为什么人胖最先胖在腰上？

每天吃完东西就坐着，就属腰部运动的少，就会先胖腰

这是命。

1.人种的影响

在中国，大多数发福的同志们都会呈现出茁壮成长的啤酒肚下两条并不相称的小细腿儿，像一个个大「苹果」；而西方国家更多的是「梨」。

已有研究确定，亚裔相对于白人和黑人更加容易积聚深层皮下脂肪和内脏脂肪，而后者浅层皮下脂肪的比例更高，这也是为何亚洲人更倾向于形成「苹果」的原因。

2.性别也有关系

性别同样也是一个不可忽视的因素，男性相比女性更倾向于形成「苹果」。

在生活中，有时候会有「一胖先胖腰」的说法，这也许就是因为苹果型身材所造成的视觉效果。

「我要瘦腰！」

俺不想知道脂肪细胞是怎么来的，俺只想知道脂肪细胞是怎么没的！

鲁迅或者牛顿或者爱因斯坦曾经说过，胖子的大胸和瘦子的腹肌一样，都是毫无意义的。无数姑娘们梦寐以求的就是将自己腰间那坨「游泳圈」往上提提。但一个很悲剧的事实在于，到了一定年龄以后，我们减肥只能减小脂肪细胞的体积，并不能减少它的数目。

想改变身体的形状，很难。

2011年CNN就报道了一个梨形肥胖的女性患者，在做了胃部旁路手术之后，一年时间暴瘦100斤。但很不幸的是，任凭岁月流逝，脂肪潮起潮落，她却并没有变成丰乳纤腰翘臀的魔鬼身材，而是从一个巨大的鸭梨，变成了一个较为小只的香梨。

这是因为脂肪细胞体积的减小是全身脂肪细胞总动员，一起按比例减小的，因此，只可能在你固有的体型上进行「扩大」或「缩小」。而你的体型，则是由基因及激素水平决定，并不取决于你的个人意愿。

减肥要趁早

一篇发布在《Nature》上的文章揭示：胖子的脂肪细胞总体会比瘦子多很多，而他们脂肪细胞的增长，绝大多数都是来自青少年时期；在成年之后，脂肪细胞总体数量趋于稳定，保持着增长和凋亡的动态平衡。

也就是说，成年后再减肥，只能是脂肪细胞体积的萎缩，并不会减少脂肪细胞的数量。更残酷的是，腹部由于有大量脂肪细胞的存在，一旦「胖」就会特别显眼。

所以，好身材要从「娃娃」抓起。

炎炎夏日，别人露腰，秀马甲线

你却在对着腰上的“游泳圈”欲哭无泪吗？

为什么你一胖就胖在了腰上？

这个要先从脂肪说起

人体内的脂肪分为三种：

内脏脂肪、浅层皮下脂肪、深层皮下脂肪

内脏脂肪，顾名思义，都在肚子里的各种内脏以及肠道上；

浅层皮下脂肪全身都有，但主要分布在下半身；

深层皮下脂肪多在上半身。

这三种脂肪也说不上谁好谁坏，但是当他们多了之后，所表现出的肥胖就完全不一样了。

内脏脂肪

内脏脂肪过多会霸占正常组织的空间，引起一系列症状导致一些疾病的发生，增加心血管疾病和代谢性疾病的发病风险等。

浅层皮下脂肪

浅层皮下脂肪所造成的肥胖，多集中在屁股和大腿上，整个人看起来像「梨」形，又称臀型肥胖。

深层皮下脂肪

深层皮下脂肪多集中在胸腹部，整个人看起来像「苹果」形，又称腹型肥胖。

为什么你一胖就胖在了腰上？

这是先天，人种的影响

已有研究确定，亚裔相对于白人和黑人更加容易积聚深层皮下脂肪和内脏脂肪，而后者浅层皮下脂肪的比例更高，这也是为何亚洲人更倾向于形成「苹果」的原因。

「一胖先胖腰」的说法，这也许就是因为苹果型身材所造成的视觉效果。

有的人即使瘦身成功也是白搭

有的人即使通过节食、运动减肥成功，也无非是从一个肥胖的苹果形身材变成小一点的苹果形身材。

这是因为脂肪细胞体积的减小是全身脂肪细胞总动员，一起按比例减小的，因此，只可能在你固有的体型上进行「扩大」或「缩小」。

瘦身成功，体型并没有发生本质变化。所以瘦并不一定是百搭，体型不改变也可能是白搭。

胖子的脂肪细胞总体会比瘦子多很多，而他们脂肪细胞的增长，绝大多数都是来自青少年时期；在成年之后，脂肪细胞总体数量趋于稳定，保持着增长和凋亡的动态平衡。

俺不想知道脂肪细胞是怎么来的，俺只想知道脂肪细胞是怎么没的！

炎炎夏日，别人露腰，秀马甲线

你却在对着腰上的“游泳圈”欲哭无泪吗？

为什么你一胖就胖在了腰上？

这个要先从脂肪说起

人体内的脂肪分为三种：

内脏脂肪、浅层皮下脂肪、深层皮下脂肪

内脏脂肪，顾名思义，都在肚子里的各种内脏以及肠道上；

浅层皮下脂肪全身都有，但主要分布在下半身；

深层皮下脂肪多在上半身。

这三种脂肪也说不上谁好谁坏，但是当他们多了之后，所表现出的肥胖就完全不一样了。

内脏脂肪

内脏脂肪过多会霸占正常组织的空间，引起一系列症状导致一些疾病的发生，增加心血管疾病和代谢性疾病的发病风险等。

浅层皮下脂肪

浅层皮下脂肪所造成的肥胖，多集中在屁股和大腿上，整个人看起来像「梨」形，又称臀型肥胖。

深层皮下脂肪

深层皮下脂肪多集中在胸腹部，整个人看起来像「苹果」形，又称腹型肥胖。

为什么你一胖就胖在了腰上？

这是先天，人种的影响

已有研究确定，亚裔相对于白人和黑人更加容易积聚深层皮下脂肪和内脏脂肪，而后者浅层皮下脂肪的比例更高，这也是为何亚洲人更倾向于形成「苹果」的原因。

「一胖先胖腰」的说法，这也许就是因为苹果型身材所造成的视觉效果。

有的人即使瘦身成功也是白搭

有的人即使通过节食、运动减肥成功，也无非是从一个肥胖的苹果形身材变成小一点的苹果形身材。

这是因为脂肪细胞体积的减小是全身脂肪细胞总动员，一起按比例减小的，因此，只可能在你固有的体型上进行「扩大」或「缩小」。

瘦身成功，体型并没有发生本质变化。所以瘦并不一定是百搭，体型不改变也可能是白搭。

胖子的脂肪细胞总体会比瘦子多很多，而他们脂肪细胞的增长，绝大多数都是来自青少年时期；在成年之后，脂肪细胞总体数量趋于稳定，保持着增长和凋亡的动态平衡。

俺不想知道脂肪细胞是怎么来的，俺只想知道脂肪细胞是怎么没的！

多吃这些食物，祛斑、瘦腰又减腹。

酸奶

酸奶不仅含有牛奶的丰富营养成分，富含钙质和乳酸清，帮助抑制胆固醇。还含有助清肠作用的乳酸菌，能够改善便秘，加快肠胃蠕动，把体内的老残废物排泄掉，小肚子自然也会变小啦。

韭菜

韭菜含有丰富的维生素、蛋白质和微量元素，最让人惊喜的是还含有胡萝卜素和大量的纤维素，有很好的预防和治疗便秘作用，能够增强肠胃活动机能，把肠道中多余的脂肪排泄出去。

海带

低价又营养丰富的海带，除了具有强大的排毒功效外，也有很好的消脂作用，是女性们不可错过的明星减肥食品。其富含的牛磺酸和食物纤维藻酸，可以帮助降低胆固醇，排出肠内脂肪。

生菜

素有减肥菜之称的生菜，含有丰富的膳食纤维和维生素C，能够增强饱腹感，消除多余的脂肪。而且生菜内含的莴苣素和甘露醇等成分，更是降低胆固醇、排油消脂、利尿和促进血液循环的天然物质。

胡萝卜

胡萝卜除了丰富的纤维素能够延长饱足感之外，其富含的维生素C和β-胡萝卜素，更能避免脂肪在腹部堆积。

木耳

木耳可谓是肠胃的“清道夫”，能够促进消化，降低血脂，帮助肠道多余废物和脂肪排泄。还能够采血驻颜，有效排毒减肥的同时，还另肌肤红润，容光焕发。

魔芋

富含膳食纤维的魔芋的瘦身效果特别明显。魔芋在肠胃里迅速吸水膨胀，增强饱足感又不伤害消化系统，还能脂肪酶的活性以及内分泌的机能，迅速分解排泄脂肪。

大蒜

大蒜可是血液的净化剂，大蒜在消化过程中的硫基化合物，可以降低坏胆固醇，并有助于增加高密度胆固醇，帮助溶解脂肪，有助于减肥消除肚腩。

为什么胖是先从肚子开始呢？如果用西医的观点来解释，是因为腹部的组织最疏松，脂肪在这里最容易囤积。那为什么肌肉会松弛呢？通俗地讲就是人老了。不过，用中医的解释更加合理，因为“脾主肌肉”，只要脾气一虚，它所主的肌肉就会变得不紧致。腹部的肌肉不像腿部、胳膊上的肌肉，我们每天都会用到，而每天做腹肌锻炼的人很少，腹部因此是锻炼得最少的部位，所以一旦脾气虚了，人体最先松弛的就是腹部。

我们先看看孩子，越小的孩子，肚子越大，他们的小肚子总是向外膨出的。其实那么小的孩子，腹腔里没什么脂肪可以导致腹部膨出，膨出的其实是腹腔的内脏。

中医讲，“脾为后天之本”，既然是后天的，那孩子在出生之后，他的脾就需要一个逐渐变得强健的过程。孩子的内脏之所以会膨出，是因为他的脾气还没足够强壮，脾气所主的肌肉因此而松弛，才会无力束缚内脏，导致腹部膨成个大肚子

来自专业网站。

可能是腰觉得你身体要更大的支撑，所以就先胖起来了，然后带动全身一起胖起来！

还有可能是怀孕了，有个朋友就是觉得自己胖了，腰都粗了一圈，结果一检查就是怀孕了！

腰部赘肉多，穿啥衣服都不好看，整个身形就像是水桶一般。这对爱美人士来说，是最烦恼的事。那么，为什么人胖最先胖在腰上呢?

人胖最先胖在腰上，究其原因，不外乎以下几方面：

1、腰是人体的带脉区，所有的经络都是竖着的，只有带脉是横着的，也是身体微循环最薄弱的地方，腰部脂肪过多容易造成淤堵现象，进而堆积过多的毒素和脂肪。

2、人种影响脂肪的形成，也就是说脂肪分布与人种有关。黄种人容易在腹部堆积脂肪，如果运动量不够，饮食不合理的情况下则很容易长赘肉。

3、先胖腰部与性别也有关系。由于人体构造不同，女性更易在腰部堆积脂肪，这种情况在某种程度上，也可以说是为生育作准备。

在这里需要指出的是，“腰”不仅是健美身材的焦点，更是观察身体健康的重要指标。研究表明，如果女性腰围超过80厘米，男性腰围超过85厘米，就有可能面临内脏脂肪超标的危险，并且增加心血管疾病、代谢性疾病等慢性病的发病风险。那么，腰部肥胖怎么办?

1、直接推敲带脉。推敲可以让经络气血运行加快，从而增强肠道的蠕动，有利于脂肪的代谢，排出宿便和废物，以达到瘦身的目的。推敲带脉很简单，只要平躺着，手握空拳，每天坚持敲打300次，由轻到重，以舒服为宜。

2、做拉筋活动。直接躺卧拉筋以疏活经络，直至拉到酸麻胀痛为止，长期坚持会有较好的效果。一般拉筋时间到达一定程度时，会感到腿部和腹部有明显的暖流经过，这就表明有效果。

3、少吃多动，选低卡路里的食物，少吃零食。可以多做呼啦圈运动：腰部扭动转动呼啦圈的过程中，腰腹部的肌肉会得到有效锻炼，能有效消耗腹部脂肪。

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我其它地方都不胖，就是这腰上的肉一捏一大把，这可怎么办？相信有很多朋友都有这样的困扰，今天，“问上医”就跟大家详细讲讲为什么一胖先胖腰以及该如何减掉腰部的赘肉。

腰腹部：肥胖的重灾区

要回答这个问题，首先我们得从脂肪说起。人体内的脂肪分为两种，皮下脂肪和内脏脂肪。

皮下脂肪好理解，就是我们能看得见也能摸得着的脂肪，它们分布在全身各处，像副乳、蝴蝶袖、拜拜肉、游泳圈等都是皮下脂肪在各个部位堆积的成果。

内脏脂肪指的是集中在腹部各种脏器上的脂肪，一旦超标，腹部就会变得过分突出。而且，相比于皮下脂肪，内脏脂肪的“杀伤力”更大，比如说挤压肺的空间导致呼吸困难，分泌各种物质增加心血管疾病以及各种代谢性疾病的风险。

总而言之，不管是哪种脂肪造成的肥胖，腰腹部是最“重灾区”。这也是为什么大家都说“人胖先胖腰”！

3个动作帮你消除腰上的脂肪

既然腰上的脂肪不仅影响美观，还可能危害健康，那到底该怎么消除呢？今天，“问上医”就教大家三个方法，帮你锻炼腰腹肌肉，跟脂肪说拜拜。

（1）仰卧交替抬腿

动作要领：

手肘支撑在垫子上，上半身往后躺但不接触地面，下巴微收。双腿伸直并抬离地面，做交替抬腿运动。运动过程中，双腿始终抬离地面，腹部始终收紧。

（2）平板支撑

动作要领：

俯卧，用小臂和前脚掌支撑身体，双肘弯曲，大臂与地面垂直。头部、肩部、背部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌用力保持收紧状态。眼睛自然向下看，保持均匀呼吸。

（3）仰卧举腿

动作要领：

手臂伸直放在身体两侧以稳定身体，双腿尽量保持伸直且垂直于地面。呼气，腹部收紧，臀部离开地面，脚尖往天花板方向顶，吸气下放。重复动作。

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