这样玩手机能对脖子好吗？

千万别低头玩手机切身感受对颈椎伤害太大了

警惕|注意啦！躺着玩手机对颈椎危害很大！

手机，已经是现代人生活中不可或缺的产物，随着手机的不断升级变化，人们也开发出了各种玩手机的姿势，坐着玩，躺着玩，走着低头玩……如果你也是这样，那你可能要注意你的颈椎了。长时间躺着玩手机、长时间的伏案工作或者长时间保持不正确的姿势，会对你的颈椎造成很大的伤害。

人们在日常生活中，很多人睡前都会躺着玩手机，无论是侧着躺，还是平躺，都会对我们的颈椎立线造成不良影响，致使颈椎过度前弓。

人体的颈椎拥有一个正常的生理曲度，但是由于很多人在生活或者工作中长期保持一个不良的姿势，从而导致了颈椎生理曲度的变化，有的是颈椎生理曲度变直，有的是颈椎生理曲度后弓。

那颈椎“变形”对我们的身体会造成哪些影响呢？专家表示，对小孩来说，会影响颈椎发育。对成年人来说，会引起颈项肌的劳损和颈椎的一些椎间小关节紊乱。会出现腰酸背痛、颈间疼痛，甚至长期保持不良姿势会造成手的麻木，间盘突出等。

由于长期不良姿势导致的椎反弓，立线不良等症状，都会造成颈肩部不适。

在季节变化中，稍微受点凉便会出现落枕、颈椎活动变僵等问题。对这样的一些状况，季节变化是诱因，主要原因还是颈椎不好。

目前，颈椎病的发病趋势偏于年轻化，年轻人由于身体素质较好、精力充沛等原因，很多时候并不会关注自己的颈椎。

那么年轻人出现哪些症状时就应该去正视自己的颈椎问题了呢？年轻人出现颈肩部酸痛、憋胀，有一些麻木不适，这时候便应该要注意了。

平时应该怎么样保护我们的颈椎呢？专家给出了几点建议：

1、要从日常习惯入手，改变自己不良的姿势。

2、长时间保持一个姿势后，便要活动自己的颈部，朝相反方向转动。

3、加强自己的颈项肌的锻炼。锻炼方法方法一：仰面朝天躺在床上，通过手和脚支撑，身子上弓，锻炼自己的颈项肌。一次保持3至5秒。8至12次为一组。分次、分组进行。方法二：双手交叉，置于颈后，手往前用力，头向后用力，让头向后顶手。形成一个作用力和反作用力，锻炼自己的颈项肌。

4、脖子适当活动，上下左右，不同方向转动。活动时，幅度加大，频率减慢，缓慢进行，如果频率过快，不仅达不到锻炼的效果，还会对自己的颈椎造成伤害。

很高兴被邀约回答这个问题！

我仔细看着一下这个问题，上面的朋友回答的挺不错的，但可能没审清问题便做了回答。

首先这个问题是说在护颈床垫上躺着玩手机不要太长时间对颈椎好不好。护颈床垫对颈椎有保护和纠正作用，短时间内玩手机是没有问题的。但是我个人觉得如果经常这样可能对眼睛造成损伤，其实人还是习惯正常的站立或坐立姿势玩手机的，总躺着玩对眼睛可能会造成损害。

手机在现在社会对我们每个人来说，不只是通话这个简单了，手机的各种游戏和各种软件，都让我们无法摆脱手机的吸引。可以说吃饭时玩，走路时看，睡觉前看，是再正常不过的事情了。长期低头玩手机会对颈椎造成很大的伤害，我只想对大家说，尽量的少玩手机，除了正常的工作需要。保护个人身体健康，从少玩手机开始吧。

你这个图用的是昂首床垫，它是斜面护脊床垫，仰卧在斜面上玩少一点时间，相对于其它姿势来说是比较好的。但一定注意一次不要时间超过45分钟。并且，尽量将手机拿的远一点。

当然，你也可以不是玩手机而仰卧在这种斜面上，可以利用睡觉时间来矫正颈椎。矫正几个小时之后放上它大的定制枕头就是一个普通床垫或者普通床垫加枕头了。这种方法在医学上称之为麦肯基疗法。是一种较正颈椎，腰椎的物理疗法。

请参考！