当一个人受到挫折，无助伤心害怕该怎么办？

当你受到挫折的时候，伤心难过是肯定的，但是千万不要因此而一蹶不振。虽然我不知道你所遭受的挫折是什么，但是，当你经历的多了，你会发现，没什么大不了的，只要还活着，就会有希望。诸橙创始人诸时健的故事，相信大家都听过，73岁一无所有，开始创业，85岁成为亿万富翁。73岁的老年人都有奋斗的勇气，我们年纪轻轻的又有什么不能奋斗下去的理由呢？勇敢的走下去，也许你就是下一个诸时健。

求助

人这一辈子，不论你是当官的，还是老百姓，做什么事，都不会心想事成受点捏折算什么，首先自己要坚强，做为年青人，不要想太多也不要忧伤，累了就休息几天，擦干眼泪，廷起胸堂谜续努力奋斗，忘掉过去的不愉快，只要你坚强，有信心你勤奋了奋斗了你争到钱了，有了自己的事业了，你就是胜利者，你也会有很大的丰收果实，有房有车有爱情，祝你的梦想早日实现，祝你幸福快乐。

1.什么是挫折？

（清华大学心理咨询宣传手册）

2.应对挫折的建议

3.其他的：摘选自《象与骑象人：幸福的假设》乔纳森.海特（李静瑶译苏德中主编）

在出现危机时，人们面对危机的方法基本上可分为三类：积极面对（直接采取行动解决问题）；重新评估（先把自己的想法理清，再找出对自己有利的做法）；逃避（否定或逃避事件的发生）。

具备基本乐观人格特质的人会发展出一套因应之道，会在积极面对与重新评估之间交替出现。因为乐观的人期待自己的努力会有所成就，所以他们会马上行动以求解决问题。万一失败了，因为他们总是预期事情会有好的结果，所以便不由自主地去找出好的一面，一旦如己所愿发现好的结果，他们就会在自己的人生故事中写下新的一章--一个不断克服逆境，达到个人成长的人生故事。

相反，消极思考的人是生活在一个饱受威胁的世界，对自己面对逆境的能耐也不太有信心，所以他们会发展出一套以逃避以及其他心里防御机制为主的逆境因应之道。他们将努力的重心放在如何控制自己内心的痛苦，而非解决外在的问题上，所以问题只会更加恶化。一旦他们知道人生是不公平且不被人控制的，而且事情往往会有最坏的结局时，他们就把这个悲惨的人生体验放到自己的人生故事中，”故事的主人翁“也就难逃悲惨的人生命运。

如果你是个悲观的人，那么你现在很可能正陷于愁云惨雾中，千万别绝望！逆境后能否成长，关键不在于乐观的心态本身，而在于乐观的人很容易便能找出事件的意义。如果你能找出一套方法来诠释逆境对你个人的意义，并从中汲取积极的体验，你就能从中获益。

逆境也有好处，就像又丑又毒的蟾蜍，头上却戴着珍贵的珠宝一样。

首先最重要的一点，就是人一辈子不可能一直顺风顺水，碰到挫折和困难才是生活的常态。

而困难和挫折是有阈值的，你的思维层次越高，你经历的越多，你的阈值越高，也就是说一般的困难根本不会烦扰到你。

那么已经碰到了挫折，心里害怕怎么解决？

这里可以采用宿命论的一种方式，就是把生命中出现的任何不好的事情都当做是注定会发生的，这样你就不要去纠结，因为命中注定了它会发生，无论怎样你都逃避不掉。这种时候你可以心情稍微暗淡一点不是坏事。就像任何人最终都会走向死亡，但是你看到的大多数人根本不予理睬这件事，每天该干嘛干嘛。

有了这个心理基础，你需要正视挫折，就是导致你害怕的到底是一件什么样的事情，你要客观冷静读的去分析它，找到解决方法。能找到，最好；找不到，注定的，也没啥。

郭德纲说，人吃亏得趁早。一个人顺心顺意了几十年，到了八十岁有个人蹬了他一眼他都得死；而在挫折里成长起来的，铁罗汉活金刚一样，一般的事情根本影响不了你。

挫折嘛，未必是坏事。该面对的去面对，但是把任何一次挫折当做修行的机会。

当一个人受到挫折，一定不要气馁，生活肯定不能让我们事事顺心如意，工作当中遇到挫折也是正常，关键是我们要正确看待这些挫折，聪明的人会越挫越勇，能够做到吃一堑长一智，从挫折和失败之中寻找到经验和教训，为下一次成功奠定基础，别忘记，失败是成功之母！

先允许，再接受，尽量努力改善。

现在你的问题不是挫折与困难，而是你内心的恐惧。只要解决了内心恐惧，困难挫折的解决方案自然出现。1.断除贪念，用无私利他的心态去面对挫折，只要没有贪念，你的心就比较清净，静能生慧。2.破相，不执着于事物的表面现象，找到事物的本质规律，按规矩办事。3.结果随缘，尽力而为，不要执着于结果。总结比较片面，希望可以暂时化解你的恐惧心理。[祈祷][祈祷][祈祷]

您好，我是心理学研究僧，很高兴回答您的问题，喜欢的话可以点下关注。

不快的经历、失败的记忆、低自我满意度、自卑等，都会带来持续的心理压力，这会影响海马体和前额叶功能，导致学习、记忆、注意等能力全面受挫

想要自救，除了每晚保证充足的睡眠，控制手机电脑使用时间，还可以试试其他几件事：

1、运动，比如每周坚持至少3次走路、骑车、慢跑，每次30~40分钟；

2、深呼吸，每次学习前做3~5分钟腹式呼吸，或瑜伽，或冥想，可有效改善之后的注意力和学习记忆能力；

3、适当补充些葡萄糖，尤其是学习太累的时候。糖分不够，会影响我们的动力，同时大脑也会缺乏学习能力。但如果你有糖尿病等问题，可以问问医生

4、调节学习情绪及学习策略，暂时忘掉你以前的经历。唤醒不好的记忆，比如羞愧、失败等情绪，会严重影响大脑的学习表现。把自己以前成功的记忆写到纸上，学习前，先读两遍，告诉自己“我很棒，我能通过掌握有效的学习策略+努力”来实现我的目标。

5、最重要的，做份学习计划吧。对于你每天想学、不想学的挣扎，计划并开始实施是最好的解药。我们需要对自己宽容一些，但却不能让情绪左右我们的行为，因为，我们的大脑会本能抵制任何让它感觉累的事情。如果你要依从于情绪，心情好想学时才开始学习，那恐怕结局会很不乐观。

过去是段经历，里面总是有好有坏。把它当做一笔财富而非负担，需要时，可以从里面找点儿有用的东西；如果发现自己做的正好相反，又开始掏垃圾，第一时间做出改变吧。不管是思维上、行动上，都会对你有帮助。

一个最无助的时候，只要你能抱着【楞严咒】你就有救，（所有的事情都不是事）不然谁都救不了你！阿弥陀佛！

一个人伤心害怕是一种正常的心理过程，之所以产生害怕是因为对事物不了解，后果又很严重，引起了自己内心害怕的心理感受。就象夜间看到窗外树影晃动就感到害怕，白天了解真象就没有事。所以遇到害怕的朋友应该让他们明白真象就会解清害怕的心情。

挫折是每个人必经的阶段，有了挫折人才能成长，有了挫折才能使你变得刚强，有了挫折才能使你变得明智，有了挫折才能使你走向成功的道路。

当一个人受到挫折，无助伤心害怕怎么办？给你的建议：

壹、正确的看待挫折，坦然的心态面对。

当自己遇到挫折的时候，一定要静下心来思考自己该怎么面对，不要焦虑，不要恐惧。人生固然会遇到坎坷和困难，我们唯一要做的就是坦然的面对，不要逃避，勇敢的正视挫折，不因受挫折让自己感到烦恼和急躁。

人有挫折是很正常的，人生起起伏伏，不可能顺风顺水。上帝给你关了一扇门，必定会帮你打开另一扇窗。我们要以平常心面对挫折，不抱怨，这次的挫折经历后，才能到达成功的彼岸。

聪明的人把挫折沦为机会，勇往直前的面对它，愚蠢的人把机会沦为困难，逃离它。我们应该要像聪明的人学习，把挫折沦为机会。只有牢牢抓住，攻破它，努力的挑战千难万险，胜利就会在眼前。

贰、不要悲伤，换个角度去想，挫折是一笔财富。

问问自己，人生如果没有挫折就不会有改变。那些在温室中长大的花朵，整天窝在温室里，没有经受风风雨雨，怎么能长得枝繁叶茂。人也是一样，没有身经百战，怎么能百炼成钢。经历挫折的人生，吃过大苦大难，最后才能过上你想要的生活。

你不应该感到的伤心，而是你要换个角度去想。西游记中的师徒四人历经九九八十一难才能取真经，还有那些伟大的人他们的人生背后都是要忍受着各种痛苦，中途是历经了百般的磨难，最后才创造出伟大的奇迹。你要用你顽强的意志力去征服它，顽强的意志力才能征服世界上任何的一座高峰。

我们都要去经历挫折，不要去害怕它，克服内心的恐惧，经历挫折后才能练就波澜不惊。无论遇到困难和挫折，把挫折当作是一笔无形的财富，勇敢的跨越过去，推开那暗壁，才能看到蓝天白云。

叁、受到挫折时，积极的告诉自己挺一挺就过去了，生活坏到一定程度时会过去的。

当内心感到无助时，积极的心理自我暗示，告诉自己：生活坏到一定程度的时候就会过去的，不可能一直坏下去。学会接受，接受不能改变的，一切都顺其自然，积极主动的去努力。越努力越幸运，天道酬勤，持之以恒。

无助时，你可以找朋友倾诉，吐露心声，问问朋友经历挫折怎么面对的，找一个空旷的地方，大声喊出来，我一定要挑战挫折，把握命运，也可以阅读书籍，看看名人们是怎么走过艰难的时光，或者是听听励志性的音乐，让自己内心坚强勇敢起来。

学会熬过去，虽然挫折带给自己是痛苦的，但是这个痛快也是一时的，只要我们咬紧牙关，冲破它，定能够让自己的人生发光发亮。不要感到的无助，而是让自己振作起来，给自己积极的心理暗示。逆风的方向其实是更适合飞翔的，人没有做不到的事情，只有自己内心胆怯不敢去做。

总结：受到挫折时，不要无助，伤心，害怕。有了挫折才使我们变得勇敢，有了挫折才会让我们坚强，有了挫折才能让我们懂得幸福是要自己奋斗出来的。挫折激发人积极向上的心理。

我们要感谢挫折带给自己的磨炼，正有了磨炼我们才能踏平坎坷成大道，推倒障碍成浮桥。

我们想要美好的人生就要经历挫折，具有吃苦耐劳的精神，最后才能品尝成功的喜悦。

感谢阅读，欢迎点赞关注喔❤！

可以使用抽离法，去脱离当下的感受，或者和当下的感受保持距离。当一个人能够觉察到自己的心理状态不是解决问题的一半。然后可以运用新的心理意象来使得自己变得强大和勇敢。

您好，我是读心解万事，是一名心理咨询师。

在生活中受到挫折，是每个人必须经过的路，也是很正常不过了，只不过有些人很容易处理，有些人纠结在心里，这就是所说的历练。没有经历的人偶遇挫折就觉得事事不顺、老天不公或者纠结在情节中。如，假如那会不做这件事就好了，假如……等等，所以，尽快走出挫败后的情绪态度，是为了自己进一步成长发展提供依据。

怎么走出挫折后的心理阴影呢？

一、分析自己经受挫折的原因。自己把经历的事情仔细分析一下，找出其中的原因。寻找原因，可以让自己理解受挫折不一定是自己的原因，也可能是外部因素，有些事情我们改变不了，只能适应，也就是要适应社会，而社会不会适应个人的。

二、寻找自己在事情过程中失误，并在心中给予纠正。由于一些事情，完全是因为自己的原因造成，那必须要学会“吃一堑，长一智，可以说这也就是经验之谈，经历了才明白其中的道理。有句话，“姜还是老的辣意思就是越老经验越丰富，会经验中总结道理。

三、自我调整心理。感觉无助、伤心、害怕，需要学会自我调整自己的心态。心理失调会引起以上情绪，首先要理解挫折原因，当把事情原因解读开了，就会理解缘由，自动意识调整心理。再者，转移注意力，忘我的工作，会使精力转移或劳累，可以改变思维。所以，自我调整主要在于对事情的认知和意识转移。

四、冷静思考，面对现实。

失败的挫折，使每个人最初都不愿意面对，但仍然不甘心，觉得还有机会，抱有侥幸心理尝试、等待，其实质是不愿意面对现实，不承认失败。所以，面对现实，是目前最重要的事，明白自己现在的条件，现在的困难，在现有情况下，冷静沉着对待面临的情况。