硬笔书法是否应以运腕为主？指和腕怎样配合？

你好，练字时执笔姿势是非常重要的，错误的执笔姿势不仅会影响写字的速度和质量，也会影响身体健康。视频中有正确的执笔姿势讲解，希望能帮到你~

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个人觉得、硬笔书法在书写时执笔技巧和手腕相互配合关系，尤其在大“横”和大“竖”比较明显、慢慢体会！

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硬笔书法相较于毛笔书法来说，虽然指与腕的移动幅度要小的多，但也需要运腕。

通常来说，学习书法有二，一曰笔法，二曰字形。笔法是指如何通过笔尖的运行，来写出完美的笔画的方法。掌握了正确的运笔方法，对于写出一手漂亮的硬笔字，是十分有帮助的。而要想掌握正确的运笔方法，就需要会运指和运腕了。

运指和运腕是指在运笔过程中，指与腕随着笔画的变化作前后左右的移动。字大运动的幅度就大些，字小运动的幅度就小些。如果是只运指而不运腕，写出的字就会缺少变化，显得僵硬，没有书法美。只运腕而不运指，字也就写不成了，所以要指腕结合。

无论是硬笔书法还是毛笔书法，提笔和按笔都是非常重要的，提与按可以说是硬笔书法的基本动作，提按运用的好，写出的笔画也才会粗细，虚实，轻重等丰富的变化。

每个笔画的书写都有起笔，行笔和收笔三个过程。起笔时要知道是轻落笔还是重落笔，如撇和捺一般轻起笔，横和竖一般重落笔。行笔也是在起笔后，通过运指和运腕，使笔继续按照笔画的方向运行，在这个过程，注意提按、转折等变化。收笔就是在笔画完成后的收笔动作，这方面要能够知道是提收还是按收。

这些东西看似挺复杂，事实上却是挺简单，只要多临帖，多练字，写的多了，自然也便会熟能生巧，得心应手。

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硬笔书法是以坐姿书写为为基础条件的，运腕和捻指就是硬笔书法的发力基本功。

运腕与运指是相辅相成的，他们的关系互为依存，相互协调，缺一不可。当字型的变化在作品的章法里表现不同的艺术时，字体也要随之变化。尤其是字体的转折或连笔，都是运笔和运腕的综合体现。

因此，学习硬笔书法时，先不要纠结运笔或运腕那个重要，而是要不断练习。要么去找老师学习，要么勤于总结，找到适合自己的创作方法，那么，运腕和运指的配合方法就可以在日积月累的训练中迎刃而解。

当然，临帖是书法的基础功力。找到自己喜欢的名家字帖，不管是楷书，行书或草书，都可以写出潇洒漂亮的硬笔书法。

刻苦努力，勤奋学习，时间就能证明，到那时候，运腕运指就不是问题了。

下面是本人创作的硬笔书法，只为抛砖引玉，并没有自以为师的意思，请大家批评指正。

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无论什么书法、只要勤学勤练、那就是腕转自如、水到渠成的事！在这里给大家分享一个练字的方法:看到好字、地作纸、指作笔心写手练。

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无论是写硬笔字、毛笔字，单纯以运腕为主是错误的！正确的运笔技法是:1厘米以下的小字指法主运。2~3厘米指法+腕法，5~8厘米以上指法+腕法+肘法，这是专业规范的作法。显然，硬笔书法字体较小，应以指法动作运笔为主，腕部虚着纸面(虚枕)，随机而动，书写过程依靠指、腕协调动作完成，感觉有点像操作鼠标似的。如图:

▲图为本人教学示范——指法动作

日常普遍应用的实用类字体，在方格稿纸、横格稿纸里面写的字，约0.5厘米左右，主要用指法就可以了。像小学生用于写生字的田字格里面写，字体大小约1厘米左右，指法为主，腕手相随。专门写书法作品的字体较大，与毛笔小楷相仿，应以运指为主，腕法协从。

怎么才能运用指法呢?取决于执笔姿势是不是科学合理，笔法动作是否正确规范，这两点是非常重要的！也是写得好、写得快的前提条件。如图:

▲图为本人教学示范——潘氏三指执笔法

运笔法动作要点:横向运笔时，小楷外侧左右滑动，纵向运笔时三指伸缩，斜向与弧形运笔时，三指协调一致控笔尖运行，像画圆圈似的。如图:

▲图为本人教学示范——运笔法

以上是我的教学研究心得，仅供参考。感兴趣的朋友请点赞，或关注我，翻阅之前发布的相关练字论述，我的抖音、火山里有小视频可以看看，兴许对您有所启发和帮助。谢谢支持!

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“硬笔书法是否应以运腕为主？指和腕怎样配合？”其实题主在提出这个问题的时候，在第二个问题已经给出了答案，那就是：硬笔书法不应该以运腕为主，而是应该指腕结合。过于强调其中一个方面，都显得太片面了。

要探究这个问题，需要将毛笔和硬笔结合起来，我们首先从毛笔和硬笔的握笔姿势来入手。

一，硬笔的执笔姿势脱胎于毛笔

我们知道，毛笔一直是中国书法几千年来既定的书写工具。

上个世纪二十年代，钢笔这种西方现代书写工具开始传入中国，在几十年后，钢笔替代毛笔成为日常主要书写工具，并在全国形成经久不衰的热潮是为当时人所始料未及的。

诗人吴耦汀就曾作过一首诗来盛赞钢笔的实际用处和对钢笔传入中国的无限感慨：

西人写出蟹行书，运用自如真不虚。

中土而今成普及，一支常备袋中储。

从此之后，硬笔便被广泛运用起来。

毛笔占据了几千年书写工具的核心位置，对于握笔姿势，古人论述颇多。

例如毛笔的执笔法有单钩，双钩（主要适用于小楷），有三指握笔法，捻管法，拨灯法等等，但最为人所提及以及最常用的还要数五指执笔法。

［毛笔不同的执笔姿势］

所谓“五指执笔法”就是五个手指头在写字时都有相应的“工作”，分别是擫（大拇指），押（食指），钩（中指），格（无名指），抵（小指）。这五个动词，很形象地概括出了五指执笔法的要领，而且非常地合理。这样写起字来才是真正的指实掌虚，运用自如。

［五指执笔法］

苏东坡也强调：“执笔无定法，要使虚而宽。”加上古人写字时要求悬肘悬腕，我们可以看出古人用毛笔写字主要是以运腕为主。

尤其是张芝，张旭，怀素，黄庭坚等大家写草书时，想必主要是以运腕为主，在书写篆书，隶书，楷书这样的书体时，则是指和腕的巧妙搭配。这样才能灵动自如，写出书法的“贵在天真，妙在自然”。

那么硬笔的执笔姿势怎样呢？我们前面已经说过了，硬笔的执笔姿势脱胎于毛笔。

相对规范科学的硬笔执笔姿势是“三指握笔法”，顾名思义，就是三个手指头（大拇指，食指，中指）均匀地握住笔杆的末端，形成一个“三指供卫”的姿态，这也是“三角形具有稳定性”原理的具体运用。

［毛笔，硬笔执笔姿势对比图］

从毛笔和硬笔执笔姿势对比图中我们可以发现：硬笔执笔姿势脱胎于毛笔，尽管硬笔表面上只用了三个手指，但是蜷缩在后面的无名指和小指依然起到了“格”和“抵”的作用。并且硬笔也要求指实掌虚，便于灵活书写。

所以，从毛笔和硬笔的执笔姿势来看，硬笔书写工具相对于毛笔来说，不及毛笔的长度，笔画表现力度，姿态，丰腴程度都不及毛笔，所以要想写出富有变化和丰富内涵的硬笔字，在执笔姿势上尤其强调手指和手腕的配合。

其次，我们从笔画入手来探究硬笔书法手指和手腕的配合。

二，笔画的丰富性，需要手指和手腕的配合

前面说了，书法的发展离不开毛笔，硬笔的执笔姿势脱胎于毛笔，不仅如此，硬笔书法的笔法，结构，章法，气韵等方面，无一不是继承了毛笔书法的精华。

所以，我们有必要试着从笔画入手来探究一下硬笔书法手指和手腕的配合。

［毛笔楷书横画书写图示］

任何一个笔画的核心全在于起笔，行笔，收笔三个关键过程，同时也是笔法的核心。

通过上面毛笔楷书横画的图示，我们可以看出，写这个横画有提按，行笔的动作，这说明在行笔过程中，纵向的动作用的是手指的提按，而横向的动作则是手腕的摆动。

［硬笔楷书捺画书写图示］

硬笔楷书我们以“捺”这个笔画为例，在写捺画的起行收的过程中，有行笔，同时也有顿笔。

尤其是硬笔书法，对我们的执笔姿势要求比较严格，手腕的运用是手腕的上下，左右，纵向，斜向的摆动，而不是整个手的移动。这进一步说明握笔时，“指实掌虚”的重要性！

所以，不论是毛笔还是硬笔，在笔画的书写上，为了配合行笔节奏，也就是起，行，收的动作，手指和手腕是需要积极配合的。

最后，我们再从不同的书体来分析手指和手腕的配合运用。

三，不同的字体，对于手腕和手指配合运用的要求不同

我们知道，不同的笔画其实对手指和手腕的配合运用要求是不同的。

例如竖画更多的是手腕的纵向摆动，而竖弯钩一类的笔画则要求手指在发力的同时手腕也要随之进行上下左右的摆动。

在不同的字体中，更是体现地非常明显。尽管书写工具不同，但硬笔同样适用。

篆书：篆书以体态饱满，字形修长，结构对称而著称。笔画一般可概括为三类：横向笔画，纵向笔画，圆转笔画。

［硬笔篆书］

在篆书的行笔过程中，严格来说，只是起笔的时候需要手指发力按压，在中间较长的行笔过程中是全靠手腕摆动完成，因此，在篆书里，手指的发力远远少于手腕的发力。

楷书：楷书笔画规整，结构方正，是日常运用比较广泛的一种字体。

［硬笔楷书］

在楷书中，笔画种类形式多样，笔画姿态各有不同，在书写的时候有起笔，有行笔，有收笔，还有顿笔，有转折等等，因此，在书写楷书时，就需要手指和手腕各自分工，巧妙搭配，手指和手腕发力的比例也各占一半。

行楷或行书：行楷和行书由于其运笔的干脆，简洁，是日常运用最广泛的一种字体。古人说：“真如立，行如行，草如走。”那么行楷就相当于散步。

［硬笔行楷］

由于行楷和行书是对楷书笔画省俭，增强流动，快速书写的一种字体。那么，它在书写的过程中，手指的发力在流畅的书写过程中并不明显，而手腕的摆动则是非常明显的，这也是为了适应字体的需要。

草书：草书是一种将写意性发挥到极致的书体，是书家表情达意的一种最佳书体。

［硬笔草书］

毫无疑问，草书的书写需要将整个的精力集中于字体形态的变化以及气韵的把握，提按停顿固然重要，但是纵横开合，左右摆动，行气连贯，笔墨酣畅才是草书的精髓。因为手腕的摆动在草书这种字体里得到了淋漓尽致的表现。

总结起来，硬笔书法和毛笔书法的书写表现总是手指和手腕的相互配合发力，因此，不能单方面说硬笔书法是否是以运腕为主，只能说是手指和手腕在不同的笔画，字体中孰轻孰重的问题。

而手指和手腕如何配合，文中已经举例说明了。

感谢您的关注，欢迎留言评论！

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兄弟，拿出笔在纸上写几个字试试，不就明白了，写硬笔主要用手指，腕起辅助作用。

那么，是不是毛笔就是以运腕为主呢？也不一定，比如小楷，当然，历史上有悬腕写小楷的，但其实大多数人都是枕腕，主要通过手指的运动来书写。

运腕与运指，其实看是枕腕还是悬腕就知道了。手腕放在桌上，腕的运动当然就少了。

写字是否需要悬腕甚至悬肘，首先要清楚悬腕或悬肘的目的。

我们假想姚明和潘长江同桌吃饭，近处的菜潘同志尚能够得到，远一点就得抬起胳膊，再远一点就得站起来。而对姚明而言，最远处也只用抬手就可够着。

写字时，悬腕、悬肘的目的就与夹菜类似，那是为了方便书写。

写大字榜书，不仅得悬肘，还得站起来，弯下身来书写。而写蝇头小楷，枕腕即可。

所以，写硬笔书法，当然是枕腕而书，以指为主，腕作辅助。否则，端着个胳膊写字，人家看了都会替你难受。

更多文章，敬请关注千年兰亭。

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我也试着来回答题主的这个问题。主要为抛砖引玉，希望更多高手来回答。

硬笔写字，我们讨论到底是运腕主要呢还是手指，这其实就是怎么发力的问题。谈到发力就逃不掉一个核心问题：怎么样是正确的握笔姿势。

因为两者关系是：正确的握笔姿势，才能正确的发力。握笔姿势是为了发力服务的

上图我以握铅笔来举例。

注意哦，这里有两个重点：⑴食指比拇指要前伸一点，不是齐头并进的

⑵笔杆靠的位置，比较高，在食指指跟处

在这种握笔姿势下，发力会很轻松，（发力为什么轻松，发力后面会讲到）

下面我们看发力的分配，到底是手腕还是手指？

下面我们以基本笔画，横，竖，撇，捺举例子：

横：手腕发力（从左到右摆动）------拇指，食指不动

竖：食指发力（食指往下压，拇指扶着笔杆）----手腕不动

撇：食指斜下压，手腕配合摆动（拇指扶着笔杆）----如果短撇，手腕都可以不动

捺：食指右下压，拇指配合-------手腕不动

总结：我们挑选了四个最常用的笔画，代表了四个方面的运笔，结果得到的是

食指--发力最频繁，发力方向最多，最重要；

手腕--用在横向笔画和往左下方向笔画，次重要；

拇指--主要就是给食指做配合，协调稳定好笔杆在运动过程中的方向。

上面其实就是题主问题的答案了！

我们再来回顾开始握笔姿势的问题：

之前谈了握笔有两个重点

⑴食指比拇指要前伸一点，不是齐头并进的

⑵笔杆靠的位置，比较高，在食指指跟处

现在可以解释了:

笔杆靠在食指跟处------为了有最大的手指伸缩幅度

食指比拇指前伸原因：⑴食指本来就比拇指长，所以食指前伸符合人体工学，也舒服

⑵前伸让食指指肚跟笔杆的接触面积增加，以利于发力的稳定

拇指后退一点：还有一个好处就是能不让笔杆掉到虎口去。这个大家可以拿笔试一试。

最后：关于这个握笔姿势，我们应该科学地看待。

上面第一个图的握笔姿势是目前最通行的姿势，上面我也解释了它的好处，能让发力最轻松。但是并不是每个人都必须按着这个标准来，做到一模一样。

应该是刚开始练按着这个握笔姿势来，配合发力的练习让自己的手习惯这个姿势，但是其实实际情况下很多人最后握笔跟这个所谓标准的姿势是有一点不一样的，其实这个是正常的。很多硬笔名家和高手握笔姿势都各有不同

因为不同人的手指长短比例都有一点差别，还有手指肌肉的发力习惯也不一样，所以最后握笔姿势跟上面标准的有一定差别是可以的。

最后只要做到3点，这个姿势对你来说就是正确的

⑴手指伸缩自如，幅度大

⑵不阻挡视野

⑶自己握着舒服

最终目的，更轻松地发力，更快地写好字！

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什么是笔法：

先说说什么是笔法，包括执笔和运笔。笔法的核心是对笔锋的掌控。正如任何事情都有法，如打球、舞蹈、戏剧，都有各自的法，书法自然也不例外。因为书法所要使用的工具是毛（软）笔和硬笔，毛笔有毛笔的特性。大家现在平时都是用钢笔、签字笔、圆珠笔或铅笔等等，笔尖都硬，。毛笔笔毫软，富有弹性，按重一点，笔画就粗，否则就细，书法正是充分发挥毛笔这一特性，方能表现出来线条粗细轻重缓急和无穷形态的之美。笔法的好坏决定一幅书法的艺术生命力。在这里主要讲硬笔书写，硬笔虽然线条粗细难于写出来，但是运笔亦同毛笔相似，道理是相同的。

该如何运笔：

运笔是指通过笔尖在纸面上的运行来书写出完美的笔画。运笔要注意运指和运腕的配合。所谓运腕，就是手腕随着笔画的需要，作左右、上下摆动，字大，摆动幅度就大，字小，摆动幅度就小。硬笔与毛笔相比，运腕幅度要小得多，但是每一笔画的完成。一起一落，一往一复，同样都有运腕的动作。写字时手掌贴在纸面上，只用手指是不能灵活自如地运动的，这就需要手指和手腕相互配合，通过手腕的运动带动手指的运动，手指再带动手中的笔。只有运指和运腔相配合，才能写出生动活泼的硬笔字来。

1.运笔的步骤：包括起笔、行笔、收笔三个步骤。

2.运笔的力度与速度：硬笔书法在运笔时也要讲求力度与速度的配合。一般在按笔时力度重，行笔相对要慢；而在提笔时力度轻，行笔相对要快。

3.运笔要一气呵成：硬笔书法笔画的起、行、收是在一瞬间完成的连续性很强的动作，在行笔途中不可有丝毫的犹豫。

4.运笔要平稳起伏、过度自然：运笔要讲究变化，但是变化应该是相对平稳的，其过度也应该是自然的。突然的变化和突然的起伏都会造成病笔。

运笔时手指与腕的配合关系：

还有很多人字写得丑，是因为他们要么把字写得像火柴棍那样硬邦邦，要么像用久了的鞋带那样绵软无力。通常是因为不懂得运笔的，即用手腕去带动手指去书写，而不是让手腕去受制于手指，甚至于有些时候要动用手臂。由于一般写的硬笔字并不大，通常只需要动这两个部位：「手腕和手指」，手腕的活动半径是要比手指大很多的，因而尽管看起来只要手指动起来就能写字，但真实情况是手腕去带动手指完成书写。尤其是在处理长笔画的时候，不用手腕是不可能完成流畅的书写。如下图：

手指手腕运笔差异对照

左边的笔画是用手腕控制手指，一蹴而就搞定的。右边则是手指去指挥手腕，写得非常哆嗦。你自己提笔写写就能知道差异。

如果你下意识地观察，会发现真正依靠这两个地方很自然地书写的时候，是做不到「横平竖直」的。

正常书写姿势

如上图所示，书写时，手指和手腕都侧躺的，那么最自然的时候它们是做什么运动？弧线运动。强行去追求「横平竖直」的必然结果就是把笔画写得像火柴棍，毫无灵动可言。所以正常的书写是会有带弧度的，这种弧度往往也是美感的体现。

怎样写出笔锋：

8个基本笔画运笔出锋图解

横画：

注意点：

1、起收笔均需顿笔才能出锋，方向如图，不能写成一个圆点。运笔过程：顿——行——顿

2、顿笔要利索、干净。

3、行笔要轻快，不能写得又重又慢。要提高行笔的速度，也只有写得轻快，笔画才流畅。

不同运笔方式横画效果比较：

1、顿笔太长，起笔收笔不干净。

2、笔画太弯，显得很软弱。

3、起笔、收笔干净，行笔轻快，有轻重变化。

悬针竖：竖收笔要尖

运笔过程：顿——行——收

撇画：

不同运笔撇画效果差异：

1、行笔轻快，才能保证笔画流畅。

2、出锋太慢，撇就无锋。

3、起笔部分弯曲，就显得不干脆。

捺画：两段连接处要圆润

捺脚出锋要迅速。

竖钩：

起笔顿笔出锋，显得凝重有力。

中间左挺，就显得挺拔精神。

钩前顿笔，笔画就显得圆润。

出锋迅速，钩才能写得尖。

比较哪一个“水”精神？显然是前一个、后面的是不是钩笔画影响了字的面貌？

折画：

提画：

运笔过程：顿——提——

顿：利索、干净。

提：迅速。

点的写法：

由轻到重，顿笔立即提笔。

不能回锋，不能写成一个圆点

从以上八种笔画可以看出，起笔和收笔时均需要顿笔或快速出锋，不管哪个笔画，起笔和收笔是决定笔画是否写好的关键。

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