运动能降糖，为什么有的糖尿病人不愿动或坚持不了？

让糖尿病人运动？开什么玩笑！他那来的体能？只能是慢步或打太极。只要确诊糖尿病后三个月指定营养不良血液携氧量下降器官功能也同时下降运动只是作死！

效果不明显！！！古稀老人试多次，决不撒谎！

运动降糖功效有限！胖人减体重，瘦人增加体重才是王道！胖人吃一个月低碳饮食，瘦人吃中碳饮食！

个人认为，既然不可以根治，病人也没有太大的冲劲去做这样的事情，毕竟还要花时间精力

除了饮食控制，适量运动是降糖最有效的手段。如果确诊为2型糖尿病，但又不愿动或坚持不了，那后果就是只能依赖胰岛素，从而失去自我康复的大好机会，且病情容易加重，甚至导致并发症。所以，在关系到生命存亡的大问题上，一定要克服懒惰情绪，尽管糖尿病确实使人极易疲劳没有力气，但只要开始运动，结合饮食控制，保持乐观的情绪，慢慢的恢复体能，逐步增加运动量，就会行成良性循环，直至康复。

你好！首先要知道糖尿病是糖没有被转化成能量而是进入血液中导致血液里糖升高，糖是给身体提供能量来源物质之一。一旦得了糖尿病就是身体乏力，不爱动，因为身体能量不足，不是不爱动而是没有能量去提供动力了，就好比在冬天里饿了一天会感觉到冷，但是动起来就会不那么冷了，与其选择冻着也不愿意动，它们是一个原理的。以上仅供参考

糖尿病患者本来就会有疲劳乏力的感觉。所以需不想运动。

主要是因为虽然血糖中的葡萄糖含量非常的丰富，但是这些葡萄糖不能被充分氧化及被人利用吸收，作为能量供人体使用。还因为渗透压的原因导致细胞水分流出。细胞处于缺水状态，自然而然就会形成全身乏力，精神萎靡的状态。

当一个人确诊为糖尿病后，心理上首先会承受巨大的压力，其次生活上也会在原来的习惯上做以改变，虽然改变后的生活，更健康，更有质量，但这约束的生活习惯，并不是一朝一夕就可以改变的，大多数人心里可以接受，身体却很难行动起来。

得糖尿病后，人体免疫力，抵抗力会下降很多，容易生病，身体也易疲劳，也就是没劲，不想动，与疾病抗衡需要极大的耐心与心里准备

适量的运动，肯定有助于代谢部分能量和提高身体抵抗力。糖尿病人有个明显的特点，就是容易疲劳，这是一个主要原因吧。还有，心理因素也很重要呢，需要正确的、积极的思想引导，糖尿病不可怕，只要控制好血糖，就跟没病一样，可怕的是，控制不好血糖，出现并发症。

适量运动对糖尿病人是有益处的，运动可以消耗能量降低血糖，对于初期糖尿病甚至可能不用服药，通过饮食控制、体育锻炼达到血糖恢复正常水平。但有的糖尿病人可能对糖尿病的危害认识不足，或者意志力差，所以不能坚持。

糖尿病的运动指导需要非常谨慎对待。

运动可以促进细胞利用血糖，提升胰岛素敏感度，帮助血糖回落。表面上确实对降糖有利，但是，糖尿病患者最该关注的，其实不是如何降糖，而是如何应对低血糖风险和由此带来的应激反应问题。

明白一点，短期的高血糖并不可怕，甚至没有什么危害，但是短期的低血糖就会致命！

糖尿病患者由于在血糖的利用上出现问题，为了避免发生低血糖风险，身体增加了血糖储备。

一般人血糖2.8以下才会低血糖，而糖尿病血糖3.9甚至更高（有的人甚至低于5）就会有低血糖反应。由此可见，糖尿病患者有更高的血糖需求。

节食，大量运动，过量脑力劳动，持续紧张，忧虑，恐惧，是诱发低血糖应激反应的常见原因，身体通过分泌肾上腺素和胰高糖素来推高血糖，远离低血糖风险，给大脑提供足够的能量储备。最新的糖尿病研究也已证实，持续压力是诱发糖尿病的原因之一。

所以，运动有利于降糖，也会使你面临低血糖风险，如果低血糖应激反应反复出现，更会迫使身体更多分泌胰高糖素推高血糖加重病情！

切不可过量运动！也不可盲目节食！更不可过量药物降糖！

大多数糖尿病要么有血脂高引起的胰岛素抵抗，要么有细胞表面胰岛素受体减少引起的糖利用障碍，要么就有低血糖应激反应，只有识别清楚造成低血糖应激反应的可能原因，才能更稳妥的控制血糖。

谨慎起见，想要运动，请在专业医生或营养师指导下进行。

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vista在的216个回答。

通过运动劳动降血糖是糖尿病教育中基本内容。糖友特别是2型病人，应当自觉行动接受运动保健治疗。饮食:，运动，自我教育，医患交流，最后才是药物治疗。运动降糖还强身健体，能消除胰岛素抵抗，恢复胰岛细胞功能，减轻或消除一些并发症，减肥，减轻血脂脂肪肝，初病者坚持运动，饮食等就可控制血糖正常达到临床治愈，不出现并发症。是降糖药物胰岛素不能代替手段。体育运动，适当劳动又不花钱，又为何乐不为之?

这是我自己认为的，并不是说运动能降血糖，糖尿病患者就都去运动，就好比运动能减肥，运动可以使人健康，可以使人长寿，就都会去做么？糖尿病本身不可怕，可怕的是并发症，当一个人被诊断出来糖尿病的时候，也许会担心一阵子，后来他发现没有什么感觉就会不是特别在乎，等到并发症出来了，再去努力锻炼啊，控制饮食啊什么的，很多糖尿病患者心里都清楚，运动是可以辅助降血糖，但是就好比现在的血糖不构成威胁，所以不会有太多人去在意，真正等到并发症出现的时候，才会重视自己的健康，大部分人的想法都是这样的。所以控制饮食也是控制血糖的关键，饮食控制好了再配合运动，效果才会显著。

以下是我为糖尿病患者推荐的辅助降糖的食疗方法：

玉米须粥玉米须15克，粳米50克。将玉米须洗净，加水两碗，煮20分钟，去渣取汁。粳米洗净，加入玉米须汁液中，煮成粥。可代早晚餐食用。适合各类糖尿病患者。

葛根白米粥葛根粉30克，大米100克。用白米煮粥，加入葛根粉，煮至米烂成粥即成。适合形体消瘦的糖尿病患者。

芝麻黑豆粥黑芝麻500克，黑豆1000克。将两者一起加工成粉。每次取黑芝麻黑豆粉共100克，加面粉50克，调和均匀后煮成粥。分成3顿，随餐食用。适合各类糖尿病患者。

糖尿病(无论1型还是2型)一旦确诊，带上了帽子，那就是终身疾病。截至目前为止，还没有任何方法能够实现糖尿病的逆转(痊愈)。

因此，三分靠医生，七分靠自己这个法则就显得尤为重要了。这就是人们常说的“三驾马车”或者“五驾马车”的综合疗法来完成“控糖大业”。

那么，这个综合疗法具体有哪一些呢？一)控制饮食；二)运动；三)药物(胰岛素)干预；四)定期监测；五)提高对糖尿病的认识；

题主谈到了运动，为什么很多人不能坚持呢？

前面说了，因为糖尿病就是一个伴随终身的疾病，但是，许多人又因为各种各样的原因坚持不下去，这又是为什么呢？

原因大致如下:

一)工作太忙，没有时间。糖尿病患者越来越“低龄化”，原本发病率的人群都是50岁以上，但是现在40几，甚至30几的人也比比皆是。

这些人群可都是家里挣钱的机器，是顶梁柱；每天为了生计要四处奔波，从早到晚，眼睛一睁一直忙到熄灯。没有时间，坚持不下去；

二)枯燥寂寞。每天运动30分钟以上，每周五天，只要天气好就必须出门。这样的考验不是所有人都受得了的。每天重复着同样的事情极大的考验着人们的神经；

有家人陪伴，或者邀约几个同病相怜的朋友也不错，但是，如果由于种种原因，只有独自一人，这样也是很难坚持下去的；

三)对控糖大业认识不足。糖尿病是无声杀手，一般情况下能吃能喝，没有任何症状。有朋友认为吃药打胰岛素降了血糖，就一劳永逸了，因此也就没有必要坚持下去；

这些人的原因就是还不怎么了解糖尿病合并并发症的严重性。但是，一旦有并发症出现，往往都是不可逆转的里。

最后还有一种情况不能坚持，是因为实在是体力不支，这就另当别论了。

运动控糖，既不花钱，有氧运动有能够促进血液循环，调整气息，跑步，羽毛球，快走，广场舞都是不错的选择。好好活着，不是为了自己，而是为了那些你深深爱着的那些人。

营养师小糖来为大家解答，运动能降血糖是被科学研究证实的，运动能够提升胰岛素敏感性，促进机体对葡萄糖的吸收利用。它是一项不花钱就能治糖尿病的方式，然而很多人都没有坚持，这是因为：

大多数人都是因为坏习惯染上糖尿病的，没有运动习惯或者极少运动，所以要养成运动的习惯也很难。再者，工作、学习、生活太过繁忙，抽不出时间运动。最重要的一点，不运动还是因为太懒了！

糖友们怎么提高运动的积极性？

1.制定一个每周的运动计划，并分配到天去执行。建议每周至少有4-5天运动，每天运动时长不低于30min，一周运动总时长超过150min。为了运动效果，每次锻炼间隔不要超过48小时。

2.朋友结伴锻炼，增加运动的趣味性，朋友也能够起到一定的督促作用。所以这里又提醒大家，一定要找勤快的人做朋友。找懒人做朋友，自己也会跟着懒。

3.选择自己喜欢的运动项目，运动不应该勉强，而应该把它当做一种享受，这样才能够长期的坚持，所以，喜欢做什么运动就优先做什么运动。

4.各种运动交替进行，降低运动的枯燥性，同时还能够加强运动效果，让身体各个部位都得到锻炼。

糖友们做什么运动好？

1.散步，散步15min可消耗40大卡热量

2.慢跑，慢跑15min可消耗150大卡热量

3.骑自行车，快速骑行15min可消耗105大卡热量

4.游泳，游泳15min可消耗160大卡热量

5.爬山，爬山15min可消耗250大卡热量

6.太极拳，打太极15min可消耗64大卡热量

当然，平时做做瑜伽，跳跳广场舞，也是很不错的选择哦。

希望小糖的回答能够帮到各位糖友们，记得点赞哦~

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