产前抑郁，该怎么办？

我没有产前抑郁过，可能原因是：1、每天读书、散步。2、给肚子里的宝宝做胎教。3、心里的想法告诉丈夫。4、营养均衡。5、坚持上班。6、按时产检，心中有数。

建议放松心情，劳逸结合。想想肚子里有一个新生命，你俩同呼吸共命运，多神奇。加油，祝好！

首选心理疏导、认知行为治疗、人际心理治疗、婚姻和家庭治疗、精神动力学治疗、音乐心理治疗等

根据轻重不同，也可选择专业人士指导或寻求医生药物治疗

希望能帮上[微笑]

图片来源于网络

就这个问题，我有一个朋友有亲身经历，不过感恩的是后来走出来了。我觉得对于产妇最重要的一点就是要走出现有的圈子，多跟人沟通交流，眼光一定要朝前看，向上看，不要总是低头看自己的孩子这不乖，那不好。。。喜乐的面对每一天，祝好

我把我的经验分享给你

应该开导她，现代医学这么发达。有啥事没关系了

产前抑郁症是一种发生在妊娠期间的以情绪低落、兴趣减退等为主要表现表现的心理疾病，伴有其他不同程度的行为和认知的改变。产前抑郁症不仅危害孕妇的身心健康，还可能影响胎儿的发育生长（如早产、畸形等），严重者甚至有伤害自己的行为，累及胎儿的性命。

认识了产前抑郁及其危害，如题对照表现。那么，产前抑郁，该如何防治呢？

1、与家人沟通，取得理解和支持；

2、可寻求产检医师的帮助，或者前往精神专科医院（或综合医院的精神心理科）及时治疗；

3、家人应积极参与患者的治疗，了解产前抑郁相关知识，关注患者的情绪和需求；

4、患者应根据孕期个体的生理状态，规律作息、合理营养、适当运动（运动可以缓解抑郁情绪，可从自己感兴趣的项目入手）；

5、基于家人的共同努力，患者积极主动的身心调适尤为重要。

6、所谓“防甚于治”，在备孕期和孕期多学习优生优育相关知识，做好充分的身心准备，以期安全度过孕产期。

你知道现在是抑郁说明还有救

抑郁从心理角度来说是焦虑情绪的一种，认知自己情绪是解决问题的第一步，有的人很怕别人说自己有病～但是如果真的有问题不承认不认知是没办法进行下一步调整。

接受自己得抑郁之后要反观自己最近注意力放哪里了，是不是对生产育儿有焦虑？对生产有未知恐惧？找到问题才能有针对性解决，如果对生产焦虑可以科学地了解生产过程，去准备产前物质。只有了解未知心中才有所准备。

我生我的仔之前差几天就到预产期了，我预产期是10月6号，我想国庆生，到国庆了还没反应，自己就先急了，又叫医生开软化宫颈的中药又去爬楼梯的，自己想快点生，其实现在想想我有点后悔当初的行为，我应该珍惜娃在我肚子的每一天，珍惜感受他在我肚子踢肚皮的每一天，应该顺其自然等他发动。结果是4号就有动静了，但是宫缩不规律，折腾了一天，对于我催生的行为我感觉有点愧对仔，出生后他比较容易有惊跳反应，当时我想他在我肚子多一天或许多一点安全感和营养。

转移注意力，去做自己喜欢的事情，去散散步，当然现在疫情要带口罩去听听歌看看书睡睡觉，把心态放平就不会焦虑了，你要记住一句话：该来的还是要来的，顺其自然。

要做妈妈了，可是角色还没调整好，觉得自己还是个天真烂漫的小姑娘，结了婚怀了孕远不如单身自由自在。比如想吃什么玩什么穿什么什么时候睡觉休息都凭自己的心情，现在要当妈妈了，需要顾虑到宝宝，什么能吃什么不能吃都要百度一下，身材走样，不能化妆，不能穿高跟鞋，不能去逛街爬山玩水，等等。如果家人再不关心到位，心情很容易抑郁。这时你应该学会调节自己的心情，控制情绪。有烦恼可以跟好朋友吐槽一下，有困难就请求家人帮忙，想象一下孩子的可爱长相，制作点手工小礼物送给宝宝的出生礼物，想到未来生活的幸福美满，也是一件美好的事情，后期宝宝每天都会胎动，每天给宝宝唱一首歌，给他互动一下，好好享受这段合体的时光吧！以后你会想念的

产前抑郁症是好多宝妈们都有的一种心理疾病。产前抑郁产生的原因也有很多种，要对症下药。建议宝妈多看点喜剧电视或电影，搞笑综艺类的，我怀老大时就不怎么爱出门，心情一直平平，没有高兴也没有不高兴，结果老大的性格就有点内向。有了老二后，天天看喜剧，搞笑的。老二的性格就比老大活泼多了。孕妇的心情真的能影响到宝宝的性格。希望我的回答对你有帮助。喜欢点赞或关注哦

孕期的妈妈由一个完全独立的个体开始孕育一个小生命，从心态上可能还没有完全做好迎接一个新生命的准备，会为孩子的健康担忧、会为以后带孩子的日子而忧心。

再加上孕期家庭关系的一个变化，当只有两个人的时候，小夫妻关系是不错，可是当孕期的时候，自然要介入一些老人，或者其他人员的帮忙，从而在生活习惯上、一些家庭背景上可能会多一些矛盾，也会影响到我们的情绪变化。

亲爱的要多和家人爱人沟通，把你心里面担忧的和不喜欢的事情表达出来，不要闷在心里，你的情绪如果不好会对宝宝的健康有很大影响哦，要及时调整、多静静心看看书，可以买些佛经的书，偶尔抄上一页，用最好的心态迎接小宝贝的到来，加油哦！

想开点，看着宝宝一天天的变化，所有的付出所有的累，在宝宝看着自己笑的那一刻，感觉所有都值得了

很高兴回答您的问题

产前抑郁无论对胎儿或孕妇，都会产生一些不良影响。一旦出现产前抑郁，要注意以下几点：

1、加强围生期的保健，利用多种社会渠道，对孕妇给予正确的思想教育，让其对分娩、妊娠有正确的认识；

2、孕妇自己要走出去，多参加社交活动，多和孕妈们交流；

3、要有一技之长，培养兴趣爱好；

4、适宜运动，经常去参加体育锻炼，进行瑜伽等活动；

5、多听音乐，多寻求团体的帮助；

6、分析压力来源，找到压力的原因，给予自我调整；

7、如果觉得调整得不够好，也可寻求专业心理医师的帮助。

还有想要治好产前抑郁，家人的关心是必不可少的。作为爱人，看到妻子有抑郁的倾向，不要以为这是她们在无理取闹，要多关心和呵护，多开导她们，用爱让她们的心胸开阔一些。另外可以带准妈妈出门走走，多散散心，相信准妈妈的产前抑郁会慢慢好起来的!

你好，关于产前抑郁，我在医院上班有一定的了解，希望可以帮到你。产前抑郁症有严格的诊断标准，应及时到医院找专业的医生进行检查和治疗。请不要根据症状进行自我诊断。因为产前抑郁对胎儿的影响有以下几方面：

1、孕早期至胎儿畸形。

2、儿营养缺乏，影响其正常发育。3、使胎儿发生胎儿缺血缺氧，胎儿停止发育，胎死腹中等，严重时危机孕妇生命。

4、即使出生后，胎儿也可能因为宝妈的产前抑郁症使其发生心里疾病。所以产前抑郁应及时就医。

如果你发现你最近心情低落，对任何事没有兴趣，莫名的伤感等，你可以先自我的进行一下调整，如下：

一、轻度时，即你刚刚有不良情绪时，你可以进行心里疏导。

1、亲人和宝爸多一些陪伴和关心，尤其宝爸的陪伴，宝爸用科学的方法与宝妈沟通，孕妇在检查正常情况下可以多吃点甜食，甜食可以使心情变好。多听听音乐，多散散步。

2、让孕妇对自己身份及身体变化改变有所改观，比如多买漂亮的孕妇装，多和其他孕妈沟通，提升对妈妈的幸福感。

3、多接触一下大自然，多散步，呼吸新鲜空气，使心情舒畅。

4、多和朋友和社会接触，避免自己待着，封闭自己，多参加一些能孕妇参加的活动。

5、自我调节，减少这方面内容的了解，避免对号入座。

6、平时做一件有兴趣的事，或做一个简单的计划，转移一下注意力。

如果你还是感觉症状没有好转，心情越来越低落，莫名的伤感，落泪，对什么都没兴趣，那么你一定要及时就医，寻求专业医生的帮助。

对于产后抑郁的患者，首先要采用心理治疗，要解除心理因素，比如婚姻关系紧张、想生男孩却生女孩儿、既往有精神障碍史等，都要通过心理咨询师进行情感支持，并且家人要指导产妇对情绪和生活进行自我调节，要尽量调整好家庭关系，帮助产妇形成良好的睡眠习惯。如果心理咨询没有效果，可以适当采用药物治疗，但是药物治疗要在专科医师的指导下用药。

题主你好，作为一个产前抑郁和产后抑郁都经历过的人，我很愿意跟你分享一下我的经历，希望能对你有所帮助。

上图是我产后在医院接受心理治疗时的诊断单截图。

可能像大部分孕妈一样，孕早期的我向家里人表达说我情绪有点不正常的时候，家里人都会觉得我天天能吃能睡的，哪里会有什么不正常，抑郁症更像是电视剧里才会演出来的情节。

可是那段时间的我由于刚得知自己怀孕了，心理上更多的是慌乱和抵触，一方面因为本身对怀孕的恐惧，一方面觉得自己还没有开始备孕，会担心当时怀上的孩子因为我和老公没有做好备孕而出现什么不可预测的问题。

那时候的我虽然不至于说是睡不着吃不好，但是由于妊娠反应，多少是有点失眠和恶心呕吐的，大部分孕妇都可能会经历这些，家里人觉得很正常，可是我就是知道自己不正常了，我像是对任何事情都失去了兴趣，每天吃饱了睡起了就光躺在沙发上，也不想出门和人交流，也不想学习，也不想看电视剧了。

当时在网上查了产前抑郁的应对方法：

•听从身体的指示。如果你感到疲劳，就休息。让自己放松，倾听身体的信号，别逞强。

•求助。如果可以的话，不要藏住怀孕的消息，告诉家人和朋友你好困，他们可以多帮帮你。别逞强，还有的你辛苦的。

•多睡。如果你总是很困，就多睡。早点睡，晚点起，没有比孕期更恰当的时候做一个懒人了……

•吃对的食物。吃健康的食物，吃可以持续功能的食物，如果你没有胃口，就少量多餐。这样可以让维持血糖水平，缓解身体的疲乏感。

•适当运动。虽然躺在沙发上很舒服，但是适当的运动对经历恢复可能比总是躺着要好。出去散散步，或者游游泳，不仅仅可以让你心情愉悦，也能让你睡得更好，于是明天有更好的精力。

如果疲乏太严重，并且一直持续没有好转，最好去看看医生，特别是当你还有虚弱，气喘吁吁，晕倒（可能贫血）等症状时。如果你感到特别难过，焦虑，恐慌，你最好也和医生聊聊，你可能遭遇了产前抑郁，这个时候一定别忘了想专业人士求助。

但是由于惧怕出门，向家里人求助无果，羞于去医院求助，我的产前抑郁全靠自己熬过了三个月。

不过就我个人经验而言，虽然我被诊断为产后抑郁了，医院精神科对我的心理疏导我个人觉得是没有起到多大的效果的。更多的是对检查耗费大量时间延误了回家给孩子喂奶而发愁，而且相对来说我觉得我自己在心理上是能解决我自己的问题的，精神科的医生对我的病情缓解来说作用不大。

但是我还是希望题主有机会可以去医院检查咨询一下，如果医院里的老师能给出有效的疏导措施是再好不过了。

如果题主也像我当时一样不想去医院，或者觉得医院老师的指导可能并不太对症，那么可以参考一下我的做法。

1、我爱吃甜食，科学上解释是甜食能使人分泌多巴胺与肾上腺素来振奋精神，所以我时不时让家里人买些水果零食，没事了就坐着啃，当时也没想着减肥呀长痘呀那些副作用，反正吃一吃，心情不会太低落。

2、碎片化信息的汲取也会给人一种类似学习了很多知识的快感，所以那段时间我天天刷微博刷豆瓣刷群聊，也不参与，就是看看每天发生了些啥八卦啥国家大事，看看豆友练练字画画花种种菜养养猫狗，看看群友吃瓜聊妈，分享五湖四海的奇葩事，还偷偷攒了一堆表情包，攒表情包使我快乐

3、每天我也一直开着电视，让家里有点声音，虽然喜欢一个人呆着，但是没有声音会感觉空落落，可以看看那种轻松向的不用费脑的综艺，有时还能得到些笑点的。

以上是我度过自己产前抑郁时期的一些方法，肯定不是啥科学方法，但是对我个人而言很有用，题主如果不介意可以参考参考。

总之，一定要想办法让自己开心起来，不管靠别人还是靠自己，一定不要放弃对生活的希望，毕竟想想清晨的露珠和柳树梢头冒出的嫩芽，云卷云舒的天幕和熙熙攘攘的人流，生活还是有趣而美好的！

产后抑郁倒确实很容易发生，至于产前抑郁，很少听说。已经生完2胎，都体会过产后抑郁，至于产前没什么感觉，有感觉估计也是累，更多的是期待小生命的降临