有哪些高效率的减压方式？

减压的方式有很多种，以前我的减压方法是吃，吃起来就会忘记了一切，吃点辣椒，不停的吃水果，不说话。

儿子离家出走，逆反的几年里，我学会了吸烟，排解无人诉说的烦恼。

有时候喝点葡萄酒，让自己快点进入梦乡。

我是一个坚强的人，有什么事也不愿意说出来，说也没用，也是于事无补，就自己一个人承受吧。

后来我又又找到了新的减压方式，那就是唱歌，以前家里没有人的时候在家里唱，后来上全民K歌唱，在歌声中忘却所有的一切，我愿意一生都沉醉在歌声里。

在全民K歌认识了嫣儿妹妹，她的声音甜美，歌里情意浓浓，我曾经说过，我与嫣儿妹妹是前世今生的轮回。

减压的方式也在转变，现在我的减压方式是写东西，随便写写，说说心里话。

年轻的时候喜欢写日记，没想到又回归到了青春时代，只不过写的不是青春青涩的文字，是老年人的实话实话。

在职场上人才竞争非常激烈，工作量加大，为了搏得一席之地而忘我工作，思想压力加剧。随着时代发展要求，各个企业对人才重视也越来越高，但要求也非常严格，工作量大，时间限制短，在这种情形下有许多由于压力过大而感到心力憔悴，精神恍惚，经常出错。面临这样情况应及时调整心态，放松心情，出去散步，旅游，做些轻微的体育活动，也可以通过知心朋友谈心方式，来缓解自己情绪与压力，只有情绪舒展，心情愉快才能更好的工作，在职场上一展才华。

每个人都会有情绪，也都会有压力，减压的方式比较多，选择适合自己的减压方式。

第一，休闲式减压，喜欢旅游或者看电影的朋友，在有压力的时候就去旅游度假休闲，通过欣赏大自然，在空旷的自然环境下认识人的渺小，体验当下，享受生活带来的快乐。

第二，破坏式减压，喝酒或暴力游戏，刺激大脑分泌多巴胺，让人产生即时兴奋，瞬间忘掉不愉快，清空大脑，体验空杯心态，短暂的释放，有助于调节压力。

第三，倾诉式减压，此方式女同志应用比较多，约上几个闺蜜，喝茶聊天，吐露心事，你劝一句，她劝一句，情到深处，哭诉一阵，情绪压力随泪水倾泻而出。

第四，消费式减压，适合有钱任性的人，有情绪和压力就去购物，属于现代人的减压新模式。有个朋友，一有压力就去购物，喜欢买鞋，家里到处都是鞋，典型的消费式减压。

第五，静卧式减压，现代白领工作紧张，休息不足，承担心理压力大，有时懒懒的躺在床上睡一天一夜，就是充电的过程，再起床就是满血复活。

第六，咨询式减压，当压力到了一定程度，感到自己确实难以承受时，建议进行心理咨询，找专业的心理咨询师进行疏导减压。

希望有一款减压方式适合你，有需要可以量身私人定制一款，有压力是正常的，限时调节也是可以的，明天起床太阳仍然从东方生起，加油吧，同志！

运动，健身，听音乐，或者深呼吸。

感谢邀请！

人是拥有七情六欲的，难免在生活中，工作中，产生情绪，特别是负面情绪是时！得更好的管理好自己。

通过合适的方式来释放情绪！也是很好的！可以是一场高强度的运动！比如跑步！出一身汗，会好很多！也可以是在迪厅包间里大声唱歌！把情绪宣泄出来！也可以听自己喜欢的歌！换一个环境，看看山水！转移自己的注意力！

管理好自己的情绪，人生便无难事！拿破仑曾说：“管理好自己情绪，比打多大胜仗都重要”！孙子兵法也说：“主不可因怒而兴兵”！可见管理好自己的情绪有多重要！

生活总是充满了各种压力，有时候压得让人喘不过气。所以，学会如何减压，适时的放松心理，才能让自己健康、愉快的生活。我认为有效的减压方式有以下几种：

1.倾诉。倾诉永远是最健康，也是最减压的方式。找几个朋友，大家围成一桌，说说自己的烦心事，大家一起头脑风暴，七嘴八舌中就将不愉快一扫耳光。倾诉并不是去解决问题，而是在倾诉的过程本身。说话其实是自己心理世界的外化，当你说出来的时候，那些烦恼就不会在你的心里深根发芽。

2.运动。有研究发现，有氧运动可以帮助改善情绪，提高身体激素水平，有益身心健康。适量的运动一定可以帮助你减轻压力，重新出发。

3.放松训练。晚上会有很多的放松训练的教程，其宗旨是让你的情绪随着身体的放松也得到有效的松弛。在放松的时候，适时的想象令你紧张的环境，比如工作、比如生活，可以帮助你在现实生活中克服紧张情绪。