有没有适合小孩的减肥方法和减肥餐？

小孩在长身体的时候想要减肥还是要有技巧的。因为太大的运动量会伤身体，减少餐量，可以更好的帮助他们进行身材的发育。可以尝试让小朋友跟自己一起练瑜伽。

半月式

单侧的身体支撑地面，很容易因为手臂的原因而导致摔倒，可以在手臂下方垫一个小木块儿。手臂与膝盖同时支撑在地面上，整个身体保持水平，另一侧的手臂向下伸，另一侧的腿向空中伸直，膝盖不要弯曲。

让孩子跟着你一起完成瑜伽动作，可能更好的培养亲子之间的互动关系，绝对是一举两得的好方法，老公看了都不能拒绝。

大拜式

做这个动作之前，一定要对膝盖做好保护工作，直接用支持支撑地面，很容易受伤的。坐在地面上两条腿张开，膝盖弯曲相互交叠在一起，臀部用力，让膝盖支撑地面，上半身平摊在地面上，两个手臂伸直，腹部与地面有一定空隙。

手倒立

手倒立式可以锻炼手臂、肩部肌肉，增强手臂力量，还能促进血液循环，加快新陈代谢。双手伸直用手掌撑地，腹部用力，双腿一蹬将身体蹬上去，身体保持平稳之后双腿伸直一前一后打开，头部抬起，双眼直视地面。

鸟王式

调整好自己的呼吸频率，一定要心无旁骛，这样才能够准确的抓住瑜伽的技巧点。两条腿膝盖弯曲，尽量放在一个位置点相互交叉，臀部用力向前顶大腿与地面保持垂直，两个手臂抬到自己的面前交叉放置，颈部跟随向后仰。

轮式变式

轮式变式可以充分的锻炼腰部肌肉，提高身体的柔韧性，还能舒展背部肌肉，改善背型。双腿叉开与肩同宽，双手伸直上举，身体向后弯曲直至双手手掌完全撑地，右腿伸直向上竖直抬起，头部微微后仰拉伸身体。

有宝宝的妈妈们可能会被自己的孩子牵绊，没有多余的时间去练习瑜伽，这时候大家可以带着孩子一起练习，效果还不错呦！

小孩多少岁了？18以下，如果不是很胖的，建议去运动，运动打篮球，羽毛球。不建议去尝试市面上的减肥。因为小孩是属于生长年龄阶段，身体所有的脂肪都是容易代谢，而且运动是有助于小孩去更好的成长发育。如果盲目的去尝试，会有可能对小孩造成一定的影响。

肯定有的，青少年的膳食配餐要按照年龄及发育情况合理规划。最好是能1对1详细分析和搭配！如果有条件当然是自己做得好，外卖中油盐糖及食材都是不好控制的！可以私信给我要餐单！

小孩减肥其实比大人难多了。为啥嘞？

孩子减肥是被动的，换句话说妈妈觉得你胖or爸爸觉得你肥。

孩子长胖也是被动的。孩子从小到大吃的东西都是家长提供的。人家还是个宝宝还不会自己挑东西吃。零食是家长买回来的从一开始的喂饭逐渐过渡高自己吃饭，重口味已经养成了，想要改变其实很难。

遗传因素。没办法基因决定你胖。大一号的粑粑麻麻像养一个小一号的宝宝也很难的。

脂肪细胞居然不仅仅是大而是多。从小就胖的宝宝，她的脂肪细胞不只是多的问题了，而是比瘦宝宝要多。这一点也很难减肥。

儿童减肥这样做

主观认识。让宝宝自己感受到胖会给他带来什么，配合家长的减重计划。

跟零食说拜拜。儿童减肥不能从正餐控制，人家还是个宝宝还要长身体呢，一日三餐不能减，要让宝宝吃饱饭。加餐戒掉加工类零食，比如：面包、饼干、蛋糕、辣条、薯片、冰淇淋等等等等，高糖高油高热卡，营养密度低的食物。可以用家庭自制的牛奶小方、紫薯饼、水果、无糖/低糖酸奶来替换。

运动那是必须的。运动不仅是儿童减重的必要方法，运动还对宝宝生长发育有好处。可以给孩子报个兴趣班，跟小伙伴一起玩耍，比如滑冰、游泳、乒乓球、篮球等等。每天最少1小时以上的户外运动。学龄前儿童每次静坐时间最好不要超过一个小时。学龄儿童课业繁重，家长可以在晚饭后陪伴孩子一起运动，如果达不到1小时，至少也要有半小时的体育活动时间。