到了三十左右会逐渐形成高峰。单身女人因为不方便解决性欲问题，容易性压抑，这种时候食欲就会突现出来。在心理案例中显示，很多女人都能用食欲压抑性欲，这两者有一个此消彼长的关系。关键4：怎么才能少吃点？怎么才能少吃点？专家介绍了一个小窍门：就是吃一点糖。糖分通常被视为节食者的大敌，但糖分实际上也是一种天然的食欲抑制剂。有一组人在餐前吃了些葡萄糖，结果他们用餐时比没吃葡萄糖的人吃得少。两星期后，他们的体重也减轻了，而且这样做并不难。这是因为糖分很快就被血液吸收，会让人一下子就觉得饱。另外，糖分也被认为能刺激大脑脑内啡的释放，让情绪高昂，这样就不必用吃东西来让自己HAPPY。但糖分的效果很短暂，它消化得太快，所以血糖很快又会降低，又饿了。因此血糖要保持稳定，饮食必须包含淀粉、蛋白质和蔬果中的可溶性纤维质。关键5：女性经前的胃口怎么那么好？女性在月经前食欲会增加。这主要是因为荷尔蒙的波动，影响了肠胃的蠕动，例如经前大便比较硬，经后刚好相反。妇女体内卡路里的摄取量，在经期前增加了35%。过去都认为是血糖降低，才让女性在经前嗜吃甜品，但目前的研究发现，体内脂肪的降低可能是主要原因。相对于甜品，对女性更有益的食物是吃含淀粉的食物或零食，例如，面包、面条、米、马铃薯等食品。嘴馋的话，吃一片面包涂奶油，要比吃蛋糕或其他甜点更健康。关键6：减肥药能有效抑制食欲吗？减肥药能有效抑制食欲，减肥药品广告中都这么说。减肥药主要是针对胃肠的荷尔蒙受体或大脑内的神经导体产生作用，阻碍它们传送“我饿了”的讯息给大脑。研究显示，经过一年的长期服用，减肥药平均只能减轻5%-10%的体重。英国国内的两个著名品牌的减肥药因副作用太大，已被禁用。减肥药里的成分有的会降低心脏瓣膜的效率，有的可能导致肺因性高血压，有的会逐渐升高血压，但如果骤然停服减肥药，也可能会引起长期的沮丧。

这个用在我身上没有什么意义，因为从小到大，我怎么吃也不会长得胖，所以我从来都不控制自己的食欲，只要想吃就吃。

首先，当你看到美味的食物时，不要着急一下就扑上去吃，要思考一下自己现在肚子饿不饿，...

2.

有的时候吧，吃东西总是硬撑下去，都不管胃能不能承受的了。导致胃被撑大，...

3.

你要知道，其实当你每一次想吃东西时，不一定就是你饿了，还有可能只是你觉得这东西好吃，...

4.

然后，你的饮食规律一定要正确，不然，你的早饭没吃就先吃点零食垫垫肚子，中午饭也不想吃了，...

5.

还有一点就是你没到吃饭的点饿了，千万不要先吃饱，不然到了正餐时间又不想吃，...

盟哥看球

55分钟前

从本人的经历来看，食欲是可以被控制的。

在我小学时，我的体重开始走向巅峰。那时候的自己完全管不住，遇到想吃的东西完全不会“三思而后行”。高热量，油炸，都是我爱吃的，最后无奈体重飙升到120，可怜的是身高只有1.5米！

到了中学，喜欢上篮球成为我由小胖墩变成标准型男的转折点。那时，我真是疯狂的喜欢上了篮球。课间、周六周日、写完作业以后都会去打篮球，同时也认识了不少的球友。初三的时候，身高已经170，体型也变得匀称，结实！

我们吃是因为身体的需要，多多运动，即使吃的再多也不会打胖，相信你，快速运动吧！

没有良好的饮食习惯和规律，总是想吃就吃，不想吃就不吃，所以很难控制自己的食欲

古语说得好，男人靠吃，女人靠睡。我是男人，对女人不了解。我只能知道我是个男人。我吃饭饭量真的很大。如果一个人，你都吃不下去了，你感觉你身体健康吗？所以很多时候不要去控制自己的食欲。该吃吃该喝喝。每个人都能活到死的那一天。不要亏待自己。既然能吃下去，干嘛要控制呀。