锌对人体什么益处，为什么这么多人说要补锌？

锌对人体的作用非要大，除了上次说的补锌能提高免疫力外，它还能够对人的性成熟与生育机能有很大的作用，同时锌还能够促进细胞的新陈代谢，对人的味觉和嗅觉也起着至关重要的作用，一般儿童如果缺锌会造成儿童的发育迟缓，对青壮年则缺乏会导致痤疮的发生，由于缺锌导致免疫力低下而引容易引起老年人发生各种感染以及一些自身免疫性疾病。

由于锌对人体生长发育、生殖遗传、免疫、新陈代谢等都有着很重要的作用，所以锌又被人们冠以生命之花、婚姻调和素的美称，所以对于孕妈妈、早产儿、非母乳喂养的孩子、偏食、体弱多病的孩子、经常腹泻的孩子以及容易反复感染的老年人都适宜补锌。

人体缺锌，会影响到生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等在生理过程中不能正常发育与运转。想补锌，还是从食物中获取吧。吃些含有锌的食物。如海产品，动物内脏，水果等，但前提是，无论是哪一类人，首先是要先健脾养胃之后，才能很好的吸收有机物质，达到真正补充元素锌的目的。如果脾胃不好，即使服药补锌也是难以达到自己想要的效果的。

锌在人体的发育、创伤愈合、味觉、免疫调节和认知行为方面发挥重要的作用，因此在孕妇和婴幼儿的市场上，是个很好的营销卖点，因此很多人就认识锌了。

但是锌是微量元素，再重要，身体所需也是微量的，而且对于维生素来说，最可靠的摄入途径就是食物途径，身体能够吸收，而且量也足够。

锌的最好食物来源就是贝壳类海产品、瘦肉、动物内脏。

感谢您的邀请，希望我的回答能帮助到您！

男不可缺锌，女不可缺铁！

对于男性“锌”不仅与免疫力有关，与生育也有一定的关系！同时，提高免疫力少不锌的参与，详情请见下图

锌有着生命之花、智力之源的美誉。也正因为锌是脑细胞生长的关键，所以如果孩子体内长期缺锌，就会影响其脑功能，使脑细胞减少，从而使得孩子智力发育不良，让孩子越来越笨……

孩子缺锌6大表现症状

1、消化功能减退

2、反复出现口腔溃疡

3、生长发育变慢

4、免疫功能降低

5、智力发育落后

6、化验检查锌水平低

那么如何补充锌，才会比较安全呢?

我们可以从食物中获取一部分的锌，不足部分可以在医生建议下额外补充。含锌丰富的食物有肉类、坚果、海产的贝壳类比如生蚝、海蛎、牡蛎等;这些食物不建议给小宝宝吃，比较容易引起过敏。补充剂的话可以选择蛋白锌红瓶等，生物蛋白锌，每天两片，让孩子爱上吃饭，胃口好，身体才能棒

锌对人体非常有益的，补锌也是因为锌对人体的作用非常的大啊，如果没有作用大家也就不会去一直强调去补充它对吧！那么锌对人体有什么益处呢？我来给大家详细的说说吧。

锌对人体的益处

1、男性的话可以提高精子的质量，让精子充满活力，就不会产生少精、弱精、无精的情况了。还可以提高性欲，促进生殖器官发育。

2、女性可以促进卵子发育，控制排卵。

3、提高人体的免疫力，促进大脑发育。

4、保护眼睛视力。

怎么补充锌？

锌其实不用刻意去不，常人在日常的进食中都能获取锌，有些食物是含锌非常丰富的，就比如牡蛎等一系列海产品，以及奶制品，都可以补充了。

但是如果身体是属于那种不易吸收营养元素的体质的话，就建议服用一些锌剂吧，毕竟很难从食物中吸收到锌了，锌剂比较容易吸收，可以吃含蛋白锌的育元片，它含的蛋白锌是比较容易让人吸收的。

对了，不要等到缺少锌的时候才去补。好了，希望这些能帮助到大家！

锌是人体不可缺少的微量元素。

锌历来有“生命之花”的美誉。

锌对人体的益处：

1、促进生长发育：锌对人体的多种生理功能起着重要的作用，参与人体多种酶的和成，加速生长发育。

2、防御细菌、病毒的侵入。

3、改善味觉、嗅觉促进食欲。

4、锌能增强创伤组织的再生能力，促进伤口愈合。较少痤疮等皮肤病的发生，保护皮肤健康。

5、锌有促进维生素A吸收的作用，维生素A的吸收离不开锌。

6、锌在胰岛素中的作用也是不容忽视的。

缺锌对人体的危害：

人体缺锌可影响细胞的能量代谢，尤其是儿童，可导致免疫力低下，生长发育缓慢，出现厌食、偏食以及视力不正常。

缺锌还可以使皮肤出现粗糙、干燥等现象。

所以要补锌：

平衡膳食是预防缺锌的主要措施。要保证体内有足够的锌，要从调整饮食入手。

1、海产品：以生蚝的含锌量为最高。牡蛎、蛤、蚌、鱼类。

2、动物内脏、瘦肉、蛋类、奶类、羊肉、牛肉。

3、花生、核桃等坚果类、粗粮。

4、苹果、鲜枣、酸枣、黑枣、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬等。

布谷姐美食日记