感情结束后该如何克服对孤独的恐惧？

不要把自己的安全感嫁接到别人身上。安全感永远不是别人给的，孤独也不是对方造成的。不要因为孤独而寻找伴侣。伴侣是两个自由的灵魂相遇相知相守的那个人。让更有意义的事情占据你的生活与大脑，为什么还会感觉孤独呢。

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孤独不会变成摧毁你的稻草，而是磨练你的利刃。

恋爱是两个人的事情，需要共同的经营和维护。当一段感情结束的时候，不要盲目的沮丧，因为失恋也是一门必修课。两个曾经相爱的人分开一定是有无法跨越的分歧。力的作用是相互，同样的爱情带来的伤害也是一样的，失恋后应该如何克服孤独的恐惧？我们先来分析下为什么分手后会对孤独产生恐惧，以便更好的“对症下药”。一般来说失恋会经历以下四个阶段。

第一阶段：灵魂神游

刚分手那段时间实际上是最煎熬的时期。曾经朝夕相处的两个人，早已是灵魂伴侣习惯彼此的存在和陪伴。看到熟悉的场景难免会触及内心脆弱的点，脑子里不免会自动回放曾经在一起的画面，想到如今相爱的人已成陌路，内心会揪心的痛。开始躲闪别人好奇的目光，害怕被别人提及的话题。宁愿自己一个人静静的发呆，也不愿往人群多的地方走，总觉得热闹都是别人，自己只有忧伤。当别人问起时，假装振作，简单的敷衍，你没事你很好。白天会强迫着自己去做其它的事，分散注意力，一旦晚上进入睡眠夜深人静孤独涌上心头时就会辗转反侧，脑袋里挥之不去过去美好的回忆，联想到分手时冰冷的画面，眼泪止不住的流。第二天顶着浮肿的眼球，假装走出来已经放下了的样子，继续和大家打打闹闹，恢复往日的微笑，生怕别人察觉异样来询问感情，会让自己忍不住的眼红会卸下伪装的坚强。

第二阶段：假装放下

经历了难熬的失恋初期，在有了朋友的安慰与陪伴之下，开始不再胡思乱想。开始打扮自己，穿漂亮的衣服，吃一顿大餐慰劳自己，庆祝满血复活。找到新的努力目标全心投入，不断的告诫自己，那个人并不值得自己自暴自弃，继续颓废下去，自己应该拥有更好的，一定会遇到更合适自己的人。在这段时期不断地与自我内心做斗争

第三阶段：心有不甘

不管时间过了多久，怎么和内心做斗争，还是觉得不甘心，总是质问自己曾经相爱的人怎么就走到了这一步？开始反思双方哪里有问题。不断地总结分析，内心却依旧坚信他还是爱着你的。忍不住的时不时的翻看在一起时候的照片，偷偷的看他的朋友圈动态，发现早已被拉黑了。思绪拉回到了现实，感觉心头被泼了一盆冷水。可是还是忍不住的借闺蜜的账号看他的动态，发现没有任何更新，开始质问自己为什么要先低头，凭什么自己难受的要死，可是对方好像什么事都没有发生过的平淡。终究感性战胜了理性，还是忍不住的放下所有的尊严去找他，发现早已是过去式了。

第四阶段：自我救赎

最后只有被现实狠狠拍打，才开始学会放过自己，逐渐释怀，慢慢的一步一步走出失恋的阴霾，认识到只有自己才能解开心结。开始调整心态结交新的朋友，用全新的方式拥抱未来。

失恋没什么大不了的，当你看了这四个阶段时便会知道，总有一天生活会恢复正常，难过也只是一时的。你可以尝试去旅游看看沿途的风景，可以多看看以前没来得及看的书，听听歌让自己放松下来，或者学一门才艺放空自我，又或者尝试着把自己的难受与朋友倾诉，有些事情说出来了，便会发现其实也并没有那么难受。以后的你会感谢这段时光，把你磨练的更加坚强。不要惧怕孤独，放开手去拥抱它吧，孤独会让你更加了解真实的自己。

张小娴说：爱情使人忘记时间，时间也使人忘记爱情。

所以你要相信没有什么是放不下的，如果真的放不下，那就大声的告诉他吧，至少努力争取过，不留遗憾。

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我有一个同事近期也是失恋了，今天聊到这个话题，说出来一样的问题，他给出了一个很明确的答案，一个是新欢，一个是游戏。

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【结束一段感情后，你要怎么去面对突如其来的孤单恐惧？】

这个问题，对于走出失恋的人来说，无非是其是你借鉴的最佳的答案。

虽然我没有失恋的经验，但是我身边的人却一次次给我“上课”，希望能给处于失恋走不出来的人，或者一个人生活的一些建议。

结束感情后，为什么会出现孤单的恐惧？

无非是两个人的生活，变成了一个人；

原本有依赖的那个人，抽离了自己的生活；

突如其来的分开，让自己无法适应，生活的每一处都有那个人的身影，自己还没来及去开始一个人的生活。

有人说，男生跟女生分开后的存在不同阶段；

男生分开了，结束了，他们立刻并不会感觉到孤单，只是会更自由了，正常打游戏，跟朋友k歌上网，嘻嘻哈哈，一副没发生了什么事一样；

女孩呢，结束了，开始沉默，开始秃废，一个人躲在角落哭泣；

一个人在深夜酒吧自我麻痹；

一个人拿着过往的点点滴滴自我回忆；

一个人无理取闹…

一副颓废的“行尸走肉”；

这就是男（理性）女（感性）思维情感表现。

但是后期呢，两者相互调换“处境”…

这个判断因人而异。

回归正题，感到孤单的恐惧你要怎么办？

你要需要直视，而不是逃避；

一段感情的结束并不代表了你没人爱，只不过两个人并不合适；

地球几亿人，形形色色的人都存在，适合你的人总在未来的某个时空等着你。

你要做的就对自己好点，这样，当你遇见那个对的人，才能全力以赴，把最好的自己展现给他（她）。

一个人的生活也可以很丰富，你可以把之前想学想玩，都无顾及去实现它们吧；

可以尝试新的东西，把自己的日历安排满满的，让自己自信健康起来，你会越来越好。

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你可以尝试着去跟自己的好朋友说说自己心中的苦衷，不要一直憋着自己的心里，这样会很容易闷出心理疾病出来，比如说抑郁症或者是轻度的自闭症，要学会诉苦，把痛苦分散到亲戚或者朋友身上，让朋友们帮忙分担自己的痛苦。

其次就是要学会去看待自己的人生，我们这种谈恋爱的年纪还有很多的路要走，我们还有我们心中的理想和目标还没有现实，我们不能倒下，我们身边还有支持和鼓励我们成长的人，他们还指望着我们给他们带来新的希望。当代年轻人内心都非常的脆弱，动不动就以自杀的方式来结束自己的一生，真的是令人很可悲，特别是失恋了之后和高考结束之后，有的人因为难以理解或者是接受不了而选择轻生来一了百了。自己的感觉就是觉得这个社会很残酷有点让人接受不了。而且更多的是失恋了的，他们刚开始对这个谈恋爱还不太清楚，感觉只要要是看上去比较英俊潇洒就盲目的想要去追求得到她。得到了以后才发现跟他在一起感觉不是很快乐，然后有一方就选择出轨。另外一个人就可能想不通，感觉自己的人生跌落到了谷底，一蹶不振。就想选择自杀来离开这个世界，总的来说就是感觉现在的年轻人越来越不懂得珍惜自己的生命，经历的挫折太少了。自己的内心不强大。

还有就是不要轻易的尝试着去早恋，因为年龄还太小，各个方面都还不太成熟，对世界的认知不全面，很多的事情我们都还做不了主，所以要学会在在合适的年纪做合适的事情。而且我们18岁之前都是应该在学校好好学习的年纪，谈恋爱不仅影响自己的学习成绩，更是影响自己的一生。不要抱着好奇的心理而去尝试着成年人的生活，我们都还是处在该拼搏的年纪，不要去选择安逸。

况且爱上一个人个人很容易，但是忘记一个人却是比登天还难，很多人都忘记不了自己的初恋不是吗，所以很多人分手之后会难以接受。会做出一些让人难以理解的事情，自杀或者是违法犯罪的行为都有可能，所以感情这东西不要轻易去触碰，很多人都吃不消，如果和自己喜欢的人分手了有没有关系，不要太在意，也许你们真的不合适，你生命中的有缘人可能不是她，很多的时候强扭的瓜不甜，或许有的人一生注定就是你生命中的过客。不必挽留，不要总是痴情于一个人，太感情用事只会让你越陷越深。无法自拔。爱一个不喜欢你的人感觉就像自作多情，别人根本不会理采你，更不要说是对你有感觉了，所以不要白费力气了，爱一个对你没兴趣的人，何必呢。还不如自我暗恋呢。人生有很多的东西需要你去学会放下，包括感情在内。有舍才有得吗，不失去一点东西怎么能有新的收获呢，所以做人眼光要放得开点，只要自己足够优秀，就不怕没人要。

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分手后，管理和处理分离，加上孤独是一项很容易的任务，尤其是对女性来说。在所有形式中，孤独都可以被描述为一种复杂的情绪状态，在这种状态中，受难者感觉没有被关心、没有依附、被拒绝或无人照顾;在很短甚至很长一段时间内。心理和情感上的孤独感是如此严重，常常导致意想不到的行为变化、自杀倾向、偏执甚至死亡。但是，当孤独因亲人的死亡、离婚、家庭隔离或需要的关系而产生时，它的复杂性就更大了。接受(无论如何)一切都结束了，你必须进入人生的另一个阶段。接受孤独是正常的。不要试图强迫去忘记那个人。无论如何，不要急于进入另一段关系。

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爱而不得一直都是成年人不可避免的痛苦。已经失去的感情其实不必刻意去忘记，因为大多数时候，越是刻意，越是难忘。我们在分手之后要做的有很多。

1.努力充实自己的生活，把重心放在社交上，多出去结交朋友，认识不同的人。

2.分手之后，要想着在一起时他对你不好的地方以及他的缺点。这样就不会沉迷于他身上。

3.调整好心态，千万不要在分手以后自甘堕落。人一旦堕落，生活也会随着自己的堕落而脱轨。

4.大声哭出来，买一次醉，然后收拾好心情，去远方旅游，来一次说走就走的旅行，忘却他人，沉迷美景的那种。

5.开心一段新的感情，虽然说这对下一任很不公平，但是，不得不承认，喜欢上另一个人，是忘记一个人的一剂良药，你的伤疤，真的有人可以治愈。

6.多看书，把眼界放宽，把心态放松，去健身，去图书馆，做自己想做一直没机会做的事，把自己变得更优秀，从此以后，把自己放在第一位，你会发现，失恋后难过？不存在的。你会过的很精彩。我知道你很难过，但是谁都会经历这种事情，千万不要为了错的人放弃对生活的热爱，世界上还有很多比恋爱更有趣的事情，以后你也还会遇到爱的人，不要灰心哦，要加油，不要做傻事，也不要卑微的去挽留，我们心里其实都懂的，我们留不住一个想要离开的人。所以，认真的去生活，去结识更多好玩的人，去拓展自己的朋友圈。

最好的，永远都在最后面。

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第一，寻找自己的爱好，比如唱歌，弹琴，出去散步，登山，健身，等等，通过这些爱好对付这些孤独和恐惧。

第二，可以去游乐园玩一玩，游乐园里边有很多好的项目，比如过山车，大转盘，摩天轮这些项目都可以让你直接面对恐惧，从而慢慢的克服分手后的各种恐惧。

第三，可以找朋友或者亲人聊聊天，说出这些年发生的所有事情，听从一些朋友或者长辈的意见，对自己是有帮助的，朋友的意见和长辈的劝告这些都可以让你慢慢的克服这些恐惧和孤独。

第四，自己和自己沟通，自己问自己，一问一答，自己进行心灵疏导，可以写出来，这种办法有助于自己更直接的面对自己的问题。从而更好的解决藏在心里的孤独和恐惧。

第五，可以咨询心理医生，专业的心理医生有专业的方法解决自己的问题，可以更快更高效的解决感情结束以后的孤独和恐惧。

不管什么样的方法，心病还须心药医，放下是为了更好的拿起，舍弃是为了更好的获得。希望我的回答可以帮助到您！

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