有没有通过练习静坐提高身体素质的朋友？谈一谈经验体会？

可以看看民国时期蒋维乔写的巜因是之静坐法》

仅仅依靠静坐提高身体素质，不可取。

静坐，本意是想内练一口气，扰动淤阻，散淤排淤，一通百通，提高身体素质，防病治病治未病，保健养生，强身健体，武功精进，万事无忧。

内练一口气，招式很多，站、坐、卧、行、驾驶都可以练，易学易懂易上手。参见2019年12月5日，2018年11月14日，5月26日，我的主页，然术全本，拿走不谢，效果杠杠滴。

内练一口气，不拘泥于各种套路，也不要管那些神神秘秘的功法，比如静坐，然术已揭示其本质，涵盖其招式。

内练一口气，非常自由自在，不动脑筋，囿于死板的静坐，身体不会有什么特别的改变，脑子恐怕会越来越转不了弯，极端情况下可能会走火入魔。

提高身体素质，不唯静坐一法。以其昏昏，使人昭昭，教唆静坐为哪般？（欲知详见，且看评论）

打坐冥想是为了自己心静……减压力没烦恼……处理问题也与众不同喽！反正好处多多！！

打坐是一种助行。在打坐之前，我有颈椎的毛病，因为颈椎压迫神经，头疼的不行，想撞墙，实在疼的受不了了，就吃片安乃近，不疼也就不理它。当然这是不可取的，不舒服还是应该去医院检查一下。还有便秘，最重的一次差点闹成肠梗阻，疼的那个难受，都站不起来了，年轻的时候不知道轻重。我是每天晚上十点半到十二点半坐，坐了多长时间不记得了。坐的时候并没感觉到身体有什么不一样，那是因为我心粗，没细感觉。不知道什么时候，感觉自己的身体有了变化，颈椎不疼了，便秘好了，也不怕冷了，就连以前身上的旧伤也没有了。坐对身体的确有很多好处，首先坚持坐会打开你的智慧，会让你心情平静，心情不再浮躁，会让你烦恼越来越少，会让你看淡一切。静坐的确对身体有益。

以前练过气功，静坐几个小时，感觉净化头脑，平静心情，平衡身体机能！有个运动项目也挺好——钓鱼！但要放开心态，做个姜太公！哈哈

打坐养生提高身体素质是肯定的，打坐修炼，你们伤不起

谢谢你的问题。

现代人很多都是亚健康的身体状态，都在拿命换钱，到老了拿钱换命。

静坐是可以提高身体素质，改善亚健康状态的。

人在身体素质抵抗力下降的过程中，整个人气短胸闷，走不了多远的路就会觉得受不了，也熬不了夜，做事情力心，生无可恋这都是亚健康的状态。

那么是怎么通过静坐来改善这种状态的呢

首先要明白静坐的原理：静坐时本身是人体磁场能量的聚拢融合过程，平时看电脑手机做事情，都是在向外耗能量，看久了容易疲劳，静坐是相反的。

静坐的过程：首先是需要调身，也就是姿势要坐好后不要动，一点点都不要，好好感受下自己的状态，眼耳鼻五官不要去刻意听什么看什么闻什么，全部往回收，怎j么个收法？把全部注意力放在双腿上，有些人说要放在小腹下丹也是可以的，但初学者很多做不到这么细致的地方。然后开始感受自己的呼吸进出，初学静坐时就是只做这件事--------感受自己的呼吸进出，会慢慢由粗变为细，最后到无，也就是胎息。

当不生一念，一动不动，不执着于任何东西时，下丹真气会开始跳动，然后开始走小周天循环通上半身的气脉，这个一通，亚健康的大部分症状都会消失，你会发觉走多远的路都没以前那么累了，人也精神了，晚上晚点睡也不会觉得那么累，第二天还能早早起来干活。

最后祝你身体健康，欢迎关注我的号

有，静坐的功能是调节思维，理顺呼吸，放松五脏，功效自己慢慢理会！

静坐可以使你更好的思考问题以及养足精力，想要静坐提高身体素质不是不能，可惜你是普通人，要是神仙也许能达到哦……哈哈！

不用说那么多深刻难懂的道理，世上事物都是逐渐在熵增，由有序自动演变为无序，静坐最重要的作用之一就是将人的意识和人体的功能从增熵回归到减熵，从逐渐的无序规整为有序，如果方法正确，静坐可以使人体的耗氧量降到最低。有人说你答的文不对题，其实你明白了静坐的目的，按照静坐的要求选择从意识上达到忘我，从方法上道家有三千六百种方法可以借鉴，如果要一一说出来也不太现实，总之掌握在静坐中从意识上达到减无，方法上做到姿势端正，尾闾后推拔项顺脊，呼吸顺细长匀心不可乱用，古语拴住心猿意马即可。

静坐的根本在于能量的协调和沟通，能断烦恼，增智慧，自然元气调和，五脏六腑顺畅而行，身体自然健康。是的，健康，而不是增强肌肉力量和肺活量等物理性素质的提高。想要提高速度力量，必须靠身体的训练。两者格局不同，静坐的效果宏大，能增强自身能量，这种能量可以突破形体束缚。

用静坐提升身体素质百分之百可行，关键是你要懂得方法，以我亲身经历，首先学会用呼、吸、息来放松身体，通过吸入气之能量，息为体内分解为有用能及废气，呼出废气同时把有用能送至身体所需的局部，大脑同时已入沉静，仍再放空思维，转而用意念起作用，觉识身体没有重量，轻得象棉似云，形成带意识能量云体，仍后觉识外在有用能量与自我能量体交流、交融、交换、合而并修复细胞，当意我达到极度舒服的神仙状态时，识我已消失且融入了自己所设定的环境当中。所以，打坐会使一个人学会主动控制思想，意念，而不流于习惯性、被动的思想，你会感觉到身体寸劲如何产生，气、力、体同步，提升机能水到渠成。

静坐是可以提高身体素质的，它是初基功，终归先天功。静极生动，由量变到质变，神奇无比。外练筋骨皮，内炼精气神…

静坐是整理自己的意识脉络，这个意识脉络就是道，道如同树形分支越发深远，就带来了功能，强加练习就是功夫，以功夫所接善缘就是法布施，若沉迷于获利即是纠结轮回。若再理顺各种关系即可恢复功能，若功能混乱则又要回到静坐之态来整理意识脉络。

从2012年开始打坐到现在，改善消化，增强胃肠功能，治愈鼻炎，以前头掉头发已经很稀少了，现在头发又长出来很好，心理方面，以前脾气暴躁容易发过，到感觉可以气沉炁穴后，火气自动就没了，心里越来越平和，至于对炁的感觉，是自己的身体发生的变化，怕会误导大家，就不说了

打坐是道家炼静功的一种修练行为，是为了磨练心性以达到空的境界，佛家坐禅也是这意思，能吃苦中苦方为人上人，打坐时间越久定力越深身体就越少杂念。

静坐，有多种叫法。如“打坐”，“坐禅”，“冥想”，等等。

它是一种很神奇的健身方法，至今为止用科学方法还解释不清其原理，但是在练习者身上都收到不同的显著效果。

佛道儒对静坐都有很详细的指导方法，近现代的所谓“气功”，也有多种练法，大都有利有弊。

初学静坐容易尝到好处，深入学习，需要很正确的方法和能力，否则，容易出现偏差。

静坐是锻炼身心的高级方法，入门者可以不生诸病，益寿延年，增智利学，亲其亲，友其有。应该大利提倡推广。

年轻时练过气功，坚持练了半年效果很好，浑身是胆气。练静坐需排除杂念，一般不容易做到。建议不如练站桩气功，在任何时间，任何环境，都可以，练功时，可看电视，可说话，就是在乘公交，地铁时也可下意识的练功，时间长短不限，如能每天坚持，短时间就能收到效果。建议上班族不如试一试。

通过静坐，主要是呼吸调整，我在16年血压195--265。现在80--120。血脂9.2现在2.5。血糖28现在10。体重200现在170斤。年龄今年56岁

静坐对提高身体素质的有着很大的帮助，但有一点值得注意，一定要配合运动或者动功才能取得更好的效果，所谓动静相兼。

我在中学时代，也就是上世界的八十年代，身体不太好，特别肠胃及眼晴健康状况不太好，所以就进行了一系列的练习。

运动主要是练习其他的功法，叫八大金刚的，一般30分钟，然后就是静坐，也是30分钟。年青时静坐的方法采用的道家的方法，意守为中丹田，所谓的似守非守，呼吸采用的是逆呼吸，目标也是所谓的大小周天，但确实没有追求过，顺其自然而已，也没有打通。在静坐的境界中，达到了意识明明了了，但感觉不到身体的存在，当时没有接触过佛家经典，现在想想倒是和欲界定有些类似，但也不见得。

总之后来的身体确实很好，精力也好，学习成绩也随之提高了。

上世界90年代中期，下海来了深圳，也就没有静坐了，这两年，人到中年身体有一些亚健康的出现。所以就又开始静坐了，但在方法上不是采用道家的方法了。

因为年龄的缘故，锻炼方式也作了调整，首先要运动20分钟，一般采用慢跑的方式，之后做八段锦，大约15分钟，再之后就是静坐，采用的是安那般那的方法，也就是《增一阿含经》中的观息法。

为何不采用道家的静坐了呢，一是道家的意守的方法不是不好，而是相对的来说在没人指点的情况下，还是没有观息法来的保险。

这种观息法效果也不错，且平稳，我在号的文章《趣味组合甩肉法，甩出健康甩出智慧》里有相当的介绍，在这里就不多说了，可以关注我查找相关的文章。