累了，如何减压？

运动时最好的减压方式，无论从身体还是心理，它的治愈效果可达到百分之98，比任何方式都靠谱！所以我运动我快乐，我运动我开心！运动起来，开心起来

听一些轻音乐。

累了，回到家，跟儿女分享聊聊天，到外面走走。。。

钓鱼

好好休息补充能量，就能更好针对性减压

心期放好一点，事情想简单一点是在不行就去看看，换一个环境，去其他地方转一下，释放内心的压力。

很多事情不要想得那么复杂，和朋友一起吃个饭，逛个街，买个鞋，打一把游戏，都可以或者睡觉还是啥的，都可以的。

把心静下了，安安静静休息了

身体上累，可以调整作息，尝试平常一些减压活动，让自己身体放松，试着把身体的精神和状态调回来。

要是觉得重复一件事或心累了，心难受，其实这个要看自己心态调节了，可以跟好朋友诉说，如果谁也不想说，就想自己消化，我不知道听听有关心理或哲学FM电台（这个有很多可以免费下载的app）可不可缓解压力或者找同类正能量的故事看看，但对我来说还是有点用，听听里面的人生哲学，里面的人生故事，可以从中寻找安慰和温暖，最重要是哲理，或许能给人一定的激励和决定的勇气

缓解心理压力的方法：1、回家后或者再无人处先大声吼5分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。2、平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，可以忘掉忧虑。有意识的放慢生活节奏，冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。3、选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。4、活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。5、作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。6、将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。7、闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。8、做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。

找个山清水秀的地方坐下来放空下自己。也可以买通爆米花在家追剧

1、泡个热水浴

在热水浴中浸泡二十分钟。不仅你的肌肉的到了放松，减掉了压力，洗澡水的热量同时也会通过扩张你的血管来降低你的血压。

2、放一些冰块在你的头上

这是一种最为快捷的消除头痛和减轻压力的方法。用一块毛巾包上一些冰块，把它放在你的前额上或者你的颈部下方，放轻松就可以了。

3、充满你的肺

深吸一口气，数六下，然后再放松。这可以帮助你放松和伸展身体。但是这样做不要超过五口气，否则你会觉得头昏眼花的。

4、在头脑中设想你内心的平静之路

想象世界上你最喜欢的地方，然后闭上眼睛，设想你就在那里，放松并保持快乐。一天这样做两次，每次十分钟(可以在巴士上、地板上、工作的时候也可以)，你就可以冷静下来，消除压力了

5、寻找创意

太没有压力和压力过大一样，都是问题。缺乏刺激是一种抑郁药，有可能它会使你感觉孤独而离群。为了避免这样，你需要投入一些新的事物当中，一些能够消耗你的大脑的创造力的事物。

6、做个按摩

按摩被证明是一种很棒的压力减轻剂，尤其当你身上背负着过多的责任的时候。他减缓压力和焦虑情绪，同时，使你放松和减慢你的心跳速度。

7、躺在沙发上

躺在沙发上十至三十分钟，切断电话，是一种卓越的搞定压力的办法。这样可以给你的电池重新充电，很好的解决你生活中的外部压力。

8、到户外去

有的时候美眉们就是要远离她们的问题。呼吸二十分钟新鲜空气，享受阳光，不仅仅有助于你更好的呼吸，还可以帮助你放松，并且使你再次精力充沛起来。

9、度假

美国一项主流研究发现那些两年都没有渡过假的人更容易患和压力相关的疾病，并且容易最终垮下来。每四个月度假一次是最适宜的选择。

10、生活在当时(但是计划明天)

你不仅会过得很开心，你还会搞定更多的事情，担心的更少，并使你的压力处于控制范围之下。

11、不要成为戏剧女皇

想你的家人和朋友夸大渲染你的问题和过去的不幸只能使你一而在，再而三的想起那些事情。目标应该是从发生的事情中吸取教训，而不是把它们拍成电影。

12、做爱

研究者发现性可以减轻压力和促进深度和更能够恢复疲劳的睡眠，因为由于性刺激，分泌了更多的内啡肽。

13、不要对现代技术上瘾

电子邮件、手机、电话、传真、正文消息—保持同步很好，但是如果你太痴迷了就不好了。

14、向一些专业人士咨询

如果你处于绝望的边缘、每天哭泣并且忍受焦虑和惶恐症的困扰的话，那么去向一些专业人士咨询就很重要了。找一位专业的心理咨询师/临床医学家来帮助你解决压力的困扰和解脱束缚，找出出路很重要(见资源中的BAC或者和你的全科医师聊聊)。

15、每个月做一次你害怕的事情

无论是去体育馆、滑旱冰、萨尔萨舞还是和朋友外出，这样可以提高你的自信心、将你的自尊提高到两倍并且帮助你把问题都掌握在控制范围内。

16、给自己下课

好吧，你不是最健美的、最苗条的、最聪明的人，但是这又怎么样呢？你不用非得那样呀！

17、做出战略计划

否则生活和生活里的所有压力就会扑面而来。列一个单子，写下你想要的十件东西，可能有买一栋房子、健身、更多的外出游玩、度假、和某人约会等。然后想想你如何能达到那些目标并朝着那个方向开始努力。

18、多一些社交

尤其是当你心情不好的时候。和一个支持你的朋友多笑笑、放松自己和放下一些压力，这样能够帮助你一整晚都忘却烦恼。

19、口随心愿

最快的解决压力的方法就是说，“这很好”，当事实并非如此的时候。学会自己站起来，相信自己的信念，这样你就不会处于过分内压的危险之下了。

20、对你自己的健康负责

研究显示注意你的健康不仅仅能够使你更健康，并且能够停止使你进一步的给自己施压和提高你的自信心。

21、拥抱某人(或者某物)

拥抱或者抚摸某人是一种减轻压力和激发你美好感觉的快捷途径。

22、不要重提过去

很奇怪但是是真的—重新温习那些令你紧张的压力很大的事情并不能使你感觉好起来，反而使你觉得更加紧张和再次处于压力之下。不要再次将你的压力事件唤醒，取而代之，把它写下来，把它撕成碎片然后扔掉。象征性的，也许吧，但是它将向你的大脑传递正确的信息。

23、谈论它

当发生问题和当你处于情绪布鲁斯的时候，发泄出来要比憋在心里面舒服。

24、周末的时候好好休息

相信你的妈妈吧，她说的是对的：不要两头熬油！

25、现实点

你的生活里不可能没有压力的存在，只是你应该更好的控制和搞定你的压力水平！

好好睡一觉，缓解肉体的疲劳。用自己的优势对比别人的劣势，这么累，收获到了什么，比别人多收获到什么。保持精神的愉悦。

喝酒！多多的喝。吐过哭过就好了

和最好的朋友一起去以前想去而没有时间去的地方

买一些解压的东西转移自己的注意力，还可以打游戏缓解下（不可上瘾）其实压力这个东西就是自己的一个心情，心情好了自然什么事就没有了关键心态要好。

可以旅游，听音乐，运动，睡觉

放空

1、泡个热水浴

在热水浴中浸泡二非常钟。不只你的肌肉的到了放松，减掉了压力，洗澡水的热量同时也会经过扩张你的血管来降低你的血压。

2、放一些冰块在你的头上

这是一种最为快捷的消弭头痛和减轻压力的办法。用一块毛巾包上一些冰块，把它放在你的前额上或者你的颈部下方，放轻松就能够了。

3、充溢你的肺

深吸一口吻，数六下，然后再放松。这能够协助你放松和伸展身体。但是这样做不要超越五口吻，否则你会觉得头昏眼花的。

4、在头脑中想象你内心的宁静之路

想象世界上你最喜欢的中央，然后闭上眼睛，想象你就在那里，放松并坚持快乐。一天这样做两次，每次非常钟(能够在巴士上、地板上、工作的时分也能够)，你就能够冷静下来，消弭压力了

5、寻觅创意

太没有压力和压力过大一样，都是问题。缺乏刺激是一种抑郁药，有可能它会使你觉得孤单而离群。为了防止这样，你需求投入一些新的事物当中，一些可以耗费你的大脑的发明力的事物。

6、做个按摩

按摩被证明是一种很棒的压力减轻剂，特别当你身上背负着过多的义务的时分。他减缓压力和焦虑心情，同时，使你放松和减慢你的心跳速度。

7、躺在沙发上

躺在沙发上十至三非常钟，切断电话，是一种杰出的搞定压力的方法。这样能够给你的电池重新充电，很好的处理你生活中的外部压力。

8、到户外去

有的时分美眉们就是要远离她们的问题。呼吸二非常钟新颖空气，享用阳光，不只仅有助于你更好的呼吸，还能够协助你放松，并且使你再次精神充分起来。

9、度假

美国一项主流研讨发现那些两年都没有渡过假的人更容易患和压力相关的疾病，并且容易最终垮下来。每四个月度假一次是最适合的选择。

10、生活在当时(但是方案明天)

你不只会过得很开心，你还会搞定更多的事情，担忧的更少，并使你的压力处于控制范围之下。

11、不要成为戏剧女皇

想你的家人和朋友夸张渲染你的问题和过去的不幸只能使你一而在，再而三的想起那些事情。目的应该是从发作的事情中汲取经验，而不是把它们拍成电影。

12、做爱

研讨者发现性能够减轻压力和促进深度和更可以恢复疲倦的睡眠，由于由于性刺激，分泌了更多的内啡肽。

13、不要对现代技术上瘾

电子邮件、手机、电话、传真、正文音讯—坚持同步很好，但是假如你太痴迷了就不好了。

14、向一些专业人士咨询

假如你处于失望的边缘、每天哭泣并且忍耐焦虑和惶恐症的搅扰的话，那么去向一些专业人士咨询就很重要了。找一位专业的心

往往生活的累，似一杯酒让人昏迷不醒。似一杯茶，让人尝不出苦涩滋味。消极的男人丑态百出，无奈的女人泪洗满面。

婚姻的累，让人看到家暴的恐怖，让女人失去一切幻想，对眼前事事存在危机与渺茫，一种和谐幸福家庭，没有生机扭转的希望。

生意场上累，是投机错觉迷糊失望，男人没有被屈服，而用赌一把傲气，寻找东山再起的理想，女人淡定深思，抱着商机不放，折射一道女强人不败的力量。

点燃生的烛光，没有多少困惑将人阻挡，五彩人生的闪光，布满辛酸苦辣甜传奇，收获季节等待社会共同分享。

真正的解压是，重新振作起来。