为什么说中年人最容易的事情是发胖和掉头发？

自然现象

从中年人的角度来说：

1、这个年龄相对于年轻人来说少了激情和闯劲，相对年青时安逸一些。

2、年龄因素，身体机能下降，激素水平下降。

3、中年人上有老下有小，压力较大。

4、这个年龄可能有一些慢性病，比如“三高”。

中年人最容易点事情是：发胖和掉头发，我觉得很有道理，因为人到中年上有老下有小，对自己的要求就不像年轻时候的多了，觉得反正自己已人到中年，不太在意形象了，该吃的吃该喝的喝，胖就胖吧，所以日久天长身材会越来越发福了。

掉头发是因为中年以后身体是在衰老，操心的事情越来越多，老人的健康问题，孩子的学业问题，子女的成家立业，有的还得看孙子，所以人到中年掉头发会是常事了。

最大原因来自压力荷尔蒙——皮质醇

当人感受到压力时，会分泌皮质醇，随着皮质醇的升高会导致胰岛素抵抗，从而使体重增加、肌肉量下降、代谢降低，并且脂肪更容易出现在腰腹部位。

也有研究数据表明，皮质醇的增加会提高身体的“饥饿素”，当你觉得压力大时会更想去吃东西来缓解，特别是高碳水高脂肪的食物更容易有满足感。

当然了，发胖也不能全让激素来背锅，最主要的行为仍然是我们主观控制的，人过中年，生活趋于平稳，也不再像年少时那样热爱打球、也没有那么高的代谢率，曾经的青葱少年也都发了福，该怎么抵抗“中年肥”?

抽时间锻炼，工作后坐在梯子上的时间确实变得比上学时期长了许多，运动量也比以前少了许多，或许是因为没时间运动，或许是生活琐事。但是随着代谢率的降低，不运动会更加容易发胖，另外，运动也可以抒发压力、缓解负面情绪。

饮食规律，中年后应酬自然少不了，就算没有应酬，自己也会想火锅、烧烤、自助餐，每天都有高热量“进账”，脂肪能不“富裕”吗?所以，控制饮食是避免脂肪堆积最有效的办法，不再吃夜宵、好好吃早饭、不熬夜加餐，这都是减少高热量的手段。

掉头发并没有特别理想的方法，我自己的亲身体验是:不熬夜，保证晚上12点以前睡觉。

曾经因为工作的关系，再加上做副业，经常熬夜到半夜两三点，那一段时间头发刷刷的掉。后来还是觉得身体吃不消就把工作给辞掉了，掉发就明显没那么严重了，所以一个规律的生活习惯是必不可少的。

再者是合理的饮食习惯，有些人会因为减肥而刻意减少碳水的摄入，碳水过低的确会加剧掉发的情况，过量的碳水虽然会导致发胖，但是只要合理的保持稳定的量，避免太多高碳水，适当的增加粗粮，并保持锻炼，虽然没有低碳饮食减得快，但是均衡的饮食可以让你身体副作用大大减少，更加不容易反弹。