请问能用游泳代替健身中力量训练后的跑步或椭圆机等有氧运动吗？会不会有湿寒之气入体？

谢邀、我认为是可以的。

中医讲湿寒，也就是说只有部分国人有这问题。

在众多有氧运动中，每小时消耗能量最多的便是游泳1036大卡！领先跑步将近400大卡！冠绝有氧运动，独领风骚！

游泳可以最大程度避免脊柱、髋关节、膝关节等各大关节的受力，防止关节、韧带、半月板损伤，甚至是避免了骨头疲劳性骨折！因此也是有氧运动里对身体损伤最小的运动！

游泳可以最大程度的锻炼到全身的肌肉，具体可以参考大白杨的身材，宁泽涛的身材，都是游泳雕刻出来的！

湿寒是中医的说法，跟运动方式关系不大，主要跟体质有关，科学合理的锻炼可以调整身体机能，达到强身健体的效果！

天这么热，游泳去了！

感谢阅读，关注我为您分享健身过程中的医学知识！

当然可以！

游泳是全身性的有氧运动，是世界卫生组织推荐的仅次于慢跑的第二佳运动方式。可以有效的燃烧脂肪、增强心肺功能。而且由于水的浮力几乎抵消了人体的全部体重，游泳时人的关节尤其是膝关节和踝关节承受的压力很小，可以有效减少甚至避免运动伤病。

关于游泳的好处我在之前的文章有详细介绍，欢迎关注阅读。

另外关于你是否有湿寒之气入体的担心，只要注意健身房其他训练与游泳训练的衔接，完全不用担心。如果在游泳之前进行了一定量的力量训练，身体出汗较多，建议稍微凉凉汗，让身体毛孔有所闭合再下水游泳。

游泳池的水温相对身体是比较凉的，力量训练之后人的毛孔处于张开状态，这时候快速进入较为凉的水当中，毛孔会受到环境变化的刺激而迅速闭合，容易滞留一些汗液和汗渍，对健康不利。因此，在力量训练大量出汗之后建议稍微凉凉汗，之后可以用温水冲淋身体，并逐渐降低水温直至游泳池28度左右的水温，让身体对泳池水温有一个适应过程。