如何学会乒乓球的拉球？

纸上得来终觉浅，方知道此事需躬行。

手随眼动，眼随球动！八字秘诀！

将球停留在球拍中的瞬间，迅速移动球拍快速出球。

先把攻球练好退台加摩擦就是拉球。

蹬地转腰，击打来球中下部。

看着视频多练，不能着急。

找个教练！

其实只要学了高中物理！然后利用物理原理解释各种球，道理非常简单！比如你接不转球为什么出界，原因无非是你重心过高，挥拍不是朝后而是向下了或者拍形等不对！其实中国很多乒乓球教练只是之所以然，不知其所以然！本人所有乒乓球技术都是自学的，虽然打的一般，常规技术说起来比普通教练说的好得多！比如为什么攻球尽量不要动大臂，用身体打球，其实就是杠杆原理，理论上一个支点发力才稳定！

学习乒乓球拉球的动作首先是要选择具有粘性的胶皮，粘性胶皮的特点是增强摩擦力，有了这样的球拍我们就来说说拉球的动作。

动作要领:身体侧身弯腰，右腿弯曲，左腿有个登步的动作，右手握拍垂直向下，当对方打过来旋转球下旋球出台时，在球往低点落的一刹那，利用引拍的动作将球包住并提起将球用力拉过去，经常练习，结合比赛的画面就能掌握拉球的动作。

练拉球的关键是学会身体发力，蹬转收，沉肩，脚踏住，顶胯，收小臂，抓拍；最好练多球，从下旋开始练，找一个削球好的球友练，学会从放松到发力，找撞击与摩擦的感觉，若能打透板，则证明你提高很多

我不会像别的人一样，说一下技术要点就好了。拉球他并不是有多难，主要是因为拉球有许多细节。因为你网上看一下拉球动作并对着镜子挥挥那绝对是动作正确的首先是第一个问题，就是在比赛中怎么打出正规动作？这个可以徒手挥拍。还有的时候你即使转了腰，收了小臂技术动作完全一样，但是一直上不了台。这就是花架子，一般来说，拉不上台的。得想一想，你是不是真的用力了？拉下，我们得

想一想，你大臂跟小臂是不是夹着的？你可以看一些很业余的人拉球。动作不规范，大臂跟小臂拉开的像个棍子，但还是拿得上台，而且很转。这是因为他们虽然没有动摇，但是他们大臂小臂拉的大发力足，所以才不会下网。因为即使你正手撞过去。也不会下网，所以我建议啊，就是实在拉不过去的。把大臂跟小臂拉开一点摩擦足一点，撞击加大点肯定能上的。然后就是拉出界，我认为你拉球如果拉下网难搞拉出界好办。拉出界就是因为你洪荒之力难以控制。要么就是撞击小一点。要么就是你加强摩擦控制住撞击的力量。其实有些时候真的不用很大的力量。当然等你摩擦练得很好的时候就可以加撞击了。还有就是半出台球这个不用管上下旋你就调一个位置。你有能力的话直接爆拉也可以我的建议还是轻轻的拉过去。弧线低的上旋球也是轻轻的拉过去。总之慢慢地练总会成功的。不过在拉球之前可以先练练摩擦的感觉。

先把拉球的动作要领学会了，掌握发力原理和力的传导机制。先练摩擦，找摩擦的感觉，可以往地下磕球练习摩擦中部的高吊，然后再向中上部移动摩擦中上部练前冲。

您想学会正手拉球——最好先学会抽陀螺；想学会反手拉球——最好先学会套圈游戏。

抽陀螺、套圈的手感都熟悉了，再学拉球就容易多了——因为：这二者与拉球的动作、手感非常相似，区别只是陀螺在地上，乒球在台上。[可爱]

乒乓球拉球就是一项难掌握的技术。我是大学乒乓球队

一名普通教师下面就为大家详细介绍乒乓球拉球技术，及打乒乓球的益处。

乒乓球拉球的基本技术

1.站位

其实很多人都会忽略站位问题，如果你没有一个好的站位，你就不能在最舒适最有把握的最好击球点出球，我们看有些人的动作很不协调，其中可能的原因就是出在站位的问题上。

理想的站位是：(都是右手握拍)两脚与肩同宽或者稍宽，左脚稍微前，膝关节稍曲，挺胸收腹。身体放松，像弹簧一样能随时启动!这个动作应该不是站死的，也就是说不同的来球都有一定的微调。最主要的是运用弹簧般的身体能够调整击打不同的来球，这个就是我们需要放松和像弹簧般身体的主要出发点。

2.重心

我们的重心也是很主要的，打乒乓球是用身体去打球。在对待不同来球我们身体的重心都有一定的变化，如果身体的重心不稳，或者重心偏移你就不能最大限度地发挥你的个人技术，或者说出去的球没有质量。

业余的球迷尤其要注意重心的作用，为什么你出去的球没有速度，没有命中率?这个也是关系的，在不击球的时候我们的身体重心应该在两脚中间。当步法调整好以后，我们找到最佳的击球点和击球位置，我们身体的中心应该向右脚偏移，也就是说这个时候我们的重心在右脚上，当迎前的整个过程作用力到球的时候我们的中心应该是迅速偏移到左脚，而重心不是向左走的，而是向前走的。

最理想的重心交换，应该是在转到左脚的时间的时候接触球，这个时候的力量和稳定性最好。

3.腰部

腰部是贯穿下身和上身的桥梁，起到承下启上的作用，“力从脚根生”而这个力要作用到球上，都是通过腰部传输上来的。有些球迷的力量脱节很主要的一点就是在腰部上，集体表现为，腰部紧张、僵硬、灵活性不够等。

所以我们应该要引起足够的重视。在身体重心带动的时候我们的腰部要适当的放松，在身体重心转移的时候我们的腰部也要有适当的转动来带动上身，在球出手以后我们腰部要“锁住”，不能让腰部随着身体重心的转移而放出去，要有个“锁住”的过程，这样我们更利于我们还原和下一板的再发力。

4.大臂

大臂是前臂的哥哥，所以前臂“半圆”动作的好坏，跟大臂也有很大的关系，假如重心好了，腰部放松能带动了，我们的大臂如果这个环节做不好，同样也会影响你整个动作的完成到最佳状态。

所以密切的去注意我们的大臂是由必要的，特别是在对拉、远台处理球的时候如果没有大臂的动作你的球肯定是不过网点居多。腰部带动好以后，我们的大臂应该适当的放松往后拉，我强调的是大臂跟腰部紧密的联系在一起，当腰部转动的时候大臂就应该一起放松拉开引拍了。

在接触的球的时候有个往前送到过程，如果这个过程做的好，那么你出去的球就很“顶”如果送的动作做不出来，会一定程度的影响你出球的第二弧线。也就是说你的球不够“顶”。

5.前臂

越来越接近球拍了，所以我们的整个动作就应该越来越放松了只在接触球的那一霎那才发力，乒乓球是属于半圆化的运动，在正手动作更是明显，而在看很多球迷或者小朋友打球的时候没有体现出“半圆化”前臂根本就没有收缩过，导致出去的球生硬。

落点不受自己的控制等等。所以我们在以后应该注意我们的前臂动作，前臂收缩得越好，你出去的球越有数，力量速度也就更快。在重心到右脚准备迎前击球的时候我们的前臂是打开的。差不多跟大臂成直线，稍曲在重心和腰部转移带动迎前准备接触球的时候，我们前臂应该迅速往前“收”这样就比较利于整个力量的传导和协调性。

6.手腕和手指

手腕和手指是我们接触球拍最近的地方，如果使用好手腕和手指说明你“会打球”了，特别是手指，也体许很多业余球迷打了一辈的球还没有体验过一次手指在打球中的作用。在很多方面我们的手指都起到很好的作用。

我们在主动发力的时候我们的手腕应该有个接触到球带的动作，也就是在拉拍的时候我们的手腕放松稍微展开，在接触上球的时候我们的手腕发力往前收，配合前臂的“半圆”当你知道用手腕配合前臂的动作你会知道什么是“暴”会体验到从来没有过的“爆”直拍选手在使用在拉球中使用手指的时候，接触到球，拇指应该发力压球拍，后面的中指应该给球拍一个顶往前的力。横拍是用拇指跟后面的食指。球迷们慢慢用心去体会。

我是一名业余乒乓爱好者，刚开始学正手攻球时，感觉拉球是一座不可触碰的高山，正手攻还没有学精通（但当时感觉已经没问题了），就去尝试着学习拉球，但总不得要领，抓不住细节。于是把正手攻又重新回炉，从基础细节开始，重心转化，迎前，手型固定等，发现细节规范后，再学习拉球，有种茅塞顿开的感觉，也觉得拉球不是很难的一件事了（当然会跟精通不一样），所以我个人感觉，想学会拉球必须先把正手攻球学到极致，完全理解怎样去正手攻，然后学拉球就相对简单了，当然提高拉球质量还需要个人根据自身的不同，去刻苦努力了。

乒乓球拉球，就是所谓的弧圈球。可以分为高调弧圈和前冲弧圈。想要学会拉球，首先先要保证动作的规范性。以右手握拍为例，在球来之前，先将重心压在右腿，也就是将右腿半弯曲，感觉身体的大部分重量由右腿承受。同时右小臂向下自然打开，注意是往下，不要往身后打开，否则会造成动作太大，还原慢、摩擦不充分等问题。刚开始练习拉球，要找到胶皮吃住球的感觉。吃住球就是先通过撞击，让球凹陷进胶皮。如何更好体会吃住球，个人建议可以先拉球的下降期，利用球往下掉落力量，配合小臂的快速收动，更好的让球凹陷进胶皮，体会吃住球的感觉。同时要在拉球时，将右腿向前蹬出，待小臂动作收完时将重心转移到左腿，然后再将重心还原回右腿，同时拍子自然往下打开。随着拉球的慢慢熟练，可以将下降期拉球变为最高点拉球，这样回球的速度会更快。希望您早上学会拉球，谢谢。

本人是乒乓球院队的，尽量用简单易懂又不失专业的语言回答吧。

首先，攻球要非常熟练。攻球对打50回合吧，速度也要有，动作要做到很熟练，几乎是自然反应最好。这是前提，不要着急，不然以后一拉球就变形，越打越不会。

然后就是拉球基本动作了。动作其实网上很多讲解，简单来说就是要引拍，降重心，转移重心，再转腰，最后制造摩擦拉一板，身体是向前的。

步伐非常关键。很多球友定点拉的时候很好，一打比赛根本拉不上或者拉不好，就是步伐没跟上。根据我的经验，小碎步其实是最实用的，不需要说多么注重什么特定的步伐，就很自然的到达合适的击球点，这个击球点根据你的手长和力量等决定。如果要很有章法地拉球的话，最好的就是并步了，先双脚合并，再跨出一步，要做到非常熟练和快速。

无论是动作，还是步伐，其实都有很大细节需要注意的，问题会根据不同的人有不同的情况，太多了。欢迎关注我的问答，我会针对不同的情况进行回答，希望能帮助到你们！

乒乓球拉球技术是现代乒乓球进攻技术中最重要的环节，要学会拉球绝对没有捷径可走，很多业余球友想着练几下就能学会拉球，这显然是不可能的，那些学几下就说会拉球的球友其实他们最多只是学会了提球甚至是托球，而那种绝对不是拉球。

要拉出怎样的球才算是学会拉球？最低限度要学会两种拉球：高吊弧圈（加转弧圈）和前冲弧圈，而且是要在比赛中能拉出这两种球才算是学会了拉球，如果平时练得有模有样，但是比赛尽然打不出来，很明显并没有做到融会贯通。

那么要怎样做才能学会拉球，如果不想走歪路，必须苦练基本功，最重要的一点是要耐得住寂寞。有很多球友一上台就是打比赛，打完比赛就说自己哪里不行哪里不行的，然后下一次见他还是一样没有进步，这类人就是属于知道问题在哪却不肯花心思去练球，与其说不肯花心思，还不如说他耐不住寂寞，很多时候，练球是很枯燥，很孤独的，一个人能够耐得住寂寞，沉下心来钻研苦练，哪有学不会的道理？

除了要耐得住寂寞，还要对乒乓球有比较深刻的理解，我教小孩的时候第一件事就是理论灌输，有很多基层教练并不知道理论灌输对小孩子是很重要的，他们一贯的做法就是练多球，练到动作定型就会了。就拿拉球来说，我跟小孩上第一节课是让他们在地板上把乒乓球往前滚，然后我就会问小孩子：球为什么会往前走，而不往后走？有小孩说因为往前用力丢了，还有小孩说因为球在转。这两个答案我都算他们对，为什么呢？

虽然这两个答案都没有答完整，但是答案里都有关键字，往前，转，别小看这样的一个游戏，这对小孩理解乒乓球是有帮助的。因为他们知道乒乓球往前走是因为人给球往前用力了，而且球过去的过程中球是在旋转的。基于这个结果，我就让他们拿上球拍让他们去做拉球的动作，同时解释：让球往前走是因为人给球往前用力，那么我们要怎样做才能给球往前用力呢，那就是蹬腿施力，转胯往前，最后让球转起来就是给球制造摩擦，那摩擦哪里来？那就是通过快收小臂而来。

给他们这样讲解之后，小孩子对拉球的动作就有一个新的认识，从而掌握拉球的动作要领。小孩子固然如此，成年人学拉球更要理解其原理，虽然这是一句话的事，但是理解了跟不理解练出来的效果是一个天一个地。

举个例子：我前段时间教的一个成年人，他是很有兴趣去练乒乓球，但是他是没有基本功，我让他先练动作固定一下，他就说让他多上台练习，我跟他解释了原因，他似乎理解，但是并不认可，这样的第一节课我就教他正手攻球，他能够攻几板之后，就让我教他拉球，我也苦口婆心地告诉他，他还是坚持自己的观点，好吧我就教他拉球，我用多球发不转的球过去，他一板，出界，然后问：哎，教练，怎么会出界的，我没回答，继续第二个球一样性质，他第二板，打拍边还是出界，又问：怎么可能会出界，我看电视上都是这样的动作，我依然不作答，第三个球，我发了个出台下旋，他一拉，下网了，又问：下网了，不可能。

这时我就告诉他，你没有基本功，一通乱打有什么用呢，我发什么球过去你都不知道，什么旋转你都不清楚，这样能拉到球吗？我就很直接的告诉他，不打好基础，拉球什么的别谈了，肯定学不会，让你学会了动作你也打不出质量来。结果一个月他也没再来找我练球，后来听其他球友说，他自己买了台发球机在家自己练，时不时见他出来跟别人打，但是一点进步都没有，反而是动作变得乱七八糟的，这就是理解和不理解乒乓球的人练球的结果，并不是说多练勤练就可以的，不理解乱练，压根没用，所以对乒乓球的理解是很重要的。

理解完乒乓球之后，还要能够坚持训练，实话说，这个才是最难的，三天打鱼两天晒网，这肯定是练不好的，对于成年人来说，一个星期至少得有三次的训练量（每次2个小时），能保证这样的训练量，才能够更好完成动作的动力定型。这对于学习拉球是必经之路，也是最难走的路。