遇到挫折和困难爱掉眼泪该如何调整？

做为一个女生，无法对你的感受感同身受，但从同理心来说，遇到挫折和困难时感到委屈，掉眼泪等都是正常的情绪反映。

可能生活中见到更多的情况是女生委屈掉眼泪，男生的少见罢了，因而让人觉得男生掉眼泪是一种软弱的表现。

事实上并不是，委屈掉眼泪只是一种正常的情绪宣泄，更多的时候与人的能力无关。生活中之所以少见男人哭泣，也许他们私下偷偷地哭泣，没有被人发展而已，转眼擦干泪，又是一副“我很坚强，我不委屈”的样子。毕竟展现在大家面前的都是每个人最好的样子，谁都不愿意把自己觉得不好的一面展示出来。

“男儿有泪不轻弹”，不知道有多少男人都是被这么教育长大的，所以即便受了委屈、被人感动，他们也会用隐忍、坚强或是冷酷的外表掩饰自己，但这并不意味着男人没有掉泪的时候。

刻板印象常常会让人忘了，男人也有不同面，每个男人都是多重身份的拥有者，父亲、儿子、恋人，或是更多。而在身份转换的过程中，外表坚毅的男人们总会不经意流露出被自己隐藏的另一面。

遇到挫折和困难时，重点不是你的眼泪，而是你哭过之后怎么做。你是放任消极的情绪，继续哭泣，还是擦干眼泪，打起精神，积极面对困难。这很重要！

正如郑智化《水手》中唱的：“风雨中这点痛算什么，擦干泪，不要怕，至少我们还有梦！”所以哭不可怕，也不能说明你软弱无能，哭过之后，收拾好情绪，继续加油！

掉眼泪不是错，能疏缓压力，只是一个男生就找个没有人的地方，正如那首歌里唱的“男人哭吧哭吧不是罪”，为什么要调整哪？随着年岁渐长，经历越丰富，慢慢的你会发现没有眼泪了

干吗要调整？眼泪是调整情绪的最佳手段，有眼泪不要忍着，流出来对身心是有好处的。

流眼泪也未必就是懦弱，眼泪流完，昂起头，该干啥干啥

当自己遇到挫折后调整自己的情绪，遇到挫折后我们首先要沉淀下来，知道自己为什么遇到挫折，导致挫折的原因，这样能够慢慢的化解挫折带来的痛苦。

2，当自己遇到挫折后调整自己的情绪，最重要的是要学会总结经验，就是要想到解决挫折的方法，以免再次遇到同样的问题不会犯同样的错误，不让挫折再次重演。

3当自己遇到挫折后调整自己的情绪，不要自己总钻牛角尖，困在挫折的情绪中不能够正常的工作和生活，可以多听一下身边人的意见，每个人对待事物的看法都不一样，所以要从多个角度来看待自己的挫折，突然也觉得没有什么大不了的了。

4，当自己遇到挫折后调整自己的情绪，有的人从小到大都没有遇到过挫折，突然之间面对挫折便觉得非常痛苦，这个时候可以多了解一下身边的人如果遇到同样的事情是怎么处理的，也可以去听取长辈的意见，甚至也可以从网上搜索一下攻略，你会发现很多人都会遇到挫折，甚至有些人的挫折更加困难，所以你也要向他们去学习坚强的面对，将挫折化作动力。

5，当自己遇到挫折后调整自己的情绪，如果觉得短暂不能够面对可以试着换一下环境，然后在重新回到自己的工作和生活环境中，就会坦然的接受了，也能够调整好自己去投入自己的工作和生活当中。

6，需要注意的是以上几种方法是我们日常生活中在我们遇到挫折后调整自己情绪的方法，大家可以根据自身的需求进行相应的参考，目的是无论在什么境遇下自己都能够更好的生活和工作。

谢邀！

为什么要调整？有泪尽管流，流完了，也就舒服了，何必强制把泪水压回伤心处呢！遇到困难或挫折，着急上火流泪，这是太正常的事了，待火和泪过去后，总会有办法去攻克困难或挫折的。老天爷饿不死瞎家雀，船到桥头自然直，这世上根本就没有过不去的火焰山。不信，每每在攻克困难或挫折后，再回忆这些事，就会笑自己太嫩太傻……这些都是每一个人必须经过的成长经历。所以，有泪，就让它随便流，这是一种变相的渲泄和放松。千万别人为控制眼泪的自由，否则，眼泪就会报复你愁眉不展，唉声叹气不断，何苦来哉呢！

估计是遇到的困难和挫折还不多。想哭就哭吧，哭了，也是一种情绪的宣泄。等以后遇到的困难和挫折多了，眼泪流得差不多了，心磨得硬了，就不会掉眼泪了。

人的心胸是委屈撑大的。经历的事情越多，心里面装的委屈越多，心胸就会越来越开阔。以前认为很大的委屈，就是小事一桩，想起来都会觉得发笑。

多历练吧。爬上1000米的高山，你觉得非常困难；当你爬上3000米的高山后，你觉得以前爬那1000米，根本不算什么。

遇到挫折和困难爱掉眼泪，说明你的性格比较脆弱，这很正常，现在大多年轻人都是独生子女，都是全家的中心和最爱，挫折和困难，都由父母顶着呢。

但踏入社会后，“遇到挫折和困难爱掉眼泪”需要改正，因为你已经成年、已经成为家庭的支柱、也是社会主力军的一员，需要承担应有的责任和担当，不能遇事就流泪。

如何调整这种状态呢？我建议从以下几点试试：

首先，当遇到困难时，要自己告诉自己，遇到困难和挫折是正常的，谁都会遇到困难，我也不例外，不必大惊小怪，更不必觉得委屈。

其次，当困难来临时，要调整心态，把精力放在如何解决困难，而不是想逃避困难。当你的注意力集中在寻找解决问题的方法和措施时，你就不再胆怯害怕了。

第三，要记住挫折和困难是你成长的必由之路。哪个强者不是历经艰难困苦、千锤百炼出来的?不经风雨，怎能见彩虹?只有不断遭遇困难、克服困难，你才能变得坚强，才能直面惨淡的人生。

第四，在困难面前要有自信心，在战略上要藐视困难，俗话说得好“困难这东西，你越怕它，它越凶恶”，要相信自己能够通过努力和能力能够克服它。

最后，提个小建议，也是我的经验，有的困难是我们自身能力不能解决的，当困难超出了我们的能力范围，就要求助于有经验、有能力、且人品好的人，向他们学习解决问题的魄力、态度、思路和方法。

按照以上建议试试，相信你会不断成长的，会成为有担当、负责任、不流泪的有用之才!

（我是@健康加油，欢迎关注!）

有一句话叫做，真正优雅的灵魂包裹着适度的柔软和适度的坚强。有些人表面坚强，内心却是柔软的。人的心被伤过、被痛过，也会变得更坚强。

挫折包含三层含义:1、情境，例如高考失利等；2、认知，主体面对挫折的态度和评价；3、反应，主体受到挫折后的情绪体验和行为反应。

脆弱性格的形成:1、从小被保护得太好，很少有受挫的机会；2、被期望超过自身能力；3、只看结果，不看过程；4、完美主义，啥都要最好。

例如，一3岁小孩搭积木，半天搭不好，总是散架，于是他崩溃了，坐在那里开始哭......。这时，别急着追问孩子，他们天生有解决问题的能力。

父母应该怎么应对呢？1、安抚孩子的情绪，表扬他付出的努力；2、帮孩子客观地认识自己的能力；3、最后提供指导和帮助，鼓励再次尝试。

当人遇到挫折，情绪就会发生变化。这种变化的原因，是因为人的思维纠结而生。此时，调节和控制人的情绪就显得尤为重要，有以下疏导方法:

1、情绪宣泄法，例如，向好友倾诉，独自大哭一场，闭上眼睛慢慢深呼吸，借物出气（例如摔枕头）等。

2、代偿迁移法，转移目标、情境或环境，把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境上转移到其他事物上去。例如，音乐、运动、娱乐、旅游等。

3、合理认知法，应该认识到人生道路的艰辛、坎坷和无常，不但自己，每一个人都是如此。挫折是由于自身能力和抵御风险的经验不足造成的。

一小孩在草地上捡到一只蛹，过几天，发现蛹上出现一道小裂缝，里面的蝴蝶挣扎好久，似乎被卡住了，于是他用剪刀把蛹壳剪开，蝴蝶死了。

因为蝴蝶失去了成长的必然过程。蝴蝶的成长必须在蛹中经过痛苦的挣扎，直到它的翅膀强壮了，才能破蛹而出，否则它很快会被环境所吞噬。

挫折是人生道路上的必然，没有一帆风顺的人生。从积极的角度看，挫折可以锻炼人的意志，积累经验，增长智慧和战胜困难的勇气。

挫折和教训是成功的垫脚石，不经历风雨，怎么见彩虹？没人可以随便成功。就像蛹，只有经历痛苦挣扎，才能破蛹成蝶，绽放美丽，自由飞翔！