为什么坏习惯难改，而好习惯很难养成呢？

人都有惰性，我也是今天下定决心，和自己说明天怎样怎样，可到时候又坚持不了。。这个很正常，要很有毅力才可以

由俭入奢易，由奢入俭难

下坡容易上坡难，想坏容易想好难，向好向上需要决心和付出，反之则不然！但不管好坏一旦形成习惯都很难改变！有句话叫习惯成自然吗，的确是这样。

是这样，好东西总是需要付出努力才能获得。而努力多辛苦呀，坐着不动又多轻松呢。

习惯也是如此，好的习惯需要坚持，需要跳出自己的舒适圈，因此人们都很难养成一个好的习惯。坏的习惯其实也就是向懒惰妥协，向舒适妥协，久而久之，大家也就不愿意动了，恶性循环，坏习惯就养成了。而且很难改。

再一个，人心向上，人性却向下的。相信每一个有坏习惯的人都想有一个好的习惯，每一个坏人也都想接触到的都是好人，每一个不努力的人也都向往美好的生活……但没办法，人性向下！

总之，美好的事物都是需要付出努力获得，所谓一份耕耘一份收获便是如此。种一棵树最好的时间是十年前，其次就是现在。当下便开始努力并坚持，那一切都会变得越来越好的。

坏毛病和好习惯，只是人们对习惯的惯常叫法，习惯就是通过实践和适应，积久养成的生活方式。其实，习惯对于一个人本身是无所谓好，也无所谓坏的。

其实，无论是好习惯还是坏习惯，既然人们成为习惯，他们通常都不会因习惯而感到喜悦或悲伤。因为，每个习惯都是人生活中不可或缺的一部分，他们按照习惯生活是自然而非不自然的，但是很长一段时间，习惯对他们来说是没有察觉的。习惯支配着人生命绝对比例的时间。

所以，习惯成自然。所以，自然成习惯。

从功利的观点来看，从长期的时间带来的话，对身体有好的习惯。例如，工作规律，早起睡觉。从短时间段来看，想睡觉的时候想睡觉，想起床的时候想起床，对人来说更舒适，也就是说感觉普通人的自由。

可能很少有人有条件达到随心所欲地支配生活的地步，所以，好多人的生活感觉到就属于受罪、受累。因为人本身是动物，而动物的本来原生样态就是随由自便、随心所欲。

但是在文明社会，人们无论做什么都要定期定量。无论是什么职业，学生还是老人，无论在什么时间段出现在哪里，都是半机械化的通俗事情。例如，假期的习惯是出去旅行。

综上所述，坏的毛病往往是人无意识时候养成的，并且是能够马上见效的习惯。好的习惯常常是人有意识养成的，他们的见效需要很长一段儿时间。

每个人都有坏习惯，饭后抽烟等男性的坏习惯确实很舒服，但只有抽烟的人才能感受到舒适和必要性。好习惯，比如有人早晨跑步，每天早晨跑步，有不同的收获，看着自己生活的城市，朝阳模糊地清醒了地上的一切，身上有点汗，感觉全身肌肉都清醒了，很舒服。

我们再看下所谓的坏毛病和好习惯，坏毛病距离我们更近，唾手可得甚至不需要下意识察觉它，比如嗓子一痒，顺嘴吐痰，比如鼻子受刺激，卫生纸一捂“哧啦”一声擤鼻涕，哪怕是在饭桌上。

良好的习惯需要我们做计划，使之有意义，有意识地培养健身等时间。

人注定是有动物本性的，那就是及时反应，感受到啥，就马上生理反应。日久成习，大多成了坏毛病。坏毛病迎合了人们堕着、落着，想到什么，马上得到的天性，只要有条件，人都愿意宁坐着不站着，宁躺着不坐着。反正距离地心越近，心脏和身体越舒服。

因此，心灵成熟的人，接受教育的人，越是远离动物本性的现象。当然，能够给自己和孩子制定长期的计划，是他们有意识地培养习惯性团体的骨干力量。

因为心智成熟，因为受教育程度较高，所以能够看事情更远，更能有长期规划。为了符合自己的长期规划，他们就迫切需要好多积久养成的好习惯，比如健身、守时、自律和专注之类。

很多人，当然是心向上身向下，我们有动物的身体，我们有大脑。大脑要求我们进行长期的计划，积极的提高，进入社会的高层次。身体总是牵着我们的后腿，我们总是注意眼前，想着快乐，快乐。

我们本身就是矛盾体，矛盾着自己的身体在社会的矛盾中上上下下，反反复复。最近积极上进了，偏人的心智多一些。最近懒惰懦弱了，又过得浑浑噩噩，不知不觉，偏向动物本能。

因为习惯是工具，所以能将有计划的好习惯移植到自己的动物身上并不容易。记得有个名人说，女人的体型是她的修养。更明确地表现出好习惯和坏习惯的交错，并且把这个战场放在可怜的女人身上，是文明和无知的把戏。

需要养成什么样的好习惯，看你的内心了，非如此不可，做不成生不如死，这样的背景下，没有几个养不成的好习惯。如果，心里想着减肥而苗条，嘴里又被美食诱惑，那将永远纠结于自身，长期以往，反倒磨灭了更多的自信。

习惯也很好，一个人想成为什么样的人，帮助他的最好工具是习惯，习惯是时间的双胞胎兄弟，只要在时间上加上顺向习惯的力量，人就能把自己放在希望的位置上。另外，良好习惯的培养也不像被坏习惯所困扰的人想象的那么难，无论什么好习惯都是发芽后再培育苗木，再加上认真照顾，慢慢培育。

拥有好多好习惯的人，会养成更多好习惯。说句实话，是习惯使得一个人由平庸走向卓越的，并非天天咬牙切齿信誓旦旦、又举拳头、喊口号、高喊坚持的结果。

建立积极的新行为消除消极的旧行为这两方面中的每一个都有一条中心原则，掌握它们之后，你就能养成好习惯。

1.建立新行为的主要原则：只考虑眼下的24小时。即使这项研究说你需要花上66天，但你事先不需要考虑这么多。人们总是有很重的自我负担，这往往会使我们失去动力。所以即使你的目标是在2个月内减肥，其实你也只需思考这一天你该做些什么。在接下来的24小时内，你要做的就是尽可能地保持健康。就这一件事，只需要一个小小的动作。不需要什么重大转变，也不要求你有大的飞跃。一旦你在一天内完成了这件事，那你要做的就是明天再次重复做一次。学习，改善，行动！不太难吧？现在让我们看看怎么消除消极的行为。

2.消除旧的消极行为的主要原则：把消极的行为推迟到明天。在乔治奥威尔的著作《1984》中，有一部分党外人员在折磨Winston（主人公），试图使他精神崩溃的时候，Winston一直对自己说着一句话：“我会投降的，但不是现在。到我再也无法忍受疼痛的时候，我就投降。他们还会踢我三下，两下，然后我就会告诉他们他们想知道的一切。”他的这句话启发了我。通常，当我们想要养成好习惯时，我们会拖延，推迟了积极的行为。但是如果我们将这种拖延用于消极行为呢？我决定做一个实验。只针对一个习惯，在24小时内，全力以赴。

如果我突然很冲动地要打破一个好习惯，我会按耐住性子，想着，要不明天再做吧。比如说这个好习惯是，我的饮食健康。当我去超市采购的时候，我突然想吃甜食。

看到冰淇淋时，我对自己说：“你明天可以吃，但今天你得吃点蔬菜。”我做到了。这很难，但想想明天就有一支冰淇淋在等着我，这足以让我满怀期待地过完今天。当我第二天早上起床时，我遵循建立好习惯的原则，只关注我的饮食健康，就在当下这一天。

当我想到冰淇淋时，我告诉自己同样的事情：“你明天就可以吃到它。”重复3-4天后，这件事就变得容易了。我的身体正在远离糖分，不再那么想吃甜食。从那时起，这就是我一直在努力养成的一个好习惯。拖延消极的行为。这就是魔法。

你爬过山吗？上山很累，下山很轻松，一个道理。好的东西不会从天上掉下来，总要付出努力才能得到。不好的东西随手一捡一大把毫不费力。懒惰是人的天性，不愿意付出，不自律，想舒服。

这是人的天性吧，

那是你这么认为其实不难

这主要取决于自身的定力，养成一个习惯只需要7天，无论是好习惯还是坏习惯，都是从自身出发的。人无恒心而无恒产，做什么都是。

好的学不会，坏的一学就会。

由俭入奢易，由奢入俭难

因为坏习惯在前，好习惯在后，相当于要一边删除旧数据一般存入新数据，速度差不多的情况，存入新数据的过程还要受旧数据的影响，所以看起来好习惯更难养成。

贪嗔痴慢懒是人的天性！人都有好逸恶劳的本能！而好习惯要求一个人自律，颠覆之前一切的恶习，要想完全适应好比身上扒了一层皮，过程会很痛苦！大多数人都不会坚持和改变，所以，脱胎换骨的人很少，所以，优秀的牛人占的比率总是很少！

习惯的力量

习惯是一种复利效应，是重复足够多的次数后而变得自动化的行为。

既然习惯是行为，就有好的习惯和坏的习惯之分了。

读书、写作、运动、还有很多，都是好的习惯。

好的习惯，会让我们的人生更丰满更有意义和充实。

吸烟、酗酒、游戏沉迷、熬夜等，都是坏的习惯。

坏的习惯，会消磨我们意志，人生颓废生活无趣。

习惯本身不是你想要的，你想要的是习惯带来的结果。

没有谁是与生俱来就要习惯的，习惯是后天养成的一种行为。

02

好习惯都是延迟满足，坏习惯都是及时满足

写上几篇文章或者半年文章，不可能就成作家

读了几本书也不会改变命运，运动几天不会让你减肥成功。

好习惯往往收益高，但周期长。因为它不能及时反馈。

为什么很多人沉迷手机游戏？因为它能及时给你带来快感。

一场游戏半小时，一根烟2分钟，马上就能满足你的需求。

而人的本性就是习惯容易的、捷径的事情。

对于复杂的、耗费时间的往往避而远之。

03

好习惯的四个步骤

让它显而易见

如果晚上你的床边放上一本书，就会习惯的读上几页

当你床边放一部手机，可能就会玩几把游戏或者刷视频

因为，人的感知90%以上都是视觉带来的反应。

让它不可抗拒

面对坏习惯带来的诱惑，我们可以借助不可抗拒来形成好的习惯。

比如，你想玩游戏，先做20个俯卧撑或者读书一小时。

这样做可以把你的习惯和喜好绑定，坏习惯增加了难度，好习惯就逐渐养成。

让它简单易行

坏习惯之所以好养成，就是因为容易上手。

手机开机就能玩游戏，抽烟一个火机就能搞定。

对于好的习惯，可以利用降低难度，才能坚持。

每天就跑500米，就读一页书，就写50个字

只有把习惯变得简单至极，好习惯才能坚持下去。

让它令人愉悦

读书可以通过笔记方式，写一篇短文。

通过平台和朋友分享你的心得体会。

运动可以通过手机app记录你每天轨迹。

每天进步记录下来，定期复盘你取得的成绩。

愉悦心情是我们坚持好习惯的源动力。

我们平时要尽量的多做“长半衰期”的事情，因为它的收益值是可以积累的，长期坚持引发复利效应，最终的收获让你意想不到。

欲望负责点火，快乐保持烈火持续燃烧。

只要保持快乐和满足这两种美好感觉，微小的习惯，就能改变自己的人生

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人一旦松懈下来，？坏习惯就会越来越多。只要有毅力好习惯是很容易养成的。我以前就特别懒，做什么事都懒，能躺着绝对不坐，能坐绝对不站，之后越来越胖被身边的人说了才意识到问题的严重性。要想改掉坏习惯，首先一点，每天早上的闹钟响了之后，五分钟内一定要起来，每天做好计划，今天该做什么，列了计划就一定要完成，久而久之习惯就养成了。

因为换习惯省力，换习惯费力

因为坏习惯很容易养成，而好习惯却很难养成

人要得从小教育

好习惯需要强的自律来完成

所有的放纵也许都是坏习惯，不是难改，是想完美