为什么练拳后要多静坐？对人有什么好处？

对于练拳后多静坐我是这样理解的:首先。练拳后静坐对身体有好处，练习拳术后，一般情绪比较兴奋，呼吸比较急促，身体气血流通比较迅速。这时收功后做一下整理活动，静下来入定一段时间，可以调整呼吸，舒缓气血，整理一下气机。同时利用一下刚练拳后旺盛的精气，畅通的血脉来提高下自己内功修练，可以说是个不错的时机。其次，提高自己的体悟，练拳后，通过静坐，可以细心琢磨一下练拳的得失，在入定中梳理一下拳术的脉络。做到常练常省，常省常新，常新常得。通过静坐，可以得到平时得不到的体悟。第三，提升自己的精神力量，通过静坐，可以沉下心来。从极动到极静，在这之间淬炼自己的精神力量，像禅宗说的，天青海静，在这之中升华自我。达到身心一如的境界。第四。加强对文化的理解，练拳后的静坐，可以让人加深对武术文化的思考。明白武术和佛家文化，道家文化之间是相熔相通的，通过这种学习，可以帮我更深的理解武术理论。反过来又可以促进拳术的提高。综上所述。练拳后多静坐确实可以使练拳者受益匪浅，正所谓“一动一静，文武之道也”。

练拳后静座下能使气息平和，精神气得到及时补养。

静坐比练拳还难呢，要强大的内心才行。

好像没有这个说法，但静坐可以使人凝神静气，对恢复人体机能有帮助。另外，有一种练法叫意练，身体不动，用意念在练拳，直至最后意念一动，手足会不自觉的一起互动，类似下意识动作，能提高人体应急反应能力。但切记，在没有了解打坐的师傅指导，最好不要想当然的强行导引呼吸，容易出现偏差，导致胸闷背疼等不良反应。同时练拳初期也不要刻意将呼吸与动作关联，以自然呼吸为好！最好把呼吸都忘掉，就如同我们平时走路一样，不会想着怎么与呼吸配合一样，这就是最自然的状态。

一动一静，阴阳平衡。练完拳后静坐有利于身心健康。练拳运动只是促进血液循环，增强人体机能，提高免疫力从而做到基本不生病。但人的身体健康不仅受饮食、睡眠、心态、年龄、气候、环境等因素的影响，而且人的身体素质还受先天的制约，体育运动不仅改变不了，而且以消耗身体能量为代价，把蕴藏在生命内部的真气泄露身体之外。况且体育运动还会对身体骨骼和脏腑有所损伤，慢慢的积累成暗伤，给健康埋下隐患，这种以损伤生命机能的剧烈运动给身体造成的损伤往往药物还不能完全治愈。

练拳后坚持静坐，不仅能健身养气，让四肢的精气回流五脏六腑，降低身体代谢，固本培元，疏通经络，还可以补足先天缺陷。通过静坐所产生的炁，可以使元气充足，增强脏腑机能，冲击病灶，从而达到有病治病，无病强身的目的。

静坐对身心的调节作用：可以激发元气，增强生命活力，调理脏腑平衡。可以排出体内深层的邪气寒气湿气；可以疏通经络，增强微循环，调节气血运行，及时排出体内毒素。可以平和心态，让浮躁的心沉静下来，提高专注力，锻炼意志力。

练完拳静坐是“让灵魂跟上自己的脚步”，让气血回流到身体内部，让精神续集在生命本源，有句话：恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安何来？

一动一静，阴阳之道。练完拳静坐符合天地运行规律，也是健康长寿之道。生命在于运动，生命在于静止！愿所有热爱生命热爱生活热爱运动的朋友们都健康！长寿！有活力！

不赞同练拳后静坐，练拳收式后一般都会静立一会，然后走动一会，平和气血，如是晨练这时就可回去该干吗干吗。

今天我想分享的是我们练拳的人为什么要多静坐？

练内家拳到一定程度，每一个拳式都是由身体的束展、气息的收缩鼓荡而来。加上练拳时要无人似有人，还有各种的意念假借。练得时间长了人容易进入一种幻想当中，也不知不觉让人内心充满戾气。比如看到一个人，内心会不自觉的想：我怎么才能快速的打倒他？甚至于在切菜的时候，手里握着菜刀，身边有人的话，突然会冒出一个可怕的念头：我用菜刀怎么攻击他…？有时候会被自己这种突然产生的念头给吓一跳。

我查阅了一些资料，分析出产生这种情况的原因就是平时练拳太过于注重无人似有人，太过于让各种意念假借的参与，而过后又没有很好的放空自己，以至于出现了对自身的反噬！

所以每当我们练拳后，一定要多静坐。姿势不要求，可以坐凳子上，也可以找个垫子盘腿坐，自己觉得舒适就行。缓缓闭上眼睛，听着自己的呼吸，慢慢的把呼吸放慢。尽量的让自己放空脑袋，让那些假借的意念都随着呼气给呼出去！如果脑袋里各种练拳的意念还是停不下来，那就试着默念菠萝蜜多心经，对放空自己有帮助。总之来说就是要把刚才练拳的各种意念都要从脑袋里清空，要让思维回到空白状态去！这样才不至于被幻想反噬！才不至于给练成了“神经病”！

这种情况不是我一个人发生过，在拳友交流的过程中，我发觉一些人也遇到过和我一样的困扰。故在此把我的体会分享出来，希望对大家有帮助！

练拳后要多溜腿，而不是要多静坐

溜腿指的是散步，练拳后的整活动，练功后必须散步，使心搏、呼吸等生理活动从剧烈逐渐恢复至正常状态。若立即坐卧休息，对身体有害，可造成气厥、气痞等症。这些是最基本运动常识，坐卧都不建议，何况静坐？

练拳多久才适宜静坐

凡剧烈运动戓练拳后均不适宜马上静坐，很多气功功法都在禁忌事项写了说明：练功前半小时不适宜做剧烈运动，如运动须心脏跳动如常方可静坐，骤然入坐，内部血管反因刺激的推进而生疾病。

我是咏春与太极，欢迎关注交流。

练完拳先自然的走一走，主要为了放松一下腿部。之后如果有条件可以静坐养气。我们练内家拳要“多入少出”，多积累少发泄。这样才能越来越有进步。有点像攒钱办大事的意思。所以练的时候不要把自己练得大汗淋漓。同时拳有两种练法，一种是“练拳”的练法；一种是“打拳”的练法。练时加入无人似有人的意念是“打”的练法，平时不要练得过多，因为这是“出”，是“发泄”。年纪大的更要少练“打”，玩一玩增加点趣味性就可以了。