老是掉头发应该吃一些什么东西补一补吗？

【豆浆】豆浆含有丰富的植物蛋白和磷脂，还有维生素B2和铁、钙都矿物质，都对头发的生长大有好处。

【颜色】食物有各种各样的颜色，颜色不同的食物含有的营养成分也不同。脱发人应该吃黑色和青色的食物。黑色食品大多数有补肝肾、健脾胃的功效，和头发生长直接相关；而青色食品富含维生素很多，还有丰富的碱性无机盐，使血液维持在比较理想的弱碱性状态中。血液中的营养正常了，头发得到的营养也健康。

【高蛋白】头发的成分90%都是蛋白质，每天摄取定量的蛋白质，是头发的助长剂。这些富含蛋白质的食物经过肠胃的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由发根部的毛乳头吸收并合成角蛋白，在经角质化后，就长出了新的头发。

【维生素】头发生长主要需要四种维生素：维生素B（族）、维生素A、维生素E、维生素D。今天再简单说说如何饮食补充这四种维生素。如核桃、菠菜;全谷食物，大豆;蛋黄、鱼肝油水果蔬菜、坚果。

【五谷杂粮】吃五谷杂粮最简单的方法就是杂粮粥，制作方法也很简单，取绿豆、红豆、糙米、薏仁、黑米等食材浸泡2~4小时后熬制成粥即可。另外每周定期吃一些糙米、燕麦、小米取代精米和白面作为主食也是一个好的方法。

食品主要有：牛肝、牛肉、猪肝、鸡肝、鱼肝、沙丁鱼、鲜鱼、奶油、蛋黄、牛乳、羊乳、萝卜叶、胡萝卜及其叶、菠菜、油菜、南瓜、青豌豆、西红柿、柑橘、柿子、香蕉、菠萝、梅、樱桃、杏、玉米、海带等。

补充维生素B：长期服用复合维生素B可使毛发恢复色泽，而维生素B2和维生素B6缺乏可干扰毛发生长，使毛发生长不佳或造成毛发脱落。

含有维生素B2：而有利于毛发生长；食品主要有：鸡蛋、鱼类内脏、牡蛎、蛤、带鱼、羊乳、牛乳、牛肝、鸡肝和肾、猪肝、菠菜、卷心菜、甜薯、南瓜、西红柿、黄瓜、芋类、海藻类、茶、小米、玉米、大豆等。

含有维生素B6：有利于头发生长；食品有：肝、干酪、蛋黄、牛乳、肉、鱼、米糠、酵母、红糖、胡萝卜、蚕豆、豌豆、菠菜、芹菜、马铃薯等。

核桃、花生、葵花籽、葡萄干等坚果类。胱氨酸缺乏是导致头发脱落的原因之一。补充胱氨酸最好的方法便是食用坚果。既好吃又对头发好，一举两得何乐不为。

从业脱发行业已经10年，给你点建议，希望能帮助到你。

从你描述上来看，头发掉的比较严重，一梳就会掉很多，初步判断，你应该是已经是脱发患者了（每天掉头发的量超过100根）。

脱发的原因无外乎两种大的原因：一是遗传；而是后天生活习惯造成的。

你想通过食疗去治疗，这种方法是可以的，但效果可能会很差强人意，我可以给已分享一些食物，你去吃，但还是建议你去专业的头发医院为头发做一次检测，找一找掉头发的原因，从源头入手无治疗，效果会好些。

分享给你一些食物用于辅助治疗脱发：

1.黑芝麻、黑豆

2.花生、核桃

3.鲤鱼

4.新鲜蔬菜和水果

5.补充维生素（尤其是维生素B6）

等等

另外你还需要注意不要熬夜，不要有太大的心理压力、少吃油腻辛辣油炸食物等，这些不好的生活习惯会阻碍治疗脱发，还会加速头发的脱落。

希望我的回答能够帮助到您！有什么脱发植发的问题尽管来问我，私聊联系老徐也行，我看到后会及时给你回复，谢谢！