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健身后练出了八块腹肌了,之后长时间不运动,还会消失吗?为什么?

2023-06-15 11:44:22 条浏览

那就看你以后的生活水平了。吃的越来越好腹肌越来越小,吃的越来越差腹肌越来越大。




如果是真正练成八块了反弹不会很厉害,但是过一段时间不练肌肉线条就不会再这么明显了




会消失,因为不运动就会长肥肉




会消失,用进废退




当然会啊




不会,肌肉是本身就有的,看不见了只是被脂肪覆盖了




肯定会消失,肌肉没有高强度训练是不会长期堆积的,参考下麦迪,科比现在身材[捂脸]




不会,只是会被脂肪遮住看不见了




肌肉围度不练肯定会减小的,任何部位都是,腹肌也绕不开。并且随着训练量降低,腹壁脂肪增加,就更看不出腹肌了。但消失的只是围度,腹肌还在,一练又会回来




长时间不锻炼,如果不注意饮食,腹肌就会被脂肪覆盖了,所以还是要注意饮食均衡,加强锻炼




会消失。长时间的不运动会导致脂肪量增多,脂肪会把腹肌盖住,导致一些人肚皮上赘肉明显。想保持完美的身材还得平时多多运动啊。




肯定不会消失的,肌肉是身体组织的密度表现,是蛋白质组织的累积,不可能会消失,只是当不运动一段时间后,肌肉会稍收缩一点,但硬度还在,会松懈一点,我不是医生,确实也不太清楚,我只能说不会消失,因为是身体的一部分不可能消失。




题主先生,严格的说你这八块腹肌的形态不是练出来的,而是你与生俱来的,通过健身后露出了你这天生的八块腹肌,只能说明你的体脂率已降至I4%以下。但要想保持八块腹肌的常态就只能继续健身,让体脂率一直保持在14℅以下,否则一旦停止健身,体脂率反弹超过了14%,那么你的八块腹肌也会被脂肪盖住而荡然无存。顺便再给你普及一下,并不是每人都有八块腹肌,也有五块六块七块的,最多的是六块,而且也不是所有腹肌的形态排列是整齐的,参差不齐的也不少。




首先说下腹肌是如何出现的,确切的说,腹肌不是练出来的,而是减出来的,每个人都有腹肌,训练强度不同,纬度不同而已,如果体脂率较高,无论腹肌纬度训练的多么发达也无法显露,男性经过减脂训练,bmi低于20后,腹肌就逐渐显露出来了。说明了可以看见8块腹肌的原因,就可以回答题主的问题了。

既然腹肌是因体脂率下降,腹部脂肪层变少而显露出来,那么一旦长时间不运动,腹部脂肪堆积,不论纬度多少,腹肌都会是身体上最先被覆盖起来消失不见的肌肉。

男性停止运动后,随着饮食的补充,体脂率就会升高,脂肪细胞充盈脂肪颗粒从而变大,受男性体质影响,优先生长的脂肪细胞,恰恰是腹部脂肪,因此我们会发现,停止运动,即使吃的不多,bmi一旦上升,小肚腩立刻出现,腹肌就消失不见了。

那么如何保证我们的腹肌一直存在呢,训练是唯一的方法,如果我们的目标是腹肌始终显露,对纬度没有太强烈的要求,那么我们要做的就是不间断的有氧训练,自律饮食,少盐少油,多动物蛋白,只吃优质碳水化合物。始终将bmi控制在20以下,那么腹肌就会一直敞开心扉向你微笑。

如果对纬度有要求,那么我们抗阻训练就不可停止,持续不断的卷腹训练,加以大量的蛋白质摄入才能够满足您的需求。




会。

如果肌肉可以一直保持,增肌就不会那么的困难,正是因为肌肉会“消失”,才要保持锻炼的习惯,维持体型。

腹部的肌肉和低体脂有密切关系,如果你不锻炼,但是可以一直保持低体脂,腹部仍然可以保持一定清晰度的线条感;

但是这种线条感不能等同于肌肉,肌肉是通过负重训练得到的有一定围度、饱满度和分离度的状态;

保持腹肌本身并不是一件容易的事情,相比较其他部位,腹部更容易囤积脂肪。如果说,其它部位的肌肉外层有一层脂肪,外形会显得“壮”,但是腹部上面有一层脂肪,那就会显得“胖”。

既然通过努力锻炼出了八块腹肌,一直保持清晰的状态确实很难,但是起码锻炼不能停止,长时间不运动一定会反弹,可以参照退役的运动员。只要适量的保持住,身材就不会变得太夸张,同时也要保持饮食的合理。

保持锻炼不一定非要是腹肌训练,可以是有氧训练、也可以是常规的抗阻力训练,如果不想增加腹肌的训练当然也可以。重要的是,保持住锻炼的习惯。




通过健身锻炼练出了8块腹肌,如果有一段时间不锻炼,腹肌会不会消失呢?

如果长时间不锻炼,腹肌是有可能会消失的。

主要还是要从腹肌是如何出现的来回答这个问题。

腹肌是人体核心肌群的一部分,我们能看见的8块腹肌,是我们的腹直肌,在腹部的表层,它的外边覆盖的就是体脂肪和身体表皮组织。

能不能看见这8块腹肌,主要取决于腹肌自身的围度和体脂率的高低。

腹肌是与生俱来的,无论是婴儿还是成年人,腹部都有相应的腹肌组织,但每个人腹肌的围度不同。

经常进行锻炼或腰腹部体力活动较多的人,腹肌会得到更多的锻炼,因此腹肌围度更大,也就更容易分成块状。

因为每个人的基因不同,当腹肌围度够足够大时,有可能分成6块,也有可能是8块,甚至是10块。有可能是对称分布,也可能是不对称分布。

当你拥有了足够的腹肌围度后,就要看你的体脂率是多少,因为腹肌外边覆盖着体脂肪,如果体脂率过高,脂肪层过厚,腹肌将被腹部脂肪覆盖,那也就无法看到腹肌的具体形状。

因此当男生体脂率低于15,女生体脂率低于18时,腹部线条会逐渐显现,当体脂率低于12时,腹肌才会块块分明。

如果在你拥有了8块腹肌以后停止了腹部锻炼,在这段时间里腹肌的围度是停止增长的。

如果你的饮食状况保持的较好,摄入的热量能够保证较低的体脂率,那么腹肌就会一直显现。

但人体都有自我保护机制,会把不必要的肌肉分解掉,以减轻身体的能量供应负担。

因此当你突然停止常年大运动量的腹肌锻炼后,过一段时间身体有可能会分解一部分腹部肌肉用于身体的能量供应,因此你会发现腹肌即使很明显,但围度会变小。

当然,如果你停止运动后,热量摄入较多,而身体消耗较少,那么体脂率会上升,腹部脂肪会增厚,腹肌就慢慢“消失”了!

当然,如果你继续进行运动后,腹肌的度会再次增长,体脂率也会下降,腹肌还会回到原来的状态。

我是老虎,我爱运动,每日健身干货分享,欢迎大家。




你好,我是John宋会强,健身读书,终身学习!

来解答你的疑问,希望对你有帮助。

如果你现在就拥有八块腹肌,那么真心地感到开心,肯定是你用力很多的健身训练时间和精力,来换取的这么好的效果。

人体的构成有我们的肌肉,脂肪,骨骼,内脏器官,神经系构成,肌肉和脂肪在人的身体内是不断变化的,比如你参加来肌肉训练,又得到了很好的营养补充和休息,那么肌肉就会增长,围度变大,力量增强。

比如我们的腹肌就是这个道理,但是,肌肉本能的存在是用进废退的,如果不持续训练,肌肉就会出现一定程度的含量下降,围度下降。想想看,我们所学的知识也是一样的,大部分人大学毕业后所学的专业知识就会忘却一大部分,因为没有持续使用。

总结:要保持好身材,就要不停地训练,科学的营养补充,腹肌才会常在!

我是John宋会强,希望我的解答对各位都有帮助,如果有关于健身训练相关的问题,欢迎提问,我们下个问题见!




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