男性怎样避免中年脱发？

先天性因素引起男性脱发

先天因素如：发育缺陷、各种综合症、早老病等所引起的头发完全缺失或稀疏;毛囊发育不良造成头发细软易断。先天性秃发则是一种常染色体显性遗传病，多见于近亲结婚所生育的后代。

精神或身体因素引起男性脱发

精神紧张、忧郁、恐惧或严重失眠等导致神经功能紊乱，毛细血管持续处于收缩状态，毛囊得不到充足的血液供应而导致脱发。

男性脱发和遗传有关

专家表示，雄性激素受体基因异变可能就是秃顶的根本原因，而这种基因存在于遗传自母亲的X染色体。这也是一般认为男人秃顶原因来自母亲家族遗传的原因。

物理性及化学性因素引起男性脱发

物理因素如拉伤、擦伤、烧烫外伤及电伤等;化学因素如洗发精里的硼酸或染烫发药水：烫发剂、洁发剂、染发剂等美发化妆品是引起脱发的常见原因。近几年来，妇女头发变稀疏的发生率不断增多，可能与一些不负责任的广告宣传导致滥用洁发剂有关。

食物及营养代谢因素引起男性脱发

营养不良以及因消化不良、慢性消耗性疾病而致营养不均衡或吸收障碍，均可导致头发的正常生长被抑制而进入休止期，并出现头发稀疏、枯焦、早白或脱落。食糖或食盐过量、蛋白质缺乏、缺铁缺锌、过量的硒等，以及某些代谢性疾病如精氨基琥珀酸尿症、高胱氨酸尿症、遗传性乳清酸尿症、甲硫氨酸代谢紊乱等，也是头发脱落的原因。

在我们的生活中，身边很多年轻朋友都发现自己的发际线在悄悄往后移，发量也好像在慢慢变得越来越少。那么是什么原因导致我们的头发越来越少呢？接下来和小科一起来看看吧。

1、遗传性脱发

这是发际线后移最常见的原因之一。很多朋友就非常好奇了，为什么父母都不脱发，到我这就遗传到脱发？

其实，遗传有隐性和显性遗传之分，对于男士来说，脱发是显性遗传，对于女性来说，脱发是隐性遗传。也就是说，父母都不脱发，但是母亲仍然可能会带有遗传基因，并且遗传给你。遗传性脱发也就是传说中的雄性脱发，是因为脱发基因的表达，使毛囊对雄激素更为敏感，从而受损导致脱发。

2、荷尔蒙变化

随着年龄增长，很多朋友经常摄入不健康的食物和不规律的生活作息，都可能会导致激素水平变化，从而就会引起脂溢性脱发，因此发际线也会在外观上发生变化。

3、药物使用不慎、过度烫染、残留护肤品等

某些药物的副作用对身体会产生不良影响，掉发脱发也是身体反应之一。过度烫染，或是使用不合格的洗护用品也会导致掉发，所以小科建议大家平时使用的护肤品、化妆品时注意不要蹭到头皮中去，这样做很容易造成残留导致毛囊损伤，进而导致脱发。

4、后天环境影响或产生病变的

脂溢性皮炎、压力过大，睡眠问题，免疫性问题都会导致脱发！

那么，该如何去拯救自己的发际线呢？

1、脱发前期

脱发前期，毛囊受到了损伤，我们可以通过药物治疗刺激原本不健康的毛囊生长，使得头发更健康。但最好去医院听取专业医生的建议，不要私自用药。

2、脱发中后期

这个阶段小科建议及时采取发际线调整手术，改变形象。

植发手术是安全可靠、效果持久的治疗方法。原理是通过精密的仪器把健康的毛囊从后部取出来，种植到前额区域，让毛发健康的生长出来。

男性怎样避免中年脱发？

⒈洗头及梳头

夏季洗头以每周3至7次为宜，冬季洗头以每周1至3次为宜，洗头时水温不要超过40℃，与体温37℃接近。可以选用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂，不要用脱脂性强或碱性洗发剂，因这类洗发剂的脱脂性和脱水性均很强，易使头发干燥、头皮坏死。

⒉避免过多的损害

染发、烫发和吹风等对头发都会造成一定的损害;这些东西使用次数多了会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯;同时女性梳头的时候不要用塑料梳子，理想的是选用木梳，既能去除头屑，又能按摩头皮，促进血液循环。

⒊保持心理健康

研究表明，长期焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。对于女性而言，保持适当的运动量，头发会光泽乌黑，充满生命力。

⒋充足的睡眠

充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是夜晚10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以加快毛发的新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会引起脱发。

1、吃好早餐

头发主要是由角蛋白构成，这种物质使头发变得更强壮。如果摄入蛋白质(红肉、鱼、鸡蛋和鸡肉)太少，就会影响角蛋白水平，导致头发变脆，并停止生长。从改善毛囊的角度来说，早餐是一天中最重要的一餐。所以男性预防秃顶要注意吃好早餐。

2、常梳头

经常梳头能起到滋养头皮、防止和治疗脱发的作用，头部的众多穴位，经常梳头，梳子可以有效地刺激到穴位，不仅可以消除过度用脑引起的疲劳现象，而且还有醒脑、聪耳、明目的作用。

清晨洗漱完毕后，安排10分钟时间进行梳头，要专心细心地梳理，头部各个位置都要触及到，前后左右，前额的发际线，以及耳际边的部位都要顾及到。顺梳逆梳，稍稍用力，使头皮感觉到有麻麻的刺激感。梳头时要注意，不能敷衍了事，要仔细地完成清晨的梳头任务。男士可以随时在身边准备一把小梳子，中午休息后，可以利用早晨的梳头模式，按摩头皮的同时，刺激脑部穴位，也可以醒脑!晚上临睡前，继续进行梳头按摩，注意的是梳头的动作可以放慢一些，可以促进睡眠。

3、多食芹菜、香菜和西兰花

临床上，专家经常推荐患者要多吃芹菜、香菜和西兰花，因为这三种食物都有抗雄性激素的作用，可以帮助预防谢顶。专家称，谢顶在医学上称之为雄激素源性脱发，是成年男性中最常见的一种脱发现象，多由雄激素分泌较多和遗传因素综合作用导致。

研究证明，芹菜、香菜、西兰花都有比较好的抗雄性激素的作用，因此，在治疗脱发的同时，多吃这几种食物，能帮助抑制雄激素分泌。有家族遗传史的男士在没掉头发之前，就该多吃这三种蔬菜。

⒈洗头及梳头

夏季洗头以每周3至7次为宜，冬季洗头以每周1至3次为宜，洗头时水温不要超过40℃，与体温37℃接近。可以选用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂，不要用脱脂性强或碱性洗发剂，因这类洗发剂的脱脂性和脱水性均很强，易使头发干燥、头皮坏死。

⒉避免过多的损害

染发、烫发和吹风等对头发都会造成一定的损害;这些东西使用次数多了会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯;同时女性梳头的时候不要用塑料梳子，理想的是选用木梳，既能去除头屑，又能按摩头皮，促进血液循环。

⒊保持心理健康

研究表明，长期焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。对于女性而言，保持适当的运动量，头发会光泽乌黑，充满生命力。

⒋充足的睡眠

充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是夜晚10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以加快毛发的新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会引起脱发。

男人在中年的时候，很可能会遇到脱发的情况，而造成脱发的因素有很多，有些人可能是因为慢性病，又有些人或许是先天遗传脱发，下面是预防脱发的方法：

一、勤梳头

每天进行头部按摩，最有效果的就是梳头发。我们可以选择木质的梳子，开始从前发际慢慢的往后梳，一直到颈部为止，每天至少要坚持梳头发三分钟左右。

梳头发会刺激我们的头皮，这样就会促进头部的血液循环，很好的滋养头部，在这样的情况之下可以很好的达到滋养头发的目的。

二、洗发

对于头发保养来说，有规律的洗发有利于我们的头部健康，这是因为在洗发的时候，有利于头部肌肤的呼吸，可以清除头发里面积累油脂和有害物质。

并且在选用洗发水的时候，不能够使用脱脂性比较强的洗发水，要不然就会导致头发油脂不充足，会不利于头发的保养。而且洗头发的水不能够太烫。

三、饮食

除了外在的养护之外，内在的调节也是必不可少的，所以在没有掉发之前，我们在饮食上就要注意多吃一些可以美发，润发的食物。

黑芝麻是你不容错过的一款食品。因为它可以使身体当中的胆固醇含量降低，并且它里面含有铁还有就是维生素E，可以预防贫血还有就是活化脑细胞，所以吃它就可以使身体当中的血液充足，从而头发就能够得到比较多的滋养，这样就可以远离头发干枯还有粗糙等问题的出现，让面色变的红润有光泽。

除了吃黑芝麻之外，我们如果想要养发护发，在平日里还要注意少吃一些高油还有就是高盐的食物，因为这些东西会导致身体代谢减缓，从而在后天容易造成秃顶的情况发生。而你的头发不好，那么最好以清淡的食物为主，这样也会有利于你头发的生长。

1.在中医的观点里面，肝藏血，发为血之余，血亏则发枯。肾乃先天之本，精血之源，其华在发。所以，如果您有脱发、发质差等头发问题的困扰，其根本在于肝肾的亏缺。解决脱发最根本的方法，就是养血益肾。2.头发的生长依靠血液，血液把头发生长所需的物质输送到头发里面，所以血气旺盛的人往往毛发也比较茂密。同时，气血之间也能相互作用。血气亏虚会让毛发干枯、稀少、甚至是脱落。3.防止脱发最简单的方法就是常梳头。经常梳头可以加强脑部的血液循环、疏通脉络，刺激头皮发根生长，同时还可输掉头上的污垢和头皮屑，从而起到防止脱发的目的。

很多人一开始有脱发现象时都不会太重视，发际线往后了头发遮一遮就看不到了。

调理的方法建议祛湿疏肝、活血化瘀、提振肾阳三管齐下！

平时食用枸杞、山茱萸、茯苓、白术、苍术、丹参、红花、川芎、佛手、陈皮等一起泡酒，或者煮水喝！

男性怎样避免中年脱发？

1、平时多按摩头部，用指腹，不要用指尖，可以按压太阳穴和头顶正中的百会穴，能够有效预防脱发。

2、补充优质蛋白质，B族维生素及维生素C和钙，并保持愉快心情，少吃辛辣刺激性食物，和油脂过高的食物，保证充足的睡眠。

3、注意平时的饮食习惯，不可吃辛辣刺激，不可吃油腻食物

4、可以口服养血生发胶囊，多做运动来调和气血。

人到中年遇到脱发危机，这时候应该注意以下几点:

①补充足够的营养。多吃蛋白，补充微量元素、维生素、氨基酸等等，有利于头发快速生长。

②调理血气。头发的营养从血液中获得。营养充足但头发生长不快，可能是血液循环出现问题。可吃一些调理血气的食物，也可直接按摩头皮，促进头皮血液循环。

③补肾。中医认为头发的生长和肾有密切的关系，肾虚导致头发生长缓慢、脱发、发质变细软等。中年人精神压力大、工作强度高，很多男性都有肾虚的问题，因此当出现肾虚时，头发也会生长缓慢，甚至大量脱发。

1.补充铁质

根据科学家研究：脱发患者中缺铁秃发者占领30%，这是中年男性一种很常见的秃发症。应该要补充铁质丰富的食物，如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡罗卜、马铃薯等。

2.补充碘质

头发的光泽与甲状腺的作用有关，补磺能增强甲状腺的分泌功能有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

3.补充植物蛋白

有的男性，头发末梢裂开，形成一束细丝羽毛状、易断易脱，医学上称头发纵裂症。原因是由于头发中蛋氨酸、胱氨酸明显减少，而磺丙氨酸明显上升使头发质地变脆易裂。可以多吃一些大豆、黑芝麻、玉米等食品。

4.补充维生素E

因为维生素E可抵抗毛发衰老、促进毛母细胞分裂使毛发生长。可以多吃一些鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

5.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果

中老年人容易秃发、头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因就是体力和精神过度疲劳、长期的过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质滞留，产生酸毒素。所以要少吃肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多。

现在看到周围脱发的越来越多了，尤其是中年男性，这让不少人想未雨绸缪，怎么避免中年脱发。由于脱发的原因很多，很难去针对性的做预防，只能从生活几个方面去考虑。

1、饮食营养

饮食是防脱发的重中之重，脱发多由于缺少维生素和蛋白质，平时饮食可以多吃富含这两样的食物，黑豆、黑芝麻、桑葚等等，也可以直接选择浓缩了这几样食材精华成分的黑密丹，吃一样顶多样，方便快捷有效防脱发。

2、注意生活质量

生活质量要求包括：正确的作息时间、正确的心态、合理的运动，这些都是养生的常识，对于防脱生发来说也是一样的。

3、促进血液循环

一些人上了年纪，血液循环可能大不如从前，因此可以通过多梳头、多按摩、多运动来促进头皮血液循环，这也是防脱生发的秘诀。

第一是个人的作息问题，睡眠不足会引起体质下降，身体疲劳，导致头发脱落，应保证充分休息，有充足的睡眠时间，生活规律。第二则是禁食肥甘厚味及辛辣食物，辛辣食物会导致毛囊发炎，从而引起脱发，应当均衡饮食，避免挑食，多吃蔬菜瓜果。第三应戒烟戒酒，保证心情舒畅，长期的精神紧张或情绪低落，也是导致脱发的主要因素之一。

如果有不明白的地方可以对我提问。别忘点个关注哦！

1.保持心情愉快，精神舒畅。

2.培养良好的生活习惯，膳食合理，不要熬夜、晚睡。也不要过量摄入高脂肪的动物类食物，避免惹上高血脂、高血压等慢性病。

3.对洗头次数进行控制。通常一周洗2次就行了，同时要选择刺激性小而清洁效果较好的洗发剂。

4.如果是因头部皮肤病造成毛囊受损而引起脱发，要及时到皮肤科就诊。

5.耐心点。毛发生长是一个比较缓慢的过程，通常需要3到6个月，甚至更长时间。所以，脱发症患者务必要配合医生的治疗，坚持不懈，才能达到较好的疗效。