为什么有的人睡前听音乐或看视频更容易入睡？

由于现代人生活压力大，很多人都要借助一些习惯才能改变睡眠，听音乐看视频就是其中之一。睡前听音乐可以让人镇静、放松、减轻焦虑、改善情绪等等。但是若果选择看视频听音乐，一定要注意不要把声音的音量播放过大，看一些恐怖视频等。

很多人因为睡眠质量不好或者失眠很苦恼，都希望能有一个好的睡眠情况。睡眠对一个人来说也的确是非常重要的，熬夜容易伤身体，睡眠质量差也同样对身体不好。我们可以给自己营造一个比较好的会冒环境，比如保持室内通风良好的同时最好光线暗一些。睡前听一些舒缓的音乐也是可以帮助早点入睡的。

理查德%uB7克莱德曼的钢琴曲

理查德%uB7克莱德曼的钢琴曲让人沉醉、忘记烦恼，催人入眠。比如他的《秋日私语》、《梦的婚礼》、《星空》、《爱的纪念》等。

流行歌曲

推荐比较舒缓或感情不是特别热烈的流行歌曲，比如周杰伦、费玉清、王菲、林俊杰、邓丽君、杨钰莹等的歌。一般女歌手的歌都比较轻柔，都有促进入睡的作用。

小夜曲

小夜曲缠绵悱恻，让人心醉，也有助眠效果。比如舒伯特、海顿、莫扎特、肖邦等音乐家的小夜曲。

儿歌

儿歌让人心灵纯净，忘记压力，做曲效果也不错。比如《鲁冰花》、《采蘑菇的小姑娘》、《让我们荡起双桨》等。

以上这些歌曲和歌曲的类型仅供朋友们参考，睡眠质量不好的朋友可以根据自己的爱好来选择适合的音乐。不只是音乐，适当运动也是可以帮助调整睡眠状态的。很多睡眠质量差的人通过一段时间的运动都可以达到改善睡眠质量的功效。

应该这样更容易放松自己，所以才会在不知不觉中就睡着了。

声音，音乐是入灵魂的，有些可能需要这些东西……

听音乐回使你的神经大大的放松下来，不在处于紧绷状态，让你进入一个轻松的状态这样就很容易入睡了

不是视频的催眠效果，是自己把自己弄累了就自然睡了！