补肾最有效的方法是什么？

我从网上学了几招：晚饭少吃也可不吃，白天可多吃；“晚饭不吃，能治百病”，“肠胃怕堵，不怕饥”，“晚饭太饱，大伤脾胃”，孙思邈说：“夜饭饱，可损一天之寿”。睡眠要充足，晚上要早睡，中午也可小睡。

肾不好很容易身体出现各种问题，那如何补肾呢?有什么有效的补肾方法吗?补肾的有效方法:方法一:饮食补肾能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。方法二:睡眠养肾充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。方法三:房事有度体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。这样才有助于养肾护肾精。方法四:定时饮水水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。方法五:运动养肾生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法:两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。方法六:吞津养肾口腔中的唾液分为两部分:清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。方法七:护好双脚足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。方法八:大便畅通大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便;行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。中医学认为，肢体的功能活动，包括关节、筋骨等组织的运动，皆由肝肾所支配，故有“肾主骨，骨为肾之余”的说法，善于养生的人，在冬季更要坚持体育锻炼，以取得养筋健肾、舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力之功效，从而达到强肾健体目的。散步、慢跑、打球、做操、练拳舞剑等，都是适合冬季锻炼的项目。冬季锻炼还要注意保暖，特别是年老体弱者，锻炼出汗停止运动时，一定要及时穿上衣服，有条件者换去汗湿的内衣

睡眠，饮食，运动，房事，心情息息相关

1、大便要畅通:大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此提醒大家，保持大便通畅，也是养肾的方法。

2、睡眠养肾:充足的睡眠对于气血的

3、运动养肾:生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法:两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约50次。此运动可补肾纳气。

4、饮水养肾:水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。

5、有尿不要忍:膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。

6、饮食保肾:能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

7、吞津养肾:口腔中的唾液分为两部分:清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

8、警惕药物:不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾，所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家

最有效的方法，当然是功补。

什么是功补，就是做练习回补。当然了，不是普普通通的跑步、深蹲，而且针对强腎的锻炼。

有人可能不了解，其实很简单，几个简单的动作：甩设备、抖穴、看设备、踮脚顶…每天练习，像早上跑完步之后在公园里做半个小时就可以

锻炼半个月，精气神就不一样了，浑身有劲，底气也足，再加上錮精锻炼，厉害！

平时也要注意，别熬夜，熬夜最伤身，为了身体，规律生活吧。

补肾最好的方法，是戒色。

多吃韭菜、多喝水

首先要确定自己是肾阴虚还是肾阳虚，才能对症下药，不然会越补越虚

每天运动二十分钟胜过吃补药

每天坚持运动，晚上早点睡别熬夜，多吃点动物的肝脏，养成一个好的习惯！

肾阳虚是寒性体质。“怕冷”“酸疼”是其主要特点。阳虚怎么调理？

1⃣️生命在于运动。增加自身运动，比较好的有深蹲，腰部锻炼，游泳，按摩，瑜伽等。

2⃣️饮食均衡，身体虚弱之人，不宜吃冷食，冷饮，多吃含有维生素，精氨酸，氨基酸，锌，铁等食物。大多在肉类和动物内脏。如羊肉，牛肉，鹿肉，心，肝，肺，大肠等。韭菜，山药，木耳，银耳，芝麻，黑豆，韭菜，菠菜等蔬菜。

3⃣️泡酒

10斤补肾壮阳酒

鹿茸半腊片100克➕鹿鞭一根➕林下参4根➕枸杞200克➕灵芝2个。

4⃣️鹿茸片泡茶，鹿茸具有补肾壮阳，强身健体，补髓健骨，增强体质，提高免疫力，补气血，调理虚寒，失眠，贫血等。

5⃣️人参乌鸡汤，参茸老母鸡汤。

6⃣️鹿茸血，鹿茸血具有补气血，调理手脚冰冷，体寒，失眠多梦等。

7⃣️调整作息习惯，少熬夜。不要久坐。

补肾方法很多，我认为吃些黑豆墨芝麻山药，多运动运动休息时用双搓后腰肾的部位，每天晒半小时太阳，多吃些海鲜，比如虾类海参等坚持长久必有好处。

养肾、调节肾功能——涌泉穴关元穴肾俞穴，

悠着点啊，少用少折腾就好啦！

许多患者来找我，他们大多都是男性功能障碍，其中一大部分都是时间短，结束快，那这种情况要如何去恢复呢？

其实，男人最怕的就是床上无法满足另一半，尤其是面对那幽怨的眼神，自身更加的羞愧难当，于是很多男性开始了食补生活，韭菜、牛羊肉，几乎不离手，但是单纯的靠食补就能解决这些问题吗？

事实上，食补只能治标不能治本，一时的强盛远不如从根源上来解决男人不行的问题，不妨试试日常多做这三招，让你床上更加勇猛！

想要从根本上改变房事时间太短的问题，日常生活中不妨试试这三招！

2、中医食疗

早期孙思邈在《千金翼方》中留下了很多食疗的方剂，男人遇到肾虚后，可以用中医食疗的方法，让肾脏可以显年轻。

食疗方剂：枸杞子10粒，言灵人参3克、肉苁蓉5克；

言灵人参的营养价值特别丰富，对男性的肾脏很好的提升和维护，同时可以固本益气，和枸杞、肉苁蓉进行搭配的话，可以说能够达到补肾益气的功效，为缓解男性前列腺压力。从根本上解决男性肾虚，时间短，前列腺炎，尿频尿急，脱发，还能帮助男性分泌雄性激素。

3、戒掉不良的习惯

总而言之，对于性生活时长短的男性来说，他们除了需要去调整自己的生活习性之外，还需要多多注意对肾脏的滋补工作，而最好的滋补方法就是食补，毕竟种样方式对男性的身体是没有损伤的。

如果你的肾脏不是很好，不妨试着多给自己艾灸，一般选用白绒艾条在膀胱经以及肾经上面进行艾灸，这样能够补充肾气，对肾脏功能的恢复是很有帮助的，一般肾不好往往肝不好，肝火旺，心火也会旺，所以补肾是势在必行的哦。

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那么，肾虚吃什么好呢？

补肾最好的方法是食补，潜移默化，循序渐进，不会有药物带来的相关副作用，这也是人们最常用的补肾方式，但是大多数人都不知道，自己选择的补肾食物其实是错的，这里给大家介绍几种真正补肾护肾的食物。

错误的补肾食物:

1，羊宝

羊宝其实就是羊的睾丸，含有睾丸酮等甾体激素，但是动物的雄激素加热就变性失活了，就算是忍住恶心生吃，雄激素（其实是蛋白质）也会被胃液消化成氨基酸而失活，所以吃羊宝其实不能补肾。

每100克羊腰子中，胆固醇含量高达354毫克！食物的胆固醇含量如果超过200毫克/100克，就属于高胆固醇食物。动物腰子，除了胆固醇含量高、嘌呤含量高之外，没有什么营养。

如果真喜欢吃，偶尔吃点也无妨，吃多了、长期吃肯定导致高脂血症和高尿酸血症。高尿酸沉积在肾间质，或者形成尿酸性肾结石，都会损害肾脏，3，肉汤

高温下，食物中的嘌呤和磷都转移到了汤里，加速肾病的进展。肾病患者，痛风及高尿酸血症患者，“三高”人群，肥胖人群，都不宜常喝老火汤，最好选择清淡的蔬菜汤。

正确的补肾食物:

1，枸杞

枸杞是强精固肾、固本培原、抗衰老的药食养用物品。据现代医学研究，枸杞子含有多种必须氨基酸，能使身体强壮。内服补益精气、强盛阳道。

韭菜有温中开胃、行气活血的功效，可温阳补肾、调和脏腑。韭菜子则有固精助阳、补肾暖腰的作用，对男性阳痿、遗精、早泄及女性白带、白浊有很好的防治作用。

牡蛎肉肥爽滑，味道鲜美，素有“海底牛奶”之美称。《本草纲目》记载：牡蛎肉“多食之，能细洁皮肤，补肾壮阳，并能治虚，解丹毒。”牡蛎肉对遗精、早泄等也有很好的治疗作用。

山药有健脾益肺、强精固肾的功效。煎汤服用或调制山药粥，能补肾益精、固涩止遗，经常食用可防治阳痿、早泄、遗精、腿软。