我们该如何面对生活中出现的各种烦恼和压力呢？

生活中烦恼与压力的来源

1.抗拒无常

2.掌控失衡

3.能力不足，欲望过大

1.对无常的抗拒：我们对很多不可预测的事情发生产生抗拒，（比如你早上开车去公司的路上，距离公司还有几公里突然堵车了，感觉没有半个小时是不能通，这时的你就开始烦恼了，并抱怨说：今天怎么选择这么条倒霉的路线。那我问你：路上遇到堵车是不是经常发生呢？你肯定说：是经常发生，那经常发生的事你烦恼个啥？你的烦恼原因就是因为这些正常发生的无常事件发生在你身上，假如堵车的事发生在别人的身上你就觉得正常了，所以我们没有必要对自己不可掌控的事发生感到烦恼，不要用上帝的错去惩罚自己。）

2.掌控感的缺失：比如孩子不听话了，就是对孩子的掌控感失衡了，所以产生焦虑烦恼，夫妻有矛盾了，对另一半的掌控感失衡产生焦虑。工作上不顺心，对领导同事关系的掌控失衡了又焦虑。每个人都是一个独立的个体，所以真的没必要把自己的思想强加于人，或是让别人与我们的思想行为接近，我们就做好自己的事，剩下的就是尽人事，听天命好了。

3.能力不足，欲望过大：1.压力的产生就是来源能力不足，什么是能力？就是完成一项任务或是一个目标所具备的思维或是行为的量度。2.压力过大还来源于欲望的扩张，因为现在能力撑不起现在的欲望，所以又感到压力。解决办法有2个。

一.提升自己的能力

二.降低自己的欲望

看左看右，顺水推舟。

生活中没有谁是容易的，谁都有自己的烦心事，只能想开点，别太在乎他人的想法，活得自私一点也未尝不可。

烦恼和压力是每个人无时无刻都会发生的事安慰别人时头头是道，到了自己身上无药可解，万事想开点笑看人生

人无远虑必有近忧，

你的问题，我联想到你是在求一副万灵丹药。仿佛就是，生活中各式各样的烦恼和压力，我使用一招，就把它解决掉。而我，只要学会一招就可以了！

告诉你，很遗憾！生活是一道非常复杂的难题。单一的万灵丹药，不好意思，不管用。一副不管用，三副也还不管用。可能需要几十甚至上百副不同配方的万灵丹药。并且，他人服过的未必适合你，你曾经服过有效的可能也不适合现在。所以，我现在要开一副未必有效的灵丹妙药给你：保持好奇，增加智慧，勇敢前行。

在杭州灵隐寺中，有一副楹联是这样写的：人生哪能多如意，万事但求半称心。

人生没有百分之百的圆满，总会留下无尽的遗憾，也充满各种不顺和无奈，与其追求顺遂和完美，不如接受不完美才是最美的现实。

万事只求“半称心”，少一些盲目多一点自醒，才能更坦然地面对人生。

而这种“半称心”的生活和知足常乐、随遇而安的心态，被林语堂先生称为“中国人所发现的最健全的生活理想”。

与君共勉。

最近接到的问题感觉都很有哲学性

古人云：“一撇一捺人好写，一生一世人难做”，也从一个侧面告诉了我们，我们的生活不是一帆风顺的，不论在人生的哪个时期，我们都会遇到各种各样的烦恼和压力，孩子们有学习的烦恼和压力，成年人有来自生活的烦恼和压力，时时感觉自己陷入痛苦的牢笼里而不能自拔，有的时候还同时在好几个牢笼里进进出出，但正如一句话所说生活即使给了你10000个理由哭，你也要找出第10001个理由让自己笑，孟子也说：“天将降大任于斯人也，必先苦其心志劳其筋骨饿其体肤”。所以有的时候生活中的烦恼和压力也不一定全是坏事，塞翁失马焉知非福。我们不妨将人生看做是一场郊游，与其执着于在大道上疾行，不如在林荫小道中漫步，培根曾说：人之所以有烦恼是因为内心欲望太多而实现的太少，不可否认现在的生活让我们不得不承受一些来自物质和情感上的折磨，但是请记住我们除了要为装在口袋里6⃣️便士努力也要偶尔抬头看看天空️还有一轮月亮。不要让我们物质的脚步太快，而使我们的内心深处的那二十一克东西“落单”

当烦恼和压力袭来时，我们不妨放慢脚步从容地“赏花观景”，即使每月有花呗、房贷、车贷要还；即使我们上有老下有小；即使我们爱的Ta不爱我们；即使我们被亲近的人背叛，当我们无能为力时就努力让自己安静下来，找一个安静的地方，放空自己，哪怕是哭得声嘶力竭，喊到喉咙沙哑，整理好自己的情绪，列好自己的规划，然后拍拍身上的“尘土”继续前行，坚信生活不会辜负任何热爱它的人。也许将来的命运是未知的，之前的生活方式或许会对我们的将来有一定的影响，但当我们领悟到浩瀚宇宙之中我们的存在是多么的微不足道时，也许我们就会释然一些，如同这次的新冠疫情，在它没有来之前，我们人类感觉自己是多么的伟大，我们去探索太空，我们去海底探秘，我们实现了即使相隔数万里依然可以自由️视频聊天，甚至我们一度得意得认为：“人类是多么的强大坚不可摧”，可是事实给了我们一记响亮的耳光，所以我们学会了听话，学会了更加珍惜自己脆弱的生命，在疫情最严重的时候，我们最迫切的诉求就是：活着就好，所以回过头来想想，所有的烦恼和压力与我们的生死相比也是那么的微不足道，人生的妙处在于谁也无法预测明天，给自己一个机会去拼搏和努力，把不必要的烦恼通通抛开，有压力才会️动力，有危才有机，加油

生活就是一个矛盾体，凡事都具有好与坏两面，就看心态倾向那边，放大那边，你就会感知到好与坏，所以自身调整心态很重要，建议看一看，毛泽东的《矛盾论》这本书。

我问一句：

如果没有烦恼的生活叫做生活吗？没有压力的生活那算是生活吗?

一个人从受精卵开始就注定了不可能没有烦恼和压力。

但是为什么顶着那么多烦恼和压力，你却活了那么久?

生活的压力和烦恼谁都有，天底下没有一个任何一种方法可以让你摆脱烦恼和压力。唯一的方法就是，你有能力把这些影响你的东西统统扔掉。告诉你一个心理学的秘诀-心理学思维。

心理学思维

心理学思维就是不浮于表面，探求本质，跳出事情本身思考，跳进事情内部体会。

心理学思维-----多思考＂为什么＂

就拿我举个例子叭～

一开始的时候，我一直答不上问题、得不到赞、收获不了粉丝，我有时会疑问，我真的只能做的心理学象牙塔的学霸，不能去网络上发挥我地心理知识吗?

我会因此陷入烦恼和一定的压力中，刚开始的时候我会浪费大约一小时的时间来烦恼和自我施压。有几天吧，我陷入的这种怪圈的次数明显增多、时间也明显增长。于是我就算了算自己那几天浪费了多少时间，算完之后，我陷入了思考中……

所以，这个时候，改变思维方式就很重要了。我们一定要学会转向思考事务的本质

为什么我会答不出来更深度的问题呢?

因为紧张原因吗？我为什么紧张呢?我害怕别人嘲笑?我为什么害怕被人嘲笑?我为什么不能不紧张?

因为知识面原因?我知识面不够?我在那里不够?我有什么不能补救的了吗?……

等等一系列问题问下来，你就会发现自己可能就是瞎纠结，瞎幻想，瞎浪费时间了。

在这里再举个例子，在重要的考试、面试、演讲前我都会紧张，那么我通过一系列＂为什么＂问题问下来，＂为什么我要担心结果呢＂、＂结果是我担心就会向好的地方发展吗？＂、＂为什么我不可以不紧张呢?＂

有时候问完自己第一个问题，我都会觉得自己可笑的很!然后就左瞅右瞅一下没人看到我刚刚的样子吧!内心暗嘲一下:刚刚紧张兮兮的我太傻了……

所以说，解决烦恼和压力就要从根源出发，烦恼和压力产生必然有原因，找到压力的根源。然后问问自己，为什么我有无尽的烦恼?为什么我会产生那么大的压力?为什么我不能摆脱他们?为什么我一定要让自己陷入这样的怪圈?等等吧。这些问题如果你真的问了下来，你就会觉得自己真的太搞笑了。

PS：如果无法排解，一定要去找心理健康管理师（注意是有国家证书的那种）

以上就是一个心理学小学霸的解答。愿我所学的知识能够帮助到你，最后觉得我的答案还顺眼的话，就点个赞啦；觉得我值得关注的，就关注我一下啦。

晚安(☝｀˘ω˘)☝

人生不如意事常八九，很多事是我们无法改变的，也是我们不得不接受的现实，所以要学会接受生活中的不完美，这是一种符合实际的人生态度！

不过话虽如此，我们还是应该学会在不完美的世界中保持一个好的个人状态！既然事情很多一时半会解决不了，但是我们可以好好的过好当下的日子，作息规律不熬夜、饮食规律健康、运动规律增强身体素质等等，这样做倒不是说能解决什么问题，而是为了让自己有一个好的状态，要不事情还没解决，自己就先垮了，那就永远都没有翻身的机会不是吗？

再说了，良好的状态也有利于自己解决不顺心的事情，因为自己状态都不好了，就别指望生活能顺心了！

简单一点来说，压力和烦恼是避无可避的。

那么，主要可以通过两种方式来解决：

一，有时候压力和烦恼，可以换个角度来看问题，因为它可能是爱和关怀。为什么我们会觉得有压力呢，因为身上有爱和责任。

二，找到一个排解的方法。比如培养一个兴趣爱好，可以全身心地投入的那种。有的人会去旅游，有的人会大哭，有的人会去大醉，有的人会跑上几公里……

这都无所谓，只要发泄出来就好了，因为我们的心也是需要新陈代谢的，堆积久了烦恼就没有了快乐了。

人都会有压力和烦恼，有压力和烦恼学会去缓解，生活，工作，学习，爱情要学会分开。

压力和烦恼都是一种自我的主观感受

适当的压力可以激发你积极向上，遇到难题，敢于去挑战，突破重重困难。

烦恼都是自找的，不要思虑过多，拿得起，放得下。想开了，看透了，随着时间的推移烦恼慢慢就会消失了。

我们该如何面对生活中出现的各种烦恼和压力呢？

1、生活，学习，工作或者爱情不要混为一谈。学会分开，生活时，就放松心情过自己喜欢方式的生活。学习时就全神贯注的学习知识。工作时就专心致志的投入到任务中去，不得过且过的心理。爱情时要学会爱自己多些，对对方不要爱得太满，要分配好时间的使用，多多学习，好好的提升自己。

2、学会劳逸结合的生活方式，不要一直让自己处于忙碌之中，今天的事总结好了明天再去做，不累坏自己。忙得有价值，闲得有滋味。

3、转移注意力，烦恼压力出现时，让自己听听音乐，写写日记，时间充裕还可以旅下游，做餐丰盛的晚餐，好好的享受食物的美味，心情就会愉悦起来。

4、热爱生活，不被外界因素干扰你自己。首先你要生活过得开心快乐，你就要活出自己想活的方式，那就是去努力，努力了你想要的岁月都会给你，烦恼和压力都会减轻。

5、积极的暗示自己，不要被生活琐碎事烦恼和感到压力。生活是痛苦的，但是要在那痛苦中熬出自己的欢乐才叫真正的快乐。你对生活的态度怎样决定你的幸福指数。

6、看书籍，看看名人传记的书籍，品尝文字里的魅力，消除杂念，放下消极，放下抱怨。书可以陶冶情操，净化你的心灵，丰富你内心的精神世界。

结语：人有烦恼和压力是正常的，但是不要过度了，一旦过度就会影响心理和生理的健康。好好的过自己想过的生活方式，制造开心快乐给自己，劳逸结合！

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一般情况，当下的压力是有限的，真正让我们感受沉重压力的，是我们对未来会发生的未知事情过分担忧，或不知道过去某些事情会怎样演变。比如真正因为考试本身而焦虑的很少，更多的是担心成绩不好影响自己的公众形象，将要面对老师的偏见、家长的指责、同学的疏离……我们在预算着压力，预付着压力的代价。树立一个理念：活在当下，我们享受的是此时此刻，我们面对的也是此时此刻，没有必要提前预支压力将给我们带来的感受。如果那样，我们就人为地延长了压力对自己的打击。

励志的毒鸡汤就不喝了。活着，谁还没沮丧，痛苦，难熬等等际遇？这就是人生。身处其中时，不咬牙挺过去，还能怎样？

烦恼是时时刻刻都有的，烦恼对一种人起作用（凡夫），烦恼对一种人不起作用（圣人），智慧的本性没有烦恼，有烦恼是自己缺乏智慧。压力是正常的，适当的压力会激发自我的斗志；适当的压力会让自己的内心更强大；适当的压力会让自己忙碌起来不至于平庸与懒惰，善于学会减压，减压的方法是调节自己的内心，只要心灵之旅始终处于平衡点，就不会影响自己的心和自己的身体，学会突围自己；学会欣赏自己；学会赞美初心；学会心灵对话；一切都是最好的安排，而且这一切都会过去的，如果没有这些经历，你的人生就不会因你而精彩，这一切的一切，都是让自己获得真正的提升，这一切的一切都是在磨练自己，让自己变成参天大树。激活初心。时时刻刻提醒自己，激活自己的初心。人生的旅途既是观光旅游，又是在找回自己。长途跋涉风吹雨打为了是一个梦想成真，为了是寻找当下的幸福。我们经过无数次的失败，又无数次的站起来，靠的是我们的初心，靠的是坚持走下去。其实梦想与幸福就在此刻的当下，努力奋斗与愉悦状态就是在为实现做准备。

复位初心。出生的那一刻我们就在道上，已经给自己的人生规划好了，我们是带着天命来的。可是我们走着走着已经忘却自己是来干什么的了？完全忘记了自己使命感和责任感，我们要做一个动作“复位”。复位自己的先天本性，“婴儿复归”。让我们从心开始，不忘初心完成自己的使命。我们是“为爱而生，奉献大爱。”温暖初心。检查一下自己的温度，看看自己温度是否正常。我们做一件事刚开始的时候温度都是满满的，受到干扰或是遇到阻力就会降低自己的温度，甚至是让自己的温度爆发。那么我们凭着这样的温度不足以成事，我们必须恒定在属于自己的正常温度时，才能彰显自己的初心。每一个人都有初心的梦想，少数人成就初心。

朋友们：“人生中能击败自己的，往往都是自己脆弱的心。你的内心本来是强大无比的，是自己没有去震撼自己。”

这个问题真不好说:每个人应对压力和烦恼的方式都不同，也许有的人找朋友喝场酒，K几首歌，他就舒解了，也许有的人找好友品个茶，谈谈心，诉诉苦，也开心放松了，还有人燃一支香，放空思绪，平静心情，在空灵中明悟了，在一个抬头的微笑中释怀了。

总之，不管用什么方法去面对生活中的压力和烦恼，都要保持积极进取，乐观向上的心态，心态放好了，什么都会过去的。让我们共同努力，共同进步，一起笑对人生。