拖延的问题现在越来越多了，为什么？

因为安稳感同时不愿承受身体上和心理的痛苦，就是不愿付出去而幻想着得到自己的东西，不可能，天下没有免费的午餐

谢邀，拖延就是逃避，遇到问题不是积极想办法而是拖延这就是逃避。其实质是怕得罪人，无能为力，计较个人得失。

你好，谢谢邀请我回答这个问题。

一，我以前也存在这个问题，不过我慢慢在觉醒也在不断改善。所以你问这个问题很好，说明你也开始意识到问题了。

二，归咎为什么自己变得喜欢拖延，每个人经历的事情都不一样，所以原因也不一样吧。我分析的大致几点:不愿意面对一些人，也不愿意面对一些事情，很多事情无从下手，觉得很难处理，希望渺茫，然后就搁置了，结果越搁置事态就越恶化，最后都是恶性循环。

三，下面我们来说说怎么解决处理吧。对于恶性循环的事情先止损，对于不严重的指定好计划，安排好时间起改善拖延。记得一位前辈教过我一个方法，拿纸和笔，把事情记录下来，一张纸分成四块:a，着急又重要的～那就抓紧时间集中火力先去做好。b，着急不重要的～那就抽空去做好。c，重要不着急的～那就安排好慢慢认真去做。d，不重要也不着急的～那就放到最后再做。按照这个安排，慢慢把该处理的事情都处理掉。

四，最后我要说的是，治疗拖延症，要把安排的计划和时间安排都详细的写出开，然后有执行力的去做。当然前提是智慧的去安排而且灵活可以根据实际情况去改变的。

好了，我就写到这里吧，现在就开始行动吧。

手机是一个原因，随时可以拿出来进入网络世界从而逃避现实。

谢邀。

适当拖延未必不是件好事，如同适度肥胖，不影响日常而享受它，也是一种生活态度。

不想拖延呢，那就像健身一样，锻炼自己的自控力肌肉。

摘选拙作《别笑！自控力也要多锻炼，不然就真的失控了》，认识下自控力是个什么东西：

1、每人脑子里都曾住有两个小人

每个人脑子里都曾经住有两个小人，一个叫勤奋，一个叫懒惰。当犹豫不决时，他们就会打架。

幼儿园时，勤奋小人经常把懒惰小人打得落花流水。

小学时候，两人经常达成平手。

中学时候，就是懒惰小人常常获胜了。

到了大学，忽然发现他俩不打了……并非他俩和好，而是——那个勤奋小人被打死了！

那么，人的脑袋里真的存在两个小人吗？

2、解剖脑子看看有没有

现代科学告诉我们，这是真的！脑子里的懒惰小人，住在中脑部分，他负责你的各种原始本能，让你不用思考也能趋利避害。

脑子里的勤奋小人，则住在前额皮质里，他让你知道——生活，不止眼前的苟且，还要能未雨绸缪、自我控制。

这两个小人缺一不可。为此，书里面还给出了两个案例。

案例1（本能帮助人感知到危险）：

一个年轻女子，在癫痫手术中伤到了中脑，无法感受到恐惧和厌恶。此后，她由于失去了吃撑恶心的感觉，变得暴饮暴食、每次吃到吐才能发觉并控制住。

案例2（自控让人管理好未来）：

一个铁路工人，被一根钢筋刺穿了他的前额皮质，奇迹生还后，就“经常粗鲁地侮辱别人（他以前并不这样），性情发生了180度大转变”。

这说明：本能与自控这两个小人，都是有用的，他俩相辅相成，才能助我们成功！

3、前额皮质里都有什么？

前额皮质里的小人又分别提供了三个力量：我不要，我想要，我要做。

比如：路口的红灯亮起，你随之停下了脚步，这是“我不要”的力量起了作用。

比如：参加运动会长跑比赛，明明感觉很累了，还是坚持跑到了终点，这是“我要做”发挥了作用；

比如：尽管上课不认真听讲，下课也不好好做作业，考试作弊还经常挨罚，仍然梦想长大后能上个好大学，这就是“我想要”的力量在敲打你的内心。

4、自控力与肌肉很像

肌肉用时间长了，会疲劳，累到无力抵抗哪怕是一碗方便面的诱惑。

自控力也一样，也会疲劳。它若累了，一样无力抵抗哪怕刷一眼的诱惑。

因为自控力特别消耗大脑能量，而你的本能小人又会监控你的大脑劳累度，发现你脑子快爆掉了，就赶紧限流，并发出信号——休息，休息一下。于是你便从了。

肌肉，经过锻炼，可以变得更强壮。

自控力也一样，也可以通过锻炼，变得不再那么容易失控。

书里提供一份实验数据，24个人经过2个月的治疗训练，注意力可以提高到30秒内不分散。通过这种锻炼之后，这些人的很多不良习惯也得到了有效控制。

所以说，别再埋怨孩子不爱学习了，30秒的注意力都要靠训练才能获得，你想让孩子一个小时保持写作业，不怕他脑子爆掉吗？

5、自控力也会“传染”

人的身体如果得了病，有可能会传染给其他人。

人的自控力，也是同样会传染的。

为什么当年富士康跳楼事件，一件接着一件？为什么明星染个红头发，就会满大街的红头发？为什么一个人闯红灯，大家都会跟着抢？就是这个原因。

所以说，“近朱者赤、近墨者黑”也是有科学根据的。孟母三迁，也绝非无稽之谈。

6、本能的秘密：多巴胺

为什么玩游戏不觉得累呢？因为大脑会分泌一种物质：多巴胺。

有一项实验，给小白鼠做了个手术，让它可以通过按压一个电源开关，就能刺激自己大脑，释放出这个叫做多巴胺的物质。结果很恐怖：小白鼠根本停不下来，以每小时6000次的频率按压开关，不吃也不睡，直到在“快乐”中累死。

这是因为，多巴胺会制造某种奖励承诺，而我们则会错把奖励承诺当作了奖励本身，不断做下去。玩游戏的我们，以及这个小白鼠，就是这样变成了多巴胺的奴隶。

7、勤奋小人是怎么被打败的？

先讲个小故事：列夫·托尔斯泰，小时候曾被哥哥要求待在一个小角落，直到不想白熊了才能出来。晚些时候，哥哥回来了，发现小托尔斯泰仍在哪个角落里，为满脑子的白熊而苦恼。

为什么小托尔斯泰做不到不想白熊呢？

这是因为，大脑要靠两个部件协同，才能完成这项任务：

一边扫描：想白熊了没？——这个是本能，不费脑力就能扫描到白熊。

一边控制：不要想这个！——这个属于自控，特别消耗脑力才能做到。

时间一长，本能自然就把自控打败了。

8、怎样克服本能呢？

那怎样才能克服这个全自动不耗脑力的本能呢？

答案是：不要滥用克服。你只需克制自己的行动，而不必克制自己的想法！！！

然而，我们又常常被我们“美好”的想法所欺骗。

比如：我想减肥！所以今天要大吃一顿，从明天开始，就要减肥啦！

但你忘了，明天减肥还只是个想法，你可以想，但千万不要被它所蒙骗。你真正要做的，而是——行动起来！

9、最后，怎样提升自控力？

首先，要有目标：想要什么，不要什么，要做什么？

开始的目标一定要具体，而且足够小，避免带来挫折，如：早点上床睡觉，放学后写完作业再玩，多吃一点蔬菜，每天先减少5分钟玩游戏的时间……

其次，制定计划：坚持到形成习惯为止。

做到这条是最难的，建议：

①不断温习自己的目标还差多少，不因为有一点进步就放松要求。

②面对现实，不因为中间的失败而气馁。

③只要看住自己的行动，不要克制另外一个小人怎么想。

④寻求同道人，找一位志同道合的朋友相互“传染”。

⑤不要等明天，立即行动！立即行动！立即行动！

⑥给自己奖励：创造点多巴胺。

比如：连续一周锻炼身体了，那就奖励自己，买一部新的手机！或者给九月风满楼连点10个赞！哈哈！