老年人免疫力低，经常感冒怎么办？如何增强免疫力？

老年人免疫功能逐渐减退，可以适当服用一些提高免疫的保健品。我父亲现在在吃新西兰进口的耳牛球蛋白，它是天然活性抗体蛋白，富含50%IgG。美国临床研究显示服用8周后，能有效提高人体免疫细胞CD4+的密度，强化免疫力。

免疫系统由三大组织构成：1、巨噬细胞2、T淋巴细胞3、非特异细胞构成。硒可以直接激活前两大细胞活性2-5倍，巨噬细胞活性越强，吞噬能力更好，就可以快速把体内病原体，病毒，真菌吞噬，进而保持人体免受这些伤害，免疫力提升。

此外，硒还是唯一一个能直接杀灭病毒的微量元素，君上宝因为是从大蒜中提取，有超强的杀菌消炎功能，因此补第四代硒提高免疫力更好！

可以给老年人补充点蛋白粉，蛋白粉可以增强身体免疫力，其蛋白质是组成人体细胞、组织的成分，机体重要的组成部分都需要有蛋白质的参与。汤臣倍健蛋白粉对于增强身体免疫力是有一定助益的。

锻炼身体，吃饭不要过饱。可以用中药调理。

我吃汤臣倍健蛋白粉一年，这个产品营养均衡，全面，能够让我们的身体吸收到必需的营养，也就有助于人体免疫力的提高。我之前，可能是由于熬夜，压力大，造成的免疫力低，后来也是同事推荐的，才吃的这个产品，现在身体好多了。

想要提高免疫力，首先要“吃”好“睡”好，适量运动；

《中国居民膳食指南》推荐老年人每天应至少摄入12种及其以上食物。采用多种方法增加食欲和进食量，吃好三餐。早餐宜有1-2种以上主食、1个鸡蛋、1杯奶、另外蔬菜或水果。中餐和晚餐宜有两种以上主食，1-2个荤菜、1-2种蔬菜、1个豆制品。饭菜应色香美、温度适宜。

饮食平衡：饮食平衡最最重要的原则就是杂食，尽量增加每日摄入的食物种类，比如肉、蛋、鱼、菜、奶、坚果及豆制品；

多喝水：每天喝到1600ml，少喝饮料，果汁也要控制摄入量；

多运动（日常锻炼，如步行、骑自行车、游泳、做操、打太极拳等）；

充足睡眠：保证每天7~9小时的睡眠，不能太少，也不能太多；

养成好习惯：尽量杜绝如抽烟、喝酒、熬夜等坏习惯。

也可以通过药膳辅助，药膳推荐：

①羊肚菌鸡汤

主要功效：益胃消食、理气化痰

推荐人群：需要提高免疫力的人群

材料：光鸡半只，羊肚菌（干）20克，干淮山20克，红枣3枚，元肉3克，杞子2克，生姜数片（2~3人量）。

②竹荪豆腐煲鱼丸

主要功效：补中益气、强身补虚

推荐人群：一般人群均可食用，尤其适用于食欲不振、高血压、高血脂、免疫力低下、肿瘤等人群。

主要材料：干竹荪10g、南豆腐500g、鱼丸80g、生姜适量（3-4人量）