血糖高的人什么时候喝牛奶最好？

想好久喝就好久喝

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牛奶，早餐时候或者晚上睡前喝最好。

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不是“（砖）”家不胡说八道！

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脱脂纯牛奶最好

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只有营养师知道

2019-4-1513:47

感谢邀请。

首先血糖高的朋友们是可以正常喝牛奶的。很多高血糖/糖尿病患者听说牛奶中有“乳糖”，有一个“糖”字心里就有些顾虑，觉得会不会对血糖有所影响。其实乳糖的确可以分解出部分葡萄糖，但它的分解过程复杂，耗时也较长，并不会快速分解出较多葡萄糖，所以并不会对血糖有太大影响，至于牛奶中的其他成分对血糖的影响也较小，所以，糖友和普通人一样正常喝牛奶是完全OK的。推荐糖友每日奶/奶制品摄入量300g左右，大概是一杯250ml（普通玻璃杯一杯的量）的牛奶。

那么什么时候喝牛奶好呢？其实也没有特别的规定，只是牛奶中的乳糖消化速度慢，饱腹感很强，而且国人的乳糖不耐受症状人群较多，大部分有轻微乳糖不耐受，少部分有严重乳糖不耐受症状，只要稍微喝一些可能就有腹泻症状，所以特别是在饭后最好不要喝牛奶，否则可能造成恶心、腹泻、腹胀，消化不良等状况。另外，对于糖友来说，被限制碳水化合物的摄入量，另外饮食最好低脂低热，因为高血脂、肥胖等状况可能会增加胰岛素抵抗，对稳定血糖不利，所以喝奶应当适量，不要过量喝奶。

推荐早餐时候喝牛奶是很好的选择，早晨我们需求的营养和能量较高，而牛奶能够补充丰富的优质蛋白，还能提供部分脂肪，热量，饱腹感，是很好的选择。大部分人也会把牛奶放在早晨，因为早晨肠胃蠕动积极，也更利于牛奶被消化。不过个人认为在睡前喝牛奶也是一个不错的决定，牛奶中有丰富的钙质，钙质能够让神经保持平静，更利于入睡，一杯温热的牛奶也能暖胃，让我们更舒适。两餐之间选择牛奶也是可以的，牛奶的热量适宜，饱腹感很强，也可以作为很好的垫肚子的食物。在糖友感觉自己血糖有些低，可以喝点牛奶，能缓解低血糖，但又不至于让血糖飙升。

不过要提醒糖友的是，选择牛奶最好是纯牛奶，很多牛奶可能会添加更多蔗糖，例如“红枣牛奶”“巧克力牛奶”“香蕉牛奶”“早餐奶”等等，为了提高风味，这些牛奶这蔗糖含量较多，不适合糖友饮用。还有一些“含乳饮品”，其中可能没有奶类，加入了奶精、蔗糖、水等勾兑，这些奶品中也有较多蔗糖，并且可能不一定能提供丰富的营养，所以这些饮品也最好不要选择。

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早上喝。

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早餐晚餐

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没有什么最好的，就是一个营养的补充，以及在低血糖时可以用一下，平时也就是一个营养品。可以起到补充人体营养不良的一个现象，但没有什么好和不好以及最好的。因为不管你吃不吃糖尿病都会增加这是一个需要系统治疗的疾病。以及状态，靠一点牛奶是没有多大意义的，所以更不存在什么最好不最好的。

只是作为牛奶来说，是有营养的，糖尿病人饮食上会有一些营养的缺失，这时补一下可以起到一种滋补的效果，还有就是糖尿病患者会有低血糖出现的一个现象，出现时会有一定的危险所以这时喝一些牛奶这些会缓解会好一些，也可以喝一些葡萄糖这些也可以达到这个缓解的效果的，因为在糖尿病人低血糖产生时。

是很危险的，所以这时要补充一下，所以早上起来以及吃饭前后，喝一些补充一下会好一些，以及抵血糖症状产生时，喝一些休息一下可以起到一个缓充的效果，能把一些危险度过去，这时算是功得无量，平时也就是补一下营养，并没有什么特别的。

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牛奶是蛋白质含量很丰富的一种食物，也富含钙，牛奶中钙是人体比较好吸收的生物钙。牛奶在市面上分全脂牛奶、低脂牛奶或脱脂牛奶，糖尿病患者本身有血脂升高现象，一般会推荐喝低脂牛奶；如果血糖高患者是青少年儿童，一般推荐喝全脂牛奶，这样有利于儿童生长发育。现在市面上还有很多风味牛奶，如早餐奶、核桃牛奶，这些牛奶不推荐，里面会添加甜味剂，对糖尿病患者血糖升高有不好的影响。

如何天然降血糖，防止并发症出现？

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近年来天然药物有效成分治疗糖尿病因具有疗效好、毒副作用小并且应用前景佳的特点而备受关注。

美国斯坦福医学中心研发的天然控血糖的-必糖稳，含有苦瓜、桑叶、大花紫薇武靴藤等天然成分，对于降血糖效果很好，副作用小，而且能有效地防治并发症，所以也是美国糖尿病协会力推的糖尿病辅助降血糖的最佳手段。

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河南王宝民是一位十几年糖龄的糖友，结合必糖稳，降血糖效果非常好，西药跟必糖稳一起用的，以前空腹血糖10.2，现在降到了6.5左右了，而且特别稳定，去做了血糖监测，医生说如果一直稳定的话就可以

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建议咨询医生后再喝。

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糖尿病人由于胰岛素分泌不足，自身的蛋白质和脂肪消耗增大，可以适量喝点纯牛奶补充消耗的营养物质。喝的时间可根据自己的习惯，我家老太一般早餐冲一小杯，（冬天买那种脱脂袋装的方便冲饮，夏天就买盒装的纯牛奶）

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血糖高喝牛奶的时间可以选择一下3个时间段

1.早餐喝牛奶，牛奶可以提供蛋白质，早上没有做早餐可以搭配一杯补充营养，但是血糖患者高一定要每一顿营养均衡，记住一定要摄入适量蛋白质、碳水、青菜

2.还可以选择下午茶的时间，这个点可能会有些饿，喝一杯牛奶消除饥饿的感觉

3.晚上喝牛奶，大家都知道牛奶有助于睡眠，但是血糖高的患者在夜间容易出现低血糖的情况，如果睡觉前血糖较低不妨喝一杯牛奶稳定血糖也是不错的

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牛奶是人们喜欢且常见的食用营养品之一，很多家庭都有早餐喝牛奶的习惯，喝牛奶可以补充丰富的矿物质及钙、磷、铁、锌、铜、锰等微量元素。既然牛奶这么好，那么糖尿病患者喝牛奶可以吗?是早上喝好呢？还是晚上喝好呢？

糖尿病患者喝牛奶可以吗?答案是可以的。因为牛奶中含有大量的水分以及丰富的微量元素、蛋白质和维生素、适量的脂肪，每一百克牛奶与等量的苹果含有的热量是同等的，它的含糖量低，对血糖影响并不大。

并且糖尿病患者很多都有缺钙的现象，尤其是老年人更为严重，而牛奶中含有丰富的钙，人体也容易吸收。每天牛奶饮用一百毫升到二百毫升，对补充钙有很大的意义。

一、既然糖尿病适合喝牛奶，那喝牛奶的时间选择什么时间喝好呢？是早上喝好还是晚上喝好呢？

这个选择要分为两类人群

①第一类人群：不会出现低血糖的人群，可以简单地说就是血糖没有出现过偏低的现象，那么这类人群可以早上喝牛奶，也可以把一杯牛奶分成两份，早上喝三分之二，晚上喝三分之一。有利于全天血糖稳定。

②第二类人群：血糖偏低，容易出现低血糖，或者血糖波动大不稳定，这种情况就要晚上喝牛奶，可以预防夜间低血糖的出现。

最后温馨提示糖友们，糖尿病患者虽然可以喝牛奶，但是也不要每日大量地喝，要注意饮食的全面性，粗细搭配，餐桌上的饮食量可以少，但是一定要全面!

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牛奶是许多饮食的主食，其碳水化合物含量会影响血糖，这可能是糖尿病患者需关心的一个问题。

碳水化合物在牛奶中采用乳糖的形式。乳糖是一种天然糖，为身体提供能量。一杯牛奶含有12克（g）碳水化合物。

因此，高血糖的人进餐时需要考虑个体化碳水化合物含量多少，平衡每次碳水化合物摄取，以获得健康的血糖水平，防止血糖飙升。在餐前和餐后检查血糖可以帮助您确定哪些食物以及体内和血糖的反应量。

牛奶是含钙丰富的食物，许多人喝牛奶为了从牛奶中获取蛋白质和钙等营养。但它对血糖的影响较大，尤其是与其他碳水化合物高的食物同食，可能造成血糖升高太快，因此，糖尿病患者应该考虑其他替代品如豆浆（其钙和蛋白质含量非常接近牛奶）；也可以用不含糖植物蛋白粉+芝麻粉替代。

如果你必须喝牛奶，建议与碳水化合物高的食物（如淀粉类，白米，白面类，高糖等）分开时间食用，并进行适度血糖监测。

对糖尿病患者来说，检查食品标签，仔细阅读营养标签，了解食用量和碳水化合物含量，以获取有关份量和碳水化合物数量的信息至关重要，可控制每次碳水化合物摄取。

各种含有碳水化合物的食物包括：面包、意大利面条、淀粉类蔬菜，如土豆、豌豆和玉米、豆子、牛奶、酸奶、水果、甜食、水果汁，人们往往容易忘记牛奶中的碳水化合物纳入碳水化合物计数，牛奶加上其他食物碳水化合物会导致血糖水平高于预期。例如：1杯牛奶碳水化合物含量与一片面包一样多。

大多数乳制品，包括酸奶，奶酪和冰淇淋，都含有碳水化合物。

血糖高的人和糖尿病患者每顿饭不要吃得太多，建议一天6顿小餐替代3大餐。一杯牛奶+数粒坚果可以作为一顿小餐。

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牛奶里碳水化合物较少，营养丰富，是糖友的理想食物。我也是糖友，每天早上一袋奶是固定的。原来也是乳糖不耐受，涨肚，现在已经习惯了。

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这个问题，可以直接转换为“什么时候喝牛奶最好”！

因为，喝牛奶对血糖的影响，不显著。

牛奶，几乎是所有对其不过敏的人“通用”的食物，老少皆宜，糖尿病、高血压、慢性肾病、高血脂、痛风、慢性胃炎等皆可享受。

血糖高的人士，所关注的血糖反应，牛奶的血糖生成指数为27.6，脱脂牛奶为32，加糖酸奶为48，均很低！

牛奶的碳水化合物含量，一般在4%左右。

故而牛奶制品（不额外加糖）的血糖负荷，低到糖友可以忽略的地步！

加糖酸奶，一般碳水含量为12%。

血糖负荷为：

48*12/100=5.76。很低很低！

糖友一次喝200毫升以内的酸奶，血糖应该没有问题。

中国营养学会推荐，成年人每日饮用300毫升牛奶，对血糖、血脂、血压等均有益！

我们来看看，什么时候喝牛奶比较好。

早餐：100克热牛奶，配合全麦面包、薯类、粗粮粥等主食，凉拌蔬菜或黄瓜、西红柿等，还可以来点坚果。

下午茶：糖友可酌情，将一部分正餐热量分配到下午茶和宵夜。下午茶，酸奶100克，搭配普通水果100克，如血糖不稳定，选用无糖酸奶。

宵夜：睡前一小时，可饮用温热牛奶100克，加水果50克，或坚果10克。

糖友，可放心饮用牛奶！

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大家好！关于血糖高的人什么时候喝牛奶？

血糖高的人群，为了要把血糖值控制在正常范围之内(不能太高，也不能太低)，所以建议少吃多餐。把一天三餐改成一天三餐二点更合理。

牛奶营养丰富，有白色血液之称。牛奶中含有乳糖和半乳糖，特别好吸收。但热量不高，所以我推荐在二餐中间血糖低时喝。

欢迎大家留下不同意见！

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你好，三诺讲糖很高兴为你解答！

糖尿病人是可以喝牛奶的，血糖高的人也可以喝，牛奶的含糖量低，对血糖的影响不大，而且牛奶富含优质蛋白，还可以补充丰富的矿物质及钙、磷、铁、锌、铜、锰等微量元素。

不过，糖尿病人喝牛奶也有一些注意事项：

1、糖尿病喝牛奶好，最好是纯牛奶，每天250克适宜。可以在早上喝一杯牛奶，提高一天的能量；也可在睡前喝一杯牛奶，预防夜间低血糖及提高睡眠质量。

2、喝牛奶时吃些谷类食品，能起到营养素互补的作用。同时要注意，瘦肉也含有丰富的蛋白质，但如果能保证牛奶的摄入量，应尽量少吃瘦肉。

3、血脂正常的糖友最好选营养更加丰富的全脂奶，但伴发血脂异常的糖友可选低脂牛奶。

4、患者一定要注意看清楚牛奶当中所含有的成分，尤其是市面上卖的包装好的牛奶，因为有的时候可能里面会添加一些调味剂或者糖分，这类牛奶不适合糖尿病患者喝。

5、牛奶最好不要空腹喝，如果空腹喝牛奶，会使肠蠕动增加，牛奶在胃停留的时间短，使营养成分不被吸收利用。牛奶不宜与鞣酸的食物同吃，会影响消化。

总的来说，牛奶作为一种优质蛋白质的食品来源，适合糖尿病患者作为补充蛋白质的食品选择。

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