为什么有时会无缘无故很烦恼？

当你感受到莫名奇妙的郁闷和生气的时候，很可能并不是莫名其妙。

我们每个人每天都处在情绪的海洋当中，当我们对自己的情绪没有觉察的时候，就会出现你所说的，“莫名奇妙”的郁闷和生气。

郁闷是一种混杂了委屈和愤怒的次级情绪，而次级情绪的产生多是因为我们的自我防御的本能回避了基本情绪。

你可以先从观察自己的感受开始练习，去觉察自己当下的状态，尝试去理解自己的情绪。很多时候，我们的行为是无意识的自动导航状态，就像大多数人在嚼口香糖的时候不会记得自己是为什么吐掉的…

假设你此刻正在嚼着口香糖，你嘴里是什么感觉？当时是什么心情？

当你把口香糖吐出的那一刻，你嘴里是什么感觉？当时是什么心情？

你可以练习30天，每天都吃一次口香糖，然后用手机记录下当时的感觉…这个练习有助于你学习自我觉察，更好的观察到自己的情绪。

等到你能够很好的自我察觉，就可以开始尝试下一步的练习：

在每次感到莫名其妙生气的时候，用日记的形式记录下来当时发生了什么，你的感受是什么…

记录一段时间后，再回去看之前写的日记，能够帮助你去理解自己情绪背后的需求。

当你能够观察到自己到情绪，并且尝试去理解自己情绪背后隐藏的需求，就不会再莫名奇妙的郁闷了。加油！

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那是压抑事多了吧

很正常，每个正常思维的人都会有烦恼，而且会随时伴随。烦恼是有缘故的，是有起因的，不会无缘无故。有时会突然想起一段往事，感觉不愉快或者有遗憾，那时烦恼会涌上心头。家庭有很多琐事，积压在心中迟迟没有处理好，时不时会想起，怎不心情烦躁呢。工作如果不随心，也会带来烦恼。长期的情绪压抑，烦恼可能会更加频繁的折磨你。夫妻关系不和谐，更是一个长期严重的事情，对自或家庭的负面情绪打击更大。面对烦恼，是躲不开的，只有想法解决，一时半时解决不好或难以解决的问题，只有冷静对待了。事情总有结尾的那一天，悲哀没有任何用处……只有心情自我调节，或许有开朗的那天到来。

人类是高等动物，人会有欲望，人会遇到很多事情，这些事情会引起自身意识的变化，可能会有高昂的情绪可能会有平淡的情绪，也可能会是烦恼的情绪，它不一定是遇到事情才会有烦恼，可能是以前你发生的事情，然后在现在我们脑子有反应出了这个意识，我们可能没觉得出来，但还是会有烦恼的感觉，当我们有这些烦恼的时候，我们可以选择做一些开心的事，或者让自己忙起来放松自己

生活节奏在变快，莫名而来的烦躁压抑，或许是一种常态，或许是长期以来一点点小事情的累积。碰到这种情况呢，如果你有自己的兴趣爱好，可以尝试着放下手中的工作，去做点喜欢的事情。或者出门走走赏赏风景见见不同的面孔，再或者听听音乐，和要好的朋友聊聊天聊聊彼此的近况。总之就是要转移自己的注意力，想想开心的事情，其实世界还是很美好的ヾ^_^♪。

嗨，我是暖暖，分享自己的一点浅见！

都说这世上没有无缘无故的爱也没有无缘无故的恨，所以也没有无缘无故的烦恼。

究其原因，一是来自我们的心理，而是来自我们的身体，并且与我们相处的人际关系和环境关系是密不可分的。

可能你在生活当中非常的乐观，面对各种生活挑战都很积极向上，但是你的情绪不可能一直都保持在这个状态，它也需要新陈代谢，就像我们的身体一样有进有出，这样才是良性的循环，那是你的情绪提醒你要注意让自己休息一下！

还有一个就是我们的身体健康也会影响情绪，五脏对五种情绪，怒伤肝喜伤心思伤脾等等，你看看不管是什么情绪都会影响我们的身体，而身体又会反过来影响我们的情绪。所以我们需要注重这里的平衡。

那要怎么舒缓这样的烦恼情绪呢？

首先你需要正视它们，不要去压抑这种情绪。

其次可以做个记录，这样的情绪出现是什么感觉，多久会出现一次。

再次要找到一个舒缓的方式，出去逛逛运动运动或者吃自己喜欢的东西或者就慵懒的什么也不做再或者大哭一场！

在手机没电的时候回答完这个问题，太不容易啦！祝看到的朋友幸福开心！

有这种心理感觉。一般情况下就是孤独寂寞。多交交朋友，多聊聊天儿。参加一下自己喜欢爱好的运动。有难过的事说出来。和朋友分享分享，倾诉倾诉。

自测一下会不会有些阴郁症，又或者你是不是因为一些人或事困扰，该放心的就放下，不要总纠结于一些人和事，让自己不开心，往前迈一步也许就是海阔天空。

你可以做一下让你开心的事忘带烦恼，出去转转，散散心，爬爬山下下河这都是不错的方式，或者你自己找个减压的方式方法，总之让自己开心。

如果一直这样下去危害很大，会伤肝伤身伤神，引起身体健康，严重的造成失眠了多梦，脾气暴躁，所以那，调整心态最重要。

一般是由于过度的娱乐活动所导致的烦躁性，心里的烦恼相在躁动。尤其是电子娱乐活动，比如玩手机，打电脑游戏，看电视等等这些娱乐活动，都带有电子辐射，长期的电子辐射之下，人的精神会躁动不安。

第2长期处于安逸的环境下，不怎么劳动，各种烦恼也容易滋长。人在繁忙紧张状态下，心比较专注，烦躁不容易出现。

您好，这时候常常会伴随着焦虑，痛苦，烦躁，情绪低落。此时的您就像徘徊在十字路口，这个路到底该往哪里走呢？往左往右上还是下？没有明确的方向目标，这个时候可以参加一些活动吹拉弹唱打球照相或者找点家务事来做，再或者给自己定个目标每天记5个英语单词什么的。然后这种状态就会消失。

明白了吗？

工作压力，家庭压力，社会压力，还有没有感知的弱体象肝偶等現象都会产生

为什么你不陪我聊天啊？

烦恼无相，陈习所为；适缘即至，来去无迹。

有一些看似无缘无故的东西可能正是量变引起质变的结果。我们在日常生活中不可能事事顺遂，有时候有一些很小的事情不合我们的心意，或者我们对我们所在的环境感到不满意不舒心。久而久之，这种细微的负面情绪就会集中地以“烦恼”这种形式呈现出来。它并不是由一件具体的事情所引发的，因此在你看来显得有些无缘无故。但其实这是长时间负面的小情绪积累所致。

另一种是因为你一直有潜在的压力，它可能来源于生活，或者工作、学习、家人的期望等等。这样，当你暂时遭遇到挫折或者暂时看不到成功的希望时，你的内心就会产生焦虑感，而这种焦虑感就是你所说的烦恼了。

偶尔出现一些负面的情绪是很正常的，我们不必过于担心。生活，工作难免会有不如意的地方，这都是很正常的事情。但是我们还是应该用一个乐观的心态对待生活，对待人生的风风雨雨。阳光总在风雨后，请相信有彩虹。另外，当您烦恼的时候，不妨采取一些行动排遣一下内心的烦恼。比如您可以和朋友倾述一下，或者听听音乐，在一个好天气的时候出去户外散散步散散心，或者看一些喜剧类的电视或电影节目开怀大笑一场。

祝您天天好心情。

如果是女生我感觉这时候通过买买买会好很多…哈哈哈哈

烦恼皆因贪嗔痴，去贪则清凉，无求心自安。如果看不破，放不下，沉迷于物欲之中，纵使出将入相，富可敌国，也会烦恼无尽

谢谢邀请，题主您好。仁妙与您交流。无缘无故就感觉很压抑很难过，是怎么回事？该怎么办？仁妙答题，这种事我的看法准是更年期了。

不会无缘无故的就压抑难过，都是有原因的。这样的话你受了不少委屈的样子，希望你去看下医生看看医生怎样说。我说的也不全面。

我这种壮态也有过，但是有原因的。那是我孤独寂寞时候哭过，觉得没人管，非常的难过。但是事情自己调理好了，没有不可解的事。谢谢题主，感谢友们支持。仁妙敬上！