如何改善肩周炎？

平时可以多做绕肩的练习，还有就是用泡沫轴进行放松一下～

一治(药物治疗)，二练(相关锻炼)，三养(平时保养)，做到这三点基本可控不严重不痛。

平时走路注意行走姿态，学解放军一样，抬头挺胸收腹，有意识抬高肩膀角度，不行大运动量的话闲暇时间扩扩胸，跟着抖音做一做保健操也行，光做俯卧撑也行。

针炙加中药治疗效果好

肩周炎又名五十肩，冻结肩。

如果已经有肩周炎了，也无需担心。有条件可以去专业的推拿店找专业的师傅调理下。不想去的话，自己可以学壁虎爬墙术，这都能调理好你的肩周炎症状。

平时注意肩颈保暖，预防贼风入侵。

希望对你有帮助，谢谢！

要看肩周炎的具体症状表现，如果只是早期轻度活动受限，而炎症渗出比较明显的情况，可以口服像布洛芬这类药物缓解无菌性炎症造成的刺激，同时配合适当的功能锻炼恢复，但如果已经出现钙化粘连比较明显的情况，单纯进行功能锻炼很难恢复的，需要先接受系统治疗松解局部软组织，改善供血，再进行功能锻炼比较安全。像针灸药敷超声波针刀都是常规处理。不然贸然进行拉伸，反而有可能造成局部软组织撕裂，导致炎症渗出，导致钙化粘连加重。

而如果是早期阶段的肩周炎，活动受限还不算严重，进行适当的功能锻炼，还是可以松解局部软组织，加快软组织恢复的，锻炼应该以静态拉伸为主，像单杠拉伸颈肌对抗训练爬墙动作瑜伽都可以，避免过伸或过屈动作，而且不要进行肩关节环转动作，以免造成韧带嵌顿。

打排球，真的效果良好

我的10多年的工作经验，瑜伽对肩周炎很有效果，持续练习一个月应该就没有症状了，练习时候要适量就好，不好逞强

坚持锻炼，吊单杠，开始慢慢来，一定有改善

甩手臂，温敷。

先去医院检查有无其他病症，如没有可做推拿按摩。

我以前就有肩周炎，痛的连头都梳不了，多活动活动，随着锻练会不知不觉就好了。

肩周炎常见五十岁上下的人，又叫五十肩，主要表现是肩关节疼痛，或者手臂向上举疼，手臂像后伸疼，手臂外旋转疼，肩膀发凉手臂没力气等，大部分肩周炎患者睡觉时喜欢露着肩膀睡导致风寒侵袭经络堵塞。

每天适量做吊单杠运动可以放松肩部肌肉防止粘连，另外刮痧拔罐对付肩周炎效果也不错，我一般给客人先刮痧尤其手臂同肩关节连接处重刮痧，还有痛点阿是穴也重刮，天宗穴肩井穴也可以刮，有的严重者出的痧都是黑色结节，然后拔罐再温敷，按疗程调理效果都不错

作为一名腰腿疼科的医生告诉你，肩周炎最主要是保暖防着凉，可以洗澡时用热水冲刷一会，活动关节，也可以找有经验的医生给你按摩加上自己锻炼，疼得厉害可以适当吃一些止痛消炎药，希望你尽快恢复。

1去医院咨询专业的医生，配合他们的治疗。

2不要过度的劳累。

肩周炎疾病的治疗分为2个步骤：

第1步是治疗肩关节的炎症，第2步是功能锻炼。一般建议在患者的肩周炎症控制后，疼痛肿胀渗出明显缓解了以后，这个时候患者要开始功能锻炼。功能锻炼的目的是治疗改善患者肩关节受限，肩关节黏连症状。而且这种运动是无负重的锻炼，包括肩关节的前伸、外展以及后伸方向的活动，并且逐渐增加肩关节旋转功能锻炼。通过良好的功能锻炼可以改善肩关节，锻炼需要坚持不懈，每天锻炼2-3组，每组各个方向锻炼50-100下，逐渐增加活动范围及运动次数。

如何改善肩周炎?

肩周炎，是指累及肩关节周围的肌肉、肌腱、关节囊以及滑囊的慢性损伤性炎症，多见于中老年。经常劳动做家务的人很容易得肩周炎，因为他们的整个手臂包括肩部都在不停活动，而且动不动就会有些过度。长期处于这种紧张、劳累状态，肩部就容易损伤。因此一定要注意劳逸结合，每次劳动的量要适度，不要给肩部太大的压力。

1、涂抹镇痛药膏

自我按摩、锻炼之后，肩关节会感到疼痛、发热、活动范围增加，这是血液循环增加，粘连组织松解的表现。此时正是继续巩固治疗的好时机，可以在肩部痛点处涂抹扶他林等解热镇痛的药膏，也可涂些红花油等中成药水，以活血化淤。

2、口服镇痛药

锻炼会造成疼痛，有时过度的疼痛会造成患者不敢继续锻炼或锻炼的幅度越来越小，效果随之会变差。适当使用口服镇痛药，可以有效地辅助患者继续坚持锻炼。

3、拔罐火

拔罐比较安全，可以在肩前部、肩外侧和后部。寻找最痛的部位，可以用火罐，也可以使用真空抽气罐。拔罐之后要活动肩部，否则反而不利于治疗。隔天治疗一次即可。

4、药浴浸泡

常规的一些中药先加清水适量浸泡15分钟，煎沸后取汁趁热熏洗患侧肩部处，冷则加热再熏洗，药浴能祛风除湿通络，温经散寒，活血化淤，且有较强的止痛作用。

5、仰泳法

两条胳膊像仰泳一样轮换向后划动(为保持平衡可倒退着走)，每天1—2次。刚开始可能肩膀会比较痛，因此可将每次运动的时间控制在5—10分钟，之后再慢慢增加。

6、热敷法

每天在家用热毛巾，在患侧敷上20分钟，敷后疼痛就能减轻。如果疼痛非常厉害，可以热敷20分钟后，再冷敷20分钟，交替进行。

这个可以去拔罐推拿，我母亲去年胳膊疼的受不了，去推了4次全好了，不妨试试，再加上艾灸。

肩周炎，俗称50肩，大多发生在50岁左右，我自己曾经痛的哭，生活到了无法自理的地步，后来通过艾灸贴，现在痊愈了，痛的厉害时可以用一个小偏方止痛：用纱布折叠多层，浸透在陈醋里，然后敷在肩膀上，用吹风机吹干纱布，反复多次，有立刻止痛的功效，但是不能根治，可以帮助先睡个好觉，然后坚持锻炼加贴艾灸贴

肩周炎又称冷冻肩，黏连性肩关节炎，会造成肩部的疼痛以及肩关节各个方向的活动受限。其年龄一般多发生在50岁左右。如何治疗肩周炎？

第一、可以指导患者进行肩关节各个方向的功能锻炼，同时配合局部的热敷、理疗等方法进行治疗。患者疼痛明显，可以给予非甾体的抗炎镇痛药物应用进行治疗。

二、若疼痛比较局限，可以采用放射式冲击波治疗，或者说药物的局部封闭疗法进行治疗。

三、若非手术治疗无法缓解，可以行关节镜下的微创手术治疗。