每天晚上不到一两点睡不着怎么办？

早起，睡不着的解决办法就是早起，有很多人想早睡就是睡不着，其中的一个解决办法就是早起，早睡不由你决定，到是早起你可以做主。当你早起的时候，中午休息半个小时，下午就有精神了，晚上就早早困了。

晚上不睡，早上不起，这就是一个恶性循环的怪圈，要打破这个怪圈就得早起。

古中医讲天人合一，一年有四季，有二十四节气。我们人的一天也是一样。早上三点立春五点惊蛰，九点是立冬，所以我们最佳睡眠时间则是在九点到早上三点，五点则是起床的最佳时间。所谓早起五点起床正合适。

希望这建议对你有用。

先找到失眠的原因，医疗帮助中，寻找原因比治疗重要，常见原因：1，短暂时间内生活秩序颠倒，譬如夜班，倒时差2，学习，工作生活中遇到压力源；，3，临床治疗中的药物副作用.建议：1，压力大会导致大脑思维活跃，睡不着觉，睡觉前关闭你的思维和意识，建议用转移法，并且降低目标，一步一步做事情。或者求助于专业心理医生；2、口服维生素B1片；3，如有必要建议口服地西泮片或佐匹克隆。

每天晚上不到一两点睡不着，这是失眠了，现在还不能说你是失眠症，时间长了老是睡不着就是失眠症了。长期失眠可以引起各种疾病，对身体造成极大的伤害，失眠都是有原因的，肾虚，神经衰弱，心脏不好，白天劳累过度，生活和思想压力大，考虑的事多都能造成失眠，首先找准自己失眠的原因对症下药，如果是身体疾患造成的，就上正规的医院去看，如果是精神方面的那就需要自己调节了，白天午睡的时间不要太长，尽量不要喝浓茶和咖啡，晚上睡觉之前热水泡泡脚，睡觉之前不要喝太多的水，以免起夜，影响睡眠，白天可以多喝点桂圆肉泡的水，睡觉之前也可以喝点蜂蜜水，或者热牛奶，必须十点半之前躺在床上，超过十点半人就难以入睡，养成定时作息的习惯，白天可以多吃点蔬菜和水果，尽量多吃些黑色的食品，如黑芝麻黑豆，核桃等，躺在床上如果睡不着的时候，可以听听纯音乐或者催眠的音乐，听音乐可以减轻压力有助睡眠，在头的两边也可以放个切开的洋葱，洋葱刺鼻的气味能促睡眠，还有酸枣仁泡水喝也能促进睡眠，还有白天尽量的让自己忙碌起来，不要想太多的事，欲望不要太高，心里有事就会睡不着觉，凡事都要想开，开心治百病，只有打开自己的心结，才能够释放压力，才能睡好觉，你可以试试这些方法，我觉得这些方法一定会帮助你的，希望你早日调整好状态回归正常。

可以试一试中药熏蒸

熏蒸具有神经、经络的调节作用。它的热药效应，能使不协调的脏器功能得到有益调节，使人情绪放松，肌肉松驰，睡眠改善，身心舒畅，从生理到心理趋于协调平衡，同时选用名贵中药做熏蒸，还能达到养血、补气、安神的目的。

 熏蒸药物的有效成分，可对直接接触的肌肤部位产生药效，起到抑菌、消炎、杀虫止痒、消肿等作用，增强皮肤抵抗能力，有效防治皮肤毛囊炎、毛孔堵塞等。

 做中药薰蒸时，热能因子与雾化的中药离子通过皮肤表层吸收、角质层渗透和真皮层转运，进入血液循环使皮肤温度升高、毛细血管扩张、促进血液及淋巴液的循环，减轻心脏负担，促进新陈代谢;且能够净化血液，降低血液粘稠度，增加血管弹性，防止疾病发生，改善面部肤色，缓解血液循环障碍引起的乏力、头晕疾病等。

 具有止痛作用。如：选用红花、当归、丹参等中草药做熏蒸，可作用于感受神经，增加局部血液循环和营养供应，加快清除疼痛部位代谢废物，从而减轻肩颈疼痛，腰痛，关节痛，痛经等各种寒湿性疼痛。对于睡眠不足效果显著！