拳击的肩膀感觉怎么找？

第一，出拳时肩关节必须充分放松，靠蹬腿、拧腰、送胯来发力

第二，就是多练习、多体会，所谓“拳打千遍，功法自现”。

抖肩，也就是武术中的沉肩坠肘.打击前放松以身为锤以臂为钉撞击而出，打出以劲而不是力.

只有通过不断的重复练习出拳，形成肌肉记忆，没有第二种办法

我是没听说过拳击干嘛要找肩膀，你说的是不是业余选手现在通用词“抖肩”吧？其实职业选手里面根本没有这种说法，也没有意识去抖，在初级训练中把技术基础打牢靠才是关键，也就自然而然的形成了别人看见的所谓“抖”，如果你想拳拳到肉，就不要思想紧绷，你越想击中目标往往越是打空，还是找个专业教练好好练练吧，这种感觉慢慢就会有了，各人见解，不必苟同，谢谢专业人士点评！

肩部的运用在搏击领域里是相当重要的。第一它是起到力量的衔接与传输作用通过肩部把下肢与核心部位的力量很好的传输到上肢所以平时要多做些肩部的力量与耐力训练这样可以增加肩部的力量同时可以有效保护肩关节避免受伤与脱臼。耐力训练也很关键如果耐力不好将导致在第二回合以后手臂都端不起来出拳无力防守艰难，直接导致挨打局面。第二肩部在格斗项目中起到保护作用可以有效的防止下颌与颈部受到打击一旦下颌部位受到打击很容易被ko。所以在出拳时一定要运用好肩部。做到收下颌，出拳时以肩部轻触侧面部为宜。这样即打击了目标又保护了自己。

放松，放松，放松

肩膀不一直在你身上吗，找什么找

还得有专业教练专门指导，自己练走形了不好改

放松

我们出拳想要击打出力量来，首先我们需要找到受力点，受力点找到之后身体与手臂高速转动下形成巨大的力量点，在这个过程中如果我们的肩膀没有很好的将我们的身体与手臂衔接好，那么我们身体的力量与手臂的力量在转动的过程中就会形成脱节，击打出来的力量就没有办法形成一个点，当打击到物体之后我们的力量就会大打折扣，这个就是大家通常说的肩膀没感觉，其实是身体的力量链没有形成。

我们只要正规科学训练拳法之后，我们就可以慢慢击打出来力量，这是一个自然的过程，大家大可不必过于在意肩膀感觉的这个问题。

拳手在对抗中肩膀的运用是比较重要的一个环节，在被对方击打过程中，提肩收鄂和晃肩摇背结合能有效防止和减少脸部，头部被对方击打的面积。其次肩膀突然下沉就是要出拳的节奏，这些都是在平时的训练和实站中才能逐步掌握。总之拳击是勇敢者的运动，让对方失去对抗能力是每个拳手希望也是最完美的结果。拳击对个人身体综合格斗能力的体现，例如，挨了对方一记重拳，如果在反击过程中闭眼了，那就掌握不了平衡了，只要轻轻一推就会倒地，所以每个环节都很重要。

可能你知道放松对于拳击很重要，从学习拳击这项运动的第一天起，你的教练就会不停地强调放松肌肉。

不过很多人不知道具体该如何实现这一看似非常简单的东西，不仅是对于初学者而言，即使是很多练习了两三年的人都不知道“放松”的秘诀。更别说那些刚接触拳击的小白了，他们其中很多人在练拳时太注重出拳的力量，不经意间就绷紧了肌肉，他们会觉得肌肉绷紧时，自己很用力，这样的出拳很有力量。

注意，拳击运动不是健美。

这样做反而适得其反，因为肌肉在紧张的情况下伸缩性和弹性都会大幅减小，会很大程度上影响到肌肉运动的速度，速度小了力量就会小。

学会放松，是学习拳击中很重要的一环：你的动作是否流畅？拳头是否有力量？你的体力是否会不够用？这些都跟放松有关。

那么我们该如何去理解它？

对于放松，正确的理解，应该是这样的：在进攻之前和出拳的时候保持身体的放松，因为只有在放松时候出拳速度是最快的，当击打到目标时，是你这一拳最大的着力点，这个时候攥紧拳头，把力量“甩”在这个力点上。

举个例子，就像一根充满弹性的弹簧一样（snap）。越松拳越快、动作越连贯流畅，这是毫无疑问的。

所以，在你出拳之前，不要有任何以下动作：

1.不要攥紧拳头，身体也不要主动用力，取而代之的是轻握。若出拳之前攥拳，拳速会慢。你的胳膊若是在出拳之前用力，你的动作就是僵硬的，导致你速度就慢，拳击不是比谁力量大，是速度力量的结合，放松是为了速度，最后那一刻绷紧是为了力量的集中。

2.避免耸肩、扛肩等肩部紧张。很严重的问题，百分之80以上的初学者都会犯的错误。比如说这样：

先不说这样会导致拳头轻。首先这样会很累很累；一分钟不到你的肩膀就会酸，不信你自己试试。最重要的一点是，肩膀放松出拳的时候，能让你把肩膀“送出去”，能让你的拳头打得更远、更直、更舒展。很多教练都会强调这一点。

注意这里的“肩膀往前送”的意思，不是让你刻意把肩膀递出去，而是顺着身体旋转时的发力带出去。

其次，紧张的状态下，出拳之前肩膀的动作很容易出卖你的攻击意图，让对方有准备去防御。而放松状态下，便可打对手一个出其不意。

3.身体的其余部分不要绷紧，否在移动时大腿会很累，体力消耗的非常快，动作也会很僵硬。如果你仍觉得身体会不由自主地僵硬，可以尝试在跳绳和空击的时候放慢一点节奏，然后动作再轻快放松的一点。

帕奎奥空击前的准备动作：非常地轻盈放松▼

4.初学者不应该去主动追求力量，应该注意你出拳的动力链是否正确。甚至，放慢一点打也没有关系的。上肢的各种力量训练，可以斟酌停一停，因为大部分力量训练对于这个阶段初学者的你（拳击方面）毫无作用。

上面这些问题为什么要说地这么绝对？因为你要在打拳的时候时时刻刻提醒自己这些错误不要再去犯。

最后的话：

放松时的良好状态，应该是这样的：（对于初学者）双手自然下垂，在这种状态下，再抱架。

保持一个整体感：很多时候你的肩膀紧张，很大一部分原因是你把注意力集中在手上了，而不是整体的发力。

这是个动作的协调问题，就像抛石头一样，左手抛就别扭，因为左手不常用不协调，多练就会逐渐找到感觉。说一个简单的方法，供你实践参考：出拳的过程是用脚做支撑，头先走，头动带领着肩走，然后是肘，手，这样肩就会找到感觉了。

你还处于初级阶段，还在用上肢带动下肢去出拳，去发力要身体放松。注意力集中。不要全身绷得很紧。为什么铁锤的头很重，手靶比较轻呢，想学好拳击。想想怎么砸铁锤那个原理为什么一头重一头轻，如果你捏得越紧的话，对你说的震动就会越大，你要把铁锤头的重量放的很重，靶的重量很轻，这就是铁锤的原理。

我建议你出拳时把注意力放在脚下，力量由腿到腰腹，再到上肢

你的越想出拳，越想打到人，肩膀也就越紧张，这个并不是耐力的问题。

“汝果欲学诗，工夫在诗外.”

这是大诗人陆游留给后代的至理名言.意思是说:你果真要学习写诗，应该首先在诗歌以外，书本以外多下功夫。

打拳其实就是全身的力量形成动力链，牛顿摆是一个19世纪60年代发明的桌面演示装置，五个质量相同的球体由吊绳固定，彼此紧密排列，第一个球要把力量传递到最后个球，这种力量的传递，在我看来，首先是各球之间的接触点要精确，只要任何一个球摆歪了，后的力量就无法精确传递给前面的球体。

人体的格斗原理也是这样，人体有很多关节，每一个关节中间都有软骨，都会泄力，如何把这些骨的关节摆对了，形成骨与骨之间最佳的闭合，就如水泥和砖头，它们的缝隙要越紧张越好。看看这张图片，锁骨+肩胛骨+肱骨呈现一个水平，应该说是最佳的闭合状态。前面的肱肌如剑尖，后面的锁骨、肩胛骨形成一个底座。

如果你呈咏春拳这样的状态，肩胛骨与肱骨不在一水平线上，肩胛骨与肱骨没有形成最佳的闭合状态，拳打出拳，没有一个稳定的底座，拳没有力量，如果相同级别，经不起冲撞。

你看这拳打出拳肩膀和肱骨是直角。

拳击，散打，泰拳的拳打出去肩膀和肱骨是直线

运动生理学解释，人体运动是以骨头为杠杆，关节为枢纽，骨骼肌为动力实现的。要找到拳击的出拳感，简单说骨骼与骨骼之间要形成最佳闭合，神经的抓取肌纤维的能力，形成良了的配合。

肌肉的灵敏协调训练，各种复杂的运动；关节的柔韧性，神经的指挥精确度都需要。

我也是拳击爱好者，以前是武术专业运动员，后来去参军入伍了。根据您所讲的问题，通过本人的经验，建议多做上身协调性训练。同时可以在训练前或者过程中多做：1、原地前后送肩练习。2、上下提肩松肩练习，3、双肩上下转圈练习（向前向后转）。4、提肩配合步法练习。5、加上闪躲技术进行训练，6、前后上下转角肩送肩交叉练习。7、转肩与提肩交叉练习。每次训练前一定要做好充足的热身活动（十五分钟以上），训练结束后一定要拉伸肩部肌肉，肩部关节韧带，提高柔韧性，加大关节活动范围。通过以上训练和注意事项，相信你很快就能找到肩膀的感觉，同时在空击或者实战中，全身一定要养成放松的防守姿态，运用提肩防守，送肩出拳，对肩膀的力量掌控的游刃有余，就越灵活，速度越快。