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40岁的羽毛球业余爱好者如何提高技术水平?

2023-07-10 11:16:28 条浏览

加强练习,最少是每天有一到俩小时锻炼,坚持一个月下来,你的身体素质和技术都会有很大的提高,会有长足的进步。




一是全面提高身体素质,二是请个好教练,练上三个月,技战术会突飞猛进,彻底打败你原来的同伴。




请500块一小时以上的教练,多练正确的姿势,提高身体素质,不要想着打球就为出汗,受伤几次后,或者放弃或者进步,我差不多40开始接触羽毛球,找到一个好的群也很重要




加强肌肉强度训练尤其是下肢力量既可以增加体力又可以避免受伤




我今年四十五岁了,五年前才开始真正接触羽毛球,说实话要想打好羽毛球可真不容易,尤其是半路才学球,在没有教练没有多余时间的情况下更是难上加难,后来总结了一下,没有教练自己自学,网上有教学视频跟着一遍又一遍学习,练挥拍,更重要的是锻炼身体的综合素质,包括核心力量和耐力的练习,仰卧起坐俯卧撑深蹲等等,每天早上跑步五公里练习耐力,通过细心学习,经过五年的努力现在水平已经在中级,能参加各种比赛,偶尔获奖,所以打好羽毛球关键是要不断学习,刻苦练习。




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