备孕期间心理压力大，该怎么缓解？

多听轻音乐，亲近大自然，放松心情，每天服用0.4mg的斯利安叶酸片，祝您好孕！

谢邀请！怀孕压力大，这种情况的话，其实是由于个人的一些心理的问题引起的，像这样一个情况了要放松自己的心情，无论是生男或者是生女的话，其实都无所谓的，因为那都是你的亲生骨肉。平时要注意好好的休养生息，然后多做户外活动就可以。

怀孕这件事随缘就好，你越着急，心里压力就越大，再加上周围的朋友不断的问你情况，心里就更加焦躁不安。再说备孕是俩个人的事，不必要跟你们俩个人之外的探讨了。我说起来大道理容易，但是你做起来还得自己想的透彻些。

现代人的生活压力很大，尤其是最后一批90后也开始进入30岁大门槛了。无论是一胎备孕还是二胎备孕，压力都比较大。生活压力、工作压力、催生压力等等。

这可以理解。但一定要提前了解孕产的各种知识点，做好心理建设，才能以不变应万变，做到不慌不乱，淡定面对情况。

备孕期间，做好心理建设后，就需要放宽心态，以最佳、最轻松的心态来迎接新生命的到来，只有这样，宝宝的身心以及母体的身心才能更健康，这是一个良心循环，切记。

最后，建议备孕期间，啥事儿也不要管了，安心备孕，没有什么事情比这几个月甚至大半年来得重要。祝好孕！

如果心情不好会伤害孩子，所以一定要冷静

当你证实自己确实怀孕了，你一定会惊喜不已！度过了短暂的兴奋期后，各种压力也会从不同的方向朝你走来，既有心理方面的压力，也有身体方面的压力，如何从压力的包围中突围呢？

因此，你有必要学习一些新的技巧，从容应对一些必然会出现的难题，现在请跟我一起来做“心理体操”：

第一节：布置一个温馨的环境

在房间的布置上，你有必要作一些小小的调整。如果你们家以前是一个典型的两人世界的话，你可适当添一些婴儿用的物品，让那些可爱的小物件随时提醒你：一个生命即将来到你的身边！同时，你还可以在一些醒目的位置贴一些美丽动人的画片，如把你喜欢的漂亮宝宝的照片贴在你的卧室里。

第二节：通过语言传递心声

每天你只要花几分钟的时间同宝宝说几句悄悄话，比如“宝贝，我爱你”“你知道吗？我是你的妈妈”等等，利用外出散步的时间，你也可以悄悄地告诉他“外面的天气真好！阳光明媚”等等;另外，别忘了动员准爸爸也一起来做“体操”。

第三节：接受音乐的洗礼

我们都知道音乐不仅能促进胎儿的身心发育，对孕妈咪本身也能起到一定的放松作用。每天花20分钟静静地接受音乐的洗礼，同时想像音乐正如春风一般拂过你的脸庞，你正沐浴在阳光里。当然，你也可以播放你最喜欢的歌曲，大声地唱出来如同参加合唱，你的精神状态一定会达到最佳点。

第四节：与幽默亲密接触

笑是人生极大的生活享受，你不妨多多为自己创设能使自己开怀大笑的机会。欣赏喜剧，看一些幽默、风趣的散文和随笔，你还可以收集一些幽默滑稽的照片，每天欣赏一次，你还可以要求准爸爸有意识地收集一些笑话、好玩的传闻，在餐桌上发挥一下他的喜剧才华，让你经常开怀大笑。

第五节：记心情日记

在孕期，你将拥有很多的空闲时间。每天都写上一段日记，记录一下你每天的心情。这是一份长久的纪念，将来的某一天，你也许会与宝宝一起来重温这些精彩的片断，这些珍贵的细节，将使你获得更多的快乐。整整280天，你都在孕育一个新生命，这是值得骄傲的，让我们一起来对这每一天充满感激吧！

女性排卵是受精神因素的影响的，如果心情不愉快，精神紧张，便可导致内分泌紊乱，抑制排卵，一旦心情畅快了，又会恢复排卵。有的夫妻结婚多年不孕，多方治疗无效，而整日闷闷不乐，建议您如果有时间的话可以跟您爱人出去旅游一下，但不要行程太满太累，只需要换个环境换一种心情再试试。

备孕压力大该怎么办

过健康的生活方式，用自然的心态对待@号

话不在多一句就行了，男人的开导和鼓励，关怀才是最好的良方，呵呵，搞那么多的专业术语有啥用，很多时候心智主宰着一切，就连癌症都很多毁在一个强大的神魂本元上，所以说一个好的男人不单单是物质！

压力3大让女性难孕！看专家教你如何缓解

如今，不孕的女性越来越多，排除了身体的内在因素之后，还有不少女性是因为心理的因素导致不孕，心理因素常见的就是压力太大。无论是来自外界的压力还是自身的压力，都会影响女性怀孕。如何才能缓解备孕压力呢？从生活中发泄压力，在工作中找乐趣，腾出时间让自己好好休息，这都是很好的方法。备孕的姐妹切莫着急，放松心情，好孕自然来。

当人体处于良好的精神状态时，精力、体力、性功能都处于高峰期，精子和卵子的质量也相对较高，这时候受精，胎儿素质也好，有利于优生。而如果备孕时，夫妻情绪不好，很可能导致内分泌的改变，使身体机能受到不良影响，从而不易受孕。

另外，若备孕女性精神压力大，很有可能使卵巢不再分泌女性荷尔蒙及不排卵，月经也就开始紊乱甚至闭经。在这种情况下，也可能出现不孕。所以，未准爸妈在备孕的时候一定要放松心情，减轻心理压力，宝宝自会不请自来。

而以下三大压力也会让女性不易怀孕

1、早期不能怀孕，医治失败后压力升级

为了尽快完成生育的重任，有些女性想尽办法，四处求医。早期医治不成功、社会的歧视以及亲朋好友的不理解，通常使当事人悲痛、压抑、愤怒、内疚、孤独等不良情绪进一步加重，甚至在这沉重的打击下，精神彻底崩溃。

2、来自父母的压力

在众多压力中，来自父母的压力是最大的。老人家抱孙心切，通常会不断地催促子女生育。还有就是来自亲朋好友之间的劝说，及其一些爱管闲事的人背后的议论，使得夫妻双方背负着沉重的精神压力。

正值孕龄的女性，若一直处在极大的压力下，将导致机能的不调，使得卵巢排卵混乱甚至不排卵，或月经不调，这样当然也不利于怀孕。

3、来自工作的压力

许多职业女性的工作生活节奏太紧张，精神压力很大，尤其是在工作中受到打击时，容易引起抑郁、失眠、多梦等。这些要素都会使得下丘脑、脑垂体与生殖腺的“指挥”与“衔接”效果遭受危害，导致机能失去平衡，从而不能正常排卵，不易怀孕。

如何缓解备孕压力如愿好孕呢？

1、从生活中发泄压力

面对压力这座大山，未准爸妈要学会的就是将众多的不快，用适当的方式发泄出来，杜绝抑郁。其实很简单，自我调节，要学会自我安慰，同时不要拘泥于个人的小天地而患得患失;经常参加文体活动丰富精神生活，缓解紧张情绪，开阔心胸;赏花草、听音乐、观山水等都可改善恶劣的心情，帮助自我调节;与他人进行交流可以有效地表达自己的需要和感情，可以避免抑郁情绪的产生;多运动，跑步、疾走、游泳等运动都是化解不良情绪的有效方法。

2、在工作上找乐趣

让繁琐的工作时刻充满乐趣，这并不是件容易的事。不过，如果你在工作中尽量去寻找乐趣，带着一种乐观的态度去投入工作的话，相信那种乏味、令人窒息的工作氛围以及自己的精神状态都会大为改观。

这时，你会发现不仅自己的工作效率大大提高，你的乐观态度还会影响周围的人，同时还可以提升自己的工作表现和你在同事及领导心目中的形象，有利于自己在事业上更上一层楼。轻松面对工作，寻找工作的乐趣，你会发现一切是如此的美好。

3、腾出时间休息

工作是为了快乐的生活，可别让生活完全被工作占据，腾出时间来休息下吧，停下来只是为了更好的出发。这说起来简单，但有时要腾出时间来可真不容易啊!即便如此，你还是要尽量给自己多留一点休息时间。

当未准爸妈心力憔悴时，最快的一种恢复平稳的方法是深呼吸，然后想想到底是什么让自己感觉焦虑。深呼吸也能在你体内注入更多的氧气，从而让你的精力更加旺盛。因此建议每天冥想十分钟。冥想是解除压力的好方法，它能降低心跳频率和血压，减缓呼吸，平复脑电波，还能提高身体对紧张事件的反应能力，以及防止在压力下身体的免疫能力下降。

心急坏事，怀孕也是急不来的，备孕的姐妹要学会释放自己，及时排解压力，心情好，身体更好，也更容易怀孕。

你好，感谢邀请。

关于备孕期间的心理压力，相信很多人都有出现过。我自己亲身的经历是，第一次怀孕的时候，因为胚胎发育不理想，所以当时在2个月的时候就必须要流产。

在那一次流产以后，我都担心我自己是否不能再怀孕，是否会再次怀孕。心情也是非常紧张的。

备孕了半年都没有成功，每一次姨妈都会准时报到。到了第七个月，我已经彻底放弃备孕了，但是当月却自然怀上了。

如何调整压力呢？把重点转移，不要把注意力集中在备孕这件事情上去。如果真的觉得很难受，可以夫妻俩去一次旅游，再一次度蜜月。说不定会有一想到的效果。

不听，不听，小乌龟念经！备孕不想听这些讨厌的话

细心备孕这么久了，还是怀不上baby，谁能懂得备孕困难户的内心煎熬。姐妹一直怀不上孩子，她们便开始现身说教，以各种炫耀式安慰打击对方，在对方的伤口上不断撒盐，却总认为自己是为对方好的，实际上，备孕期间的准妈妈最讨厌听到这类话，不听，不听，小乌龟念经！

01.总是给一些自己认为正确的建议

可能你属于传说中的易孕体质，说怀上就怀上baby，所以，你就觉得按照自己的方法她也一定能可以，她老是怀不上你就觉得她没按照你的方法去做，实际上她也许一直按照你的方法去做了还是没有怀上，对你更加难以启齿，每个人的体质都不一样，不要一味地强加从你身上得来的经验，应该客观分析她本身的情况，多听一听她的想法，一起寻找有效措施才是最有效的建议。

02.总谈论他人怀孕的事情

你知道吗？那谁还没结婚吧就已经怀上了，那谁好厉害，四十多了还怀上宝宝。也许你只是想分享一些你自己认为有趣的趣闻给她听，但实际上对于一个备孕这么久还没有怀上宝宝的准妈妈来说，无异于伤口上撒盐，一个人的难受只有自己一个人承受。

03.以别人更不幸的遭遇来安慰她

试图以别人更不幸的遭遇来安慰她。这是不对，也不好的！当你告诉她“某某人的情况更加糟糕”，想着把她现在的情况和别人更糟糕的情况形成对比，她并会觉得自己会好上一些，相反她会更同情这些人的遭遇，也担心自己会不会和她们一样，更加重她的忧愁。所以，作为姐妹，这种对比还是不要有吧！

04.一见面一开口就问有了没？

每次见面聊天就是一句有了没，无疑对她这种备孕困难户是一种打击。宝宝怀不上，本身就已经足够煎熬了，还被更多人晓得这个掉面子的事情。如果你作为她的好闺蜜好姐妹，请给她时间，不要去过问，如果她怀上宝宝一定会在第一时间和最亲近的姐妹闺蜜分享这个幸福的消息。

05.老是问她最近怎么这么丧？

搁这么久宝宝还是不到肚子来，谁不难受啊，日子一天天过，年龄往上长，公公婆婆一直催，每个月排卵期努力和老公一起做功课，各种备孕保健品一直吃，钱、时间、精力都花了，还是怀不上宝宝，放谁身上谁能开心得起来，难道还强颜欢笑一下骗骗别人和自己？所以你作为她的好姐妹，就是陪她聊一些开心的事，做一些有趣的事，才是对她最有积极的帮助。

正确关心备孕妈妈

每一个准妈妈都想给自己的家庭带来一个可爱健康的宝宝，宝宝对于她们来说比什么都重要，她可能因为一些原因不能马上怀上，作为她的姐妹亲人朋友，不要去责怪她，要关心，理解她，给她信心，准妈妈良好的心态也有助于怀上宝宝。

怀孕时是女性最辛苦的时候，同时孩子在肚子里一天天地长大，我们每天感受着宝宝的变化，也是一样极其幸福的事。不管来自工作还是生活的压力，作为孕妈都要放宽心，别想太多，过一天算一天，你忧郁了问题就能解决了吗？不能，还不如高高兴兴地过每一天，让宝宝有一个好的生长环境，有一个阳光健康的妈咪。

最近发现很多备孕的女性压力都非常大，好像自身和外界存在着太对不利于怀孕、不利于宝宝健康发育的因素。大家对优生优育的重视也在无形之中加重了这种压力。其实，抛开那些因素不谈，女性最应该注意的就是备孕期间焦虑的危害。

可能是由于自身过于渴望一个小宝宝，也可能是家中长辈的催促，导致很多女性在备孕时会过度紧张。殊不知，这种紧张的情绪对正常排卵的影响非常大。研究表明，过度的焦虑、紧张、抑郁会扰乱垂体，影响内分泌系统，使得排卵出现障碍，甚至会导致不孕。同样，备孕时男性压力大，也会影响到性能力，从而导致精子的数量和质量水平下降。另外，女性备孕、怀孕期间的不良情绪也会影响到宝宝，对宝宝的发育也是不利的，而且也很容易导致准妈妈患上孕期或者产后的抑郁症。所以备孕期间，无论女性还是男性都应该调整好自己的情绪。心情越放松，受孕的几率、生殖细胞的质量也会越高。

生育本是一件很自然的事情，千万不可强加太多的压力给自己。备孕时完善孕前检查，保持身体的健康状态。调整好心态，养成良好的生活方式，终会迎接“好孕”。怀孕之后也不要过于担心，定期做产检，了解自己和宝宝身体的动态发展，也是一件非常幸福的事情。总之，孕育是一件美好的事情，不要因为过多的压力而毁了它。

本期答主：赵芳芳，医学硕士

欢迎关注生命召集令，获取更多有用的健康知识。

那就不要刻意准备，顺其自然，开心的过，出去旅个游

可以去外面旅游放松一下，情绪这个东西还得靠自己！

1、转移自己的不良情绪

当自己出现担心、紧张、抑郁或烦闷的情绪时，可以引导自己做一件高兴或喜欢的事，如浇花、听音乐、欣赏画册、阅读或去郊游等。自然美感引起的情感，会使她对生活重拾信心。

2、释放烦恼

你也可以把烦恼向密友倾诉，或写信、写日记。如果自己的心理压力演变成了孕期抑郁，那你就要及时找心理医生进行咨询和疏导了。

3、参加朋友聚会

要积极地参加朋友聚会。与乐观的朋友接触，能享受与他们在一起的快乐，让他们的良好情绪感染到。

4、夫妻双双来“文艺”

不要一个人看画册、听音乐、在家里遛弯，要求老公积极参与进来。把手机变成播放器，一起做音乐胎教吧，每天花30分钟开启音乐之旅，哎哟，不错哦！记住，是听维瓦尔第和莫扎特的乐曲，不是DJ！当然，有兴趣的话，画展、音乐会，也是不错的选择。

多和孕妈妈聊天，更多关爱，让她保持好心情！

首先感谢邀请，其实备孕期间心理压力大，可能来自很多方面，比如说财力，物力，人力等等，在我看来，你是想的太多了，像我当年傻傻的结婚后一年多才怀孕的，当时也没想那么多，有了就有了呗，哪像你这么成熟，放松一下自己吧！没什么的，生儿育女是每个正常女人都要经历的事情，我的建议是正常的作息时间，合理的丰富的饮食，当然心情愉悦是重中之重，有时间应该多看书，学习一下母婴方面的知识，说实在话，我觉得时间都不够用的，哪还有时间想别的，好了，充实自己吧！祝你一切顺利。