为什么打篮球刚开始大概十几分钟，脚底就感觉很酸没力，然后下场休息缓了一会就不会了，每次打球都这样？

第一是因为你鞋子绑带太紧，腿部血液循环不畅第二就是刚开始打的太猛，导致肌肉无氧运动产生乳酸过多

我是比较喜欢打篮球的，这种情况，比较少见吧！

应该是打球之前热身不够吧，还有就是你可能投入不够，篮球是需要团队配合，身体对抗较大。你热身足够的情况下，全身心投入到篮球比赛里，应该是感觉不到吧！

应该要补钙吧，还有就是换一双鞋底比较软的鞋子

是不是你打之前都没热身，或者是热身程度不够呢？热身要达到微微出汗的程度才算是活动开。

扁平足，或者鞋的问题

足底筋膜炎

以前一样前期打很快没劲然后在慢慢调节更加有劲[泪奔]

这种情况一般出现在长时间没有做高强度运动，且没做热身。能量代谢，身体供血与供养能力冷启动未跟上能量消耗，导致第一运动极限过早出现。严重时甚至会有眩晕，呕吐现象。

建议：

1，锻炼需要坚持，未热身避免大强度运动

2，注意碳水摄入

一般上场前要热身，毕竟不会一直是十几岁的身体

平时要注意体能的锻炼，慢跑能提升你的体能储备，还有就是肌肉力量的锻炼，很简单，家里备两个哑铃就可以锻炼到身上多处肌肉。体能有了，肌肉力量上来了，打篮球前稍微热热身，应该不会出现你这种现象了。

人体有一个适应过程，就像在学校上体育课一样，体育老师在上课前都会要同学先预热身体

是不是不经常打篮球啊，如果是这样，你应该适当的去打，或者是经常去打，这样你的腿酸就会慢慢的有所改变。如果你经常打球，会出现脚底很酸没力，建议你去看一下，调理一下！

鞋不合脚

我是这样的，准备活动都做了。上场打一会就感觉气不够用，休息的时候在上场去打，就好多了。我一周打一次在运动量上肯定是缺乏的，也不是啥病。自己注意些体力分配，一旦身体不适立即下场，保护好自己的身体才能运动。疫情期间都憋疯了，近期也组织了一场球，打的时候生龙活虎啊，打完之后瘫了的感觉。希望你和我在体能上加强改善，无兄弟不篮球！！！

您好，很荣幸能够回答您的问题，像你提出的这种现象是比较正常的，其主要原因可能有以下几点。

1、打篮球前，准备活动做得不够或时间太短，机体的肌肉、韧带、关节的粘滞性比较大，弹性还不够，还不能适应打篮球的运动强度。若长期持续下去，会导致运动损伤以及积累成伤。

2、在打篮球开始时，运动强度可能太大，机体的基本机能代谢还比较低，不能满足高强度运动的能量消耗，就会感觉到身体不适。这是由于身体的生理惰性导致的，机体的机能系统（心肺），受到植物性神经的控制，并不能像肌肉、关节等器官一样马上提高代谢能力进行做功，它们需要几分钟之后才能提高到一定的水平，如果运动开始时的强度太大，提供的能量不能满足机体消耗的能量，就会使机体产生不适应的感觉。建议，在运动开始一段时间，运动强度不能太大，给机体一个缓冲的时间，然后渐渐加大强度，以利于机体产能与耗能达到一个比较理想的动态平衡。

3、打篮球的频度可能太少，间隔时间太长也会导致一些身体上的不适应，所以，体育锻炼应循序渐进，持之以恒。

以上是我的一些个人见解，有不足之处，还请多多补充。

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很高兴回答你这个问题，我觉得这个跟你小腿肌肉力量应该有很大关系，这个就跟我们平时跑步是一样的。

那看来，你确实喜欢打篮球的话，除了平时练球之外，还是要加强力量锻炼，这一点你可以看看NBA的巨星们，比如詹姆斯啊，库里啊，都是有专门的力量锻炼。你也可以多参加跑步训练，跑步训练一方面能够帮你提高耐力，另外一方面？还可以帮你提高小腿的力量。

掌握正确的方法去打球很重要，希望这些建议能够帮助到你。[灵光一闪]

这种情况我自己就遇到过，可能是以下两种情况：

1、你打篮球时间间隔比较长，或者运动时间不规律，然后运动前又没有充分的热身，就着急上场打球，这种情况下一剧烈运动，局部循环障碍而影响乳酸代谢过程，而乳酸堆积最先有感觉的就是脚底板。然后，你下场休息就放松脚部肌肉，改善脚底的血液循环，自然休息下就好了。

这种情况建议，制定好运动计划，一周打球两到三次，或者每次打球前慢跑两圈，肯定可以解决这个问题。如果你喜欢打球，千万别忽视了规律的运动计划和打球前的热身，作为业余爱好者的我们，做好这两点你可以有效避免伤病，打到50岁没问题。

2、足底有伤病，多见的是足底筋膜炎，上场打球时间不用太久，只要动作幅度一大，运动剧烈程度一上来，就会逐渐感觉到脚底酸痛，但随着身体运动开了，酸痛就会渐渐减轻，甚至感觉不到，这种情况应该还是病情最轻微的时候。长久以往，随着一次次运动，总有量变引起质变的一天，严重的时候可能脚底可能都无法接触地面。

这种情况没有什么特效治疗方法，只有就医，按照医生的方法慢慢恢复。若是恢复效果不好，甚至可能需要手术资料。总之，千万别小伤养成打伤、老伤、陈旧伤，这会极大的缩短你球场生涯。

年轻时候身体好，不做热身场上跑，老来扶腰空余恨。切忌！切忌！