业余羽毛球爱好者，不请私教的话，如何提高水平？

最终就是身体素质和思维!

看视频学步法，练习到无比纯熟，进退如电。

看视频学高远球，练习到指哪打哪，后场球毫无压力。

就差不多了。

首先可以看教学视频或比赛视频，然后刻意练习各种动作和走位，再就是和球友们以赛代练了，先双打、再单打，开始阶段和水平差不多的人练习，然后逐步和高手过招，在和高手过招时注意观察和学习。总之就是学习加练习，再加上高人指点，水平会逐渐提高的！

1.寻找一个水平相当，同样有意愿的提高的球友。

2.根据基础看视频规范动作。

3.首先练习后场两点平高球对拉，再多球单点对单点，多点对单点，多点对多点，循序练习。（有意识结合步伐）

目前每周打球三次左右，双打为主，每次两小时。也看了不少教学视频，会跟着练动作，感觉有进步，但进步不是很大。膝盖有伤，因而步伐训练做得很少。现在进入瓶颈期了。

最重要的，要给自己录视频！

第二重要的，有一起训练的人；

第三，练一会儿就要回看一下自己的视频，看问题；

第四，知道哪些是对的动作，为什么要这么做，哪些是错的，怎么改善。终极奥义是原理，根据个人特点，关键部分怎么微调；

第五，不知道的，要会查，查到的哪些是对的要会辨别，哪些适合自己，哪些不适合自己要修正；

第六，制定训练计划怎样才合理，训练负荷怎么循序渐进的调整。

没有花钱的不对，花钱相对少走弯路，以上不是全部。了解自己的身体状况和特长要最先做到，不然也没办法制定计划。

自己找明白人也一样付出人情为代价，如果你有教练朋友，请记住那是人家的饭碗……获取知识同样也要时间，请尊重他人的劳动，白嫖也一样会在别的地方教学费，比如前期动作错误、后期造成伤病、浪费多余的时间和精力去找去反复验证，动作有问题再改……除非你自己想走这条路，不然找教练仍然是最有效率的办法。

动脑筋思考自己在打球的时候遇到哪些问题，比如高远球打不远，反手发不出力，移动不到位，再看看自己都哪里疼，比如网球肘，肩膀，手腕，膝盖，再去网上找教学视频分析动作问题。再有就是多做专项练习，比如跳绳，启动步练习，侧身练习，挥拍练习。

如果不找教练，网上的视频也足够了，比如新疆崔教练，腿腿训练营，韩国李在福，小遥和小海，都适合业余爱好者。