请问下大伙身体上的疲劳感怎么才能缓解？

我缓解的办法是听音乐和做点自己喜欢的小事情，泡上一壶清茶，听一首小曲，比生足矣。

缓解疲劳可以通过以下五个方面来进行。

第一、调情志，当一个人情绪波动很大的时候，就容易产生身心疲劳的状态。过度忧患、悲伤或者欣喜的心境对身体其实是一种伤害，所以首先要避免情志的过度波动。

第二、调饮食，也就是保养脾胃，一是要保持清淡的饮食，二是饮食要有节制，要以蔬果等清淡的菜肴滋养五脏，吃饭的时候要细嚼慢咽，给身体一个缓冲期。

第三、要调神识，也就是身心共同调整，适当的运动，可以选用太极拳、八段锦，也可以通过修禅静坐的方式让身心得到放松。

第四、要调起居，也就是规律的生活习惯，避免熬夜，要天人相应，日出而作，日落而息。

第五、要调经络，就是指通过专业的按摩调畅经络，达到放松和缓解疲劳的目的。

睡觉

饮食起居规律，不暴饮暴食，不熬夜，劳逸结合。

要注意适当锻炼身体，同时还要补充身体所需营养，比如可以用新时代国珍营养食品补充，效果最好，只有锻炼身体和营养均衡，才能有助于更快地缓解疲劳。

有一个办法可以缓解疲劳，而且立马见效。疲劳的主要原因是由于精神原因引发的肌肉紧张造成的，而这种紧张是由潜意识控制的，我们只需要觉察到自己身体某个部位的紧张，当觉察到紧张时，紧张已经由潜意识移交给了意识，而意识的控制力那是相当弱的，所以，只要你能觉察和识别出紧张，紧张感立刻就会缓解甚至消除，肌肉紧张感消除了疲劳自然就缓解了。

首先找到疲劳的原因

其次对症下药

最后睡个好觉

它在提示你应该适时的放松一下身体了，用一种你觉得最放松的方式去休息，比如去旅游，或者只是好好睡一觉，都ok

我的疲劳感，通过慢跑以及睡眠弥补！

晚上下班吃完饭大概7点半左右慢跑五公里左右，回去在洗个澡，有条件的在泡个脚，9点半左右睡觉，第二天就完全没有疲劳感了[大笑]

去吃点中药，健脾，多运动，哪怕没力气也要运动，饮食均衡，最最最重要的别熬夜

泡脚，按摩，睡觉

疲劳感要分情况属于啥情况引起的。如果工作时间不感觉很困很疲倦，有可能是身体健康出问题了。湿热重了，大病刚愈不久等应立即找医生吃药可以了。

其二由于工作时间长了疲倦，放松心情，洗个热水澡，好好睡一觉，看看电视等等生活方式都可以恢复疲劳。

如果失眠引起的，睡前洗洗脚，看看书，听听音乐，不想白天的事，不想烦恼的事，这些都可以让你睡眠充足，第二精神十足。

加强锻炼，合理膳食，科学合理安排时间，改变心态，积极乐观开朗。

按摩，蒸桑拿，泡澡

放松心情，闭目养神。

躺在床上休息

休息

个人认为应该

1、进食要规律

进餐时间规律化。有规律地进餐，可以使身体经常处于正常的新陈代谢状态，这样走能够很好的缓解身体疲劳的现象。

2、多喝水

在我们日常生活中，我们都知道水是生命之源，人是离不开水的，因此如果你感觉到疲倦的话，最好的方法就是补充水分，因为疲倦是最高的脱水信号。只有补充水分才能让你摆脱疲倦，只有补水也才能让你继续加足马力，迎接下一个战斗。

3、多吃富含镁食物

很多食物中都有镁的存在，因此我们几乎不用担心人体会缺镁，但不缺并不代表不需要补充。因为镁能产生能量，因此在感觉到疲倦的时候，很有可能也是能量的不足所导致，因此在日常生活中多摄取一点镁元素，就可以轻松达到提神的效果。如何缓解体力疲劳

4、适当补充糖分

在感到疲劳的时候要及时的补充糖分，这是因为糖分和碳水化合物是体能的主要来源。人们所有器官的运行，尤其是大脑，都需要消耗糖分。每天50%~55%的体能补充都要依靠糖分。

5、多锻炼

身体健康的人可以进行一些体育活动，譬如慢跑、骑自行车、游泳、散步等。锻炼可以使人工作起来更自信，碰到困难时更加从容不迫。黄昏时活动活动身体还可以使你更快地进入梦乡。

6、多睡觉

精神疲劳的一个重要原因是睡眠不足。有这种情况的人每天应当多增加一个小时的睡眠。每个人的睡眠需要是不同的，应该找出最适合于自己的固定睡眠时间。

7、把握精力高峰期

有些人上午生气勃勃，有些人晚间精力充沛，找出自己的精力高峰期极为重要，这样可以恰当地安排好自己的作息时间。

8、心理要健康

首先应讲究心理卫生、加强品德修养，自己的心胸要开阔，以减少心理疲劳的发生。一旦出现，应及时宣泄自己的不良情绪，不要闷在心里，比如找知心朋友谈谈心。

疲劳感我只有以下方法：打篮球后，爬山后补充：钾！就是香蕉几根。如果是工作后疲劳，一是补觉，二是食物调理了。如果是男女的事疲劳呢，一个是睡眠充足，食物呢就是：泥鳅+胡萝卜+枸杞子炖汤啰……您的疲劳我不知道您咋整啦。

先让心灵得到放松。

疲劳可以通过时间、音乐辅助、喜剧电影、与人沟通聊天……等很多方式进行消除，当然，最好的方式依然是放松、休息。

你这应该是典型的气血不足引起的疲劳感！