喝牛奶能长高吗？

牛奶应慢喝，或者放到其他食物里一起吃，例如牛奶煮粥、牛奶馒头等。

我们都知道，牛奶的营养价值是非常高的，有利于身体的消化吸收，利于骨骼的成长发育。所以，很多小孩子的爸爸妈妈担心孩子长大后不够高，就督促孩子经常喝牛奶，希望借助牛奶，可以让孩子长高。

那么我们就来了解一下，喝牛奶对孩子长个真的有帮助吗?一起来看看牛奶中的蛋白质按量十分丰富，此外还含有大量的氨基酸、钙磷等微量元素和矿物质，特别是蛋白质对增高的作用十分明显，对增高十分有利，牛奶中的蛋白质都是优质蛋白，含量丰富其容易被人体吸收，对骨骼生长有很大的促进作用;此外牛奶中的钙含量也很丰富，特别是牛奶中的钙是液体钙、再加上维生素的作用吸收起来也更为方便。

很多人认为牛奶的营养很丰富，如果再加上其他营养丰富的物质不是好上加好吗?想法是对的，但是很多食物是不能随意组合的，特别是营养物质，如果没有充分的了解就盲目组合很容易互相拮抗，反而不利于各自的营养发挥作用。

牛奶以纯牛奶效果最好，但很多家长喜欢在牛奶中加入果汁等其他营养物质，一方面味道好孩子喜欢，另一方面也是认为营养相加更有营养。事实上，牛奶中的蛋白质遇到果汁中的弱酸性物质会形成凝胶物质很不容易吸收。因此，要科学饮奶。

想长高需做到以下几点儿:1、足够睡眠！（晚上8:30至9:00上床睡觉，最迟不超过10:00睡至次日早上7:00后醒来）！2、足够的营养（每天早晚各喝牛奶一杯，一天奶量不少于斤。每天早上吃一只鸡，配少许水果面包或馒头！平时多吃牛肉，多喝骨头汤或牛骨汤等还要多吃青菜不要挑食及补充钙片每天坚持温和阳光晒1小时促进钙的吸收。）3、运动。（平时每天早晚各坚持跳绳15分钟，夏天去游泳（选择安全性高的游泳管）。例如:排球、羽毛球、篮球、乒乓球、跳跃、单扛、拉伸运动、摸高等都利于长高。）4、保持好心情有助于长高！（当然遗传也是一部，后天也需要努才行！）

环球网综合报道】据日本Livedoor新闻网5月10日报道，你身边是否也充斥着“XX会长个儿”“XX帮助增高”的说法或商品？但是这些说法和商品真的有医学依据吗？日本小儿内分泌科的第一人、田中成长诊所的田中敏章院长将在这里为我们一一解答。

他称，“很多关于增高的情报和知识经过不正当的宣传吸引了很多人。当心不要被这些信息迷惑。”

喝牛奶能长个儿吗？

记者：“为了能让自己的孩子长高个儿，许多父母会给孩子喝很多牛奶。这样有效果吗？”

田中：“喝牛奶长个儿是骗人的。促使身体发育的物质是‘蛋白质’。牛奶中虽然含有蛋白质，但是含量较少。牛奶中含有丰富的钙。钙虽然能够强健骨骼，但却不能让身体长高。”

睡眠充足能长个儿吗？

田中：“的确，睡眠不充足不利于身体发育。但是，众所周知，并不是睡得多就行了，睡眠的‘质量’才是关键。促使身体发育的生长激素并不是在睡觉时一直分泌的，而是在‘深度睡眠’的状态下才会分泌。由于人的睡眠是在深睡眠和浅睡眠中交替进行的，因此很难保证能够分泌出达到理想身高的生长激素量。即使睡了10个多小时，如果后半觉因为做梦进入到浅睡眠，生长激素也是不会分泌的。”

记者：“听说身体在晚上10点到凌晨2点分泌生长激素，这是真的吗？”

田中：“这是骗人的。不管什么时间睡觉，身体都会分泌生长激素。只要在深睡眠中生长激素就会分泌，即使在白天睡觉，只要睡的沉就会分泌生长激素。这在40多年前的世界学术杂志中也有记载。因此，身高跟睡眠的时间段没有关系，睡眠的‘质量’才是关键。建议小学生的睡眠时间应多于8小时，初中生以上人群的睡眠时间应多于7小时。不过，养成晚上10点睡觉的生活习惯有利于身体的发育。”

打排球能长个儿？

记者：“通过排球或篮球运动，或是悬挂在单杠上能长高。但是也有说拉筋训练会长不高。”

田中：“这也是骗人的。即使打排球或打篮球也不会长高的。在排球和篮球运动中个儿高的人占优势，因此吸引了很多个儿高的人参加，最后也是这群个儿高的留了下来。相反的，在体操运动中个儿矮的人占优势，因此个儿矮的人留下。悬挂在单杠上也不能长个儿。虽然暂时拉伸了关节和软组织，测量时会高出1至2厘米，但因为重力作用又会马上恢复到原身高。虽然也流传着如果经常锻炼肌肉就会停止长个儿的说法，但这完全是两回事。肌肉最发达的时期恰好在雄性荷尔蒙分泌旺盛的青春期之后，因此才产生了这样的误会。”

做得有点差，请大家见谅☺☺

长高是多因素综合而来的。单单一个牛奶，不能起决定作用。仅仅作为辅助作用而已。

身高是指从头顶点至地面的垂距，一般以厘米（cm）作单位，也较经常用“米”（m）。身高是对人体纵向部分的长度，源于人体的纵向生长，受遗传因素的影响较大。

女孩比男孩身高发育的早，在12-13岁为快速增长时期，到19-23岁开始停止增长，而男孩身高发育的晚，在15-16岁为快速增长时期，到20-24岁停止增长，四肢长骨和脊椎骨均已完成骨化，身高就停止增长了。

影响身高的因素很多，如遗传、营养、体育运动、环境、生活习惯、民族种族、内分泌、性成熟早晚（初潮年龄18岁比11岁者平均高出5厘米）、远近亲婚配、医学进步等等。

从纯粹营养的角度来说

首先保证全面均衡合理充足的营养。这是我们后天所能控制升高的基础。

什么叫做全面均衡合理充足的营养？膳食指南。买一本膳食指南自己看去，什么年龄段该有什么样的饮食。

其次，在保证正常饮食基础上。每日建议牛奶量不能少，里面含有110mg/100g的钙。是我们机体摄取钙的最主要来源。量的界定，在膳食指南书里面有写。

什么牌子？

只要是全脂纯牛奶，无所谓什么牌子，也无所谓哪种消毒方法。都是差不多的东西。但是注意，一定一定不要买奶饮料。

牛奶是非常好的钙来源，长高的因素很多的。除去先天遗传因素的影响，喝牛奶是非常好的营养来源。当然一定要选择纯牛奶，纯牛奶品质好的纯牛奶，选择品质好的纯牛奶奶粉！不要选择调和乳或者调制乳粉，更不要选择含乳饮料或者牛奶饮料。

再说一遍一定要选择品质好的纯牛奶或者纯牛奶奶粉。

现在酸奶也少非常好的。但是不要选择假酸奶，不要被广告酸奶蒙骗忽悠了。

完全可以！

在美国，2003年开始，就在推行一项健康活动“3-A-Day”，就是指每天吃三份乳制品，1杯牛奶（约277克），3~4小块奶酪（约42克），1杯酸奶（约277克）。通过每天补充3种不同的乳制品，来保持健康体质和强健骨骼。

根据中国膳食指南的建议，中国人每人每天补充300克乳制品就可以保证健康体质，强健骨骼。所以我们可以根据这个建议，合理调整一下3种乳制品的补充量。

牛奶是公认的补钙佳品之一，有丰富的钙质、维生素、矿物质，能够增强骨骼、预防骨质疏松等。

晚上12点~2点之间，是人体血钙含量最低时刻，因为睡前喝牛奶，能使身体吸收更多的钙元素，有利于长高。

只要你是在成长期，骨头还没有闭合，喝牛奶完全可以帮助长高。

谢邀！长高因素很多，比如基因、营养、环境、运动、睡眠等等。喝牛奶是改变营养的一种，从牛奶的营养成分分析，喝牛奶能促进长高的主要原因:牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。另外牛奶含有丰富的脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。

如果这个问题，针对的是成年人，那我的回答是：肯定不能！！如果你想问的是：儿童或者青少年，能不能靠喝牛奶长个儿？我的答案是：有效果！

人的身高取决于骨骼的生长发育，尤其是下肢长骨的增长与身高关系密切。长骨中有一种骺软骨细胞需要不停生长。骨的增长需要矿物质钙和磷的参与。牛奶含有丰富的钙，并且钙、磷比例协调，吸收率高，是为身体提供优质钙源的食物。每100ml的牛奶提供约100mg的钙。每天喝500ml的牛奶，就能为身体提供每天所需钙总量的50%。

当然，要长高，除了需要钙、磷等矿物质，其他因素也必不可少。

1.营养因素

蛋白质骨细胞、肌肉的生长发育需要蛋白质。牛奶除了提供钙源，还是优质乳清蛋白和酪蛋白的提供者。

维生素D牛奶可以提供你身体每天所需维生素D总量的50%。

2.非营养因素

睡眠充足高质量的睡眠能促进长个儿。牛奶含有丰富的色氨酸，长期坚持喝牛奶的人，体内储存了大量的色氨酸和五羟色胺，间接起到催眠的作用。无形中，又为长高个儿助了一把力。

综上所述，除了牛奶为你长个在出力，运动、健康的情绪都功不可没！

喝牛奶会促进孩子长高的。从下面几个方面理解。

1.牛奶是优质蛋白，这样给孩子提供充足蛋白，形成孩子的机体组织，促进孩子生长。

2.牛奶含有丰富的钙。促进骨骼发育，也会促进孩子长高。

3.牛奶里含有胰岛素类生长因子。促进细胞分裂，也促进孩子长高。

但是最后要强调的是孩子发育太早或者长高太快，并不代表健康。

谢谢，小秘书邀请哦！

首先，牛奶本身就是含有丰富的钙和蛋白质，那么牛奶中的钙是最容易被人体吸收的。钙是帮助骨骼发育的关键营养。

喝牛奶的时间可以分为早晚两次！

早上喝可以补充一天的营养，为一天提供活力，晚上可以有助于睡眠，助力钙吸收。但是如果想长高呢？单凭喝牛奶还是不够的，还要多做运动，比如跳绳，跑步，打篮球等，然后多吃蔬菜！蔬菜中也是含有丰富的营养。希望能够帮到你！

你好，很高兴为您解答。

1.喝牛奶可以让你的骨头强壮一些，但是不能让你的骨头变长。

2.想要让骨头变得更强壮，黑芝麻，豆制品和芹菜比牛奶效果更好。

3.多晒太阳，适当的锻炼

感谢官方邀请！

喝牛奶会不会长高呢？那要看处于人生的哪个时期了，如果我现在的年纪喝了牛奶还能长个，那让我去当放牛官我也乐意。

对于生长发育期的孩子们，喝牛奶能补钙是毋庸置疑的，牛奶可是钙的优质来源，不但含量丰富而且吸收好，钙又与骨骼发育有关，充足的钙对于长高至关重要。我们体内只有1%的钙以血钙等形式存在，其余99%的钙沉积在骨骼和牙齿中。钙虽然不是身高的唯一影响因素，身高还与遗传等多种因素有关，但钙绝对是起着关键的作用。

喝牛奶能提供多少钙？

每100克鲜牛奶中的钙含量约为100毫克，我们平时喝的牛奶一般都是250毫升左右的规格，一袋牛奶提供约250毫克的钙，一大袋家庭装牛奶就提供将近500毫克钙。

各个生长阶段的孩子需要多少钙？

随着年龄的增长，孩子对钙的需要量也随之增加，到11-14岁这个时间段达到了对钙需要量的人生高峰，家长们一定要抓住孩子拔高的关键时期，大家都有这个体会这个时间段的孩子长的很快，可能一年半载不见就有很大变化。

随着年龄的增长，孩子对奶的依赖已经减少，不像幼儿园的小朋友时常喊着“要奶奶”，这个时候更不能忽略给孩子充足的钙，牛奶及相当量的奶制品最好能达到500毫升，也可以选择强化了钙的高钙牛奶，高钙牛奶是在牛奶基础上额外再添加一部分钙，另外要在饮食中多安排富含钙的食物，比如豆制品、绿叶菜、芝麻酱、虾皮等。

要想孩子长高，还有注意点什么？

充足的钙的基础，维生素D全面调节钙的代谢，促进钙的吸收，皮肤可以通过紫外线照射合成维生素D，多晒太阳多参加户外活动促进长高。

作者：王晶注册营养师国家三级公共营养师中国营养学会会员跟我一起明明白白做吃货！更多母婴健康、靠谱营养科普，欢迎关注！

喝牛奶会长高这是不容置疑的。

荷兰作为全世界平均身高最高的人，最重要的一点恐怕就是的奶制品使用频率非常高！

早餐牛奶、面包夹奶酪，饮料是牛奶、果汁和自来水....

午餐奶酪夹面包，饮料是牛奶咖啡茶或果汁....

晚餐可以将奶酪加到各种菜里....反正你想不到的，他们也能做到。

超市货架上琳琅满目的各种各样口味的奶酪，不看不知道，他们能将奶酪也能做的千奇百怪的味道！

当很多家庭当中针对于孩子个子长不高而苦恼的时候，会去咨询营养师，一般给出的建议都是从饮食上的包括，多喝牛奶，酸奶，多吃豆制品，多吃纯绿色的蔬菜。

那么有人就会好奇的问，多喝牛奶就会长高吗？关于长高这个话题，要从以下几方面开始分析，首先基因是最重要的一方面的，问题，大家都知道，基因决定，一个人会得什么病，不会得什么病，很多人吃的很健康，生活方式很好，但是还会有高血压，高血脂等一系列的疾病，就是因为他们生活当中，或者是家族当中有这种基因方面的疾病。所以，如果父母身高都不高，并且，家庭家族当中没有高个子的基因，应要求孩子长成1米8的大个，这是很难做到的。

那么是基因所决定的，为什么还要建议喝牛奶呢？其实是这样的，在以前的年代物资很匮乏，往往个子矮是因为吃的不好，现如今我们知识丰富了，物资也丰富了，为什么建议喝牛奶呢？喝牛奶和长高是有什么关系的。我们人体骨骼当中，长高是需要钙的，那么牛奶当中钙的含量特别高，并且易于人体吸收。每一百毫升牛奶当中，含有钙一百毫克，所以要想长高，多喝牛奶是没有错的，另外牛奶当中含有维生素，维生素是维持生命的重要元素，还含有优质蛋白质，我们的生长发育都离不开蛋白质。牛奶当中含有很多的矿物质，矿物质也是让人长高的重要元素，与之密不可分的，当然喝牛奶的同时也要注意锻炼，多晒太阳，有助于钙的吸收。

高爽

国家注册营养技师，国家二级公共营养师，中药学学士

那是肯定的，晚上睡前喝牛奶有助睡眠

决定身高有两个因素。第一个，也是最关键的因素，就是基因，这个无需多言。第二个就是饮食和运动。很多父母个子不高，但是孩子确实很高。身高与钙相关，多吃含钙高的食物，有利于长高，这类食物有很多，但是通常动物类高钙食物更利于人体消化吸收，比如奶制品，包括牛奶、酸奶、奶酪都是，小鱼小虾也是含钙量特别高的食物，比牛奶高很多。

植物类食物也有很高的钙含量，比如芝麻酱、蔬菜等，虽然转化率不如动物性食物，但是中国饮食中蔬菜量占比特别大，每天差不多能够达到500克，也是不可小视的。

运动和规律的睡眠也能促进生长激素分泌。在中国的六七十年代，物质条件不好，饮食远不如现在，但是也有父母长得不高，孩子特别高的情况，这类孩子通常比较喜欢跳跃类的运动，比如打篮球。

在生长发育阶段的人群喝牛奶肯定会有助于长高的。但是，已经过了发育期的人想通过喝牛奶来长高还是很困难的。一般情况下是不会再长高了！