22岁减肥了还能长个子吗？

不能，减肥之后觉得好像长高了只是视觉效果而已。

你好。

1.请对自己有信心，信心很重要的！

2.22岁是有可能长身高的，除了基因的影响外，通过后天的努力是可以实现的。篮球运动员林书豪，父母身高都不高，自己的身高也收到影响，然后通过后天的运动，饮食，进入大学时已经1.88，毕业后进入nba已经1.91了。

3.林书豪的例子不是个例，nba很多球星也这样。他们的共同点是运动和饮食，运动和饮食一定要搭配起来。运动涉及跑、跳等，能过刺激相应激素分泌，提高骨骼质量。饮食注重以蛋白质为主，牛奶、鸡蛋、牛肉或蛋白质含量高的肉类等，蛋白质对促进生长发育起着非常重要的作用。

4.如果题主减肥，那么就要增加运动量，增加消耗，减少食物摄入量。长高的需要营养物质的供给和运动的刺激。

5.建议题主在运动方面以跑跳运动为主，如果喜欢打篮球会更好；食物方面应以蛋白质食物为主，其次是碳水化合物，最后是优质脂肪，以清淡为主，减少油类、糖类等摄入。多吃牛奶、鸡蛋、鸡肉、牛肉、豆类等食物。

（手动打字，希望对你有帮助）

如果要长个，不建议过度减肥。

过度减肥会导致热量摄入变低，对生长不利，毕竟生长是需要足够的热量作为原料的。

但运动与减肥并不冲突，你可以先进行3年的运动，就按照你现在的饮食吃，只不过增加了运动，运动方式自己选吧，起码要能动起来，然后在逐渐运动过程中找到自己喜欢的运动方式，三年足够了。当然你不去做，依旧白搭。

到25岁还没得长就估计没戏了。此时因为三年的运动累积，你的身体状态与体力已经与三年前的不一样了，这个时候你再去减脂，效果会很快很好。

通常你们看到的哪些减脂下来就是肌肉男的，都是这么练的，七八年增肌，一两年减脂，有足够的肌肉含量，脂肪褪去后，当然身材好。

要不然没啥肌肉含量，减脂后依旧难看，瘦马猴一样。

当然只是建议，我还是推荐你现在就开始减脂的，毕竟肥胖会导致很多问题，以及运动的不便。

至于长个这个东西，还是要看缘分的。但是身材这个东西不管你是高是矮，练出来就是好看。

所以正确合理的运动总没错。

可以吧，饮食上稍做调整再加上运动健身。有改善的！本人亲测有效，就算没有实质性的长高，身体的比例好了，目测上去也是有增高的！我净身高162，在没有穿高跟鞋的情况下但朋友都以为我是165以上！

可以很明确的跟你说，这个岁数可能已经长不了多少了。另外减肥不减肥跟长高也没什么太大的关系。

我的观点是这样的。22岁已经成年了，基本来说是不可能长个子的。就算是减肥成功了。只能显得人苗条一点拉的修长一点。所以看上去就显得长个子。实际身高应该没有什么变化吧。